Виды духовных практик для начинающих

Духовные практики: Начальный уровень

1. Медитации

Суть: Медитация – это практика погружения в себя, концентрации на внешнем или внутреннем объекте. Это может быть и созерцание пламени свечи, и ощущение тела, и внутренние зрительные образы.

Самое главное – это освобождение от посторонних мыслей и чувств во время медитации, чистота ума. Сейчас популярны визуальные медитации, где участник проходит настоящее внутреннее путешествие, в результате чего возникает трансформационный эффект.

Польза: Успокаивает и расслабляет разум и тело, переводит мозг в альфа- или тета-состояние (более медленные волны по сравнению с повседневной рутиной). А еще — умение концентрировать сознание на самом главном, что часто необходимо для ответственной работы.

Вы также можете участвовать в групповых медитациях, сила которых усиливается энергией большого количества людей.

2. Йога, единоборства и другие телесно-духовные системы

Суть: В здоровом теле здоровый дух, одно без другого не работает. Слабый и больной организм не выдерживает возрастающих вибраций и энергий. И вообще, тяжело концентрироваться на успехе или личностном росте, когда здесь болит, там не гнется…

Различные психофизиологические системы, как древние, так и современные, призваны укреплять дух через тело. Важно тренироваться регулярно и осознанно и слушать тренера.

Польза: Здоровье, красота и гибкость тела. Занятия развивают волю, терпение, внимательное слушание себя и других людей, окружающего мира (интуиция).

Мастера йоги и боевых искусств на определенном уровне начинают «видеть» энергетику людей и окружающего пространства, что позволяет им принимать правильные решения в любой ситуации.

Для продолжения нашего духовного развития и сохранения здоровья нам необходим спорт. Выбирайте ближайшую систему тренировок (танцы, бассейн, йога), не менее 1 часа в день и несколько раз в неделю.

3. Дыхательно-энергетические практики

Его можно включить в предыдущий пункт, но я выделю его отдельно. Под влиянием момента уже образовались целые школы, и это заслуживает отдельного поста.

Суть: Дыхание – важнейший механизм жизнедеятельности и саморегуляции организма, на его ритме построена работа большинства систем в нашем организме. Суть дыхательных упражнений заключается в том, чтобы следить за своим дыханием и контролировать его. Также сюда подключаются мысленные образы движения энергии при дыхании, что усиливает эффект.

Польза: Контроль и управление дыханием быстро изменяет активность мозга (замедляет или резко увеличивает), что влияет на сознание. В результате человек переживает определенные переживания, может видеть образы, «вытягивать» и прорабатывать психологические травмы.

И конечно, при правильном подходе к тренировкам можно укрепить организм и даже вылечить некоторые болезни (потому что легкие хорошо прокачиваются, кровь лучше очищается и доходит до обычно «обделенных» уголков тела).

с дыхания сердцем начинается любое упражнение, выполняемое под моим руководством. Суть его проста: вы приучаете себя дышать через центр груди, где находится духовное сердце.

4. Аскеза

Суть: Добровольный обет или самоограничение, направленное на достижение духовных целей. Это очень эффективная и полезная практика. Но, к сожалению, из-за ассоциации с религиозным «умерщвлением» аскетизм сейчас не так популярен. Я постараюсь это исправить.

Аскетизм не обязательно предполагает мучения и самоистязания. Кстати, многие зрелые религии уже отказались от этого.

Аскетизм на самом деле всего лишь перенаправление своей энергии и внимания с комфорта и избытка на личностный рост, достижение цели, ясность сознания («божественная благодать»).

Аскетизм включает в себя:

• быстро (быстро, скидка на определенные товары),
• воздержание (сексуальное, словесное — например, не использовать нецензурные слова или полное молчание, отказ от просмотра телевизора),
• отступление или одиночество
• тяжелый труд (например, восстановление храма своими руками) и многое другое.

Тяжесть и сроки аскезы, а также цель вы решаете сами.

Польза: Повышение самоуважения и силы воли, когда вы справляетесь со своей бережливостью, чувствуя себя сильнее и контролируя свои примитивные инстинкты.

Высвободившаяся энергия направляется на достижение ваших целей. Проверьте сами: даже небольшой аскетизм — например, три дня не смотреть телевизор — сразу же открывает для вас колоссальные ресурсы времени и энергии.

Побочным эффектом может быть оздоровительный эффект (например, во время голодания происходит физическое очищение организма) и ясность мысли.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Важно, чтобы временные аскезы не превратились в разрушительный духовный обет или клятву – такую, как обет безбрачия, нестяжательства, вечного служения или самообладания.

Я не рассказал обо всех духовных практиках. Есть несколько видов, среди них – молитва, работа с местами силы, мантры, ритуалы и многое другое.

Следующая статья из серии «Виды духовных практик и их польза для жизни». Часть 2

Но, думаю, вам уже понятно, что духовная практика – это не просто «модное увлечение», а часть образа жизни, необходимая любому разумному человеку.

Читайте также: Курсы испанского языка: лучшие программы онлайн-обучения

Как научиться правильно медитировать

научиться медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:

• принять твердое решение;
• выбрать время и место;
• занять удобное положение;
• освоить один из простых, но эффективных приемов.

Осознанное принятие решений всегда помогает человеку действовать. У него есть цель – научиться медитации. Неважно, какие чувства и сомнения посетят вас первыми. Самое главное помнить, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас шансов не только освоить определенные техники, но и избавиться от физических и психических проблем.

Выбор времени зависит от условий, в которых вы живете. Для горожанина оптимальное время — раннее утро, когда городской шум минимален. Подойдет и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером легче всего сосредоточиться и отвлечься от суеты будней.

Вы вольны выбирать время. Если есть возможность, медитируйте понемногу каждый день, скажем, 5-10 минут в день. Кроме того, когда вы вовлечетесь в процесс, увеличьте время тренировки до 20 минут 2 раза в день. В будущем вы сможете освоить более сложные техники и очень быстро войти в медитативное состояние. При этом не стоит следовать строгим правилам: со временем у каждого человека вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Медитирующие индийские йоги часто изображаются на изображениях в позе лотоса. Не всем это под силу, поэтому можно освоить более легкие позы, например:

• сядьте на колени, подогните ступни под себя и опуститесь на пятки;
• просто сядьте на стул с прямой спинкой;
• стоять прямо и прямо, плечи прямые.

Самое главное, чтобы во время тренировки спина была прямой, а положение устойчивым.

Новичкам рекомендуется освоить одну из самых простых медитативных техник:

• закрой глаза;
• сделать глубокий вдох;
• на выдохе представьте, как все негативные мысли и образования плавно покидают вашу голову;
• дышите медленно и ровно, контролируйте свое дыхание;
• сосредоточиться на идее очистки ума;
• при появлении посторонних мыслей постарайтесь от них избавиться;
• следите за ощущениями;
• концентрируйтесь на движениях живота и ребер.

Чтобы контролировать время, вы можете установить таймер, и когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких вдохов и медленно откройте глаза.

5. “Энергия мысли. Открой себя” от Анатолия Донского

Автор курса Энергия мысли. Открой себя Анатолий Донской – доктор технических наук. Он посвятил более 30 лет изучению энергетической информатики, дисциплины на стыке физики и биоэнергетики. Она изучает влияние энергии мысли на материальный мир.

Сегодня ни для кого не секрет, что мысли материальны. Но мало кто знает, как применить эти знания на практике. Курс точно так же направлен на выработку практических навыков обращения с реальностью.

Преимущества:

• глубокий, хорошо структурированный материал;
• множество «живых» отзывов, которые можно найти на странице курса;
• 14 дополнительных бонусов общей стоимостью более 20 000 рублей.

Есть три варианта участия — за 4 500, 7 300 и 11 200 рублей в зависимости от выбранных опций. Самый дорогой вариант предусматривает индивидуальное сопровождение.

С чего начать занятия

После того, как выяснено, зачем нужны высокие психологические поиски, необходимо решить, в каком направлении двигаться.

Как начать курс:

1. Выбор высоких (религиозных) обычаев и ценностей (православных, католических, мусульманских и др.). Сейчас существует множество различных религий. Главный критерий выбора религии – человек должен чувствовать себя комфортно.
2. Найдите человека (ментора) с опытом, который сможет ответить на вопросы.
3. С первых дней необходимо выделять ежедневные часы на тренировки.
4. Регулярное чтение тематической литературы является неотъемлемой частью уроков.

Психологический настрой

Целью любой нравственной деятельности является успокоение ума, изменение мировоззрения, умение сочетать разные элементы духовности. Это требует времени и регулярности. Важно побороть саму лень с помощью силы воли и ежедневно делать зарядку на вовлеченность. Не ломайте себя, все должно быть в радость, в удовольствие.

Физическая подготовка

выполнение статических и динамических упражнений требует определенных физических навыков. Нельзя рисковать своим здоровьем, необходимо начинать такую ​​деятельность, чтобы не навредить себе. Постепенно накопленный опыт позволит вам перейти к более сложным задачам и повысить свою подготовку.

Продолжительность практики

Итак, чтобы начать духовную практику, нужно просто выбрать некоторые ее варианты (например, мантры, дыхание, работа с энергией, релаксация) и начать заниматься. Сначала это не займет много времени. Но продолжительность должна быть увеличена. Самое главное постепенно.

Начните с небольшого количества повторений каждой мантры, скажем, 9. Если мантр много (здесь тоже подходите разумно), можно уменьшить количество повторений с одного до трех. Увеличивайте его постепенно. Будний день. Три раза в неделю. Чтоб было удобно. Так что можно привыкнуть.

Дыхание можно начать с минимального количества 10 дыхательных циклов (вдох-выдох). Увеличивайте на 10 каждую неделю. Или сначала каждый день. После 30 – 60 – сами почувствуете, когда станет тяжело – можно замедлить темп, увеличить количество раз в неделю.

Таким же образом можно постепенно увеличивать продолжительность энергетической тренировки и релаксации, в последнем случае выполнять ее более размеренно, равномерно.

Утренняя тренировка может быть разминочной, то есть выполняться с минимальным или малым количеством повторений. При этом наиболее важным должен быть вечер, продолжительность которого можно систематически увеличивать до часа.

Когда привыкнешь, полчаса на каждую вариацию (их можно разнести по времени, выполнять отдельно друг от друга) не составит труда.

Не обязательно сразу увеличивать продолжительность всего. Даже если вы сделаете это только применительно к мантрам и дыханию, вы уже почувствуете их духовное (возвышающее, просветляющее) действие. Тогда временные затраты перестанут вас беспокоить.

Хотя в конечном итоге важно не количество, а качество (глубина погружения, полнота отдачи от того, что ты делаешь), все же идет от первого до последнего. Увеличение продолжительности позволяет создать навык, наличие которого делает духовную практику более продуктивной.

Следите за своими ощущениями. Если вы чувствуете, что перегибаете палку, чувствуете напряжение – сократите продолжительность, возможно, даже до минимума. Если вы зашли слишком далеко, не бойтесь сделать перерыв и на время прекратить тренировки. Когда вы искренне на это нацелены, ваше духовное развитие будет продолжаться, несмотря на паузу, благодаря устремлению. Так вы узнаете, что практика сама по себе не путь, а средство.

Правила выполнения духовных практик

В основе всех упражнений, выполнение которых осуществляется в рамках духовных практик, лежит возможность сконцентрировать внимание на происходящих процессах и выделить ощущение движения энергии. Телесно-ориентированные практики связаны с особыми условиями внешней среды — температурой и благоприятной средой (обычно проводимой на природе), а также с состоянием физиологии человека. Духовная медитативная практика в основном связана с выполнением условия установления тишины, как внешней, так и внутренней. Так или иначе, вся духовная практика напрямую связана с освобождением ощущений от потока внутренних и внешних энергий, а также умением направлять энергии в нужное русло, добиваться нужных эффектов и результатов. С увеличением энергии в организме здоровье тела увеличивается. С увеличением энергии в сознании расширяются духовные и психические способности личности.

В духовных практиках важна последовательность и присутствие наставника или учителя. Одноразового занятия тоже недостаточно для достижения гармонии с собой и значительного улучшения физического состояния. Важно повторять практику с определенной периодичностью, улучшать, улучшать навыки. Это позволит быстро добиться положительного результата и сделать его более выраженным. Мастер или учитель духовной практики способен ускорить процесс духовного роста и усилить эффект от выполняемых упражнений и дисциплины.

Онлайн-обучение

В качестве эксперимента мы решили записать некоторые курсы на видео и сделать их доступными для участников из разных городов и стран. Эксперимент оказался жизненно важным и успешным. Именно поэтому у нас есть часть курсов в формате видеолекций.
Онлайн-обучение дает вам возможность посмотреть наши видеолекции или принять участие в онлайн-видеоконференции. В редких случаях возможно пройти индивидуальное обучение через один из мессенджеров.

8. “Эволюционный Цигун” от школы “Тайны жизни”

Эволюционный цигун — авторский курс гранд-мастера восточных единоборств Яна-Спартака Поединкова. Он направлен на работу с жизненной энергией. Если вы чувствуете постоянный упадок сил и апатию, а жизнь как будто остановилась, то этот курс именно для вас.

С помощью упражнений для тела и дыхания вы сможете:

• восполнить недостаток жизненных сил;
• найти ресурсы для исполнения ваших желаний;
• избавиться от недугов;
• улучшить концентрацию.

Преимущества курса:

1. Доступ к приватному чату, где вы можете задать вопросы наставникам.
2. Неограниченное использование всех материалов.
3. Домашнее задание с обратной связью.

Занятия не займут у вас много времени – всего полчаса в день в течение трех или шести недель (в зависимости от выбранного тарифа). Один шаг стоит 10 000 рублей, два – 17 000 рублей.

11. “Биохакинг” от академии Makers

Вы очень устали, не в силах справиться с потоком обязанностей и все глубже погружаетесь в апатию? Тогда курс биохакинга для вас! На нем вы научитесь эффективно управлять своей энергией, искать больше источников жизненных сил, брать максимум от каждой минуты отдыха.

Обучение состоит из 7 модулей:

• биохакинг сна;
• пищевой биохакинг;
• максимальное сопротивление напряжению;
• оптимальный подход к физической нагрузке;
• энергетическое мигание;
• гаджеты для биохакинга.

Курс рассчитан на 30 дней и стоит 4900 рублей. За эти деньги вы получите неограниченный доступ к урокам, поддержку кураторов и возможность задать вопрос автору во время прямой онлайн-сессии.

3. “Многогранность медитации” от Школы Медитации Георга Ковалева

«Универсальность медитации» — это курс для практичных деловых людей, которые хотят использовать медитацию как инструмент для достижения своих личных целей. Автор и основатель школы Георг Ковалев занимается духовной практикой с 11 лет. Он научит вас, как использовать медитацию в 10 аспектах жизни:

• физиологический,
• эмоциональный
• психологический,
• энергия,
• мировоззрение,
• социальное,
• работа с личными характеристиками,
• справиться с трудными ситуациями
• работа с болью
• работа со страхом.

Курс рассчитан на 10 дней, но можно и дольше — по вашему желанию. Каждый урок длится ок. 25 минут, из которых 10 посвящены теории и 15 практике. Стоит всего 990 рублей.

У нас также есть отдельная подборка курсов медитации. Огромный выбор всевозможных программ обучения: платных и бесплатных, краткосрочных и долгосрочных, для начинающих и продвинутых.

6. “Раскачай интуицию – живи как Бог” от Мирославы Буш

Раскачай свою интуицию — живи как Бог — уникальный курс, который поможет тебе раскрыть скрытые способности мозга. Представьте, что у вас будет помощник, который подскажет верное решение, предупредит об опасностях, поделится знаниями. На самом деле у каждого из нас есть такой помощник — это наша интуиция. Просто обычно она хорошо спит.

Курс поможет за 21 день прокачать интуицию и начать активно использовать ее в повседневной жизни. На нем вы освоите несколько глубоких техник:

• правильная настройка сознания;
• развитие уникальных способностей мозга;
• работа с бессознательным;
• предсказания событий;
• поиск отдельных ключей.

Вас научит Мирослава Буш, входящая в сотню сильнейших эзотериков мира. Есть два варианта участия — за 7 000 и за 10 000 рублей. Второй вариант с отзывами и поддержкой Мирославы.

4. “Активация Мудрости Души” от Алены Старовойтовой

Курс «Активация мудрости души» поможет вам получить доступ к бесценным знаниям и опыту, накопленным вашей душой в прошлых жизнях. Он состоит из 16 видеоуроков, где вы постепенно погрузитесь в залы духовной памяти.

Для чего это? Душа, в отличие от разума, обладает бесценной мудростью. Получив к нему доступ, вы сможете сделать свою жизнь более осознанной, глубокой и получить ответы на волнующие вас вопросы. Вы также сможете обращаться к этому бездонному источнику знаний в трудные моменты жизни и в ситуациях серьезного выбора.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Преимущества курса:

• опытный тренер;
• участие в связанных вебинарах, где вы можете задать все интересующие вас вопросы;
• доступ к дополнительным материалам;
• закрытая группа в Facebook, где вы можете получить поддержку кураторов.

Стоимость курса 7 470 рублей при единовременной оплате. Возможна оплата в рассрочку — дважды по 4000 руб.

2. “5 техник медитации для новичков” на Udemy

5 техник медитации для начинающих — курс для тех, кто только ступил на путь духовного развития. На ней вы выучите 5 простых медитаций для ежедневной практики.

1. Целевая техника поможет вам настроить себя на достижение ваших целей.
2. Техника «Счет дыхания» научит правильно дышать, чтобы войти в транс.
3. Техника наблюдения поможет уменьшить стресс и негативные эмоции.
4. Техника сердца поможет вам соединиться со своим телом.
5. Advance Technique сделает вас хозяином своего разума.

И все это всего за 14,99 долларов. Также есть 30-дневная гарантия возврата денег.

9. “Развитие экстрасенсорных и интуитивных способностей” от школы “Все в тебе”

Автор курса «Развитие экстрасенсорных и интуитивных способностей» — американский мистик и целитель Сэл Рэйчел. Он щедро делится своими знаниями в эзотерике. То, что всегда считалось уделом избранных, теперь доступно каждому.

Этот курс поможет вам сделать первые шаги к раскрытию экстраординарных способностей. Вы научитесь чувствовать более тонко и видеть то, чего не видят другие. Практика также направлена ​​на:

• развитие психологической защиты от негативных существ;
• развитие навыков считывания информации с объектов;
• работа с аурой и мыслеформами.

Курс состоит из 5 занятий по 2 часа. Стоимость — 10 000 руб.

16. “7 чакр” от “Школы волшебных практик”

7 чакр — курс от Школы магических практик, созданной магом нового века, мастером Рэйки и Кундалини Натальей Весной. Он поможет вам активировать энергетические центры в теле — те самые чакры.

На курсе вы узнаете:

• как устроено тонкое тело человека;
• что такое чакры и где они расположены;
• как «разбудить» каждую чакру и наполнить ее энергией;
• как использовать эту энергию для улучшения состояния души и тела.

Курс рассчитан на 11 дней и проходит в закрытой группе ВК. Каждый день участникам даются задания с упражнениями, на выполнение которых отводится 1–1,5 часа. Во время туториала вы можете общаться с другими участниками в общем чате и задавать вопросы кураторам. Стоимость курса 2990 рублей. Получить его можно за 1750 рублей, если подписаться на страницу школы в Instagram.

13. “Нейройога” от института “Нейрософия”

Нейройога — это курс, сочетающий в себе тысячи лет практики йоги и последние достижения науки. Исследователям удалось выяснить, как упражнения йоги влияют на биохимию мозга. Были выявлены наиболее эффективные асаны и дыхательные практики, с помощью которых можно активировать выработку гормонов счастья – дофамина и эндорфина. Это революционное знание легло в основу курса.

После его прохождения:

• уметь управлять своим психическим состоянием;
• научиться чувствовать свое тело;
• очистить разум от ненужных мыслей, установок и убеждений;
• улучшить самочувствие и общее настроение;
• вы можете буквально своими руками создать счастье, иметь доступ к гормонам счастья.

Есть два варианта участия: с обратной связью и без. Первый стоит 7 490 рублей, второй — 4 490 рублей. Вы можете получить рассрочку.

12. Марафон “Лунные практики на каждый день” от Татьяны Писаревой

Лунные упражнения на каждый день — марафон специально для женщин. Все мы знаем, какое сильное влияние Луна оказывает на гидросферу Земли, вызывая приливы и отливы. Он также оказывает сильное влияние на человека.

упражнения помогут настроиться на Луну, синхронизировать свой внутренний цикл с Луной. Вы будете знать, какие дни наиболее благоприятны для вас, а в какие дни лучше не браться за серьезные дела. Практика состоит из медитаций, аффирмаций, молитв, мантр, магических ритуалов.

Преимущества:

1. Автор марафона — дипломированный психолог и сексолог, мастер женской практики.
2. Поскольку фазы луны цикличны, тренировки из этого марафона можно использовать много раз.
3. Они просты и не займут у вас много времени.
4. Помимо практики вы получите рекомендации по питанию на каждый день лунного календаря.

Стоимость участия 1500 руб. После оплаты вы получите обновленный лунный календарь и сможете приступить к тренировкам в любой момент.

Существующие виды духовных практик

Существует множество духовных практик, позволяющих начать работать над собой. В эзотерической традиции такие практики условно делят на две большие группы:
1) телесно-ориентированные практики, такие как йога, цигун, тайцзицюань и т.д.
2) медитативная практика – раджа-йога, каббала, буддизм.
выбор правильного пути улучшения своего духовного состояния зависит от ваших желаний, потребностей и ориентиров. Начните делать те упражнения, к которым лежит душа. Они не займут много времени, но помогут значительно улучшить качество жизни и моральный дух.

Церемонии и ритуалы

Обряды и ритуалы совершаются для получения помощи от высших сил, для проявления почтения к Богу. Ритуалы и обряды относятся к духовным действиям, направленным на улучшение состояния и изменение ситуации к лучшему.

Ритуалы проводились с древних времен. Некоторые из этих церемоний связаны с языческими культами и древними богами. Ритуалы часто связаны с астрологическими явлениями и событиями на небе. Большую часть ритуала следует проводить в определенный день, учитывая астрологический фактор и культурную составляющую священного действия.

С помощью ритуалов человек обращается к высшим силам, просит помощи в социальных делах, удачи, благоприятного исхода событий, помощи и поддержки на духовном пути.

Работа с местами силы

посещение мест силы и взаимодействие с ними – еще одно основное направление духовной практики. Он включает в себя паломничество к источнику для концентрации энергии и получения питания. Энергетика таких мест положительно влияет на человека. Причем оно может быть как духовным, так и физическим. Известны случаи, когда люди исцелялись после посещения мест силы.

Обычно исторические или религиозные объекты обладают особой энергетикой. Они расположены по всему миру. Самые известные места силы:

• Стоунхендж в Англии;
• Египетские пирамиды в Гизе;
• Храм Гроба Господня в Израиле;
• Гора Кайлас в Тибете;
• Афон в Греции.

Природных мест силы много. Чтобы получить заряд энергии, едут на Байкал, посещают окрестности горы Шаста. Посещение таких объектов полезно и с психологической точки зрения. Он позволяет сменить обстановку, разгрузиться, получить положительные эмоции, новые впечатления.

Однако посещение мест силы связано с рядом сложностей. Часто это дорогие поездки, требующие усилий и энергии. Кроме того, не все объекты доступны для посещения. Некоторые из них закрыты для паломников и туристов. Однако можно мысленно отправиться в место с силой, представив свое движение к интересующему объекту. Это отличная духовная практика, улучшающая энергетическое состояние.

Выполнение дыхательно – энергетических упражнений

Это хороший способ улучшить собственное самочувствие, поработать над собой, активно насытить кровь кислородом. Акцент на дыхании делается во многих школах йоги. Считается важнейшей функцией организма, необходимой для его жизнеобеспечения. Дыхание воздействует на другие системы и органы, способствует саморегуляции, влияет на самочувствие, насыщает организм праной.

Суть занятия в том, чтобы контролировать функцию дыхания, управлять ею. Кроме того, во время тренировки можно подключать ментальные образы и установки, что повысит возможную эффективность практики и улучшит состояние человека.

Контроль дыхания отражается на мозговой деятельности человека. Его можно ускорить или замедлить в зависимости от поставленной задачи. Такой подход положительно влияет на сознание. С психологической точки зрения такой подход также полезен. Способствует лучшему пониманию себя, изучению полученных психотравм, улучшению общего самочувствия.

При этом возможно воздействие на организм в целом. Если упражнения выполняются правильно и используются в нужное время, такой подход может в некоторой степени оздоровить организм. Дыхательные упражнения улучшают состояние легких, способствуют ускорению кровообращения, а также позволяют насытить пищей самые отдаленные участки тела, которые в обычном состоянии могут не получать необходимых для нормального функционирования веществ и энергии.

Чтение мантр

Мантра — это священный текст или слог, который может воздействовать на разум, тело и дух, позволяя открывать чакры и обеспечивать получение энергии извне. Кроме того, в процессе работы с собой можно очистить разум от ненужных мыслей, сосредоточиться на чем-то одном. Мантры позволяют получить защиту высших сил и нейтрализовать негативные стороны той или иной ситуации.

Проведение медитаций

Медитация — это особый вид тренинга, открывающий работу как с внутренней силой, так и с внешними энергетическими потоками. Для этого производится концентрация на внутренних или внешних объектах, часто находящихся вне понятия трехмерного мира. Медитативная практика связана с синхронной работой обоих полушарий и позволяет соприкоснуться с многомерным миром и его объектами. Откройте огромное пространство возможностей, связанных с будущим и не только.

Медитация дает хорошие положительные результаты. Человек постепенно замечает, что ему удалось успокоить не только тело, но и разум, который пребывал в смятении и искал выход из сложившейся ситуации, иногда значительно преувеличивая проблему. Во время упражнений мозг входит в альфа- или тета-состояние. При этом человек способен концентрироваться на самом главном без второстепенных мыслей.

Занятия йогой

Йога также считается эффективной духовной практикой нового уровня. Он предполагает выполнение различных физических упражнений – асан, целью которых является не только развитие силовых способностей, растяжка, но и повышение морального духа, нормализация потока энергии в организме. Кроме того, человек развивает устойчивость, выносливость. Он может лучше концентрироваться, чувствовать движение праны в теле. Сегодня существует большое количество курсов йоги. Правильный выбор зависит от ваших предпочтений и уровня физической подготовки. Направления в йоге можно разделить на телесно-ориентированные, например: хатха-йога, инь-йога, аштанга-йога. А также на духовно-медитативные, например: Раджа-йога, Кундалини-йога.

7. “Школа Цигун Онлайн” от Владимира Сидорова

В онлайн-школе цигун каждый сможет освоить китайскую технику управления жизненной энергией цигун. Он может улучшить здоровье, контролировать негативные эмоции и стресс и даже замедлить процесс старения.

В настоящее время в школе 38 практических занятий и 5 глубоких теоретических лекций. Также регулярно добавляются новые. Занятия проводит Владимир Сидоров, сертифицированный мастер цигун с более чем 15-летним опытом преподавания.

Для доступа к урокам необходимо подписаться. Месяц стоит 999 рублей, три месяца — 1999 рублей, полгода — 2999 рублей.

15. “Путь легкости” от Андрея Ткаченко

Курс «Путь легкости» поможет вам перейти от режима выживания к полноценной и полноценной жизни. Вы можете найти свое ресурсное состояние и научиться входить в него в любой момент, используя упражнения йоги, дыхательные и умственные практики.

Кроме того, курс научит вас:

• справиться со стрессом;
• продуктивный отдых;
• управлять энергией;
• концентрировать внимание;
• правильно расслабьтесь.

Он состоит из 8 видеочасов и не ограничен по времени. Есть два варианта участия: за 7 900 и за 25 000 рублей в зависимости от выбранных опций.

Задачи духовной практики

Основная задача, для достижения которой осуществляется духовная практика, заключается в достижении иного уровня восприятия мира и происходящих в нем процессов. На первый взгляд, это озадачивает. Однако следует понимать, что высшее Я находится за пределами физического плана. Это невозможно понять обычными методами. В связи с этим необходима система духовного роста и энергетических упражнений.

Для достижения состояния умиротворения и умиротворения проводится работа по избавлению от лишних мыслей и переживаний. Духовная практика позволяет пройти через это, что положительно влияет на жизнь в целом. Упражнения и медитация становятся важной частью пути к духовности.

Однако не следует воспринимать духовную практику как легкий путь к достижению цели, состоящий в последовательном выполнении упражнений-медитаций и гарантирующий быстрый результат. Это такая же работа, как и любой другой способ совершенствования себя и достижения гармонии. Он устраняет внутренние противоречия, позволяет сосредоточиться на важном. В процессе работы с собой человек движется от простого к сложному.

10. “За гранью сознания 1.0” от творческого объединения “База знаний”

Beyond Consciousness 1.0 — курс, направленный на развитие экстраординарных способностей. На нем вы научитесь достигать своих целей, используя ресурсы подсознания. Побочным эффектом станет избавление от блоков и деструктивных программ, мешающих гармоничному развитию.

В ходе курса вы:

• очистить разум и тело от негативных энергетических воздействий;
• правильно формулировать цели;
• научиться использовать свою внутреннюю энергию и энергию космоса;
• развитие детско-родительских отношений;
• познакомиться со своими субличностями и многое другое.

Курс состоит из 10 занятий по 3 часа каждое. Стоит 7 999 рублей. Если по какой-либо причине обучение вам не подойдет, ваши деньги будут возвращены без лишних вопросов.

14. “Путь души” от Сергея Замкового

Путь души, пожалуй, самый красивый и глубокий курс йоги. Видеоуроки сняты автором в горах Индии, что, несомненно, наполняет их особой атмосферой. За 31 день вы исцелите свою душу и улучшите состояние тела с помощью классических индийских практик.

Преимущества курса:

1. Она основана на традиционных методах йоги, которые значительно отличаются от адаптированных европейцами.
2. Большое внимание уделяется изучению древних священных текстов, которые дают понимание того, как работает йога.
3. В течение месяца вы сможете принять участие в 4 вебинарах и задать вопросы автору курса.

Стоимость обучения 7200 рублей.

Что выбрать

Новичкам сложно ориентироваться в разных направлениях йоги, аскез, медитаций и прочего. Первое, на что стоит обратить внимание при выборе, это то, что все должно быть четко и понятно. То, что хорошо для девушки, может быть неприемлемо для мужчины.

Бывает, что партнеры ищут свой внутренний путь в одной системе, но эта ситуация должна развиваться естественным образом. Нет ничего плохого, когда муж и жена следуют разным учениям (например, один занимается йогой, а другой нашел себя в боевых искусствах).

Для женщин

Женская природа отличается от мужской. Если мужчины будут более стойко принимать различные строгие ограничения и правила, для женщины это может стать настоящей энергетической катастрофой. Также женщина может заболеть. Например, нечастые голодания — это нормально, а вот более частые ограничения в еде приведут к сбоям в гормональном фоне, к ослаблению женской силы. Кроме того, женщина должна получать удовольствие от всех занятий. Только так можно достичь высот самосовершенствования.

Для мужчин

Сильный пол стремится развивать внутри себя лидерство, чтобы лидировать. Поэтому ему подходит практика, ориентированная именно на это. Мужчина, практикующий, собирает в себе мужскую энергию. Жесткие аскезы, уединение, ледяной душ, обеты молчания – все это идеально подходит мужчинам.

Польза и результаты

Естественным результатом станет полное изменение как внутреннего мировоззрения, так и повседневной жизни. Изменения потребуются во всех сферах: от обычных бытовых мелочей до образа мыслей. Вы должны постоянно прислушиваться к себе, изучать свое тело, реагировать на все преобразования души и тела.

Изменение режима дня

Перестройка внутреннего мира человека заставит перестраиваться распорядок дня. В основном меняются часы сна и бодрствования. Например, после трех часов сна человек может бодрствовать два часа. В это время он медитирует, выполняет статические упражнения или изучает священные писания.

Нормализация нервной системы

Новый образ жизни заставляет человека по-другому воспринимать привычные вещи. Запахи, цвета и вкусы воспринимаются по-разному. Эмоции и чувства переживаются богаче и ярче.

Изменение рациона питания

Упражнения производят больше, чем просто психологические изменения. Со временем человеку придется изменить свой рацион.

Диета спортсмена:

1. Чистая вода. Различные напитки, привычные в быту, уже не удовлетворят. В день нужно пить больше воды. Вода накапливает положительную энергию и выводит отрицательную.
2. Правильное питание. Система заставляет прислушиваться к своему организму, поэтому отказ от вредной, тяжелой пищи становится естественным.
3. Отказ от красителей, консервантов, вредных добавок.

Повышение чувствительности

В результате нравственного развития высока вероятность ухудшения чувствительности. Скорее всего, возникнет ощущение неприятия ненатуральных материалов. Кожа моментально отреагирует на синтетические вещества в одежде, на вредные компоненты в косметике.

Восстановление нормальной массы тела

После начала курса могут наблюдаться колебания массы тела. На него также влияют изменения в питании и распорядке дня. Чтобы не набрать лишние килограммы, стоит регулярно заниматься спортом.

Повышение запаса энергии

Не избежать изменений и в энергетической системе. Со временем практикующий начинает ощущать ауры окружающих. Чувствует качество энергии: отрицательное или положительное. Иногда практикующий начинает чувствовать чужое душевное состояние, ощущает его как свое, поэтому ему трудно посещать места массового скопления людей (магазины, рынки, концертные выступления и др).