Правило 10 000 часов для достижения мастерства: что это и работает ли оно

Что это такое

Согласно теории журналиста и социолога Малкольма Гладуэлла: чтобы преуспеть в любой деятельности и стать в ней настоящим экспертом, нужно отработать 10 000 часов практики.

Чтобы не утомлять вас расчетами, скажу сразу, что это 3 часа ежедневных тренировок в течение 10 лет. Или 5 лет занятий, но по 6 часов каждый день. Вот арифметика.

Книга «Гении и аутсайдеры». Почему для одних все, а для других ничего? сразу попал в список бестселлеров New York Times. И это вполне понятно: людям внушали, что вовсе не талант определяет их работоспособность, а «волшебные» 10 000 часов.

Если вы в детстве посещали секцию, то наверняка слышали, как ваши учителя или тренеры могли похвалить кого-то и сказать, что у него врожденный талант, что впереди у него большое и светлое будущее. Согласно теории Гладуэлла, такое же будущее может обеспечить абсолютно каждый. И вовсе не обязательно иметь в голове сотню навыков, чтобы что-то освоить в совершенстве.

Согласитесь, мысль о том, что именно ваши поступки определяют вас, а не какой-то невидимый талант или удача, очень вдохновляет и дает ощущение какой-то справедливости.

Итак, формула Гладуэлла для достижения мастерства: успех = 10 000 часов.

6. Во время обучения основное внимание уделяйте качеству своей работы

А не количество или продолжительность занятий.

Следуйте правилу 80/20. Мы знаем, что 80% вашего обучения зависит от 20% вашей работы. Определите 20% работы, которая даст вам больше всего новых знаний.

Например, изучая французский язык, вы вскоре заметите, что некоторые очень важные поисковые запросы появляются часто. Найдите «самые используемые французские слова» и выучите их в первую очередь. Вы можете часами пытаться выучить названия всех животных на французском языке, но гораздо полезнее потратить меньше времени на изучение разговорных слов.

Одним из недостатков мифа о 10 000 часов является то, что он фокусируется на том, насколько страдает время и качество.

Кто придумал

Несмотря на то, что при упоминании этого правила чаще всего упоминается книга Малкольма Гладуэлла, он впервые популяризировал уже существующую теорию, выдвинутую в 1993 году психологом Андерсом Эрикссоном и его коллегами Ральфом Крампе и Клеменсом Тех-Ромером.

Они проводили исследования в Академии музыки в Берлине. Студенты-скрипачи были разделены на три группы:

1. В первую вошли самые успешные и талантливые.
2. Во втором были выявлены студенты, которые были оценены как более или менее перспективные.
3. А третью составили студенты, чей профессиональный «потолок» был признан не очень высоким.

Всем без исключения участникам эксперимента был задан один вопрос: «Как долго вы занимаетесь на инструменте со дня, когда впервые взяли в руки инструмент, и до сих пор?”

Почти все ученики начали учиться в возрасте около 5 лет. В первые 2–3 года каждый из них учился ок. 2–3 часа в неделю. Через 8 лет лучшие ученики на момент учебы проявляли большее усердие, затрачивая на свое творчество 6 часов в неделю. В 12 лет – 8 часов, к 14 – уже 16 часов. И так до 20 лет, что доводит время обучения до 30 часов в неделю.

Исследователи подсчитали, что у студентов из первой группы было около 10 000 часов практики в возрасте от двадцати до двадцати лет. Фермеры среднего уровня из второй группы практиковались около 8000 часов, а те, кто попал в последнюю группу, не получали более 4000 часов практики.

Эксперимент не ограничивался юными скрипачами. Эрикссон сравнил одинаковые показатели профессиональных пианистов и любителей. Схема была примерно такой же.

В своей книге Гладуэлл утверждает, что еще никто не видел человека, добившегося больших высот в своей области, который не прикладывал много усилий или делал меньше, чем его сверстники. И наоборот, нет никого, кто бы вкладывался в тренировки день за днем ​​на протяжении многих лет, а оставался бы средним якобы просто из-за отсутствия необходимых качеств.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

11 способов овладеть ЛЮБЫМ навыком

Как освоить новый жизненный навык

1. Ставьте перед собой посильные задачи

Следует ответственно подойти к выбору новой профессии. Выбор неправильного навыка может помешать вашему успеху с самого начала, поэтому убедитесь, что этот навык действительно полезен.

Идеальный навык либо решает проблему, которая у вас есть, либо напрямую связан с чем-то, что вас очень интересует. В противном случае вы можете потерять мотивацию и настойчивость, необходимые для достижения успеха.

Поэтому вам нужно выбрать навык, который будет так же интересен для изучения, как и для достижения конечной цели. Допустим, вы хотите научиться писать коды для создания определенных компьютерных программ. Если процесс обучения кажется вам непосильным или, что еще хуже, скучным, вы бессознательно настраиваете себя на неудачу. Учиться должно быть весело, а не скучно.

Исследования показали, что сосредоточение внимания на долгосрочных целях в первую очередь является отличной мотивацией, но может помешать вам получать удовольствие от процесса обучения. Наоборот, если вы будете просто получать удовольствие от процесса, вы, скорее всего, не сдадитесь в будущем.

Кроме того, важно выбрать конкретную цель и увидеть четкие пути ее достижения. Расплывчатые цели совсем не мотивируют. В этом случае отследить прогресс гораздо сложнее.

постановка конкретных целей поможет вам лучше понять, что они для вас значат. Например, вы можете сказать в общих чертах: «Я хочу больше заниматься спортом». Но правильнее было бы сказать: «Я хочу купить абонемент в спортзал и заниматься 4 раза в неделю, чтобы улучшить свое здоровье».

Выберите то, что поможет решить имеющиеся проблемы и будет вам интересно. Наслаждайтесь процессом обучения и старайтесь ставить перед собой конкретные цели.

Читайте также: Тесты на эмоциональный интеллект: 10+ самых точных методик

2. Учитывайте свой текущий уровень владения навыком

Возможно, вы все еще новичок в той области, которую хотите понять. Помните, что каждый человек понимает «обучение навыку» по-своему. Ваша версия может кардинально отличаться от чьей-то еще.

Возьмем, к примеру, ораторское искусство. Некоторые могут подумать, что он должен уметь выступать перед сотнями людей и никогда не спотыкаться. Для вас это может означать возможность выступить с презентацией перед коллегами.

Если вы ставите цель, которая требует от вас значительного прогресса за короткий промежуток времени, вы, скорее всего, потерпите неудачу и сдадитесь. Но если вы поставите перед собой достаточную цель, учитывая навыки на данный момент, вам будет легче достичь ее шаг за шагом.

3. Определите лучший способ обучения

Может быть, вам легче научиться чему-то на практике. Или, может быть, вам легче следовать и повторять за другими. Используйте методы, которые работают для вас.

Исследования показали, что люди воспринимают только 5% информации на слух. Однако они усваивают 75% полученных знаний на практике. Кроме того, 90% знаний, которые они узнают, объясняя что-то другим, вкладывают в головы людей.

Чтобы ваш разум был готов к восприятию информации, вам необходимо следить за собой, высыпаться и не забывать о физических упражнениях. Это не только помогает вам учиться быстрее, но также активирует нейроны в вашем мозгу, что улучшает обучение и запоминание.

4. Попробуйте овладевать навыком поэтапно

Таким образом, вы не будете перегружать себя. Гораздо проще освоить навык по частям.

Первый шаг – определить, какие аспекты являются наиболее важными и важными. Представьте, что вы изучаете иностранный язык. Не говорите себе: «Я собираюсь выучить французский». Вместо этого разбейте эту цель на несколько более мелких целей, например: «Я хочу выучить базовый французский язык за три недели». Таким образом, вы четко определите свою цель; теперь задача кажется вполне выполнимой.

Получить новый бизнес и знания

5. Расставляйте приоритеты

Процесс овладения навыком можно разбить на более мелкие цели, которые в сумме составляют одну большую цель. Вам нужно определить эти цели, понять, какие из них действительно необходимы для успеха и учитывать их в первую очередь. Как только вы это сделаете, начните тренироваться целенаправленно.

Определите некоторые вехи в процессе обучения, чтобы упростить отслеживание прогресса. Это очень мотивирует на длительные тренировки. Например, если вы хотите научиться играть на гитаре, вы можете начать с того, что поставите перед собой цель выучить четыре разные песни, от самой легкой до самой сложной. Каждая выученная песня – это пройденный этап в освоении цели.

6. Во время обучения уделяйте внимание качеству работы, а не количеству

Помните правило 80/20. 80% вашего обучения происходит из 20% вашей работы. Определите 20%, которые дадут вам наилучшие результаты.

Например, изучая французский язык, вы быстро заметите, что некоторые очень важные ключевые слова повторяются снова и снова. Погуглите «самые распространенные французские слова» и сосредоточьтесь на них в первую очередь. Вы можете потратить много времени, пытаясь запомнить названия всех животных на французском языке, но со временем поймете, что это будет не так полезно для вас, как меньшее количество слов, необходимых в повседневной жизни.

Одна из проблем мифа о 10 000 часов заключается в том, что он фокусируется на количестве времени и страдает качество вашей практики.

7. Найдите наставника, тренера или учителя, который поможет отследить прогресс

При изучении навыка может быть трудно понять, с чего начать. Наставник будет для вас примером, сможет дать полезный совет с точки зрения человека, уже прошедшего этот путь.

Когда вы встречаетесь со своим наставником, задавайте конкретные вопросы, например, о препятствиях, с которыми он столкнулся в обучении, или о том, что он регулярно изучает и что забыл. Вы также можете спросить своего наставника, что, по его мнению, отличает экспертов от неспециалистов.

8. Делитесь новыми знаниями с другими

Когда вы передаете знания другим, вы сами начинаете лучше понимать проблему. Как мы уже говорили ранее, научить кого-то — лучший способ научить себя. Если вы понимаете концепцию или идею достаточно хорошо, чтобы объяснить ее другим, это поможет вам усвоить информацию самостоятельно.

Есть несколько способов оказаться на позиции учителя. Обучение может проходить неформально, не обязательно проводить урок всем классом, достаточно будет нескольких человек. Найдите друга, который также заинтересован в изучении этого навыка, и сначала начните работать с ним. Или придумать другой способ передачи опыта и знаний.

Так вы лучше поймете, что изучаете, и сможете по-новому взглянуть на предмет. Это также даст вам возможность узнать, какой метод обучения лучше всего подходит для других. Это поможет улучшить собственные навыки обучения, улучшить навыки общения с разными людьми во всех сферах жизни.

9. Практикуйтесь в то время суток, когда вы чувствуете себя наиболее продуктивно

У каждого бывают моменты, когда человек чувствует себя менее продуктивным, а попытки «перезарядиться» приводят к неудовлетворительным результатам. Исследования показали, что умственная деятельность сильно снижает продуктивность, потому что ваш мозг может сосредоточиться только на 1,5-2 часа, а потом вам нужен небольшой перерыв.

Узнайте, в какие часы вы наиболее продуктивны, отслеживая свой график привычек и когда вы наиболее энергичны. Например, вы сами лучше знаете, жаворонок вы или сова; когда вы можете лучше сосредоточиться на поставленной задаче.

Также нужно научиться управлять своим временем. Выделяйте 1,5-2 часа в день для занятий в периоды наибольшей продуктивности.

Это убережет вас от выгорания. Когда вы начинаете делать что-то новое, вы можете установить почасовую ставку. Но такой подход очень быстро приведет к эмоциональному выгоранию. Вам не нужно тратить всю свою энергию на что-то одно.

10. Будьте терпеливы

Точно так же, как ребенок не может научиться бегать за одну ночь, вы должны осваивать навык маленькими шагами, поднимаясь с колен при возникновении ошибок, пока, наконец, не добьетесь успеха.

овладение всеми навыками требует времени, нужно набраться терпения и не возлагать на себя завышенных ожиданий. Было бы неплохо поговорить с кем-то, кто уже овладел этим мастерством, узнать, сколько времени у него ушло на это, с какими трудностями он столкнулся. Таким образом, вы можете получить полное представление о том, сколько времени потребуется, чтобы стать профессионалом.

2. Учитывайте свой текущий уровень владения навыком

Возможно, вы совсем новичок в навыках, которыми хотите овладеть. Помните, что каждый понимает «освоение» навыка по-своему.

Возьмем в качестве примера публичное выступление. Некоторые, желающие овладеть искусством публичных выступлений, хотят научиться без смущения выступать перед сотнями людей, а некоторым достаточно успешно выступать перед небольшой группой коллег.

Если ваша цель требует, чтобы вы значительно повысили свой уровень за короткий промежуток времени, есть большая вероятность, что вы потерпите неудачу и сдадитесь. Но если вы поставите перед собой выполнимую задачу, ваши усилия будут вознаграждены.

3. Определите для себя лучший способ овладеть навыками

Может быть, вы научитесь лучше, делая это. Или, возможно, вам лучше учиться на примере других. Выберите лучший метод обучения для вас.

Исследования показали, что, как правило, люди запоминают только 5% информации, которую они слышат, когда кто-то читает лекцию. Но люди усваивают 75% информации, если информация закрепляется при использовании ее на практике. Также люди обычно усваивают 90% информации, если повторяют ее другим людям.

Подготовьтесь к информации, убедитесь, что вы хорошо выспались и сделали утреннюю зарядку. Это не только поможет вам учиться быстрее, но также активирует нейроны в вашем мозгу, повышая вашу способность воспринимать и запоминать информацию.

Другие “доказательства”

Это правило было предметом многих других исследований. Например, нейробиолог Даниил Левитин предположил, что именно столько часов необходимо мозгу для адекватного усвоения информации об определенной области. Это не только музыка, но и любой вид спорта, писательство, шахматы и т.д.

В своих попытках доказать справедливость этого правила не щадили даже мировых гениев. Так психолог Майкл Хоув написал в своей книге «Объяснение гениальности», что первый концерт Моцарта, который можно считать поистине уникальным, был написан им спустя 20 лет. Другими словами, когда у Вольфганга было уже 10 лет практики за плечами (он начал писать свои музыкальные произведения с 6 лет). Написанная в предыдущие годы, по мнению автора, ее вряд ли можно назвать чем-то исключительным.

Также в своей книге Малкольм Гладуэлл мастерски подсчитывает, что солисты знаменитой британской группы The Beatles потратили на репетиции те самые 10 лет, благодаря которым они стали такими популярными.

Такие же расчеты он производит вместе с Биллом Гейтсом, утверждая, что тяжелая работа за компьютером в течение не менее 10 000 часов помогла ему стать гением программирования.

Возможно, вам будет интересно узнать, что такое пирамида потребностей Маслоу и какую роль она играет в повседневной жизни.

5. Сделайте упор на изучении наиболее важных частей навыка

Каждый навык можно разбить на более мелкие компоненты, которые в конечном итоге приведут вас к долгосрочной цели. Как только вы это сделаете, начните целенаправленно изучать их на практике.

Установите вехи в процессе обучения, чтобы вы могли гордиться своим прогрессом. Успех в освоении каждой части навыка будет мотивировать вас на дальнейшее обучение. Например, если вы хотите научиться играть на гитаре, вы можете разбить процесс на изучение четырех разных песен, от самых простых до самых сложных. Каждая выученная песня будет ступенькой к следующей, более сложной.

4. Постарайтесь разбить процесс овладения навыком на этапы

Это позволит вам не перегружать себя. Овладеть навыком по частям гораздо проще.

разделение навыка на части начинается с определения составных частей навыка. Допустим, вы хотите выучить новый язык. Не говорите себе, что хотите «выучить французский». Вместо этого разбейте свое обучение на более конкретные и мелкие цели, например: «Я освою свой первый уровень французского языка за 3 недели». Здесь вы четко определили свою цель и сделали огромную задачу бесконечно более достижимой.

1. Чтобы овладеть навыками, ставьте посильные цели

Чтобы успешно овладеть навыком, вы должны реалистично подходить к выбору этого навыка. Выбор неправильного навыка может сделать ваши усилия бессмысленными, поэтому вам нужно убедиться, что этот навык имеет отношение к вашей жизни.

Идеальный навык, которым нужно овладеть, должен решать за вас какую-то проблему или быть необходимым для чего-то, что вас очень интересует. В противном случае вы потеряете мотивацию и настойчивость, необходимые для достижения успеха.

Это означает выбор навыка, которому так же интересно учиться, как и достигать конечной цели. Например, допустим, вы хотите изучить компьютерное программирование. Если объем учебного материала кажется вам непосильным или, что еще хуже, если он вам скучен, вы настраиваете себя на неудачу. Процесс обучения должен быть интересным, а не сложным.

Исследования показывают, что постановка долгосрочных целей является отличной мотивацией для начала обучения, но может случиться так, что вы не получите удовольствия от самого процесса обучения. Наоборот, получение удовольствия от обучения увеличивает вероятность того, что вы не бросите эту затею через несколько дней.

Еще одна вещь, которая важна для достижения цели, — это очень конкретные цели и четкие пути их достижения. Неопределенность вокруг цели не очень мотивирует. Труднее разработать для себя критерии, по которым можно судить о своем успехе.

Например, если вы выбираете общую цель «Я хочу больше заниматься спортом», вы должны установить конкретную цель «Я хочу получить абонемент в свой местный спортзал и заниматься четыре дня в неделю, чтобы улучшить свое самочувствие».

Убедитесь, что вам нравится процесс приобретения навыков, и будьте очень конкретными при постановке целей обучения.