Перфекционист – Кто Это Такой?

Кто такие перфекционисты?

Перфекционист — это человек с очень низкой самооценкой. Поэтому он стремится быть замеченным, получить всеобщее одобрение, поощрение, довести дело до идеального результата. Их характеристика — чрезмерная совесть. Такие люди постоянно находятся в состоянии напряжения, часто оказываются в подавленном настроении. Также они пессимисты, которые видят во всем только плохое, что часто вызывает раздражение и периоды депрессии.

HR на заметку: в каком городе найти настоящего трудоголика

Больше всего трудоголиков живет в Перми, Нижнем Новгороде и Новосибирске. Люди считают себя трудоголиками, потому что думают о работе даже в выходные.

Патогенез

Данные лонгитюдных исследований показывают, что отвержение родителей и авторитарный контроль в детстве являются основой для высокого уровня самокритики у подростков, а также для депрессивных расстройств в позднем подростковом возрасте и в юношеском возрасте. Таким образом, основные характеристики перфекционизма закладываются в результате деструктивного стиля воспитания.

Невротический перфекционизм формируется из опыта взаимодействия с осуждающими родителями. Их любовь условна, напрямую зависит от достижений ребенка. Взрослея, такой человек стремится стать совершенным, чтобы принять себя (достижения и сверхчеловеческие усилия позволяют сформировать образ «Я»). Затем приходит идея, что только идеальное выполнение деятельности делает ее ценной для других.

Паралич перфекциониста: или идеально, или никак

А теперь представьте перфекциониста, вступающего во взрослую жизнь. Он привык делать все «на пятерку», чтобы получить похвалу, но реальная жизнь устроена совсем иначе. В нем даже после идеального выполнения работы вы можете столкнуться с критикой со стороны недоброжелателей. Для женщин-перфекционистов одним из самых болезненных моментов зачастую является внешний вид.

будучи достаточно привлекательной, такая дама все равно ищет в себе недостатки, и находит их – ведь идеальных красавиц не бывает. А если комплимент в ее присутствии получает кто-то другой, она вообще впадает в депрессию. Все это подрывает уверенность в себе и снижает мотивацию делать покупки снова и снова.

И вот наш перфекционист, который сначала пытался доказать миру, что он самый талантливый, самый красивый, самый умный, самый успешный и так далее, сдается и приходит к выводу: лучше вообще ничего не делать если ты не сможешь сделать это лучше всех, так что не дай бог не попасть в беду и не опозориться.

Хотя в глубине души они уверены в своей исключительности и таланте, такие люди начинают комплексовать, стараются оставаться в тени и опять же не выделяться. В психологии это явление характеризуется термином «перфекционистский паралич». Так называется состояние, когда человек не начинает дело, потому что боится, что сделает его не идеально.

Классификация

В психологии есть два типа перфекционистских моделей. Одномерная модель считается устаревшей. Она рассматривает перфекционизм как человеческое стремление устанавливать чрезмерно высокие стандарты. В современном научном сообществе распространены многомерные модели. Таким образом, канадская модель включает в себя три типа перфекционизма, каждый из которых более или менее выражен в структуре личности:

1. Ко мне обращаются. Выражается в высокой требовательности к себе, постоянной самооценке, цензуре своей речи и поведения. Ключевой мотив – личное стремление, стремление к совершенству.
2. Социально предписано. Представляет потребность оправдывать ожидания других людей, получать их одобрение и похвалу. Этот перфекционизм близок к синдрому выдающегося студента.
3. Адресовано другим людям. Представлены убеждениями, ожиданиями других. Проявляется нереалистичными мерками значимых людей, требует от них совершенства, постоянно оценивает их успешность.
4. Обращено ко всему миру. Для него характерно убеждение, что все происходящее в мире должно быть правильным, точным, точным. Вера в своевременное решение человеческих проблем, победу справедливости.

Причины возникновения

Психологи считают, что корни невротического перфекционизма лежат в детстве. Если ребенок взаимодействует с родителями в условиях их постоянной критики и неодобрения, он начинает неосознанно стремиться стать идеальным. Но при этом боится ответственности, постоянно ругает себя. Он взрослеет и становится человеком, который обычно продолжает «слышать» внутри критический голос мамы, папы, бабушки или учителя.

Если в детстве к ребенку проявляли любовь и восхищение в зависимости от результатов его деятельности, вероятность развития перфекционизма также возрастает. В этом случае малыш начинает стремиться к идеалу еще и потому, что заслужить то, на что он имеет полное и безусловное право — любовь.

Он не только стремится к собственной идеальности, он искренне считает, что все окружающие и мир должны относиться к нему так же. Если этого не происходит, а в большинстве случаев именно так и происходит, происходит растерянность, потеря и неприятие, что может привести к утрате жизненных ценностей, ориентиров и ухудшению.

Реже перфекционизм развивается уже в зрелом возрасте. Скорее это исключение, возможное при сильном и длительном стрессе, когда человек принимает эти установки как средство избежать дискомфорта.

О состоянии рынка клининговых услуг

Самый полный анализ отрасли. Надеемся, что информация будет полезна как для профессиональных участников клинингового рынка, так и для заказчиков профессиональных клининговых услуг.

Как понять что ты перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных зрительных особенностей и проявлений черт личности. Признаки перфекциониста:

необходимость держать все под контролем;

все должно быть сделано на высшем уровне, другие результаты недопустимы;

желание нравиться, нравиться другим с детства;

прокрастинация – из-за постановки перед собой сверхзадач и невозможности «ходить» мелкими промежуточными шажками к цели;

страх неудачи, провала;

критика себя и других;

Общие сведения

Термин «перфекционизм» происходит из латинского языка, в переводе означает «стремление к безупречности, совершенству». Эта концепция возникла в 19 в среди протестантов, а позже была развита философами И. Кантом, Г. Лейбницем, Ф. Ницше. В психиатрии и психологии к проблеме перфекционизма впервые обратился К. Хорни в начале 20 века. Это явление наиболее распространено среди подростков и молодых людей. В школьном и студенческом возрасте у девочек наблюдается тенденция следовать социальным нормам.

ФСБУ 6/2020 «Основные средства»: как работать в 2023 году — пять простых шагов

В статье мы обсудим тему инвентаризации, групп ОС, поговорим о пределах существующей стоимости и расскажем, как преодолеть ФСБУ 6/2020 в годовой отчетности.

Личная экономика

Отличительные черты перфекциониста

найти перфекциониста не так уж и сложно. Вам просто нужно обратить внимание на то, как он ведет дела. Выделим основные особенности:

1. Думайте долго, прежде чем принять решение. Ситуация выбора и принятия решения всегда болезненна для перфекциониста. Он может очень долго взвешивать все за и против, пытаясь предугадать последствия каждого варианта. Все эти мысли очень утомляют и демотивируют.
2. Проблемы со временем. Перфекционисты часто срывают оговоренные сроки. А все потому, что они сначала долго готовятся к работе, потом корпеют над каждой мелочью, в итоге просто не успевают вовремя закончить.
3. Привычка начинать заново. Если работа перфекциониста по каким-то причинам не ладится, он может 10 раз начать ее с нуля, вместо исправления имеющихся недостатков.
4. Нетерпимость к раздражающим мелочам. Перфекционист может вспыхнуть праведным гневом и даже агрессией, если обнаружит какие-то мелкие недостатки. Например, еще один отступ на страницах ежеквартального отчета.
5. Избежание ответственности. Перфекционистам свойственна гиперответственность и связанная с ней тревожность. Ситуации, которые сами по себе требуют от человека высокого уровня ответственности, становятся непосильным бременем для перфекционистов. Они просто не могут справиться со стрессом и поэтому избегают его.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Если вы замечаете у себя хотя бы 2-3 признака, то у вас есть склонность к перфекционизму. Но не расстраивайтесь: у этого качества есть как плюсы, так и минусы. Кроме того, с ним можно эффективно работать. Просто нужно следить, чтобы перфекционизм не перешел в патологическую форму.

В декабре пройдет онлайн-зачет по финансовой грамотности

Каждый может проверить свои знания в области финансов и даже получить индивидуальные рекомендации.

Малые и средние предприятия

Читайте также: Тренинг «Он и Она»

Признаки перфекционизма

1. Завышенная требовательность к себе. В этом случае человек испытывает устойчивую тревогу, что он еще не достиг совершенства. Чем больше он отклоняется от созданного им идеала, тем больше растут неуверенность и тревога. Отличительной особенностью является то, что такой человек не умеет прощать ошибок и постоянно занимается самокопанием.

2. Завышенная требовательность к людям. В этом случае человек требует стремления к совершенству не только от себя, но и от окружающих — близких, друзей, коллег. Перфекционист становится подобен диктатору, осуществляющему постоянный контроль. Если его окружение не оправдывает ожиданий, он впадает в гнев, резкую критику.

3. Завышенные требования к миру. У перфекционистов жесткое мышление — они не умеют принимать перемены, отрицают динамизм, любят тотальный контроль. Если мир не соответствует ожиданиям человека, он впадает в депрессию и уныние. Перфекционисту нужно, чтобы весь мир функционировал идеально.

4. Завышенные требования к обществу. Для перфекциониста очень важно быть оцененным обществом. В итоге основные направления – это стремление идеально следовать всем выкройкам. Отличительная черта — собственные пожелания отсутствуют и не учитываются.

Небольшая степень перфекционизма обычно не плохо отражается на человеке и его окружении. Синдром делится на две категории – здоровый или невротический. В первом случае в основе всех действий лежит неспособность проиграть и постоянный страх.

Плюсы и минусы перфекционизма

В общем, перфекционизм приносит больше вреда, чем пользы. И даже так называемый здоровый перфекционизм, проявляющийся в добросовестном отношении к любому делу, со временем вредит человеку, когда он перестает контролировать стремление к совершенству. Все качества, присущие перфекционистам, можно оценить как положительно, так и отрицательно.

Качество	В дополнение к	Минус
Точный	Это означает, что он никогда ничего не упускает и обращает внимание на каждую мелочь. Вы можете быть уверены, что все учтено.	В то же время зацикленность на мелочах и доведение до идеала каждой из них приводит к задержке сдачи проекта.
Сила воли	Он не отступит перед трудностями и будет стремиться добиться необходимого.	Это может привести к упрямству, нежеланию пробовать другие пути и навязчивости.
Производительность	Он трудоголик в самом широком смысле этого слова и готов пожертвовать своими интересами ради дела.	Такой подход приводит к тому, что он не умеет расслабляться, склонен к выгоранию и нервным срывам.
Ответственность	Он не срывает сроки, всегда все выполняет вовремя и редко ошибается.	Помимо себя, он хочет контролировать других.
Нацеленность на результат	Он считает, что цель всегда оправдывает средства.	В погоне за целью он упускает самое главное.
Критичность	Самокритика помогает им постоянно развиваться и оставаться в тонусе.	Если им не удается достичь желаемого роста, они могут впасть в депрессию.
Точность	Он устанавливает для себя высокие стандарты и стремится им соответствовать.	Такую же планку он устанавливает для окружающих. Другим может быть трудно соответствовать таким высоким стандартам.

Рано или поздно все перфекционисты сталкиваются с усталостью, тревогой, эмоциональным и профессиональным выгоранием, трудностями в общении с другими людьми и одиночеством. Перфекционист — это человек, который боится потерять лицо, не достичь желаемого идеала и не оправдать чужих ожиданий.

Осложнения

Постоянное стремление сделать все идеально приводит к одиночеству, неумению отдыхать и развлекаться, развитию нервных расстройств. Перфекционисты стараются довести до совершенства даже мелочи, что приводит к нехватке времени на отдых. Им трудно расслабиться, непосредственность, веселье. Они редко находят друзей, которые соответствуют их высоким стандартам.

Наиболее распространенными последствиями длительного перфекционизма являются хронический эмоциональный дискомфорт, низкая продуктивность и депрессия. Стресс и хроническая усталость приводят к ухудшению соматического здоровья: появляются головные боли, обостряются хронические заболевания. При выраженном социально обусловленном перфекционизме возрастает риск развития депрессии, тревоги и суицидальных намерений.

Правила общения с перфекционистами

Обычным людям бывает трудно понять перфекционистов. Поэтому связь между ними может быть нарушена. Если в вашем окружении есть перфекционисты, с которыми вы хотите наладить контакт, обратите внимание на следующие советы.

Уважайте их особенности

Все люди разные: у каждого свои особенности и тараканы в голове. Если человек отличается от вас, это не повод над ним издеваться. Вы можете не принимать мировоззрение других людей, но вы должны его уважать.

Поэтому спокойно относитесь к проявлениям перфекционизма, даже если они вас раздражают. Никогда не говорите человеку, что он бредит, не поучайте его и не возвышайтесь над ним. Только если он сам попросит вас о помощи, вы сможете дать ему дельный совет.

Почаще хвалите

Перфекционисты очень критичны к себе и чувствительны к мнению других. Даже когда они делают что-то идеально, они все равно сомневаются в своих силах. Похвала и общественное признание их заслуг помогут им поверить в свои силы.

Хвалите их искренне и эмоционально, тем больше они действительно этого заслуживают. Для тебя это мелочь, а для человека как бальзам на душу.

Коды для подтверждения банковских операций скоро будут приходить через VK Messenger. А не по SMS

У банков, чьи приложения исчезли из Apple Store и Google Play, возникают проблемы с отправкой push-уведомлений, а смс стоит в 10-30 раз дороже. ВК Мессенджер позволяет бесплатно отправлять полезные уведомления о транзакциях.

Банковская карта

Диагностика

Причиной обращения к психиатру или психотерапевту является невротический перфекционизм. Чаще всего люди начинают обращать на это внимание, когда накапливается усталость, нарастает неудовлетворенность собой и раздражительность, появляются признаки депрессивного расстройства. Диагностика включает три группы методов:

• Беседа. Врач расспрашивает о тревожных симптомах, определяет, как они связаны с перфекционизмом, как влияют на повседневную настройку. Обычно больные настроены критично: они понимают, что их желание сделать все без ошибок в идеале является причиной напряжения, плохого настроения и усталости.
• Анкеты. Для обследования взрослых пациентов используют многомерную шкалу перфекционизма (MultiDimeter Perfectionism Scale, MPS-F), шкалу дисфункциональных установок (Disfunctional Attitude Scale, DAS). Существует также шкала детского и подросткового перфекционизма (CAPS), опросник адаптивного/неадаптивного перфекционизма у детей (AMPS).
• Функциональные тесты. Перфекционизм выявляется пробным методом, инструкция которого гласит: «выполняй задание как можно лучше». В качестве стимульного материала можно взять тест «Простые аналогии», «Классификация». При исполнении отмечаются признаки эмоционального напряжения, повышенной концентрации внимания. Часто пациенты перепроверяют результаты, уточняют инструкции, просят дополнительное время, даже если задание уже выполнено.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники, перфекционисты в творческой среде — обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу свойственно человеку любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, которые являются перфекционистами:

Фридрих Ницше – немецкий философ, типичный перфекционист, даже слабое здоровье не помешало ему совершенствовать свои философские труды, развивающие идею сверхчеловека.

Александр Великий. Стремление к покорению чужих земель психологи связывают с наличием у великого полководца перфекционизма, толкавшего его на новые походы и завоевания.

Лев Толстой. Автор стремился к идеалу и совершенству во всем, являясь образцом перфекциониста, неоднократно переписывал свои произведения, «Война и мир» по разным данным переписывался от 8 до 12 раз.

Стив Джобс. Американский изобретатель в области IT-технологий, создатель Apple был очень внимателен даже к мельчайшим деталям. Примером перфекционизма является то, что Стив заставляет дизайнеров переделывать полосу прокрутки OS X в течение шести месяцев, тем самым задерживая выпуск масштабного проекта.

Эдвард Нортон. Актер с очень сложным характером и желанием постоянно совершенствоваться и дорабатывать свои роли, что иногда раздражает съемочную группу. После съемок «Невероятного Халка» Нортон решил присутствовать на монтаже, чтобы убедиться, что все идеально, за что получил оскорбительный для него отказ.

Что значит быть перфекционистом?

Что значит перфекционист, объяснить нетрудно – безобидный индивидуум, который всегда держит свое слово, выполняет свои обещания, обязанности, ему свойственна пунктуальность и безупречность. Например, женщины всегда идеально выглядят, следят за своей фигурой, речью и здоровьем. Продавцы-перфекционисты могут часами доводить окна до совершенства. Такие люди не признают оттенков серого, для них это только черный или белый.

Слово перфекционист — это повышенное желание достичь совершенства. Обычно это относится к достоинствам человека. Однако у многих психологов на этот счет другое мнение – они уверены, что это серьезная личная проблема. Прежде всего, низкая самооценка, которая затрагивает все сферы жизни. У перфекционистов нет «золотой середины», им не хватает гибкости, коммуникабельности, они постоянно впадают в крайности.

Постоянное копание в мелочах мешает продуктивности в работе. В результате человек не укладывается в сроки, не может выполнить задачу, а когда возвращается к ней, часто становится неактуальной. Это давит на перфекциониста, вызывает чувство неудовлетворенности, негативно влияет на нервную систему, приводя к неврозам.

Женщины-перфекционисты похожи на роботов, поэтому часто остаются в одиночестве. Люди этого типа не переносят критики, которая мешает социализации.

Малому бизнесу станет легче привозить товары из Европы и Китая

Почта России запустила услугу по коммерческой доставке зарубежных товаров. Посылки из Китая будут доставлены в Москву авиатранспортом в течение 10-15 дней.

Перфекционизм – родом из детства

Как стать перфекционистом? Как и многие другие психологические проблемы, корни этого явления уходят в наше детство. Один из главных факторов формирования перфекциониста будущего
— авторитарное воспитание, когда родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми (разумеется, не в его пользу) или требуют от своего ребенка только отличных оценок и полного послушания. Четверка в дневнике становится поводом для скандала или наказания.

Маленький человек понимает, что во избежание проблем нужно все делать идеально, как того требуют взрослые, иначе будут неприятные последствия. И он всеми силами стремится доказать, что он тоже хороший и умный, не хуже Маши или Пети. Конечно, не все дети поддаются таким нарушениям. Некоторые, наоборот, занимают позицию протеста и действуют наперекор родителям. Но это, как говорится, совсем другая история.

Подробнее о причинах перфекционизма можно прочитать здесь. Хотя существуют различия между перфекционизмом и синдромом отличника, причины, по которым у людей развиваются эти состояния, очень похожи.

Личные качества перфекционистов

Как и у любого типа личности, у перфекционистов есть свои плюсы и минусы. Наиболее распространены следующие признаки:

• стремление сделать все идеально;
• совесть;
• повышенное внимание к деталям;
• болезненное восприятие критики;
• чрезмерная требовательность к себе и другим

Положительные качества

Важнейшей положительной характеристикой перфекциониста является трудолюбие и самосовершенствование. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной сфере и не останавливаются, пока не добьются наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он предъявлял требования к своим работникам и качеству выполняемой работы. По его указанию даже скрытые микросхемы получали эстетичный вид. В этот список входят также Лев Толстой, Ницше, Кант, Александр Македонский и так далее

Перфекционисты — хорошие работники. Если вы доверили ему задачу, то можете быть уверены, что она будет выполнена качественно. Но не стоит давать ему такую ​​работу, которую нужно сделать быстро, так как из-за излишней тщательности выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чисты. Их рабочий стол всегда идеально убран, вы не увидите на нем творческого хаоса, как у многих рабочих. В их доме всегда безупречный порядок, все на своих местах и ​​разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Перфекционистам очень тяжело приходится в семейной жизни. В их подсознании присутствует недостижимый идеал семьи, и если что-то вдруг не соответствует этому образу, начинаются попытки воссоздать своих домочадцев. Вот тут и начинаются проблемы, так как переучить людей практически невозможно, тогда они становятся разочарованными и раздражительными.

Еще одним негативным эффектом перфекционизма является страх не справиться с работой или сделать ее некачественно. Человека, одержимого таким страхом, называют прокрастинатором. Жизненное кредо таких людей: «Или все — или ничего». Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приходят на работу, если знают, что не могут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления к достижению наивысшего успеха такие люди перестают радоваться даже хорошим результатам. Они всегда чувствуют, что должны работать лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессу и депрессии.

Как появился термин?

В психологии перфекционизм начали изучать в 19 веке, но задолго до этого этот термин появился в философии. Обратите внимание, что психологи и философы по-разному понимают, что такое перфекционист. С философской точки зрения это идеал, к которому должен стремиться каждый человек. Приверженцами перфекционизма были Кант, Лейбниц и многие другие философы.

Знаменитая картина Леонардо да Винчи «Витрувианский человек» (1492) также является проявлением перфекционизма, поскольку ученый изобразил на ней идеальные пропорции человеческого тела.

Термины «перфекционизм» и «перфекционист» произошли от английского слова perfection, что означает «совершенство» или «совершенство». Первоначально они использовались в философии с положительной коннотацией. В психологии перфекционизм рассматривается как свойство психики, потенциально снижающее качество жизни человека.

Бухгалтеры продолжают похищать деньги предпринимателей

В Якутии бухгалтер похитил у двух предпринимателей 2,6 млн рублей, уголовное расследование завершено.

Банковская карта

Как возникает стремление к совершенству

По большому счету перфекционизм — это реакция невротического типа. Она возникает в раннем детстве, усиливается в школьные и студенческие годы и остается с человеком на всю жизнь. На его формирование влияют требования родителей по отношению к ребенку. Мама или папа хотят, чтобы их сын или дочь все делали на отлично, получали только хорошие оценки и всегда во всем преуспевали.

Под влиянием такого поведения формируется следующее поведение:

1. Ребенок хочет избежать неодобрения со стороны окружающих (в первую очередь родителей), благодаря этому стремится быть совершенным.
2. Ребенок понимает, что он представляет ценность для себя и других только в тех случаях, когда он может чего-то добиться.

Сам по себе перфекционизм также может иметь место двумя возможными способами. В случае самоуничижения ребенок начинает жестко критиковать себя и требовать от себя невозможного. В случае завышенной самооценки он уверен в своем совершенстве и считает, что окружающие люди должны относиться к нему соответственно.

Монахова Альбина Петровнаклинический психолог

Запишитесь на онлайн-консультацию, если подозреваете у себя склонность к перфекционизму. Наши психологи дистанционно помогут вам узнать, есть ли у вас эта проблема, и при необходимости помогут скорректировать ваши требования и ожидания.

Онлайн консультация

Откуда берется перфекционизм

В психологии принято считать, что перфекционизм уходит своими корнями в детство. У детей, родители которых очень строго следят за школьными оценками и требуют учиться на пятерки, формируется так называемый комплекс отличника. В течение 10 лет они получают положительное подкрепление только за идеальный результат, а все, что опускается ниже этой планки, считается неудачей.

Со временем такое отношение закрепляется на подсознательном уровне и начинает распространяться на все сферы жизни. Кроме того, возникает повышенное чувство ответственности, которое заставляет человека преувеличивать важность каждой задачи, над которой он работает.

Я знаком с феноменом перфекционизма не понаслышке. Поэтому я хочу рассказать вам о собственном опыте, чтобы вы лучше поняли механизм формирования этой функции.

С первого класса в школе я была отличницей. Мои родители внимательно следили за моими успехами и ждали от меня только лучших оценок. Потом я сама стала требовать от себя только идеального результата. Плохие оценки, а они считались всеми, кроме пятерок, вызывали у меня сильный стресс и чувство неполноценности.

После окончания средней школы я поступил в университет, где укрепился и расцвел мой перфекционизм. Я продолжал учиться на пятую уже по инерции, хотя за моими успехами никто не следил. Мне было неприятно получать тройки и четверки, потому что в такие моменты я чувствовал себя глупо.

Прямые затраты на выполнение СМР. Давальческие материалы (инструменты и спецодежда)

Тетя, дайте мне воды попить. А то съешь столько, что негде будет переночевать.

АКФО

Экономический анализ

Сравнение с педантичностью

Перфекционизм часто путают с педантизмом. Эти понятия на самом деле схожи, но различия между ними существенны. Между педантом и перфекционистом огромная разница. Прежде всего, педантичность – это врожденная или сформированная черта характера в раннем возрасте. А перфекционизм – это не черта характера, а вполне обоснованное психическое отклонение.

Педант действует обдуманно, его стремление доработать мелочи — обычное его поведение, формализм которого он вполне осознает. Перфекционист часто не контролирует свое стремление к совершенству, он просто так чувствует.

Педант требователен к себе, но при промахе спокоен, ему важен порядок, но его нарушение не вызовет бурной внутренней реакции. Педант просто спокойно начнет наводить порядок. В его доме всегда чисто, на работе он следует инструкциям, очень аккуратен.

Все это может быть не перфекционистом. Болезненно реагирует на промахи и ошибки, легко впадает в агрессию или чувствует полный упадок сил.

Он в принципе не умеет радоваться жизни, с трудом приспосабливается к меняющимся внешним условиям. Ему сложно строить отношения с друзьями и представителями противоположного пола. Он не умеет отдыхать и вырабатывает в себе привычку постоянно работать. Они могут не следовать этой инструкции, опоздать и потерпеть неудачу, но боятся ошибиться и быть раскритикованными.

Педанты вполне удовлетворены, если им удается добиться успеха в небольших целях. Перфекционисты тоже не ставят перед собой таких целей, их проекты всегда грандиозны, а потому они лишают себя промежуточных удовольствий. Педантичного человека вряд ли интересует, что о нем думают или говорят за его спиной, тогда как для перфекциониста очень важно, какое впечатление он произвел. Осуждение может навсегда «выбить из комнаты».

Форма важна для педантичной личности. Это форма, и поэтому он сто раз перепроверяет выполненное задание. Для перфекциониста важно только содержание — чем заполнена форма, а потому он часто нарушает сроки, условия и договоренности.

И они, и другие проявляют повышенную склонность к тревожным расстройствам, чаще других страдают от стрессов, находятся в «зоне психологического риска».

Повышение квалификации

Клерк

ФСБУ Основные средства

Перфекционизм – норма или патология

Мы обнаружили, что постоянное навязчивое стремление к совершенству — это, одним словом, перфекционизм. Но хорошо это или плохо? Давайте решим.

Если перфекционизм не мешает адаптации человека и не снижает качество жизни, его можно считать нормальной чертой личности. В этом случае оно органично встраивается в структуру психики и компенсируется другими качествами. Человек получает удовольствие от постоянного самосовершенствования и улучшения собственных результатов. Это придает ему сил и уверенности.

Но бывают случаи, когда перфекционизм мешает нормальной жизни и тянет человека на дно. Сопровождается невротизмом, депрессивной симптоматикой, психосоматическими проявлениями. Этот тип перфекционизма считается патологическим и присутствует на почве психических расстройств.

Перфекционизм может серьезно снизить качество жизни.

Люди, страдающие таким отклонением, неспособны нормально развиваться в любом виде деятельности. Они не испытывают удовлетворения от успеха, и все их действия направлены только на то, чтобы избежать неудачи. Самооценка таких личностей крайне неустойчива, они всегда ищут одобрения у других людей.

Патологический перфекционизм является основным симптомом такого психического расстройства, как обсессивно-компульсивное расстройство. Это особый тип невроза, который характеризуется неконтролируемыми навязчивыми мыслями и действиями. Человек испытывает постоянную тревогу, снять которую можно только с помощью специальных «ритуалов»: частого мытья рук, раскладывания предметов в определенном порядке и т д.

Симптомы перфекционизма

Для описания клинических проявлений, выбора методов лечения и составления прогноза удобно классифицировать симптомы по степени выраженности. По ее словам, перфекционизм делится на нормальный и невротический. Первый представляет собой психологический феномен, позволяющий приспособиться к социальной среде, а второй является проявлением невротического расстройства.

Перфекционизм в пределах нормы характеризуется умением распределять усилия между важными делами и областями, не требующими усилий. Такие люди ставят перед собой реалистичные и разумные цели, получают удовольствие от процесса деятельности и довольны результатами своего труда. Они эмоционально вовлечены в деятельность и часто добиваются отличных результатов. Они подстраиваются под ситуацию, могут проявлять некоторую отвлеченность и неаккуратность, расслабляться, заниматься маловажными делами.

Невротический вариант перфекционизма является симптомом тревожного расстройства, депрессии, психосоматических расстройств, сексуальной дисфункции. Проявляется потребностью избежать неудачи, неумением получать удовлетворение от деятельности и ее результата. Больной раним, страдает от чувства неполноценности, истощает себя, прилагает максимум усилий для выполнения задач. Он все еще ждет одобрения. Ошибки вызывают много страданий.

Невротические перфекционисты находятся в состоянии психического напряжения до, во время и после выполнения деятельности. Для достижения совершенства они используют компенсаторные поведенческие стратегии. Один из них – тщательный просмотр результатов, долгие размышления перед принятием решения. Второй – упорное избегание ситуаций, требующих усилий. Больной отказывается начинать дело, так как уверен, что не добьется идеального результата. Эта стратегия называется параличом активности».

Перфекционизм — это нормально?

Перфекционизм – это не болезнь или отклонение психики, а скорее синдром «совершенства». Такие люди считаются абсолютно нормальными до тех пор, пока стремление к идеалу приносит пользу, до того момента, пока это качество не становится «смыслом жизни».

Тогда перфекционизм уже относят к психологическим расстройствам. Это состояние можно полностью изменить, воспользовавшись несколькими советами:

☑️ В погоне за идеалом можно сильно навредить себе или другим, и этого следует избегать.

☑️ Постарайтесь понять, что мир вокруг несовершенен, и человек не в силах его изменить.

☑️ Не сравнивайте себя с другими.

☑️ Правильно расставляйте приоритеты, достаточно выбрать только одно направление для улучшения.

☑️ Ставить маленькие цели, преодолевать маленькие препятствия намного проще.

☑️ Нужно уметь находить хорошее во всем и радоваться уже достигнутым результатам.

☑️ Нельзя доверять мнению незнакомцев, они сами несовершенны, и невозможно стать идеалом для всех.

☑️ Чтобы уметь правильно распределять свои дела, доверяйте часть работы другим (в крайнем случае всегда можно что-то переделать).

☑️ Найдите в своем характере хорошие качества, многие из которых уже выделяют человека из «толпы» и делают его особенным.

Если перфекционист работает над собой, он вполне может снизить стремление к совершенству. Но если совет не помогает, нужна помощь психолога. Есть много способов успешно бороться с перфекционизмом.

Иногда проявляется с детства. Например, родители малыша постоянно сравнивают его с другими детьми, демонстративно подчеркивая их достоинства. Тогда ребенок-перфекционист начинает стремиться к идеалу, совершенству, чтобы получить одобрение матери и отца.

Однако не только воспитание вызывает развитие синдрома, но и наследственность. Если хотя бы один из родителей, бабушек и дедушек был перфекционистом, ребенок может унаследовать эту черту характера.

У перфекциониста и педанта много общего – повышенная тревожность, отсутствие гибкости, длительное переживание конфликтов или травмирующих ситуаций, излишняя педантичность, неуверенность в собственных действиях. Однако, несмотря на общность, имеется ряд отличий:

• Педантам форма нужна больше, чем содержание. Для них самое главное всегда и не отклоняясь, следовать инструкциям, распорядку дня, правилам, регламентам. И все это внутренняя сильная потребность вписаться в определенный шаблон. В этом случае абсолютно не важно мнение других людей. Что касается перфекционистов, то они больше ориентируются на содержание, результат идеи, часто не укладываются в сроки. Скрупулезность проявляется в деталях, если их работа должна быть оценена другими людьми.
• Педантики стараются достичь идеала в мелочах, а перфекционисты мыслят масштабно. Например, в первую очередь важно, чтобы книга была написана без ошибок и исправлений, чтобы та или иная чашка была к чайнику определенной стороной. Для перфекционистов необходимо, чтобы работа была вообще безукоризненной, а если и отремонтирована, то идеальной.
• Оценка результатов труда у педантов происходит по личным позициям и убеждениям. Для перфекционистов важнее похвала от других людей и чем она выше, тем больше радости испытывает человек.

Если брать консерватизм, то в этом смысле педанты «на высоте». В отличие от перфекционистов, которым необходимо добиваться высоких результатов, постоянно двигаясь вперед, для педантов важна стабильность и определенный порядок.

Перфекционисты – это люди, которые будут добиваться своих целей, несмотря ни на какие преграды. Причем в далеко зашедшей стадии синдрома они отдыхают только во сне. Некоторым достаточно правильно расставить или разложить вещи, и тогда они будут следить за своими перемещениями. Другие «выгорают» на работе, берут сверхурочные.