Кризис среднего возраста у мужчин: признаки, причины и как пережить

Что это такое

Кризис среднего возраста — собирательный термин, описывающий длительное эмоциональное состояние, связанное с переоценкой жизненного опыта в возрастном диапазоне от 30 до 60 лет. Для него характерно ощущение, что большая часть возможностей, о которых человек мечтал в детстве или юности, упущена, а наступление старости и смерти уже воспринимается как нечто более осязаемое и имеет временной предел.

Впервые этот термин употребил канадский аналитик и социолог Эллиот Жак, который в 1965 г. -жизненный кризис”).

Жак считал, что этот кризис был спровоцирован двумя основными факторами: осознанием себя как смертного существа и изменением рамок восприятия действительности.

Позже исследователи исследовали проблему и говорили о том, что кризис среднего возраста — это не только страх приближения старости и конца жизни. Она может затрагивать абсолютно все сферы: личную, профессиональную, материальный достаток, социальный статус, интимные возможности и так далее

Патогенез

Происхождение кризиса в средние века подробно исследовал Э. Эриксон. Согласно его теории, в возрасте 35-50 лет формируются определенные задачи развития, для решения которых необходимо овладение новыми навыками и умениями. Успешное завершение кризиса позволяет получить новый опыт и обрести душевное равновесие. Основная задача – сделать выбор между стагнацией «Я» (Эго) и генеративностью, т.е распространением интересов за пределы собственного благополучия.

При реализации второго варианта человек идентифицируется с другими людьми, с будущими поколениями, что частично решает экзистенциальную проблему смысла жизни, неизбежности смерти. Выбор стагнации «Я» означает возврат и примирение с освоенными способами функционирования. Человек предпочитает привычное, комфортное состояние, отказывается переживать стрессовые ситуации. Нередко в дальнейшем это приводит к разочарованию, неудовлетворенности, депрессии.

Осложнения

Без помощи психологов, поддержки близких кризис у мужчин продолжается, сопровождаясь деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Он формируется при отказе от активного разрешения основного конфликта и «оставляет позади» проблему. Отношения и деятельность остаются прежними, но накапливается внутренняя неудовлетворенность, закрепляется представление о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимом счастье. Кроме того, депрессия может развиться после преодоления кризиса и учета последствий – потери брака, дружбы, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Преодоление

Самопринятие — самый важный способ пережить кризис. Вы должны осознать естественность старения и научиться ценить свой опыт. Нужно изменить свою жизнь, но так, чтобы это был действительно действенный шаг, а не крик о помощи. Не нравится работа — подумайте о том, что доставит вам настоящую радость и станет вопросом жизни. Важно, чтобы он сочетал в себе «может», «будет» и «должен». На самом деле жену ты давно не любишь — спокойно поговори с ней об этом и распространяйся. И так далее

Это важно! В любом случае не лишним будет посетить психолога.

Стадии и границы кризиса среднего возраста

Когда мы говорим о возрасте, в котором у мужчины начинается кризис среднего возраста, нельзя назвать ни одной цифры. Во многом на этот процесс влияют физические, интеллектуальные и психологические особенности конкретного человека.

К тому же, по мнению многих специалистов, это не разовый кризис, а целая череда возрастных трансформаций, которым даже выделяют несколько этапов:

1. Возрождение.
2. Освобождение.
3. Резюме.

Считается, что первый кризис среднего возраста наступает после 30 лет. Именно в этом возрасте мужчина начинает задумываться о своих первых достижениях:

• каких материальных результатов он добился;
• есть ли у него стабильная и желаемая профессия;
• была ли у него семья;
• достигнуты ли намеченные в молодости цели;
• есть ли перспективы дальнейшего развития.

На этом этапе, как правило, еще не возникают мысли о старости и негодности. Внутренний запас ограничен уровнем амбиций: «Это у меня есть, а этого нет. И это меня беспокоит”.

Следующая серия кризисов приходится на возраст от 37 до 42 лет. Здесь к уже упомянутым бытовым и социальным проблемам добавляются физиологические изменения. Некоторых начинают беспокоить проблемы со здоровьем, некоторые замечают неприятные изменения во внешности.

Нередко в этом возрасте возникают проблемы с потенцией, потеря которой воспринимается мужчиной даже хуже смерти. Ведь вместе с сексуальными возможностями он теряет мужскую идентичность, перестает чувствовать себя полноценным.

Как долго продлится та или иная череда возрастных кризисов, также зависит от самого человека, его эмоциональной устойчивости, достижений и наличия рядом близких людей, способных найти в себе силы и мудрость для оказания поддержки. Некоторые выздоравливают в течение нескольких месяцев, а чьи-то страдания могут затянуться на десятилетия.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Основные причины возникновения

Кризис среднего возраста чаще всего переживают мужчины, что обусловлено рядом причин. Во-первых, именно от сильного пола общество ждет карьерных высот, возлагает большое количество обязанностей и обязательств. Мужчина должен хорошо зарабатывать, обеспечивать семью, защищать родину, «построить дом, посадить дерево и воспитать сына”.

Во-вторых, у слабого пола несколько иное и более однозначное направление «творчества». Чтобы реализоваться как женщина, достаточно проявить настойчивость и родить ребенка. С позиции того же общества женщина, родившая ребенка, уже осознала свое предназначение.

Кризис у мужчин среднего возраста во многом связан с тем, что после 30-35 лет жизнь начинает идти на спад. Когда тебе условно 18 лет, совершенно некогда думать о высоких смыслах, подводить итоги еще очень рано, а смерть кажется чем-то далеким и мимолетным.

По достижении определенного возраста человек все чаще начинает сравнивать свою жизнь с жизнью других. Социальные сети пропагандируют культ успешного успеха; бывшие друзья делятся своими достижениями на встречах классов. На этом фоне собственное существование подвергается строгому анализу и сравнению. Чем старше вы становитесь, тем отчетливее рядом со столбцами «достигнуто» и «не достигнуто» проступает другое — «никогда не добьюсь”.

Какие еще причины могут спровоцировать и усугубить возникновение и течение кризиса среднего возраста:

• финансовая несостоятельность;
• неудовлетворенность в личной жизни или кризис в браке;
• проблемы на работе или отсутствие перспектив;
• потеря друзей, родственников (переезд из родительского дома к взрослым детям, смерть родителей, потеря контактов с друзьями);
• проблемы со здоровьем;
• физические изменения (снижение выносливости, морщины, седина и др.);
• индивидуальные особенности психики (пессимистический образ мышления, наследственные убеждения и привычки).

Масла в огонь подливают СМИ, которые транслируют образ молодых и счастливых людей. Быть старым не модно.

У кризиса среднего возраста есть и другая сторона. Ведь она затрагивает не только тех, кто ничего не добился (по их собственному мнению), но и тех, кто идеально «упакован» с общепринятой точки зрения. Если мужчина реализовал свою карьеру, занимает значительный пост, имеет семью и детей, живет в собственной квартире, водит хороший автомобиль, встает вопрос о дальнейших целях и амбициях. Есть ощущение рутины и усталости.

Поэтому история с кризисом может коснуться каждого, вне зависимости от достижений и практически осязаемых результатов.

Также читайте: Амбиверт как тип личности — кто такой, его характеристика в психологии

Что делать жене: мои советы

Первое, что вам нужно понять, это то, что рядом с вами находится подросток. Звучит странно, но это правда. Мужчину в состоянии кризиса и подростка объединяет одно: поиск своего места в жизни, поиск смысла и ориентиров, построение планов. Но если у подростка еще есть время на пробы, мужчине нужно быть внимательнее. Ваша задача понять и поддержать, принять изменения.

Будьте сдержанны и умейте отступать, но не позволяйте себя унижать, вести опасный образ жизни. Определите проблему и предложите свою помощь в ее решении, проанализируйте причины и честно расскажите о том, что происходит. Кроме того, на помощь придут книги, доверительные беседы, совместные консультации с психологом.

Помнить! Поддержка значимого человека очень важна, иначе кризис может никогда не закончиться.

Что усугубляет течение кризисного периода?

Конечно, в первую очередь:

• социальные (одиночество, финансовые трудности, тяжелая работа или боязнь безработицы, семейные скандалы, отсутствие детей)
• физиологические факторы (заболевания, возрастные изменения в организме, снижение силы).

Признаки кризиса средних лет у мужчин

Перейдем к симптомам, по которым можно определить кризис среднего возраста:

1. Депрессивное состояние. Пожалуй, это самый яркий маркер, который может указывать на начало кризиса. Появляется тревога, бессонница, раздражительность, конфликтность, апатия, чувство одиночества, ощущение, что все «поезда» спешат и некогда заняться чем-то важным и значимым. Кстати, рекомендую прочитать статью о мужском одиночестве.
2. Размышления о смысле жизни. Состояние, при котором человек начинает беспокоиться о смысле своего существования, психологи называют экзистенциальным кризисом. Философские вопросы типа «Зачем я здесь?», «Могу ли я на что-то повлиять?» и так далее.
3. Ощущение безнадежной стабильности. Человек смотрит на свою жизнь и кажется, что все, что есть сегодня, останется прежним. Вся рутина и быт, проблемы в семье и неуважение к властям, финансовые трудности и борьба за финансовое выживание. Здоровье и внешний вид с годами тоже не улучшаются, туннель перспектив становится все более узким и незаметным. Такой бесконечный «День сурка”.
4. повышенный интерес к внешнему виду и здоровью. В некоторых случаях мужчина начинает ходить по врачам, выдумывать себе болезни, тщательно следить за своей внешностью, менять имидж, закрашивать седину и всячески омолаживаться другими методами. Все это делается для того, чтобы отодвинуть надвигающуюся старость и показать себе и окружающим, что «я еще ого-го”.
5. Расскажите о том, как хорошо было раньше. Например: «Раньше я умел это делать», «Когда я это делал, у меня было это». Прошлое начинает казаться человеку более радостным, а настоящее перестает приносить радость в любом проявлении.
6. Страх смерти. Это показано на основе наблюдений за тем, как тело стареет и меняется тело. Кроме того, на появление таких страхов влияет степень удовлетворенности жизнью. Человек, живущий ярко и полно, не думает о смерти. Если такой страх появился, значит, либо человек серьезно болен, либо полностью недоволен своей жизнью.
7. Попытки радикальных изменений. Вот что имеют в виду, когда говорят, что «седина в бороде, бес в ребре». Мужчина неожиданно увлекается прыжками с парашютом, уходит из семьи к молодой любовнице, покупает мотоцикл, красит волосы в зеленый цвет (нужное подчеркнуть). То есть старается всеми доступными способами насытить свою жизнь новыми впечатлениями и выбраться из эмоциональной трясины.

Синдром Дориана Грея: читайте о том, как побороть страх старения.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин

Честно говоря, возрастной кризис у мужчин не имеет временных рамок. Это зависит от того, насколько мужчина готов справиться с такой сложной задачей. К сожалению, многие из них мало знают об этом этапе жизни.

• преодоление этого переломного периода считается быстрым, до двух лет, и с советом специалиста.
• Иногда он длится около 5-6 лет, а в редких случаях до 10 лет, с 1-3 циклами в год. С каждым циклом мужчина будет испытывать новое увлечение.
• Иногда мужчины «приходят в себя» после 3-4 лет самостоятельной борьбы.
• Когда причиной является реакция на произошедшие события: потеря работы, развод, то сроки зависят от устранения этих причин. Например, новая интересная работа, замужество, отношения сократят продолжительность этого критического периода.
• Если кризис спровоцировал депрессию (моя жизнь бессмысленна…), то лечение может занять больше года. Чем больше мужчина сопротивляется тому факту, что у него возрастной кризис, тем дольше он будет ему подвержен.

Важно помнить: продолжительность кризиса зависит от возраста мужчины, поддержки его близких и причины, которая его спровоцировала.

Одни мужчины вообще не переживут возрастной кризис, либо для других он пройдет практически незаметно. Для других это займет несколько лет. А другим кажется, что они вообще никогда не закончатся, затрагивая всю оставшуюся жизнь.

Как распознать симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Первые признаки часто начинаются с увеличения расходов или изменения внешности. Но затем они могут перейти в депрессивные расстройства. Каковы последствия этого?

Для мужчин это новые отношения или женитьба, развод, приключения. А для женщин это разбитые семьи, слезы и страдания. (Рекомендую вам узнать о различиях между мужчинами и женщинами. Вы узнаете, чем они отличаются друг от друга).

Какие симптомы искать?

1. Неверность мужчины, отсутствие интереса к «супружеским обязанностям»

Муж начинает критически смотреть на фигуру жены, раздражаясь ее внешним видом и весом. Он говорит, что хочет быть счастливым, но от жены как от женщины нет сексуального удовлетворения. Поэтому он на распутье: разводиться или нет?

По мере взросления мужчина чувствует упадок своей «мужской силы». Поэтому он в первую очередь хочет «доказать» свою мужественность самому себе. И кажется, что лучший способ сделать это — закрутить роман с молодой любовницей или новой секретаршей.

Он часто начинает опаздывать с работы. Убедись, что его жена не проверяет телефонные номера на его мобильном телефоне. Больше времени проводит в чате. У него какие-то странные, частые командировки.

При этом он поклянется жене в любви и верности, пообещает сохранить семью. А на подозрения жены в его неверности он реагирует обвинениями. Он говорит, что она преувеличивает и приписывает ему несуществующие связи, не понимает его.

После очередной псевдокомандировки он собирает чемоданы, хлопает дверью и идет к тому, кто его понимает. Через месяц звонит, слезно просит прощения, спрашивает о возможности вернуться домой. Вскоре после возвращения он хлопает дверью и уходит к своей старой или новой пассии.

2. Сомнение в правильности женитьбы

Когда у мужчин кризис среднего возраста, они могут утверждать, что их брак был ошибкой. И это после нескольких лет относительно счастливого брака. Говорили, что никогда не любили свою жену, а жили по привычке. Они могут мучить супругу эмоциональным насилием, вынуждая ее подать на развод. (Рекомендуем выяснить признаки психологического насилия над женщиной в семье и как ему противостоять?)

Жену клеймят как эгоистку, которая всегда думала только о себе и никогда не считалась с его эмоциональными потребностями. Под влиянием кризиса среднего возраста мужчина делает себя жертвой брака, а жену — тираном. Этим он хочет оправдать свой уход из семьи. Часто можно услышать следующие оправдания:

• У меня нет больше любви к тебе, чувств.
• Я люблю тебя как друга, но не как женщину.
• Ты женил меня на себе, я даже не успела нагуляться.
• Мы поженились слишком рано.
• Если бы не твоя беременность, я бы никогда не женился на тебе.

3. Одержимость своей внешностью

Мужчина вдруг начинает много времени проводить перед зеркалом, разглядывая свой внешний вид, «голый по пояс». Втянув живот и приподняв грудь, он представляет себя в образе атлетического телосложения. Он снова хочет быть привлекательным для других. Не как мужчина средних лет, а как более молодой, красивый представитель сильного пола. Это желание вернуть молодость.

Кризис среднего возраста у мужчин может заключаться в резкой смене различных стилей одежды, макияжа. Они меняют стиль одежды, отдают предпочтение молодежным джинсам, рубашкам. Они меняют прическу или закрашивают седину, становятся завсегдатаями спортзала.

У некоторых появляется желание сделать маникюр, даже если раньше они этим не интересовались. Другие делают ринопластику, потому что недовольны своим носом, даже если раньше гордились им.

Кажется, моложавая внешность поможет быть привлекательнее как для работодателя, так и для противоположного пола. Такая зацикленность на своей внешности плохо сказывается на отношениях с женой. Мужчина старается ее не замечать, живет своей жизнью и постепенно уходит от отношений. (Рекомендую прочитать 12 признаков, по которым можно узнать, что ты нравишься девушке).

4. Перепады настроения от беспокойства до агрессивности

Сначала мужчина начинает винить во всех проблемах свою семью, особенно жену. На работе проблемы, дома все выходит из-под контроля – виновата жена.

Эмоциональные срывы жены, которая не выносит его перепадов настроения, рассматриваются как попытка унизить его, навредить ему или помешать его (иллюзорному) карьерному росту).

Во-вторых, беспочвенная ревность мужа. Любой коллега его жены воспринимается его больным воображением как потенциальный любовник жены. Стоит жене улыбнуться другу или родственнику мужа, как у него сразу меняется настроение.

Становится раздражительным, с женой разговаривает сквозь зубы, пытается поддразнить обидным словом, унизить на глазах у окружающих. Никаких объяснений от своего спутника жизни она не принимает.

В-третьих, муж, страдающий кризисом среднего возраста, не осознает, что причину его неудовлетворенности следует искать не в жене, а в себе самом.

К сожалению, в большинстве случаев «проблемой» должна быть жена. Весь негатив ляжет на нее, а у мужа наступает переломный период. Теперь понятно, почему женские нервы просто не выдерживают?

5. Ностальгия о прошедшей молодости и первой любви

В середине жизни некоторые мужчины начинают думать «а что, если…?» Они подвергают сомнению свои предыдущие решения. Они начинают вспоминать свою первую любовь. Представьте, как бы они жили вместе, если бы избежали ошибок, приведших к разрыву отношений. (Советуем прочитать, каковы характеристики первой любви, что о ней помнят всю жизнь?)

Но мужчина смотрит на свое прошлое сквозь розовые очки, и помнит только хорошие моменты в этих отношениях. Эта фантазия заставляет его искать отношения с женщинами, которые напоминают его фантазии.

6. Внезапная депрессия

Когда у мужчин кризис среднего возраста, они могут испытывать депрессию, которая влияет на их настроение. Любимая работа или хобби уже не радует, наступает полная апатия ко всему. Друзья, семья, обязанности пренебрегают. Некоторые очевидные симптомы перечислены ниже:

• Печаль, безысходность, беспомощность, пессимизм.
• Потеря интереса к ранее любимым занятиям.
• Мало энергии.
• Неспособность сосредоточиться и принять решение.
• Кошмар.
• Необычный аппетит, потеря или набор веса.
• Трудно сосредоточиться на выполнении простых задач.

Кстати, именно в этот период мужчины особенно нуждаются в поддержке и понимании своей спутницы жизни. Итак, читайте несколько советов о том, как помочь мужу пережить кризис среднего возраста ?

7. Увлечение алкоголем

Если ваш муж вдруг начинает пить больше, чем обычно, это может быть признаком депрессии. Этим он хочет замаскировать чувства сожаления, депрессии, которые являются следствием его кризиса среднего возраста. У него развивается нездоровая тяга к алкоголю. Любые проблемы, проблемы проходят через алкогольные напитки.

Поэтому запах алкоголя изо рта, пустые бутылки по дому, в квартире, налитые кровью глаза и странное поведение – все это признаки того, что у мужчины серьезные проблемы с алкоголем.

8. Возврат к юношескому поведению

Многие мужчины, страдающие кризисом среднего возраста, вдруг быстро осваивают информационные технологии: электронную почту, чат, компьютерные игры. Хотя раньше они даже не могли освоить правильное пользование стиральной машиной или микроволновой печью.

В разговорах часто слышны рассуждения о компьютерных танковых боях, прохождения уровней и прочих подобных вещах. (Рекомендуем прочитать Как избавиться от интернет-зависимости от азартных игр?)

Мужчины начинают проявлять интерес к современной музыке или своим юношеским увлечениям. Они становятся коллекционерами, голубеносцами, даже если в семье нет на это лишних денег. В их окружении появляются забытые друзья детства или новые друзья, часто из мальчишек. В связи с этим возникает один недоумевающий вопрос среди прочих: что у них общего?

Они принимают внезапные импульсивные решения. Уволиться с работы, переехать на новое место жительства, продать дом или машину, развестись, купить дорогую игрушку принято без совета жен. Все это признаки того, как кризис среднего возраста проявляется у мужчин.

9. Тревожные мысли о смерти

Многие мужчины, переживающие кризис, чаще начинают думать о своей смерти. Разговаривая с семьей, они часто говорят: «Вот тогда я умру…». Их интересует, от каких болезней или причин умирают люди в их возрасте. Эти мысли могут привести к опасной одержимости смертью или депрессии.

Это лишь некоторые из симптомов. Но эти и другие признаки могут свидетельствовать о том, что мужчине на самом деле грозит кризис среднего возраста.

Подведем итог

Жизнь драгоценна. Кризис среднего возраста у мужчин — закономерный процесс, но не конец. Возникает вопрос: что вы собираетесь делать, пока живы?

Независимо от возраста, каждый день предлагает новую возможность сделать что-то новое. Потратьте время, чтобы понять, что на самом деле происходит с вами? Вы можете обнаружить, что это вовсе не кризис. Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы создать жизнь, о которой вы всегда мечтали. Никаких оправданий!

Диагностика

выявление кризиса среднего возраста – задача психолога. При отсутствии осложнений — депрессии, социальной и личностной дезадаптации — диагностика проводится методом клинического опроса. Как правило, мужчины критично относятся к собственным переживаниям, умеют описывать чувства, эмоции, тревожные мысли, страхи, рассказывать о поступках. При жалобах на подавленное настроение, апатию, длительную меланхолию, суицидальные мысли также проводят психодиагностическое исследование для выявления депрессии. Используются личностные опросники (например, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик), а также специфические шкалы (шкала Занга, шкала депрессии Бека, шкала удовлетворенности жизнью и др).

Как мужчине пережить кризис среднего возраста

Рекомендации мужчине и методы лечения

Психолог и уролог помогут мужчине пережить кризис среднего возраста. Психолог выслушает и объяснит, что и почему происходит, а уролог решит проблемы с угасающей потенцией.

У психологов нет единой схемы помощи мужчинам в период возрастного кризиса, так как каждый поступает по-своему. Специалист выясняет, какие аспекты жизни не удовлетворяют больше всего, и начинает над ними работать.

Общие рекомендации психологов для мужчин во время кризиса:

• Заставляйте себя заниматься спортом. Физическая активность подарит хорошее настроение, силы и энергию. Во время тренировки мозг отдыхает.
• Не игнорируйте явные проблемы со здоровьем, но и не выискивайте их специально.
• Старайтесь принимать и понимать других, не разрушать отношения с родными и близкими. У них свои заботы, хотя со стороны кажется, что все в порядке.
• Больше общайтесь с разными людьми. Это повышает стрессоустойчивость, тренирует нервную систему.
• Развивайте свои навыки. Если в профессиональной сфере наступил тупик, можно обратиться к специалисту по профориентации, который проведет профтест и поможет найти профессиональное направление. Нет необходимости осваивать новую профессию. Есть связанные, а также курсы повышения квалификации.
• Планируйте дела на неделю, месяц и отмечайте все выполненное.
• Не относитесь к своей жене как к непослушному подростку с ее родителями. Если нет возможности контролировать свое психическое состояние, поможет психиатр и антидепрессанты.

Игорь Рыбаков — самодельный предприниматель и инвестор рассказывает, что такое кризис среднего возраста, чем он опасен и как его пережить

Если вы не хотите идти к психологу, вы можете попробовать изложить свои проблемы специалисту онлайн. Примеры сайтов:

• разговор.жизнь;
• б17.ру;
• connect-psychologist.com.

Психологи рекомендуют рассматривать кризис среднего возраста не как абсолютное зло, а воспринимать его как встряску личности, открытие новых перспектив.

Большую помощь может оказать специализированная литература. Например, книги психоаналитика Д. Шарпа «Кризис среднего возраста» (часть 1) и «Кризис среднего возраста. Заметки о выживании (Часть 2). Автор подробно описывает, как он расстался с собственным «Я», затем с женой и последующее долгое личное восстановление. Такие книги помогают посмотреть на ситуацию со стороны, узнать себя в герое и не допустить его ошибок.

Как пережить жене и помочь мужу

Большинство женщин имеют смутное представление о кризисе среднего возраста у мужчин. Но даже те, кто много знает о нем, не всегда готовы терпеть. У женщин свой кризис, поэтому семьи, где муж и жена примерно одного возраста, часто распадаются. Каждый зациклен на себе, требует внимания, поддержки и не готов дать ее другому. На наш взгляд, лучший способ сохранить отношения – консультация семейного психолога.

Психологи советуют женщине, у мужа которой кризис среднего возраста, все-таки попытаться дозвониться до него и вывести на беседу со специалистом. Чтобы сохранить семью, ей понадобится много терпения, но в итоге есть возможность вывести отношения на новый уровень, обзавестись совместным хобби и планами.

Что мне делать с женой:

1. Не ищите в себе причину плохого настроения мужа и его подавленного состояния. Нет причин выяснять, почему он избегает общения и часто раздражителен. Сам он этого не знает, а давление извне еще больше сбивает с толку.
2. Не отвечайте на обвинения, манипуляции, упреки. Все это попытки переложить вину за свое состояние на других. Скорее всего, мужчина не станет вырываться против коллег и начальства, поэтому основной удар приходится на родственников. Женщина должна принять это и понять, что кризис среднего возраста никак не связан с ее личной несостоятельностью как сексуального партнера или жены.
3. Дайте мужчине возможность свободно выбирать: хобби, одежду, работу. Это окупится в будущем.

Как помочь мужу пережить кризис среднего возраста

1. Помогите ему найти себя. Напишите резюме, отправьте его потенциальным работодателям или поищите курсы по смежной профессии.
2. Не вините в неудачах, слабости, ожирении, импотенции. На фоне неустойчивой психики это наносит мужчине очень серьезный удар.
3. Не требуйте, чтобы вы вели себя как прежде, не пытайтесь грозить разводом или выгнать из дома, не терзайте ревностью.

Женщине в этот период важно знать меру и не жертвовать собой, не разрушать собственную личность, не унижать себя. Должна быть посильная помощь и поддержка партнера, а не эмоциональное и физическое угнетение.

Как преодолеть кризис среднего возраста самостоятельно

Первое, что важно осознать, это то, что кризис среднего возраста – это не патология, а естественная норма. Все знают о сложном подростковом возрасте, когда человек уже не ребенок, но еще не взрослый. Его гормоны перестраиваются, его поведение меняется, он не понимает себя. Через некоторое время все приходит в более статичное состояние, подросток учится приспосабливаться к новым реалиям и социальным ролям.

Кризис среднего возраста такой же. А как выйти из этого состояния каждый решает сам. Для кого-то это станет отправной точкой для реализации давних мечтаний, а кто-то предпочитает погрузиться в самокопание и подождать, пока все получится. Одни выходят из кризиса самостоятельно, другие обращаются к специалистам. И то, и другое нормально, и нечего стыдиться.

Итак, вот несколько советов, которые психологи дают своим пациентам для профилактики и «лечения» кризиса:

1. Помните, что кризис среднего возраста затрагивает всех. Кто-то раньше, кто-то позже. Кто-то переносит его легко, кто-то тяжелее, а кто-то чувствует его тяжелее всего. Многое зависит от окружения, поэтому не стесняйтесь просить о поддержке, будьте рядом с теми, кто вас понимает и может испытывать такие же состояния. Держитесь подальше от надоедливых фотографий: не сравнивайте себя с инстаграм-персонажами, бывшими одноклассниками и т д
2. Попробуйте кардинально изменить свой образ жизни. Если вы заядлый домосед и предпочитаете проводить выходные на диване, возьмите палатку и отправляйтесь в горы. Можно организовать более бюджетный досуг в виде ночной рыбалки с друзьями, гитарой и костром.
3. Читайте мотивационные книги. В нашем отдельном издании целая подборка вдохновляющих бестселлеров, которые помогли миллионам читателей поверить в себя, найти новые смыслы и вырваться из застоя.
4. Подведите итоги своих достижений, сосредоточьтесь только на положительном. Как правило, во время кризиса человек осознает только то, что не смог реализовать и какие возможности упустил. Сделайте то же самое, только в обратном порядке. Подумайте, сколько вы достигли, в чем когда-либо преуспевали, чего плохого избежали благодаря вашим положительным качествам и силе воли, которые у вас есть сейчас.
5. Критически относитесь к своим эмоциональным вспышкам. Не каждая экстравагантная мысль, которая придет вам в голову в это время, будет благословением. Выделите области, которые вы считаете ценными, и не позволяйте себе потерять их в порыве нахлынувших эмоций. Кризис обязательно закончится, но испорченная репутация и натянутые отношения останутся.
6. Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. Возраст выдают не только морщины и седина, но и усталость, стресс, недостаток физической активности и хронические раны. Позвольте себе больше отдыхать, выберите правильный вид спорта, пройдите медицинское обследование. И не стесняйтесь при необходимости обращаться к психологам и психотерапевтам. Ведь эмоциональное состояние влияет не только на качество жизни, но и на здоровье организма. Все болезни от нервов – это не миф.
7. Ответьте себе на вопрос, какая область вызывает у вас наибольшее огорчение и что на самом деле можно с этим поделать. Вместо того, чтобы разочаровываться и сожалеть, жаловаться на несправедливость и судьбу, постарайтесь изменить ситуацию. Независимо от того, сколько вам лет, всегда есть выход, пока вы живы.

Возможно, вам будет интересно узнать о том, что такое самоанализ личности, зачем он нужен и как его проводить. Также рекомендую научиться познавать себя и достигать внутренней гармонии.

Кризис среднего возраста у мужчин — когда наступает

Если рассматривать вопрос — когда начинается кризис среднего возраста у мужчин? — Системно можно сказать, что кризиса среднего возраста нет. В любом возрасте у человека может быть кризис. Есть две основные причины:

• отсутствие или проблемы с реализацией в парах,
• проблемы социальной реализации.

Эти две причины связаны. Отношения развиваются легче, если мужчина успешен в жизни. Когда мужчина реализуется в обществе, он даже выглядит привлекательнее. А без общественного признания страдает самооценка. Ведь мужчина — это тот, кто вытягивает и поддерживает. Ему нехорошо, даже если он не может содержать себя, не говоря уже о том, что не на что содержать свою семью.

В возрасте от 40 до 50 лет кризисы могут проявляться более остро. Почему? Дети взрослеют, уходят от родителей, перестают быть звеном. В работе может быть достигнут потолок реализации и возникает вопрос: «Что дальше?» Неужели так и сейчас, без изменений, до последних дней? Жизнь налаживается, все основные проблемы решены.

Воспитание детей особенно остро стоит перед мужчинами со зрительным и анальным векторами. Дети для них самое главное. В них они видят свое продолжение, особенно в сыновьях. Такие мужчины с удовольствием воспитывают и воспитывают своих детей. А когда дети вырастают, часть наполнения и реализации в жизни теряется — пока не родятся внуки. И если вам еще не удалось за всю жизнь создать эмоциональную связь с женой, то последствия прискорбны.

У мужчин с кожным вектором в этот период причины криза могут заключаться в том, что он приелся. Карьера завершена, бизнес-цели достигнуты. Нет остроты и вкуса жизни, мало перемен и азарта. Именно из-за этого недостатка возникают желания купить спортивную машину, завести молодую любовницу, заняться экстремальными видами спорта. Подробнее читайте в этой статье.

Есть много подобных состояний, которые женщины также называют кризисом среднего возраста у мужчин, хотя возраст тут ни при чем. Например, молодая семья ждет рождения ребенка, все мысли о предстоящем событии, и вдруг мужчина теряет работу и становится безработным. Вы должны содержать семью, думать о том, как и где вы будете жить. Я хочу свою квартиру, а не занимать комнату в квартире родителей. На худой конец снять собственное жилье, а на это тоже нужны деньги. Что купить коляску, кроватку, игрушки? Потеря общественного признания делает человека угрюмым, неудовлетворенным, неуравновешенным. Это как кризис среднего возраста у мужчин, когда начинаются проблемы с реализацией.

Мужчине свойственно влечение к женщине. И если это влечение не реализовано, сексуальная тревога не даст вам спокойно жить. И опять же, неважно, сколько ему лет, когда у мужчины кризис среднего возраста. Например, в начале отношений мужчина получает много внимания от женщины. После рождения ребенка фокус внимания женщины естественным образом смещается на него. Из впечатлений от медового месяца остались только воспоминания. И если долго не обращать внимания на неудовлетворенное мужское желание, могут появиться неприятные сюрпризы в виде любовницы, а то и развода.

Для человека со звуковым вектором кризис среднего возраста может длиться как минимум всю жизнь. Когда он не находит ответа на вопрос, в чем смысл жизни, он может вообще не понимать, что делать и как жить. Он чувствует внутреннюю пустоту, которую ничем не может заполнить. Он не знает, куда идти, где найти себя в жизни. Состояние человека настолько горько и переживается так остро, что часто приводит к употреблению наркотиков, чтобы заглушить внутреннюю боль и расширить сознание в поисках смысла. Конечно, эта дорога никуда не ведет.

От чего зависит продолжительность кризиса

Если вы потеряете работу в молодом возрасте, кризис может продолжаться и в период поиска. И полностью исчезает при восстановлении стабильного дохода. И это может длиться всю жизнь, если это связано с непониманием свойств и направления реализации в звуковом векторе.

Если рассматривать мужчину отдельно от отношений, продолжительность кризиса зависит от того, насколько хорошо он понимает себя. Или, говоря языком системно-векторной психологии, он знает себя по векторам. И еще – их нужно не только знать, но и правильно выполнять. Только тогда можно получать удовольствие от того, что ты делаешь. И кризис, связанный с реализацией в обществе, игнорируется.

В каждом векторе определенные виды деятельности приносят удовольствие и они не взаимозаменяемы. Если, например, важен смысл жизни, то успешный бизнес не поможет вам выйти из кризиса, который будет связан с тем, что вы никак не можете найти этот смысл. И если есть врожденное стремление передать опыт, накопленный за всю жизнь, а передать его некому, то путешествия и новые впечатления лишь отсрочат выход из кризиса, пока не будет решен вопрос передачи опыта. Причины и продолжительность кризиса зависят от врожденного набора векторов человека.