Как вернуть энергию

Причины, по которым происходит отток энергии и жизненных сил

Энергия утекает сквозь пальцы, и энергетическое поле разрушается, когда вы:

1. Ругайте себя и обзывайте нецензурными словами.
2. Улыбайтесь, когда вам хочется плакать.
3. Сплетничайте, судите, обсуждайте.
4. Вы работаете на нелюбимой, отвратительной работе.
5. Будьте в компании «токсичных» людей, которые все время настроены негативно.
6. Вы ищете «волшебную таблетку», которая мгновенно изменит вашу жизнь.
7. Считайте себя недостойным лучшего.
8. Вы обижаетесь и злитесь на людей, не объясняя им причины своих чувств.
9. Соглашайся, когда душа просит отказаться.
10. Обсудите политиков, государство, страну, бюрократию и плохие дороги.
11. Откажите себе в отдыхе, работайте изо всех сил.
12. Терпеть ради неопределенной цели.
13. Мотивируйте себя ложными ценностями.
14. Не развивайте свой творческий потенциал.
15. Общайтесь с людьми, которые вам не интересны.
16. «Совать свой нос в чужую жизнь», в том числе обсуждать жизнь и перипетии звезд кино, эстрады.
17. Вы боитесь сделать шаг и осуществить свои заветные мечты.
18. Вы все время сдерживаете свои чувства, не выпуская их наружу.
19. Много времени проводите на работе, мало рядом.
20. Забудьте цвет летнего неба, осенний лес, как звучит детский смех и как прекрасна улыбка любимого человека…

Но у меня есть и для вас хорошие новости! Есть эффективные способы вернуть энергию и наполнить ею все сферы своей жизни.

Физическая активность

Сидячая работа и лежание по выходным — лучший способ сбросить энергию. Психологи знают, почему ты не двигаешься со своего места: когда вспоминаешь спортзал, физкультуру и бег, становится плохо. Но выбор упражнений остается за вами. Если вы не любите активный отдых, выберите вариант загрузки, с которым вы справитесь. Сделайте себе одолжение: сходите в бассейн, на йогу, пилатес, теннис. Освойте спорт своей мечты.

Опасность только в том, что ваш оптимистичный настрой сменится разочарованием, когда вы не находите времени на спорт: час на тренировку, час на дорогу, час на сборы. Запомните это сразу: чтобы получить энергию, вам придется пожертвовать временем.

Как вернуть энергию организму и побороть хроническую усталость?

У каждого человека ограниченный запас эмоций и чувств. Сильные переживания, стрессы и неприятные ощущения пронзают ауру. Через образовавшиеся отверстия наша энергия течет бесконечно.

Если вы не знаете, как вернуть свою энергию, начните с простого — добавьте в свою жизнь больше положительных эмоций:

• Научитесь прямо выражать свои чувства. Не нужно накапливать обиды и разочарования по отношению к другим людям.
• Перестаньте стесняться и бояться. Сомнение и страх поглощают много нашей энергии.
• Перестаньте винить себя во всем. Примите настоящего себя.
• Относитесь к негативным эмоциям как к жизненному опыту. Научитесь прощать и быть терпеливым к другим.
• Здоровое чувство юмора и равнодушие помогут восстановить жизненные силы.

Включите ерунду

Находите новые занятия для души, чаще устраивайте переустройство дома, не бойтесь менять вид деятельности в любом возрасте.

После стресса

Людям, предпочитающим алкогольные напитки, важно учитывать, что алкоголь дает лишь кратковременное облегчение после стресса и дополнительно снижает общий потенциал организма, отвечающий за способность самостоятельно нивелировать стрессовую ситуацию.

Как бы банально это ни звучало, но после перенесенного стресса очень важно научиться избавляться от неприятных для человека плохих мыслей. Об этом знают многие, но не все знают технику избавления от негатива в голове.

Бесконечное мысленное прокручивание проблем, трудностей, воспринимаемых негативных ситуаций только ухудшает ситуацию и приводит к унынию, что совсем не помогает избавиться от стресса.

Необходимо регулярно практиковать различные техники, направленные на расслабление и медитацию. С помощью этих методик быстро снимается стресс. Если вы будете регулярно практиковать медитацию, то сможете быстрее абстрагироваться от повседневных проблем, а это сведет на нет ежедневное влияние стрессоров.

Ученые доказали, что занятия спортом также помогут восстановить силы и энергию после перенесенного стресса. Ежедневные занятия каким-либо видом спорта окажут большое влияние на психическое здоровье субъекта. Во время физической активности выделяются «гормоны счастья» или эндорфины. Такие занятия вызывают волну бодрости и хорошего настроения. Занятия спортом в сочетании с медитацией развивают в человеке длительную способность противостоять ежедневным нагрузкам.

После болезни

Восстановить силы и энергию после изнурительной болезни помогает витаминотерапия, назначается врачом и подбирается индивидуально. Для быстрого выздоровления после болезни также необходимы ведение здорового образа жизни, достаточный сон, отказ от алкоголя и никотина, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и устранение стрессовых факторов.

Общение

В общении важно не количество, а качество. Как часто мы ждем, пока собеседник закончит реплику, чтобы высказаться за себя и продемонстрировать свою осведомленность обо всех проблемах! Скорее способ самоутвердиться. Как вы общаетесь с близкими, друзьями, незнакомцами в очереди или официантами? Все эти люди искренне хотят внимания.

Как вы думаете, много ли людей, которые вас полностью понимают? До мельчайших деталей? Для небольших изменений в настроении? Наверное немного. Но ты понимаешь всех и каждого. Вы «знаете», «о чем он думал», «о чем думает она» и «почему они это делают». Такой подход мешает людям по-настоящему сблизиться. Все ставят штамп, спрашивают «как дела?» показать и навязать свое видение мира.

Попробуйте изменить свое личное отношение к людям. Найдите в них что-то интересное, необычное, то, чего раньше не замечали. Задавайте только вопросы, на которые вы не знаете ответа. Тогда вам будет интересно слушать собеседника, и он это почувствует.

упражнение: Вспомните те ситуации, которые можно назвать самыми счастливыми и яркими в вашей жизни. Они могут быть связаны с детством или событиями недельной давности. Представьте их в деталях. Наверняка в этих условиях энергия была с вами. И этой энергии было достаточно. Теперь ответьте на вопрос: были ли эти события связаны с другими людьми? Вероятно, да. Ведь эндорфины вырабатываются в тот момент, когда что-то объединяет вас с другими людьми. А эндорфины — это тоже энергия.

Питание

Именно через пищу человек получает необходимую энергию для движения и жизни. А чтобы все это было сильным, нужно ежедневно потреблять достаточное количество калорий и поддерживать правильный баланс между белками, жирами и углеводами. За последним нужно следить особенно: углеводы — основной источник глюкозы, а глюкоза — энергия, необходимая для нормальной жизнедеятельности. Когда его недостаточно, человек быстрее устает.

Однако важно не переусердствовать. «Углеводы, безусловно, дают нам чувство сытости, радости и счастья. Но углеводы также обеспечивают калории. Поэтому с ними нужно быть очень осторожным, — говорит Кондрахин. — Сладкий чай, можно пару конфет, но это не должно быть килограммов. И даже больше в миллилитрах разных веществ».

Диетолог Ольга Лушникова рекомендует есть больше «медленных» углеводов, которые обеспечивают длительное чувство сытости. «И здесь все должно быть максимально разнообразно», — поясняет она. — Каждый день желательно употреблять разные каши, разные каши, овощи. Это очень важно, чтобы дать организму все, что ему нужно».

По словам Лушниковой, в рационе обязательно должны быть белки как растительного, так и животного происхождения. Это же касается и полезных жиров, которые содержатся в конопле, оливковом масле, в различных семенах, в авокадо. Но особенно ценны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной морской рыбе. Тем, кто не может или не хочет регулярно есть рыбу, следует принимать добавки омега-3.

Необъяснимой причиной усталости и плохого настроения могут быть проблемы с микрофлорой кишечника. Лушникова назвала отруби, крупы, цельные зерна, бобовые, ферментированные продукты и чайный гриб основными источниками полезной клетчатки или пищевых волокон, в которых нуждаются бактерии, живущие в кишечнике. Взрослым необходимо съедать от 25 до 50 граммов клетчатки в день.

Наше здоровье очень зависит от состояния микрофлоры кишечника, поэтому о его полезных обитателях необходимо заботиться. И они едят клетчатку. Это неперевариваемая клетчатка – организм человека просто не выделяет ферментов, с помощью которых ее можно расщепить. А вот бактерии — они очень хорошо его переваривают. И в процессе они образуют короткоцепочечные жирные кислоты, которые могут, например, влиять на наше настроение

Постоянная усталость связана с недостатком витаминов и минералов в организме. Чтобы точно узнать, чего не хватает, и определить правильную дозировку, необходим анализ крови. Но некоторые вещи можно сделать и без помощи специалистов.

Лушникова советует постоянно принимать витамин D3 и магний: они положительно влияют на нервную систему, снижают артериальное давление, нормализуют сердечный ритм и особенно полезны в период стресса. Кондрахин рекомендует курс витаминов В1, В2, В6 и В12 при постоянной усталости. «В1 — это вообще довольно мощный витамин, который на самом деле является энергетическим напитком и заставляет организм работать очень тяжело, активно», — пояснил он.

Читайте также: Как стать красивой за 30 дней: женский бьюти-план на месяц

Третий шаг: медитация «выход на чистую воду». Время — 3 минуты

Потратьте 3 минуты, чтобы восстановить душевное спокойствие. Во-первых, обратите внимание на свое состояние: постарайтесь подробно описать, что чувствует ваше тело и какие эмоции вы испытываете. Затем отвлекитесь от повседневных дел, создав вокруг себя спокойную обстановку, например, послушайте успокаивающую музыку, понаблюдайте за миром за окном. Ароматы помогут быстро переключать состояния.

Если возможно, используйте свечи с натуральным ароматом свежескошенной травы, сена или полевых цветов. Когда мы вдыхаем эти запахи, мы переносимся в детство, вспоминаем легкость, умиротворение. Это позволяет отвлечься от экрана и войти в состояние расслабления.

10 способов восполнить энергию

1. Качественный сон

Первое, что важно, это качественно выспаться, чтобы у вас было достаточно часов для восстановления. Обязательно включите сон в свое расписание. Не ждите идеального момента, когда дети вырастут или суета на работе закончится. Никогда не будет подходящего времени.

Сон является фундаментальным. Когда мы спим, вырабатываются важные гормоны, которые нельзя получить никаким другим способом. Эти гормоны помогают поддерживать высокий уровень энергии, молодости в организме. Во время сна информация, которую вы получили в течение дня, обрабатывается. Также помогает решать важные внутренние задачи и проблемы.

2. Физическая активность

Мы все иногда ленивые ослы. И это нормально. Но физическая активность – важный способ восстановления энергии в организме. Но это занятие должно быть правильным для вас.

Я знаю, что разные фитнес-тренды появляются в разные периоды времени. Модно пойти потанцевать, потом побегать, потом поиграть в теннис, а потом размять тело. Но когда мы следуем моде или чужим рекомендациям в выборе физической активности, мы быстро все бросаем. Это дает людям уверенность в том, что спорт вовсе не для них.

Большое количество моих клиентов покупали годовые абонементы в фитнес-клубы и никогда туда не ходили. Почему? Потому что это навязано извне. В физической активности важно выбрать тот метод, который подходит именно вам и будет приносить радость. В этом случае у вас будет меньше сопротивления упражнениям.

Например, я выбрала для себя йогу. Он практичен, мобилен и не вызывает сопротивления, так как:

• нужно ехать куда-то в пробке;
• мне нужно место, чтобы разместить детей.

Я могу заниматься йогой даже в путешествиях. Коврик легко транспортировать в любую гостиницу, любую страну. Подготовка не занимает много времени. Вам просто нужно достать одеяло из шкафа или чемодана и расстелить его на полу. Каждый.

Можно подождать, пока дети вырастут, пока вы поменяете работу, переедете в другой город. И вы можете начать действовать прямо сейчас, привнося в свою жизнь энергию движения. Потому что наши тела предназначены для этого. Благодаря движению мы пробуждаем дремлющую в клетках энергию. Если вы ее активируете, то увидите, как повысится уровень жизни через некоторое время. Для этого просто выберите занятие и наслаждайтесь.

3. Переключать внимание на что-то новое

Один из способов восполнить внутреннюю энергию — переключить свое внимание с постоянной деятельности на что-то новое. Читайте книги, смотрите фильмы, которые вдохновляют вас и очищают разум. От них можно черпать вдохновение, новые идеи. И это помогает увеличить доход.

В какой-то момент эти вещи полностью исчезли из моей жизни. На них не было времени. Вся жизнь — бесконечный труд, бизнес управлял мной. Я не расслаблялся, я жил в напряжении. А когда я начала включать в свой график такие необходимые вещи, как просмотр фильма, мне стало легче.

Как вернуть женскую энергию?

Женщина, наполненная энергией, помогает мужчине двигаться вперед и достигать новых высот. Недостаток энергии приводит к угасанию женского начала.

Для возврата женской энергии используем простые и действенные методы:

• Общение с женским полом. Друзья, сестры, партнеры обмениваются энергией через диалог, наполняют друг друга силой.
• Умение абстрагироваться от работы и бытовых проблем. Позвольте себе быть легкомысленным. Оставьте все нерешенные вопросы за пределами вашего дома.
• Общение с замужними женщинами. Тем, кто хочет в ближайшее время выйти замуж, полезно наполниться энергией замужних женщин. В вашем окружении должно быть больше семейных пар.
• Массаж и косметические процедуры. Такие процедуры не дают внутренней энергии застаиваться, что в свою очередь избавляет от различных недугов.
• Выйдите на улицу. Регулярное общение с природой помогает восстановить энергию, отданную другому человеку. Не теряйте естественную связь с внешним миром.

Женский

• Музыка для сушки. Классическая музыка и спокойные мелодии для медитации должны присутствовать в каждом дне. Найдите хотя бы пятнадцать минут, чтобы послушать любимую музыку. Пойте свои любимые песни.
  Занятия танцами и йогой. Танец помогает укрепить женскую внутреннюю силу. Занятия йогой помогают восстановить силы.

На что тратится энергия

Если ресурсы утекают, значит нарушена целостность энергосистемы. Это может проявляться на четырех уровнях.

На физическом

• Бессознательное копирование поведения того, кто находится рядом с вами и использование ваших внутренних ресурсов (является «вампиром»).
• Неконтролируемые зажимы мышц, постановка блоков.
• Хронические заболевания, недомогания, сопровождающиеся непрекращающимися болями.
• Энергозатратные позы (согнутые, телесная расслабленность).

На энергетическом

• Мысли о том, что нежелательное состояние будет продолжаться вечно.
• Жалуется на недостаток энергии.
• Длительное пребывание в закрытом помещении без выхода на воздух.
• Поверхностное дыхание (выдох короче вдоха).

На умственном

• Самокопание, самобичевание и самокритика.
• Оторванность от реальности, погружение в мечты.
• Бесполезно думать о прошлых событиях или беспокоиться о будущем.
• «Беспокойный ум», перескакивающий с одного объекта на другой и полностью отождествляющийся со своими мыслительными процессами.
• Незаконченные, отложенные задачи.
• Держитесь подальше от своей зоны влияния: говорите о погоде, экономике, политике.

На эмоциональном

• Преобладание агрессии, пессимизма, гнева над другими эмоциями.
• Открытые вопросы о личной жизни.
• Противоречивые цели и мечты.
• Психологическая травма.
• Внутренние конфликты, нездоровая зависимость.
• Проблемы и нарушения сна.
• Негативная реакция близких на ваше поведение.

Как вернуть энергию обратно от человека вампира?

распознать энергетического вампира достаточно просто – такой человек очень напорист в общении. Энергопотребители навязывают свои разговоры, стараются сократить дистанцию ​​между собой и собеседником, прикасаются к разным частям тела. Общение с энергетическими вампирами должно быть сведено к минимуму. Если вы вынуждены связаться с таким человеком, не забудьте создать вокруг себя защиту.

Откройте для себя и защитите

Несколько эффективных упражнений для возврата украденной энергии:

• Встаньте на ноги. Представьте, что с каждым вдохом энергия земли поднимается снизу, проходит через ваше тело и уходит на небеса.
• На выдохе проведите энергию солнца и неба через макушку, по всему телу и через стопы, отдавая ее земле.
• Представьте, как ваша энергия плещется над вашей головой. Струя распылителя создает вокруг вас защитную оболочку. Самый главный инструмент — осознание того, с кем вы общаетесь.

Полезные статьи на сайте:

• Знак слепой Нины
• Магия серебра и золота
• Осина: магические свойства
• Доша: что это такое
• Почему нельзя смотреть в зеркало, когда плачешь

Сон

Когда человека постоянно беспокоит усталость, первое и самое главное средство — здоровый сон. «Нельзя одолжить мечту, потому что в кредит не выспишься», — говорит Кондрахин. «Вы можете устать брать взаймы, но вы не можете выспаться».

Во-первых, нужно настроить свои внутренние биологические часы, которые могут дать сбой из-за переутомления и усталости. Для этого специалисты рекомендуют ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, не делая себе никаких поблажек даже в выходные дни. Через 30-40 дней сформируется привычка и станет легче.

Иногда бывает трудно сразу заснуть, и причина этого – гормон стресса кортизол. Он повышается в ответ на тревожные ситуации, но его можно уменьшить с помощью физической активности. «При возникновении стрессовой ситуации важно переключиться на физическую активность, — говорит Кондрахин. «Например, если начальство ругало, то самым правильным было бы как можно активнее подниматься по лестнице».

Еще одним гормоном, влияющим на сон, является мелатонин. В отличие от кортизола, он не мешает спать, а наоборот, помогает. По словам Лушниковой, большая часть мелатонина вырабатывается из С 23:00 до двух ночи, поэтому лучше ложиться спать в это время.

Выработку этого гормона можно ускорить самостоятельно. Мелатонин начинает вырабатываться, когда поблизости нет сильных источников света. Для этого достаточно выключить свет, выключить телевизор и отложить телефон за полчаса до сна. А утром, после пробуждения, яркий свет, наоборот, подавляет выработку мелатонина. Иногда этого достаточно, чтобы справиться с сонливостью.

А иногда без профессиональной помощи все же не обойтись. «Если сон перестает удовлетворять, организм не обеспечивает сон, вам обязательно нужно сходить к неврологу, чтобы определить, какие препараты временно помогут вам уснуть», — советует Кондрахин.

Как вернуть энергию и наполнить жизнь яркими красками

Поток энергии увеличивается, и ваше энергетическое поле восстанавливается, когда вы:

1. Любите свое физическое тело, принимайте его и всячески заботьтесь о нем (санаторно-курортные процедуры, физические нагрузки, уход и гигиена).
2. Питайтесь правильно и грамотно, принимайте качественные витамины и добавки.
3. Общайтесь с теми, кто понимает, поддерживает и вдохновляет вас.
4. Вы путешествуете, посещаете новые места, наполняете свою душу яркими эмоциями.
5. Встречать новых людей.
6. Поддерживать порядок и чистоту в доме и на рабочем месте.
7. регулярно очищайте энергетическое пространство вокруг себя
8. Вы раскрываете свой творческий потенциал: поете, танцуете, пишете стихи, играете на инструментах, рисуете.
9. Работайте со своим страхом, освободитесь от него.
10. Освободите себя от чувства вины.
11. Забудьте о прошлом, живите настоящим и планируйте будущее.
12. Выходите на улицу, будьте на природе.
13. Пробуйте что-то новое и периодически меняйте стиль одежды, прическу, привычные блюда и так далее.
14. Вы заканчиваете мертвые отношения».
15. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и принимайте решения на его основе.
16. Узнавайте что-то новое, развивайтесь, посещайте тренинги и курсы, которые вам интересны.
17. Сформируйте границы личного пространства и научитесь говорить «нет», если это противоречит вашим интересам.
18. Живите так, как вы хотите, и следуйте за своей мечтой.
19. Побалуйте себя развлечениями: сходите в кино, театр, на концерт, в ресторан.
20. Обнимайте своих близких, ведь человеку для счастья нужно минимум 8 объятий в день.

Карьера

Мы привыкли думать, что работа — это способ остаться без сил и энергии. Не забывайте, что апатия и усталость — разные вещи. У вас может не остаться сил, вы можете быть выжаты, как лимон, но при этом довольны собой и энергичны. Какие ситуации на работе приводят к потере энергии?

• Отсутствие поощрения и конструктивной критики со стороны руководства
• Неинтересный бизнес
• Обязанности, которые раздражают
• Недружелюбный персонал
• Отсутствие перспектив
• Рутина
• Слишком большая нагрузка

Если какие-то пункты про вас, нужно менять ситуацию. Можно поговорить с руководством, настроить команду, увидеть перспективы. Многое зависит от вас. Энергия – это не только количество ваших сил, но и ваше настроение, желание, мотивация. Если вы чувствуете, что застряли на своей работе и ничего не можете изменить, смените ее. Важно принимать эти решения осознанно. Начните с написания резюме и поиска вакантной должности. Лучше не делать резких шагов. Объективно оцените свои способности: что вы можете предложить работодателю? Насколько актуальны ваши знания в той или иной области? После того, как новое место будет найдено, вы можете уйти. Энергия вернется вместе с новыми задачами и адекватным управлением.

Способы восстановления жизненных сил

Глядя на список выше, можно понять, что одни проблемы решаются довольно быстро, а другие требуют больше времени и других ресурсов. Например, мышечные спазмы можно исправить сеансами массажа, но психологическая травма или хронические недуги, годами отравлявшие жизнь, одним нажатием не исчезнут.

В этом разделе я собрала для вас самые доступные и действенные способы, которые помогут быстро привести в тонус ум и тело, не прибегая к помощи специалистов.

Время в тишине

Даже если мы не живем рядом с любителями вечного ремонта или пианистами, мы регулярно подвергаемся звуковому стрессу. Телевизор, смартфон, шум дороги, разговоры коллег, крики детей, компрессор холодильника и т д. Хотя все эти звуки стали для нас привычными и почти незаметными, мозг находится в состоянии стресса.

Всего полчаса в полной тишине помогут перезагрузиться и восполнить силы. Совсем не обязательно погружаться в глубокую медитацию, особенно если вы не являетесь поклонником духовной практики. Просто отключите на время гаджеты и позвольте себе побыть одному.

При этом важно следить за тем, чтобы минуты молчания не стали поводом для переоценки ценностей и проблем в голове. Ваша задача просто расслабиться.

Наполняющее общение

Авторы книги «Жизнь на полную мощность». Управление энергией» Джим Лауэр и Тони Шварц убеждены, что правильные отношения являются одним из самых мощных источников эмоционального восстановления и заряда.

Самым полезным в этом плане будет провести время с приятным для вас человеком в непринужденной обстановке. Но неизвестные или шумные компании обычно только прикрывают.

Физические упражнения

Речь идет не об изнурительных многочасовых тренировках, которые закаляют тело и душу в долгосрочной перспективе, а о том, что отнимают энергию в данный момент. В разумных пределах спорт дает силу и не требует особой диеты или специального питания.

Вы можете отправиться на 10-минутную пробежку, потанцевать под любимую музыку, заняться йогой или просто сделать несколько случайных упражнений. Выбирайте любое занятие, которое вам подходит. Даже простая прогулка на свежем воздухе способна поднять настроение и очистить голову от ненужных мыслей.

Дыхательная практика

О пользе правильного дыхания написано много. Эта основная функция организма помогает нам быть не только здоровыми, но и счастливыми. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что чем поверхностнее дыхание, тем выше уровень тревоги. И наоборот, чем оно глубже и спокойнее, тем спокойнее мы себя чувствуем.

Какое дыхание считается полезным? Все просто: вдох длится 8 секунд, а вдох длится 16 секунд. А потом 10 раз. Поначалу этот режим может показаться очень непривычным и неудобным, но со временем вы адаптируетесь и сможете уловить разницу в самочувствии.

Во многих культурах дыхание является основой жизненной энергии. У нее много названий: в китайской философии это энергия ци, в индийской медицине — прана.

Новые впечатления

Для многих из нас жизнь похожа на заезженную пластинку. Каждый день мы видим одни и те же места, ходим в одни и те же магазины, ходим на работу по обычному маршруту, все видим одни и те же лица и предметы. В таких условиях мы вынуждены воспроизводить одни и те же модели мышления и поведения. Это безопасно и комфортно для мозга, но приносит ли это радость?

Как только мы вносим что-то новое в нашу повседневную жизнь, в мозгу начинают создаваться новые нейронные связи. И для этого не обязательно менять место жительства или работу. Достаточно выбрать новый маршрут, отправиться в неизвестное место в вашем городе, посетить выставку, купить продукты в другом магазине. При этом важно изучать новую природу и обращать внимание на все детали.

Прохладный душ

Исследователи Берлинского университета подтвердили, что холодная вода помогает человеку справиться со стрессом. Дело в том, что во время принятия холодного душа в организме снижается уровень мочевой кислоты и повышается глутатион – антиоксидант, избавляющий организм от токсинов.

Если нет возможности принять полноценный душ, но хочется немного взбодриться, просто умойте лицо и ополосните шею и руки до локтей холодной водой.

Сон

Чтобы чувствовать себя лучше, иногда достаточно просто установить режим сна. Кстати, мысль о том, что в выходные можно проспать всю рабочую неделю, не самая лучшая. Дело не в количестве «часов сна», а в регулярности и стабильности режима отдыха.

Взрослому человеку не рекомендуется спать более 8 часов в сутки. Исключение составляют случаи, когда накануне был пережит сильный стресс.

Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время в будние и выходные дни. А если вы все же плохо выспались ночью, вы можете компенсировать недостаток сна днем.

Приятные мысли

Профессор психологии и доктор философии. Кристин Батчо считает, что ностальгические воспоминания помогают снизить уровень стресса. Когда мы погружаемся в приятные события прошлого, мы как бы переживаем их заново и испытываем те же эмоции. А за чувствами меняется и состояние.

откройте фотоальбом, в котором запечатлены самые счастливые моменты вашей жизни, или просто вспомните что-то хорошее и хорошее. Конечно, вам не нужно постоянно цепляться за прошлое в ущерб настоящей реальности. Используйте эту технику время от времени, если чувствуете, что она помогает вам немного расслабиться.

Порядок внутри и снаружи

Хаос и хаос незаметно крадут нашу энергию. Это касается как хаотичных мыслей в голове, так и окружающего пространства.

Сделайте генеральную уборку, проведите инвентаризацию антресоли, выбросьте весь хлам, раздайте старую и ненужную одежду, избавьтесь от сбора банок и флаконов, очистите пространство от всего, что не радует и не приносит пользы.

Не забывайте о своем компьютере и телефоне: разберитесь на рабочем столе, удалите ненужные файлы, фотографии, переписку, контакты, приложения. Вы сразу почувствуете, как легко стало на душе.

Занятия для души

В жизни есть много вещей, которые доставляют нам дискомфорт. Нелюбимая работа, счета за электричество, конфликты с соседями, строгие диеты, занятия с детьми. Иногда все это вообще не оставляет места для чего-то приятного. Но радость — это огромный источник энергии и защита от стресса.

Подумайте, что вам нравится делать? Составьте список того, что приносит вам радость. Пишите туда все что угодно: рисование, травяной чай, лепку из полимерной глины, сериалы, кормление бездомных кошек, игры с ребенком, продумывание гардероба, рыбалку, плавание, катание на велосипеде и т.д.

О том, что такое синдром хронической усталости и как бороться с усталостью, читайте в нашем блоге.

Личная жизнь

В каком она состоянии? Вариантов тут может быть много, главное, чтобы ни один из них не был долгоиграющим или «зомби». У вас может быть романтический этап общения, длительные отношения со второй половинкой, период разлуки или конфликта. Все варианты на месте. Но если вы уже три года безуспешно ищете любовь в социальных сетях или продолжаете цепляться за отношения, которые вас разрушают, стоит задуматься. Вам поможет вопрос самого себя: могу ли я находиться в такой ситуации всю жизнь? Если ответ «нет», то хоть что-то изменить усилием воли. В противном случае вы окажетесь в энергетическом вакууме.

Как восстановить энергию и жизненную силу: как вернуть украденную и утраченную бодрость жизни, если она пропала

Первый шаг – найти и устранить утечку. Ежедневно человек обменивается энергетическими потоками с людьми, миром. Если не соблюдать баланс, энергетическая система даст сбой: человек отдаст гораздо больше, чем получит обратно. Нарушение возникает при загрязнении организма отрицательными эмоциями, частом пребывании в стрессовых ситуациях.

Полезная еда

Еда – это наше «топливо», она напрямую влияет на чистоту энергии. Нужно есть то, что благоприятно влияет на состояние организма, не наполняя его токсинами.

Здоровый сон

Он напрямую предназначен для восполнения доступа к ресурсам. Чтобы проснуться отдохнувшим, ложитесь спать до полуночи, спите на спине и бодрствуйте более 8 часов (если до этого вы не испытывали серьезных эмоциональных потрясений).

Поддержание тела в тонусе

Спортивные тренировки укрепляют физически и морально, дают активность и заряд энергии. Упражнения должны сопровождаться положительными эмоциями, а не только усилием воли.

Восстановление энергетики организма человека за 5 минут: правильное дыхание

Займитесь йогой и пранаямой. Научитесь дышать по йоговской системе и почувствуйте, как каждая клетка обогащается кислородом, с которым энергетические потоки начинают циркулировать активнее.

Временное молчание

Даже на внутренние диалоги нужно тратить энергию, не говоря уже о том, что мы выражаем. Но большую часть времени в разговоре мы тратим на пустую болтовню. Попробуйте потренироваться воздерживаться от разговоров, и вы увидите, как изменится менталитет и психическое состояние.

Как сохранить и повысить свою жизненную энергию?

Чтобы избежать потери энергии, необходимо соблюдать простые правила:

• Нарисуйте вокруг себя некий защитный кокон, когда вы выходите в общественное место. Устранение нежелательных вторжений. В противном случае вы должны вернуть заимствованную энергию.
• Избегайте контакта с энергетическими вампирами. Внешний вид человека характеризует его полностью. Расширенные глаза, отсутствие концентрации следуют образу энергетических вампиров.
• Не позволяйте неприятным людям нарушать вашу зону комфорта. Вход в общественное место, оценка ситуации и уход от неприятных личностей, чтобы потом не думать о том, как вернуть энергию мужчины-вампира. Так как этот вопрос довольно распространенный, мы рассмотрим его ниже.
• Не позволяйте внешним раздражителям генерировать негативную энергию. Чем больше негатива вы испытываете, тем меньше становится позитивной энергии.
• Не злоупотребляйте сексуальными контактами. Любая близость связана с большой потерей энергии. Итак, после временных отношений часто возникает вопрос, как вернуть сексуальную энергию.

Как вернуть энергию:

• После городской суеты подышите свежим воздухом на природе.

Единица

• Наполниться космической энергией через общение со звездами, солнцем, луной.
• Пожалуйста. Позитивная энергия, исходящая от человека, притягивает позитивных людей и наполняет нас новыми силами.
• Всегда слушайте свой разум и сердце. Внутренний голос подскажет, как наполниться энергиями и выбрать правильный жизненный путь.
• Наполняйтесь светлыми и добрыми мыслями. Позитивное мышление укрепляет нашу внутреннюю силу, укрепляет нашу ауру от влияния дурных желаний.

Секрет в энергетике

Вот и ответ — сделай голос ярче — увеличь свою энергию.

Какое самое сильное обесточивающее средство? От чего страдает тело и вся наша жизнь?

Это депрессия, стресс, т.е состояние сознания, когда нам плохо, мы расстроены, обижены, злы и так далее

Все состояния, которые можно назвать одним словом, являются отрицательными.

Они действительно дают нам энергию, согласны? Это чувствуется физически!

Я бы еще добавил волнений, переживаний, сомнений.

Сюда же относится чрезмерная возбудимость, когда человек не может сосредоточиться и не в состоянии контролировать свои мысли.

Все это ослабляет и дает нам энергию.

Хобби

Как давно вы что-то делаете своими руками? Вы занимаетесь творчеством в свободное время? Есть ли дело, которое отвлекает вас от рутины и суеты? У каждого из нас должно быть «использование силы». Не относитесь к советам легкомысленно. Если вы хотите, чтобы энергия вернулась, верните свою индивидуальность. Только не ограничивайтесь штампами: вышивка крестом, аппликация, вязание. Вы можете разводить насекомых, фотографировать кошек, писать рассказы из десяти слов, играть на губной гармошке. Пока вам это нравится. Дополнительным бонусом станут совместные занятия в группах по интересам. Там можно делиться успехами, участвовать в конкурсах, общаться.

Как вернуть энергию отданную мужчине?

• Прекратив отношения с партнером, женщина сохраняет воспоминания об отношениях еще на 5-7 лет. Чем чаще мы возвращаемся к прошлому, тем больше энергии тратим впустую. Женщина может не замечать, что истощает свой внутренний ресурс партнеров из прошлого. Пока мы проигрываем, бывшие мужчины обретают новые жизненные силы, вдохновляются на новые свершения.

Возьми свое

• Ритуалы, подкрепленные силой стихии, помогают разорвать связь с прошлым и вернуть обратно свою энергию от человека. Например, когда вы выбираете стихию воды, представьте, что прошлые отношения кружатся в водовороте. Пусть волны смывают связующие звенья и нити.
• Представьте себе стихию воздуха. Пусть сильные потоки воздуха разорвут контакт между вами. Поблагодарите мужчину из предыдущих отношений и попросите его уйти. Представьте, что он поворачивается к вам спиной.
• Повторите ритуал и верните энергию от каждого предыдущего партнера. Разорвав связь с прошлым, представьте, как ваше тело наполняется теплом и светом. Почувствуйте легкость, комфорт и уют.

Как вернуть энергию, которую забрали завистники?

• Завистливый человек отдает себя энергии других. Когда у вас много завистников, вам необходимо научиться правильно распоряжаться своей энергией, возвращать украденные ресурсы и направлять их на собственное развитие.
• Сконцентрируйся на мысли — я верну свою энергию, отданную завистникам. Четко сформулированное пожелание произнесите вслух, произнесите несколько раз. Возврат энергии отразится на вашей жизни в виде благоприятных событий.
• Нынешние обстоятельства начнут складываться в вашу пользу, появится выход из трудных ситуаций, улучшится самочувствие.

Избавьтесь от ссылок завистников

Как сформулировать призыв к возврату энергии: «Я хочу вернуть всю свою энергию, которая использовалась моими завистниками с момента моего рождения до сегодняшнего дня. Я возвращаю свою энергию себе и направляю ее на развитие своего потенциала на благо всего живого на Земле. Я беру все, что принадлежит мне, я отдаю все, что принадлежит другим».

• Жалобу необходимо произнести несколько раз, пока не почувствуется облегчение.
• Очень важно относиться к завистникам с легкостью, не принимать их близко к сердцу.

Второй шаг: благодарность. Время — 1 минута

Важно снять не только физическое, но и эмоциональное напряжение. Вспомните и мысленно поблагодарите трех человек. Вы можете подумать о тех, с кем у вас напряженные отношения. Благодарность поможет вам взглянуть на ситуацию по-новому, принять опыт, который она дает, открыть возможности для улучшения. Когда мы благодарим, мы отпускаем гнев и обиду. Если позволяет время, поблагодарите за все, что у вас есть: здоровье, семью, друзей, хобби и так далее. Выберите то, что вы особенно цените в данный момент.