Как стать уверенной в себе девушкой: 10 проверенных способов

Что такое уверенность в себе

Самооценка – это субъективная оценка человеком своих способностей, достаточных для удовлетворения личных потребностей и достижения целей. Грубо говоря, когда человек чего-то хочет и ставит перед собой цель добиться желаемого, он находит в себе силы, возможности и мотивацию для реализации задуманного.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

При неуверенности в себе человек начинает испытывать сомнения и страхи, колебаться. Из-за этого процесс достижения цели идет через стерню, если вообще идет. Иногда неуверенность полностью демотивирует человека и делает невозможным удовлетворение потребностей.

Уверенность в себе тесно связана с самооценкой. Если самооценка здоровая и достаточная, проблем с самооценкой не будет. Человек знает свои настоящие способности и умеет с ними правильно обращаться. Это позволяет ему ставить реалистичные цели в соответствии с возможностями и систематически их достигать.

3. Новые возможности

Уверенная в себе женщина не зацикливается на эмоциях и не расстраивается, если что-то идет не по плану. Каждое несчастье, каждую неудачу она с нетерпением ждет как новую возможность. Уволили? Большой! Есть возможность как следует отдохнуть и найти работу мечты. Разорванные отношения? Ну а будут новые, гармоничные, где тебя на руках носить будут. На самом деле препятствий нет. Есть только новые уровни для развития!

Причины неуверенности в себе

Психологи выделяют 4 основные причины самооценки.

Нездоровые отношения с родителями

Неуверенность в себе уходит корнями в детство. Чрезмерный авторитаризм родителей, гиперопека, нежелание прислушиваться к мнению ребенка не позволяет сформировать у него сильную внутреннюю опору. Он не учится самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность.

Очень вредны и слишком высокие требования от родителей. Когда от ребенка ожидают только идеального результата, не давая ему права на ошибку, он испытывает огромный психологический стресс. У маленького человека формируется представление о мире как о жестоком и враждебном месте, и он представляет себя маленьким, ничтожным насекомым.

Чрезмерная похвала ребенка может, как ни странно, повредить и самооценке. Когда малыша постоянно хвалят и облизывают, он начинает ожидать того же и от других людей. Несоответствие между реальностью и ожиданиями вызывает настоящий шок. Оказывается, мир не такой добрый и пушистый, как мама, и уважение нужно заслужить своими поступками. А потом ты хочешь, чтобы тебя все любили и превозносили просто так.

Незнание себя

Уверенность в себе предполагает адекватную оценку своих способностей. Этот рейтинг основан на реальном опыте. Например, девушка устроилась на новую работу и взялась за сложный проект. Теперь у нее появилась уверенность, что следующие проекты она справится на «отлично.

В областях, где вам не хватает опыта, отсутствие уверенности в себе нормально, если оно умеренное и не демотивирует вас.

Поэтому не стоит требовать от себя безоговорочного доверия везде и во всем. И вам не нужно сидеть и ждать, пока он появится. Действуйте и набирайтесь опыта. Так ваша уверенность будет расти.

Читайте также: Кризис среднего возраста у мужчин: признаки, причины и как пережить

Неудачный опыт

Этот пункт является прямым следствием предыдущего. Если в прошлом у вас был ряд ошибок и неудач, ваша уверенность пошатнется. К счастью, негативный опыт можно пересмотреть и переписать. Процесс этот непростой и медленный, но крайне необходимый.

Перфекционизм

Мало кто умеет делать все идеально. Нет смысла к этому стремиться. Это очень энергозатратно и часто бессмысленно. Перфекционизм очень легко убивает любую инициативу и душит мотивацию. Требуется железная уверенность, чтобы поверить, что вы способны достичь совершенства во всем.

Если вы чувствуете себя неуверенно, спросите себя, не требуете ли вы от себя слишком многого. Может быть, вам стоит быть немного поскромнее?

Есть еще несколько причин, которые я тоже не мог игнорировать. К ним относятся:

• отсутствие силы воли и самодисциплины;
• навязчивая тревога;
• физические недостатки;
• неосуществление;
• подчеркивать;
• неумение общаться;
• отсутствие партнера по отношениям;
• сильное экономическое несоответствие ближайшему окружению;
• отсутствие работы.

Как стать уверенной в себе: советы психолога

завоевать доверие — долгий процесс, поэтому наберитесь терпения. Приведенные ниже советы обязательно помогут вам, если вы усвоите три принципа их применения:

1. Регулярность. Как только вы начнете тренироваться, делайте это регулярно. Эпизодические атаки не сработают.
2. Правопреемство. Составьте план работы над своей уверенностью и придерживайтесь его.
3. На модерации. Не стоит бросаться к амбразуре и брать эту крепость штурмом. Дозируйте нагрузку умеренно. И вы будете счастливы.

Прокачайте внешность

улучшение внешности моментально дает 100 баллов женской уверенности. Можно сказать, что это самый простой и быстрый способ повысить самооценку. Даже минимальные изменения к лучшему могут иметь мощный эффект.

Попросите друга снять вас на видео, пока вы не видите. Тогда посмотрите запись и попытайтесь непредвзято оценить себя со стороны. Что вас цепляет в первую очередь?

Возможно, ваши волосы кажутся тусклыми и безжизненными. Относитесь серьезно к своему здоровью. Возможно, ваша одежда давно полиняла и покрылась катушками, а вы этого не замечали. Бегите в магазин, чтобы обновить свой гардероб! У некоторых могут быть проблемы с осанкой, походкой, мимикой. Все это можно и нужно делать!

Когда я делал это упражнение, я был в легком шоке. На видео у меня очень злое и надменное выражение лица. И в тот момент я был в хорошем настроении и ни о чем плохом не думал. Пришлось серьезно поработать над своей мимикой, чтобы снять с себя эту мрачную маску.

Всегда есть возможность стать красивее! Помните об этом. Вот несколько советов, которые помогут абсолютно каждой девушке выглядеть на все сто:

1. Здоровье – это красота. Избавьтесь от всего, что производит болезненное впечатление: лишний вес или излишняя худоба, кожные высыпания, налет на зубах, секущиеся кончики волос.
2. Уход – наше все. Мы практически не можем повлиять на костную структуру и черты лица. Но с помощью заботы мы можем сделать то, что подарила нам природа, наиболее привлекательным.
3. Одежда всегда должна быть опрятной. Получите полезные гаджеты, такие как машинка для стрижки ворса и липкий ролик для удаления шерсти домашних животных. Будьте осторожны с обувью: она должна быть абсолютно чистой и опрятной. Вовремя отправляйте сервированные вещи на покой.

Копируйте поведение уверенных людей

Уверенность в себе имеет весьма специфические внешние признаки: устойчивая осанка, спокойный прямой взгляд, отсутствие мышечных сокращений, плавная речь. Но есть и обратная зависимость: все эти проявления могут вызвать состояние доверия.

Поэтому начните постепенно искоренять привычки и модели поведения, которые показывают вашу неуверенность. Это довольно тяжелая работа над собой. На начальном этапе требует постоянного наблюдения. Отнеситесь к этому как к интересному эксперименту. Чтобы вам было понятно, с чем именно вам нужно работать, я составил специальную таблицу.

Различия в поведении обеспеченных и неуверенных в себе женщин

Внешние проявления	Уверенная женщина	Неуверенная женщина
Взгляд	Прямой	Пониженный
Отношение	Гладкий, статный	Наклонился
Речь	Ровный, размеренный, умеренной громкости	Спешно, тихо
Выражения лица	Спокойствие	Мрачный или приветливый
Ткань	Стильный, аккуратный	Скучный, ничем не примечательный
Тело	Расслабленный или в светлом тоне	Зажатый
Движения	Плавный, сосредоточенный	Зазубренный, острый, неуклюжий

Смотрите фильмы с любимыми актерами, играющими уверенных в себе сильных людей. Обратите внимание на их поведение, манеры поведения, жесты и мимику. Попробуйте что-то перенять и внедрить в свою жизнь.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Всегда есть кто-то лучше или хуже тебя. Зачем тогда тратить время на сравнение? Если не в вашу пользу, вы испытаете разочарование и горечь. А если она есть у вас, может появиться недостаточный рост уверенности в себе.

В век социальных сетей очень сложно бороться с повсеместным сравнением. Жертвами в основном являются девушки. Они смотрят на отфотошопленные изображения див Instagram и испытывают чувство неполноценности.

Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя сегодня, — это вы вчера. Если сегодня вы хоть немного поправились, то можете собой гордиться. А если нет, то завтра вам придется вдвое больше работать над собой.

Учитесь мыслить позитивно

Трудно чувствовать себя в безопасности, когда в голове постоянно крутятся негативные мысли. Например, у вас ничего не получится, вы этого не заслужили, вы никому не нужны, вы хуже других. Прищипните их в зародыше, как только они появятся. Не спорьте с ними и докажите обратное. Просто попробуй переключиться и занять голову чем-то другим.

Негативное мышление — плохая привычка. Избавиться от него может любой. В течение трех недель вы должны уделять пристальное внимание тому, о чем вы думаете. Так перестроится мышление, и отпадет необходимость в постоянном контроле.

Вы сразу заметите, как улучшится ваше настроение и общий эмоциональный фон. Вместе с плохими мыслями исчезнет тяжесть, пессимизм, тревога, страх.

Избавьтесь от токсичного окружения

Постарайтесь свести к минимуму контакты с людьми, которые подрывают вашу самооценку. Например, с теми, кто постоянно жалуется на жизнь, сплетничает, хвастается слишком много и нарочито, обесценивает ваши успехи и ценности, относится к вам пренебрежительно. Рядом с ними ваша самооценка будет страдать все время.

Постарайтесь попасть в круг людей амбициозных, смелых, энергичных, увлеченных и доброжелательных. Проводя время вместе, вы бессознательно отождествляете себя с ними и заряжаетесь их энергией.

Перестаньте ревновать и обижаться

Ревность и обида – это эмоции, негативно влияющие на здоровье. И умственно, и физически. Женщины более склонны к этим чувствам, так как они в целом более эмоциональны. Обида и ревность сильно подрывают вашу самооценку и заставляют чувствовать себя несчастным и никчемным.

Чтобы справиться с обидой, нужно приучить себя решать проблемы в момент их возникновения, а не копить негатив молча. Например, любимый человек проявил к вам неуважение или выместил на вас накопившуюся агрессию. Но вы уверены, что не заслужили такого отношения. Есть смысл обсудить с ним текущую ситуацию, рассказать о своих чувствах и посмотреть, как он отреагирует.

Если человек действительно оценит ваше хорошее отношение, он будет вести себя более сдержанно. А если нет, то нужно увеличивать дистанцию ​​между вами вплоть до разрыва отношений.

Когда дело доходит до ревности, нужно действовать по ситуации. Поставьте партнеру ультиматум, если есть действительно серьезные причины, заставляющие вас усомниться в его лояльности. Например, частые ночевки вне дома, слишком тесное общение с другими девушками. Пусть он сам выбирает, что для него важнее — вы или его нормальный образ жизни. Просто будьте готовы прекратить отношения, если выбор будет не в вашу пользу.

Если ревность по большей части беспочвенна и неадекватна, нужно работать над собой, а партнера вообще не трогать. Часто причиной женской ревности является отсутствие собственных занятий и увлечений. Я хочу присоединиться к партнеру и проводить все время вместе. И любая его попытка провести время отдельно воспринимается как угроза.

Найдите то, что вам нравится, что очарует и взбудоражит вас. Тогда не будет времени на ревность. И вы не хотите тратить драгоценную энергию на отрицательные эмоции.

Стремитесь к независимости

К сожалению, сегодня еще много женщин, которые не имеют карьерных устремлений и перекладывают ответственность за свое финансовое благополучие на реального или гипотетического мужчину. С такими установками очень сложно поддерживать высокую самооценку. Человек фактически расписывается в собственной несостоятельности и занимает зависимое положение.

Если вы хотите иметь адекватную и здоровую самооценку, быть сильным и уверенным, в меру смелым и гордым, даже немного высокомерным, вы должны стремиться к самостоятельности. Женщина, способная позаботиться о себе и не ищущая в партнере опеки, вызывает восхищение у мужчин. Поэтому инвестируйте в свое развитие, растите профессионально, ставьте перед собой амбициозные цели и достигайте их.

Научитесь принимать комплименты

Реакция на комплименты – показатель уровня уверенности в себе. Если на каждый комплимент вы хотите начать оправдываться или вынужденно хвалить в ответ, это плохо. Это означает, что вы чувствуете себя недостойным высокой похвалы со стороны окружающих.

Научитесь принимать комплименты вежливо и с достоинством. Кратко поблагодарите человека и улыбнитесь. Не стоит его переубеждать, обвинять в лести, выяснять подробности и вытягивать новые комплименты. Иначе, увидев столь неадекватную реакцию, он серьезно усомнится в ваших заслугах.

Заводите новые знакомства

Люди, с которыми вы общались много лет, привыкли видеть вас с определенной стороны. Любые изменения в вашем поведении и характере вызовут у них настороженность и удивление. Например, вы всю жизнь были молчаливы и застенчивы, а потом, наконец, решили стать более общительными и научиться отстаивать свое мнение. Первые попытки могут быть восприняты в штыки.

С новыми знакомствами вы сможете создать свой имидж с нуля. Незнакомец примет вас такой, какой вы предстанете перед ним. Это большое поле для экспериментов. Постарайтесь сразу проявить уверенность и спокойствие. Тогда вам будет легче поддерживать это впечатление во время общения. Да, сначала это будет просто маска, но у вас есть шанс вырасти вместе с ней навсегда и сделать уверенное поведение частью вашей личности.

Помогайте другим

Когда мы помогаем другим, мы чувствуем свою значимость и потребность в обществе. Только сильный, самодостаточный и стабильный человек способен делиться своими ресурсами и заботиться о других.

По возможности старайтесь делать что-то хорошее. Даже если это всего лишь мелочь. Например, уступить место старушке в транспорте, покормить бездомного котенка, перевести через дорогу школьника. Каждое такое действие укрепляет самоуважение и возвышает нас в собственных глазах.

Искусство быть женщиной

Женская психология учит сочетать умение казаться зависимой и слабой с жестким внутренним стержнем. Жить женщиной сложно, стать уверенной, сильной и счастливой женщиной еще сложнее. Однако после понимания перечисленных выше техник вполне реально развить эти качества.

Женская самооценка строится на личной эффективности, гармоничных отношениях с окружающими, мире в доме и умении нравиться.

обретение гармонии и стабильности в этих аспектах своей жизни – а это задача №1 на ближайшие десять лет – даже если что-то не получается, уверенная в себе женщина не сдается. Помните, что самое главное – это желание, а успех приходит к тем, кто не боится двигаться вперед и меняться.

Признаки заниженной самооценки у женщин

Прежде чем искать способы повысить самооценку женщины, нужно убедиться, что у нее действительно есть проблемы с самооценкой.
Здесь нужно присмотреться к барышне по следующим признакам:

1. Надежный. Не любит выполнять чужие просьбы, но и отказывать не умеет, так как не хочет обидеть и разочаровать.
2. Болезненный ответ на критику. При достаточной уверенности в себе женщина принимает или отвергает критику, но не вызывает истерик. Неуверенные в себе женщины воспринимают критику как личную трагедию, поскольку негативные высказывания в их адрес считаются свидетельством их неполноценности.
3. Преувеличенные критерии оценки внешности. Из-за низкой самооценки девушка всегда недовольна своим лицом, весом и состоянием волос. При этом публично дурно отзываются о своей внешности, надеясь услышать в ответ опровержение своих слов.
4. Неадекватная реакция на комплименты. Такие дамы любят, когда им делают комплименты, но не умеют их принимать.
5. Женщина играет роль жертвы. Девушки считают, что другие поставили перед собой цель причинить как можно больше боли. Они абсолютно уверены, что все ошибки в их жизни – закономерность.
6. Отказ от собственных желаний. Ваши желания и мечты на последнем месте. Барышни ставят на первое место желания других и не думают о том, как развить в себе любовь к себе.
7. Страх принятия решений и ответственности. Им проще переложить ответственность за принятие решений на плечи других.
8. Неудовлетворенность окружающей средой. Неуверенные в себе девушки думают, что их никто не ценит. Психологи говорят, что они сами притягивают к себе тех людей, которые заставляют их чувствовать себя никчемными.

Пройди тест и узнай, каковы шансы вернуть своего мужчину

Курсы по развитию уверенности в себе

Если вы не можете справиться с неопределенностью самостоятельно, вы можете воспользоваться помощью профессионалов. Я собрал для вас несколько онлайн-курсов, направленных на развитие уверенности в себе и повышение самооценки.

Тотальная уверенность – Юлия Султанова

Total Confidence — это марафон для женщин, которые хотят научиться быть высокими сами по себе. Он состоит из 5 уроков и включает в себя уникальные письменные практики для развития уверенности в себе. Марафон создан психологом, коучем, сертифицированным тета-практиком Юлией Султановой.

Во время марафона:

• узнать свой внутренний образ;
• обнаружить подсознательные блоки, мешающие любить себя;
• научитесь исцелять свой внутренний образ и наполнять его энергией;
• избавиться от страха;
• открыть источник внутренней силы и научиться его использовать.

Стоимость участия в марафоне 990 рублей. Есть гарантия возврата денег, если это не сработает для вас.

Путь любви к себе – Лилия Левицкая

«Путь любви к себе» — 15-дневный интенсив для женщин. Ее ведет профессиональный психолог Лилия Левицкая.

Это поможет вам:

• стать более уверенным;
• принять себя таким, какой ты есть;
• понять причины своих проблем и научиться с ними работать;
• улучшить самочувствие;
• найти больше источников энергии для жизни.

Интенсив подходит для всех девушек и женщин старше 18 лет. Всего 15 домашних заданий. Стоимость — 1990 руб.

10 способов стать более уверенной

Потребуется не один день, чтобы вырасти или вернуть себе уверенность. Это долгий процесс, поэтому наберитесь терпения. В этом случае важна регулярность. Если вы начнете, а затем резко остановитесь, вы не увидите эффекта.

Как стать уверенной в себе девушкой? Как научиться быть уверенным? Какие советы можно почерпнуть из психологии на этот счет?

1. Позаботиться о своей внешности

Кто бы что ни говорил, для девушки внешность играет важную роль в том, как она относится к себе. Если мы выглядим круто, у нас красиво уложены волосы, немного макияжа на глазах, наша уверенность в себе растет как на дрожжах. Если волосы грязные, взлохмаченные, круги под глазами, как у панды, вся одежда в пятнах, самоуверенность летит в пропасть.

улучшить свою внешность, стать красивой – это самый быстрый и простой способ почувствовать себя уверенно. Помните, когда вы надеваете любимое платье с кроссовками, накручиваете волосы, освежаете лицо, вы моментально становитесь королевой. Изменения в поведении, в том, как вы ведете себя на публике, даже в походке.

Чтобы узнать, как улучшить свою внешность, нужно посмотреть на себя со стороны. Для этого попросите друга снять вас на видео. Оцените себя, что вы хотите улучшить?

Может быть, вы носите мятую одежду, которая давно полиняла, вся в мотках, которую уже нельзя носить. Тогда сразу бегом шопиться. Или волосы выглядят тусклыми и секущимися. Иди подстригись, начни ухаживать за волосами, делай всевозможные маски. Возможно, у вас проблемы с походкой, осанкой, мимикой. Все это можно исправить. Просто над этим нужно работать. А это требует времени и терпения.

Для того чтобы женщина повысила уверенность в себе, можно позаботиться о качестве своего тела. Это также даст очки уверенности в себе. Если у вас есть лишний вес, который доставляет дискомфорт, от него лучше избавиться. Это в первую очередь укрепляет здоровье, а как плюс мы получаем хорошую фигуру.

Берегите себя, уделяйте внимание коже лица и тела. Ухоженные девушки всегда выделяются из толпы. С помощью ухода вы можете максимально увеличить естественную красоту, которую предоставила природа. Не забывайте следить за своей одеждой и обувью, чтобы всегда выглядеть красиво. Они должны быть чистыми, выглаженными и опрятными.

2. Завести дневник успеха

Иногда мы недооцениваем свои достижения. Мы считаем, что это обычное дело, потому что это может сделать каждый. Но самое главное, что ВЫ это сделали. Собрались с остатками сил, взяли спортивную сумку с формой и пошли в воскресенье в спортзал, хоть и было так лень. Мы набрались смелости и обратились к начальнику с просьбой о прибавке к зарплате, чего мы хотели в течение шести месяцев. Решили купить курс английского, так как мечтаете выучить его еще со школы для легкого общения с иностранцами в путешествии.

Чтобы обрести уверенность, ведите журнал успеха. Записывайте туда все свои достижения, даже самые маленькие. Они также значительны. Перечитывайте их как можно чаще, чтобы напоминать себе, какой вы замечательный!

3. Копировать поведение уверенных людей

Если у вас нет уверенности, вы можете создать ее искусственно. Существуют внешние признаки самооценки человека:

• ровная осанка;
• чистый голос;
• прямой взгляд;
• отсутствие мышечных сокращений.

Начните подражать уверенным в себе людям, используя эти точки. Не ходите согнувшись, держите спину прямо. Говорите четко, громко, смотрите собеседнику в глаза. Не щипайтесь при общении с людьми, старайтесь расслабиться и чувствовать себя комфортно.

Устраните все, что кричит о неуверенности.

Это требует большого самоконтроля, но со временем такое поведение входит в привычку и становится правдой. Чтобы было проще, можно посмотреть фильмы, где главный герой играет уверенного в себе человека. Учитывайте его манеру, мимику, жесты. Как это работает в разных ситуациях? Возьмите это на себя, внедрите в свою жизнь.

4. Мыслить позитивно

У некоторых людей в голове постоянный рой мыслей:

• я не могу ничего сделать;
• я худший;
• я ничего не могу сделать правильно;
• я этого не заслужил;
• я никому не нужен.

С таким негативным потоком трудно стать безопаснее. Об этом даже нельзя говорить. Пресекайте такие мысли, не давайте им развиться дальше и поселиться в подсознании. Переключитесь на что-то позитивное, постарайтесь занять себя чем-нибудь.

Мышление формирует реальность вокруг. Если он отрицательный, жизнь тоже окрашивается в темные тона, возникают нехорошие ситуации. Вы находите подтверждение своим внутренним установкам.

Позитивное мышление меняет жизнь на 180 градусов. Вы думаете о хороших вещах, вы притягиваете позитивные ситуации. Такие мысли вдохновляют, добавляют энергии, помогают радоваться каждой мелочи.

Чтобы избавиться от негативных мыслей, постарайтесь отследить их. Переключите свое внимание на позитивные вещи. Со временем мышление изменится.

5. Выйти из токсичного окружения

Токсичная среда высасывает из людей всю энергию. Словно болото впитывает в пучину страх, негатив и безысходность. Подрыв самооценки.

Перестаньте разговаривать с токсичными людьми, которые звонят вам каждые пять минут по телефону, чтобы обсудить последние сплетни в городе.

Кто ежедневно чем-то недоволен:

• оплата;
• дети;
• ситуация в стране;
• погода;
• лунные затмения.

Жаловаться на жизнь, даже когда все хорошо. Даже если у них никогда этого не бывает, все всегда плохо.

Что обесценивает ваш прогресс, когда вы говорите о своих достижениях. Они относятся к вам с презрением. С такими людьми уверенность в себе будет только падать.

Избавьтесь от этого балласта. Вам не нужны в вашем окружении энергетические вампиры, питающиеся чувствами жалости, зависти и гнева. Перестаньте реагировать на их провокации, и они сами отвалятся.

Общайтесь с целеустремленными, амбициозными, смелыми, добрыми, уверенными в себе личностями. Они зарядят вас энергией, позитивом. Вы будете стремиться совершенствоваться, начнете заниматься собой, своим самообразованием. Начните работать над своим мышлением. И жизнь резко изменится.

6. Перестать сравнивать себя с другими

Люди склонны оценивать себя и сравнивать себя с другими. А с появлением красивой жизни в Instagram это приобрело невероятные масштабы. Многие люди впадают в депрессию, когда видят истории блоггеров и читают посты. Но ты не знаешь, что остается за кадром, о чем умалчивается.

Это истина одновременно горькая и не очень. В каждой отрасли, в каждом бизнесе есть человек, который лучше вас:

• в гласных;
• рисунок;
• вложения;
• спорт.

Но это круто! Так что всегда есть к чему стремиться, куда можно расти. Зачем тратить время на сравнения?

Никогда не знаешь, какой путь прошел человек, чтобы добиться того или иного результата. Вы не знаете, как сильно он нервничал, сколько раз ошибался, как ему было тяжело. Вы видите только конечную точку Б. А сами находитесь в начальной точке А. Как можно сравнивать начало с чужой серединой или концом? Это глупо и бессмысленно. Не делай этого.

Вы можете сравнивать себя только с единственным человеком на этой планете. Сам. Вчера, месяц или год назад. Посмотрите, как вы растете, как вы меняетесь каждый день.

И помните, все мы уникальны. У каждого свои наклонности, преимущества, преимущества. Мы все разные, и поэтому мы все такие крутые.

7. Научиться принимать комплименты

Если на каждое предложение: «ты красивая», «ты милая», «ты хорошо выглядишь» хочется оправдаться или смутиться, твоя самооценка не на месте. Умение принимать комплименты – показатель сильной и уверенной в себе девушки.

Научитесь правильно реагировать на любезности. Улыбнись красиво, скажи спасибо. Не нужно оправдываться, убеждать человека, обвинять в лести. Он сделал что-то хорошее для вас, примите и поблагодарите его. В противном случае вы покажете, что не достойны высокой оценки окружающих.

8. Помогать другим

помощь другим показывает, что у нас есть силы, самодостаточность и ресурсы, чтобы поделиться ими с другими. Когда мы помогаем другим, животным, мы чувствуем свою значимость и необходимость.

Поступайте хорошо, когда можете:

• покормить голодного котенка или щенка;
• уступи место старухе в коляске, возьми это в привычку;
• помочь ребенку перейти дорогу.

Начните с этих мелочей. Это возвышает нас в собственных глазах, появляется больше уважения к себе.

9. Перестать ревновать, обижаться

Обида и ревность — это токсины, которые отравляют наши тела и наши отношения. Они плохо сказываются на психологическом и физическом здоровье человека. Особенно у женщин, потому что мы более эмоциональны, склонны к переживаниям. От таких негативных эмоций могут возникнуть различные заболевания, даже на нервной почве. И самооценка опускается все ниже и ниже, развивается чувство никчемности.

Чтобы не копить в себе обиды, важно научиться говорить о них сразу, а не вставать. Не нужно держать негатив внутри, лучше решать проблему, когда она возникает.

Если любимый человек выплеснул на вас накопившиеся плохие чувства, и вы считаете, что не заслужили этого, поговорите с ним. Говорите о своих чувствах. Если ты дорог человеку, он больше этого делать не будет, постарается ограничить себя.

Если мы говорим о ревности, вы должны решить, есть ли у нее причина? Если партнер постоянно опаздывает на работу или вообще не ночует дома, слишком тесно общается с противоположным полом, стоит задуматься. Решите эту проблему с любимым человеком.

Если для ревности нет повода, она беспочвенна, то нужно работать над собой, а не вовлекать в это партнера. Проблема здесь в вас, в вашем мышлении. Может быть, вам просто нечем заняться, нет увлечений, увлечений. Вы все время проводите с мужем и не хотите с ним расставаться.

Но у вас должна быть своя жизнь. Такой же яркий, богатый, независимо от другого человека. Найдите то, что вам нравится делать. Пусть будет весело и увлекательно. В этом случае у вас просто не будет времени на ревность.

Также поработайте над своим мышлением. Ревность возникает из-за неуверенности в себе, поэтому продолжайте повышать свою самооценку.

10. Заводить новые знакомства

Если вы меняетесь перед людьми, которых знаете много лет, могут возникнуть недоразумения. Вы всю жизнь были одним человеком: застенчивым, скромным, молчаливым, а потом по щелчку пальцев захотели измениться. Это может вызвать вопросы и предостережения от окружающих.

Чем хороши новые знакомства? С новыми людьми вы можете мгновенно стать другим человеком:

• выглядеть уверенно;
• быть более социальным;
• уметь отстаивать свою позицию.

Вы сможете воссоздать себя, и незнакомцы сразу же примут вас за такового. Покажите свою самооценку и спокойствие. Сначала это будет просто маска, но со временем она настолько разрастется на вас, что вы сами этого не заметите — это уже ваша новая личность.

Упражнение “Стань уверенной”

Если вы не уверены в себе, попробуйте притвориться, что вы уверенный в себе человек. Если вы наклоняетесь, выпрямляйтесь. Когда вы говорите, контролируйте свой голос, чтобы он не дрожал. Признаком беспокойства и неуверенности в себе является тот факт, что вы вертите что-то в руках или рисуете во время разговора.

Переход из одного состояния в другое будет сопровождаться соответствующей перестройкой лицевых мышц. Результатом улыбки будет чувство радости. Попробуйте улыбнуться в течение 10-15 секунд. Смените улыбку на улыбку, и вы почувствуете неудовлетворенность. Когда вы выглядите злым, вы будете злиться. Лицо, движения, голос и отношение могут вызвать любую эмоцию.

Психолог Евгений Лотос

• НЕ традиционная психология
• Канал для тех, кто стремится к счастью
• управлять своим внутренним «я» с помощью комплексного подхода
• Мы лечим душу

15 заповедей уверенной в себе девушки

• Не пытайтесь бороться с сомнениями, научитесь жить с ними.

Страх и сомнения – постоянные спутники неуверенной в себе девушки. И чем активнее она будет пытаться их преодолеть, тем больше они будут одолевать ее. Вместо этого идеальным вариантом было бы признать и осознать, что сомневаться — это нормально. Включается самостоятельно. Но где сомнения, там и вера. А это значит, что, почувствовав в очередной раз собственную беспомощность в той или иной проблеме, гораздо правильнее было бы найти мотивацию для исправления ситуации.

• Ищите профессию, где вам нет равных.

И, наконец, уберите из своего лексикона фразу «я не могу». У каждого человека есть определенный талант. Важно просто уметь его найти и развить. Сядьте и подумайте, занимались ли вы когда-нибудь делом, которое доставляло вам удовольствие в прошлом? Может быть, вы прекрасно рисуете, прекрасно танцуете или пишете замечательные стихи? А может, вам нет равных в беге на длинные дистанции? Вспомнили? Большой! Пришло время развить навыки, о которых вы давно забыли. Хотя бы гордо заявить: «Я могу!» И не бойтесь демонстрировать свои навыки.

• Найдите того, кому вы нужны.

Наверняка в вашем окружении есть такие люди. Просто из-за своей неуверенности ты даже не смел подумать об этом. Это может быть, например, пожилая соседка с верхнего этажа, которой вы регулярно помогаете с покупками. Соседский мальчик, которого ты учишь играть на пианино. Да хоть почтальон, которому открываешь дверь в подъезде раз в неделю. Неважно, кто это, главное, чтобы вы чувствовали собственную значимость.

• Визуализируйте свой идеальный образ.

Будьте смелее в своих фантазиях! Представьте себя в будущем в мельчайших деталях, начиная с внешности и заканчивая чертами характера. Влюбитесь в свой новый образ и вспомните чувства, которые вызвало у вас это упражнение. Чем чаще вы будете прокручивать свой идеальный образ себя в голове, тем быстрее сбудутся ваши мечты.

• Научитесь идти на контакт.

Конечно, поначалу эта фраза не несет ничего, кроме панического ужаса за неуверенную в себе девушку. Но со временем вы сами увидите обратное. Нет, мы абсолютно не призываем вас бросаться на прохожих и умолять их оценить вашу внешность или талант. В самом начале вашего преображения будет достаточно вас не упускать из виду. Или не бойтесь и спросите у симпатичного парня, как пройти до ближайшей станции метро. Делайте маленькие, но верные шаги к своей цели.

• Заставьте вас обратить внимание.

Тем более что девушкам это сделать гораздо проще. Не бойтесь кардинально менять гардероб, менять цвет волос или накрасить губы яркой помадой. Ваша самооценка от этого только выиграет.

• Займитесь спортом.

Спорт отлично отвлекает и дисциплинирует. Кроме того, благодаря ему можно значительно преобразить фигуру. И это пойдет только на пользу девушкам, страдающим заниженной самооценкой.

• Не считайте себя неправым.

Поверьте, нет на земле ни одного человека, который бы не ошибался. И вы не исключение. Отнеситесь к собственным ошибкам философски, посмотрите на них под другим углом. Да, бывало, да, неприятно. Но теперь вы точно знаете, что делать, чтобы не повторить свой печальный опыт. И да, иногда мы действительно являемся жертвами обстоятельств и в случившемся точно нет нашей вины. Просто знайте это.

• Хвалите себя за маленькие победы.

Научитесь замечать пусть небольшой, но такой желанный прогресс. Любое ваше достижение непременно должно стать поводом для гордости. Не лишним будет даже иметь «волшебную» тетрадь, в которую вы будете не задумываясь записывать свои маленькие и большие достижения.

• Не бегите от проблем.

Конечно, гораздо проще снова закрыть глаза и не видеть препятствий. Но так ли поступают уверенные в себе девушки? А пока вы подумали, закрыли глаза на этот риторический вопрос, проблема никуда не исчезла. Более того, у нерешенных проблем есть неприятная функция — они нарастают, как снежный ком. Поэтому пришло время взять себя в еще дрожащие руки, и поговорить с начальником-тираном об обещанной прибавке или, например, с грубым продавцом о своих правах.

• Иметь и высказывать собственное мнение.

Эта ставка плавно вытекает из предыдущей. Не бойтесь говорить то, что вы действительно думаете. Возьмите за привычку озвучивать собственные потребности или выражать недовольство тем или иным действием. Вы, наверное, сильно удивитесь, но окружающие не умеют читать наши мысли. И именно поэтому так важно сказать вслух то, что вам категорически не нравится или чего вы не готовы терпеть. Важно — для вас, в первую очередь!

• Тщательно выбирайте схему.

Однажды, попрощавшись со всеми теми, кто заставляет вас испытывать негативные эмоции или подрывает вашу самооценку, вы только выиграете. Общение должно приносить радость, а не вгонять в депрессивное состояние. Поэтому не бойтесь отказываться от общения с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции. Расширяйте круг знакомств и знакомьтесь с интересными людьми.

• Научитесь контролировать эмоции.

Неуверенность в себе часто выражается при депрессивных состояниях и неврозах. Девушки с заниженной самооценкой готовы расплакаться даже по незначительному поводу. И с этим надо бороться. Как только вы почувствуете, что обида, кстати, не всегда оправданная, начинает подниматься, спешите отступить. Или, как рекомендуют опытные психологи, глубоко вдохните и сосчитайте до десяти. Постарайтесь сосредоточиться исключительно на положительных эмоциях.

• Чаще задавайте себе вопросы.

И обязательно найти на них ответы. Во время такого увлекательного диалога со своим внутренним я вы начнете выяснять причины своего неуверенного поведения. И убедитесь, что большинство из них просто надуманные. Вы боитесь идти на следующее собеседование? Задайте себе вопрос: «Почему»? Вы бы отказались от романтического свидания с симпатичным парнем? Что тебя так пугает? Прокручивая в голове возможные ответы, вы удивитесь, насколько беспочвенны и нелепы ваши опасения.

• Люби себя.

Последний пункт в списке, но первый по важности. Не стойте на месте, развивайтесь и становитесь лучше с каждым днем. В первую очередь для себя. Не ждите похвалы или одобрения от незнакомцев. Перестаньте сомневаться в собственном успехе. Не занимайтесь самобичеванием. Гордитесь собой, любите себя. А остальное следует!