Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: 10 полезных советов, как стать умным человеком

Саморазвитие
Содержание
  1. 1. Начни разговаривать с самим собой
  2. 4. Порадуй себя
  3. 3. Делайте перерыв каждый час
  4. 2. Барабаньте по столу
  5. 9. Пытайтесь угадать следующую фразу собеседника
  6. 6. На работу – 4 часа в день
  7. Новое хобби
  8. В здоровом теле – здоровый дух
  9. 2. Общайся с умными и опытными людьми
  10. 6. Сделай массаж головы
  11. 9. Ходите пешком
  12. 8. Кормите мозг правильно!
  13. Тренировка интуиции
  14. 16. Давайте мозгу отдых
  15. 8. Гинкго Билоба
  16. 5. Легкая музыка без слов
  17. 2. Съешь сладкое
  18. 17. Подстегните свой мозг
  19. 3. Не забывай про физическую активность
  20. 7. Развивайте свое численное чувство
  21. 4. Тренируйте память
  22. 2. Составьте список всех дел
  23. 18. Играйте в «Тетрис»
  24. 5. Выключи мозг на 20 минут
  25. 3. Сделай стойку на голове
  26. 7. Дневной сон полезен
  27. 11. Решайте кроссворды
  28. «Умная» бактерия
  29. 19. Хорошо высыпайтесь
  30. 15. Гуляйте
  31. Медитирование
  32. 6. Играйте в шахматы, шашки и покер
  33. 4. Изучай иностранные языки
  34. 12. Выучите иностранный язык
  35. 3. Слушайте классическую музыку
  36. Сон, и еще раз сон
  37. Кофе
  38. 5. Правильно питайся
  39. 14. Не теряйте времени
  40. 10. Заведите блог
  41. 13. Установите себе «умное» приложение
  42. 4. Пейте воду каждые 2 часа
  43. 6. Начни записывать свои мысли
  44. 10. Не увлекайтесь алкоголем

1. Начни разговаривать с самим собой

Как быть умным парнем, которого все слушают: 10 действенных способов

Под разговором с самим собой мы понимаем здоровую форму рефлексии, когда человек анализирует свои действия, понимает свои чувства, амбиции, потребности, интересы и другие вещи, формирующие его личность.

Вы можете делать это в любой удобной для вас форме: мысленно, на бумаге или устно, например, проговаривая свои мысли на диктофон (полезно через некоторое время прослушать и проанализировать свои мысли). Начните честный диалог с собой, признайтесь себе в своих страхах и истинных желаниях.

4. Порадуй себя

Мозг напрямую связан с вашим настроением, поэтому, если у вас грязное и декадентское настроение, вы двух слов не свяжете, даже если вы гений бытового жанра. Поэтому, если вы чувствуете, что сели за работу, а настроение на нуле, вместо того, чтобы часами бесцельно пялиться на рабочее место, лучше уделить несколько минут взбодриться. Вы можете делать это как хотите — позвонить кому-то позитивному, посмотреть что-нибудь смешное и интересное, вспомнить свои прошлые достижения и какой вы непревзойденный тигр. И вы сразу заметите, что работать и вообще жить стало легче.

9 научных причин, почему жизнь на открытом воздухе полезна для вас

3. Делайте перерыв каждый час

делать перерыв каждый час

Мозг человека устроен таким образом, что в течение примерно 20 минут он ускоряется, подстраивается под задачу. В эти 30 минут он достигает пика активности, а затем идет спад. После 40-50 минут интеллектуальной работы организму требуется отдых.

Вы и сами наверняка замечали, как через час после начала работы возникает «немота». Это верный признак того, что вам нужно сделать перерыв. Так что не позволяйте своему телу переутомляться, делайте перерыв каждый час. 10 минут достаточно, чтобы восстановиться и вернуться к работе. Во время отдыха вы можете расслабиться на диване, поиграть в простые игры, такие как тетрис, на своем телефоне или немного потренироваться.

2. Барабаньте по столу

А еще лучше возьмите себе за правило аккомпанировать музыке, которую слышите: на коленке, на столе или на только что купленном тамтаме, неважно. Ладони или палочки для еды. Нейробиолог Анируд Патель из Сан-Диего (США) считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии, доли головного мозга, участвующие в двигательных функциях.

Читайте также: 15 способов Как быстро увеличить словарный запас

9. Пытайтесь угадать следующую фразу собеседника

Ребекка Сайкс из Массачусетского технологического института (США) убеждена, что при правильном обучении люди смогут понимать других без слов — по мимике, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает часть мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

6. На работу – 4 часа в день

работа 4 часа в день

Это может звучать как оправдание собственной лени, но были проведены исследования, где ученые установили, что человек не может ПРОДУКТИВНО работать интеллектуально не более 4 часов в день. Это относится к чистому рабочему времени за вычетом перерывов и перерывов. Конечно, человек может работать и больше, но после 4 часов производительность и качество интеллектуальной деятельности значительно падает.

Поэтому по возможности старайтесь работать меньше по времени, но продуктивнее по отношению к результату.

Новое хобби

освоение новой, незнакомой деятельности — отличное упражнение для мозга. Лучше всего выбирать хобби, требующие физической активности и повышенной координации.

Например, жонглирование считается хорошей тренировкой для мозга. Женщины обычно предпочитают вязание или вышивание в качестве нового увлечения, а мужчины предпочитают рыбалку, охоту и садоводство.

В здоровом теле – здоровый дух

Правильное питание и регулярные физические упражнения являются ключом к повышению жизнеспособности человеческого мозга.

Обязательно включайте в свой рацион белки: яйца, рыбу, нежирное мясо. Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и минералов. Для повышения мозговой активности специалисты в первую очередь рекомендуют орехи и зеленый чай.

Физические упражнения не только развивают и поддерживают в тонусе мышцы и суставы, но и развивают координацию, что является отличной тренировкой для мозга, особенно если постоянно добавлять новые элементы и приемы.

Физическая активность также повышает артериальное давление, улучшает кровообращение, а значит, мозг лучше снабжается глюкозой и кислородом.
© Гетти Изображений

2. Общайся с умными и опытными людьми

На самом деле окружающие люди оказывают на вас огромное влияние, несмотря на то, что вы все такие самостоятельные и самостоятельные. Недаром в народе издавна ходит поговорка «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».

Вот почему, если вы хотите стать умнее, вам нужно обратиться к людям, которые общаются на умные темы, думают, подперев подбородок руками, и выглядят умно.

  • Часто задаваемые вопросы

    Незаменимое руководство к душевному благополучию. 4 способа повысить свой эмоциональный интеллект в 2021 году

В этом случае вы даже не заметите, как изменится ваша ориентация на познание и созидание. Главное не бояться менять свое окружение и все обязательно получится.

6. Сделай массаж головы

Пусть они делают это с тобой, а не с тобой, иначе в этом нет смысла. Ну или если вы хотите сделать это сами, то дайте обещание, что вам это сделают взамен. Нельзя игнорировать такую ​​полезную вещь, как массаж головы. На голове сосредоточено большое количество нервных окончаний, при воздействии на них улучшается кровообращение в головном мозге, а значит и ускорение его деятельности. Конечно, супер умным после этого не станешь, но некоторые вещи можно посчитать и без калькулятора.

9. Ходите пешком

идти

В ходе исследования было установлено, что люди, которые проходили 1-2 км в день, работали намного лучше, чем те, кто пренебрегал ходьбой.

Ричард Бах, известный писатель-эзотерик, также упоминает Странствующую Фею в одной из своих книг. Как известно, идеи часто приходят во время ходьбы, Бах олицетворял их появление в образе феи, которая наводит на вас новые мысли, когда вы идете по улице.

8. Кормите мозг правильно!

Особенно, если ты до сих пор не можешь толком процитировать ни одного стихотворения из школьной программы, а Facebook (экстремистская организация, запрещенная в России) напоминает тебе о днях рождения знакомых друзей).

  • Грецкие орехи. Почти основная еда ученого! Они даже выглядят как мозг. Пять орехов в день – и вы обеспечены лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память.
  • Рыба. Мясо богато йодом и содержит жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках головного мозга. Они также регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если вы будете съедать не менее 100 граммов рыбы в день, вы повысите скорость реакции и снизите риск развития болезни Альцгеймера.
  • Семена тыквы. Насыпьте полстакана в карман куртки и во время офисных совещаний улучшите память и заставите мозг думать быстрее. Это все благодаря цинку.
  • Шпинат. Добавляйте его в свой утренний омлет два-три раза в неделю. Лютеин в шпинате защищает клетки мозга от преждевременного старения.
  • Пила. Университет Джона Хопкинса обнаружил, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за потерю памяти.

Как прокачать мозг: 20 простых способов стать умнее
ФотоGetty images

Тренировка интуиции

Помимо прямой пользы, целенаправленная тренировка интуиции может активировать особую часть мозга за правым ухом. Например, во время разговора можно проделать следующее умственное упражнение: попытаться предугадать, что скажет собеседник, следить за его мыслями по мимике и так далее

16. Давайте мозгу отдых

Как бы вы ни были заняты, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые полтора часа. Например, делать простые физические упражнения или просто пройтись по коридору и выпить чашечку кофе. Считайте это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет-да и приходят к неожиданному выводу.

8. Гинкго Билоба

Гинкго билоба – дерево, листья которого обладают удивительными свойствами: повышает энергетические возможности организма, замедляет старение за счет улучшения кровоснабжения головного мозга, является мощным стимулятором памяти, логического мышления и концентрации внимания у людей разных возрастных групп. И куча других полезных функций. Если вам интересно, вы можете погуглить.

Но главным свойством этого растения является улучшение работы мозга, концентрации внимания и памяти. Курс приема 1 месяц по 1 таблетке в день. Упаковки из 40 таблеток вполне достаточно. Пачка раз в полгода — и ваш мозг будет работать намного лучше. Я сам пью, и вам советую. Вы можете купить здесь.

5. Легкая музыка без слов

Легкая музыка без слов (чтобы не отвлекаться) помогает сконцентрироваться на задании. Думаю, все слышали о сотнях исследований о благотворном влиянии классической музыки («эффект Моцарта»), смотрели документальные фильмы, читали в журналах и так далее. Кроме классики (тихой) можно слушать легкую электронику. Например, я люблю эмбиент. Это очень спокойная музыка, она помогает сосредоточиться. Ambient можно послушать на бесплатном интернет-радио http://stillstream.com/ .

2. Съешь сладкое

Скорее всего, вам не нужно будет запрашивать этот пункт дважды. Если вам срочно нужно заставить мозг работать немного лучше, выбирайте сладости — из-за глюкозы, в которой нуждается ваш мозг. Но лучше выбирать натуральные продукты: мед, клубнику, финики, бананы. Последний также снимает стресс. Никогда не пейте кофе с сахаром. Да, кофе может ненадолго поднять настроение, но помимо того, что он вызывает привыкание, плохо влияет на сердце и нервную систему.

17. Подстегните свой мозг

Быстро повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы – средства, оказывающие активизирующее действие на память и умственную деятельность. Заметьте, совершенно законно. Поисковые запросы в аптеках: фенотропил, аллертек, депренил. Также можно попробовать Фенибут, но в отличие от предыдущих лекарств, его пьют в течение 2-3 недель, разовое применение не даст должного результата.

А должно быть так: отсутствие желания все бросить и лечь спать, повышенная скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Однако есть небольшая проблема. «Влияние ноотропов на мозг еще полностью не изучено, — говорит Константин Анохин, заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН. И еще: не путайте ноотропы с добавками. Они также сделают вас умнее на некоторое время, но они работают по-другому и имеют более слабый эффект. Это, например, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

3. Не забывай про физическую активность

Как быть умным парнем, которого все слушают: 10 действенных способов

Как бы нам этого ни хотелось, наши познавательные способности зависят не от божественного вмешательства и кармических процессов, а от здорового притока крови к голове. Поэтому не стоит постоянно сидеть в одном положении и нарушать нормальное кровообращение.

Старайтесь регулярно делать утреннюю зарядку, ходите на пробежки, ходите в спортзал, играйте в футбол или баскетбол (что вам ближе всего) и проводите много времени на свежем воздухе и насыщайте кровь кислородом.

  • Новости

    Родители должны слушать. Исследователи обнаружили, что занятия музыкой в ​​детстве развивают интеллект и память на всю жизнь

Когда вы находитесь в тесном пространстве в позиции, в какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что чего-то не понимаете. Во многом это будет протест организма против нехватки кислорода и физических нагрузок. Не позволяйте этого.

7. Развивайте свое численное чувство

Да, у вас уже есть один. Достаньте из кармана пригоршню мелочи, быстро взгляните на нее и попытайтесь вычислить общую сумму по памяти. Вероника Изгард, когнитивный психолог из Гарварда (США), обнаружила, что за траты отвечают древние структуры мозга возрастом около полугода, но они могут развиваться на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, как на данный момент развит ваш НН, пройдите небольшой тест или большой тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут продвинуть науку. Ну так и развивай НН.

Самый простой способ – упаковать вещи в сумку. Когда вы придумываете, как их лучше разместить, ваш мозг решает самые сложные задачи и упражнения.

4. Тренируйте память

Например, у лондонских таксистов увеличен гиппокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Почему ты хуже?

  • Добавить в закладки brainscale.ru. Там вы найдете вариант задачи «N назад», разработанной в 1958 году для изучения и стимуляции активности определенных областей мозга, развития рабочей памяти, логического мышления и способности концентрироваться. Старайтесь проходить тест ежедневно, выделяя на него несколько минут в начале дня и столько же в конце. Согласно исследованию Сюзанны Йегги, проведенному в 2008 году, регулярная практика в этой задаче может значительно улучшить подвижный интеллект, улучшить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться.
  • Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитайте его несколько раз и постарайтесь запомнить не их названия, а свой будущий маршрут по разным отделам магазина. Собрав все в корзину и отстояв очередь, попробуйте мысленно подсчитать общую сумму покупок. Если позже она окажется правдой, вы можете купить себе в награду бушель шпината: это полезно для памяти.
  • Каждый день выделяйте полчаса на заучивание стихов. Содержание стихов не имеет значения.

2. Составьте список всех дел

список дел

Составьте список АБСОЛЮТНО всего, что вы делаете. Не только по работе, но и в планах таких как: съездить куда-нибудь, что-нибудь купить, съездить летом в отпуск, поменять свет с железного друга, погасить многолетний долг у соседа, прочитать книгу «Думай и расти» богатый»… И словом, абсолютно ВСЕ вещи.

Некоторые скажут: «Я уже все помню!». Без сомнения. У меня тоже хорошая память. Но вы только попробуйте — на составление списка дел уходит около пятнадцати минут. Но когда вы перенесете все свои дела из головы на бумагу, а еще лучше на компьютер (хотя бы в тот же Ворд), вы почувствуете огромное облегчение. Вам станет легче жить, голова прояснится, и в итоге вы сделаете больше дел.

18. Играйте в «Тетрис»

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может положительно влиять на развитие мозга человека. Тестирование подтвердило, что регулярная игра в тетрис может увеличить количество серого вещества в мозгу игрока и улучшить его мыслительные способности.

Мозг людей, которые играли в головоломку по полчаса в день, во время эксперимента в течение трех месяцев претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждениями, языком и обработкой информации.

Как прокачать мозг: 20 простых способов стать умнее
ФотоGetty images

5. Выключи мозг на 20 минут

Но тут главное не переусердствовать: 20 минут, не больше. Правда, нужно просто отключить мозг и абстрагироваться от всего негатива и посидеть в тишине, а не прилипать к смешным роликам на ютубе. Вы должны были придерживаться их в предыдущем пункте, когда вам нужно было порадовать себя. Но ты уже угодил себе, так что сиди тихо и думай о чем-нибудь (желательно о чем-нибудь дельном, но сам не знаешь о чем). Дело в том, что если мозг немного отдохнет, то он зарядится энергией и сможет с новыми силами решать задачи, которые вы хотите перед ним поставить.

3. Сделай стойку на голове

Вы, наверное, подумали: «Легче простого — теперь я буду есть только финики». Вас, конечно, никто не заставляет. Если вы новичок в спорте, стойка на голове вряд ли будет тем, с чего вы хотите начать. Но если вы вдруг умеете или хотя бы хотите попробовать свои силы у стенки, это не будет напрасно. На самом деле, это самый быстрый в мире способ снабжать мозг кровью. Можно съесть хоть килограмм фиников, и все равно быстрее, чем стоять на голове, это не пройдет.

7. Дневной сон полезен

дневной сон хороший

Недаром детей в детском саду укладывают спать после обеда. Дневной сон очень полезен для организма. В офисах Google даже есть специальные кабинки, где сотрудники могут вздремнуть в течение часа.

Если есть возможность, постарайтесь дать себе поспать час после ужина. После того, как вы проснетесь, вы сделаете гораздо больше, чем если бы работали без перерыва.

11. Решайте кроссворды

Удивительно, но это работает: работу мозга сильно стимулируют серьезные кроссворды.

Как прокачать мозг: 20 простых способов стать умнее

«Умная» бактерия

Совсем недавно, в 2010 году, специалисты из The Sage Colleges в США сделали интересное открытие. Им удалось обнаружить, что довольно распространенный вид бактерий Mycobacterium vaccae, имплантированный мышам, положительно влияет на их умственные способности. Животные становятся менее агрессивными, лучше находят выход из лабиринта.

Исследовав мозг мышей, исследователи обнаружили, что благодаря бактериям увеличился уровень роста нейронов, а в переднем мозге, отвечающем за высшее мышление, увеличилось количество серотонина.

Эти бактерии можно найти в обычной уличной грязи. Конечно, вы не должны делать грязь частью своего рациона; вы можете вступить в контакт с «умными» бактериями, например, когда гуляете в парке или работаете на открытом воздухе в саду.

19. Хорошо высыпайтесь

Именно во время сна мозг обрабатывает информацию, собранную в течение дня, и формирует воспоминания. По подсчетам сотрудников Калифорнийского университета в Беркли (США), взрослому человеку обычно требуется от 6 до 8 часов сна.

15. Гуляйте

Достаточно ходить по дому три раза в неделю по полчаса, чтобы концентрироваться, учиться и мыслить абстрактно на 15% лучше. И дело не только в притоке кислорода к погибшим в офисной духоте нейронам: специалисты Института Солка (США) доказали, что умеренные физические нагрузки на свежем воздухе заставляют мозг растить новые клетки.

Медитирование

Различные техники медитации появились тысячи лет назад и с тех пор неуклонно развиваются. Крупнейшие мировые компании рекомендуют медитацию своим сотрудникам. С ними согласна и наука: МРТ-сканирование людей, постоянно практикующих медитацию, показало, что занятия меняют структуру их мозга.

По мнению специалистов, с помощью медитации люди могут значительно улучшить память и повысить уровень внимания. Какой бы тип медитации вы ни выбрали, у всех у них есть одна общая черта: достижение покоя с помощью техники дыхания и полной тишины. Концентрация на ровном, правильном дыхании помогает человеку расслабиться, успокоиться и получить необходимый заряд энергии.
© Гетти Изображений

6. Играйте в шахматы, шашки и покер

Эти игры отлично развивают мозг. Если вы считаете, что слишком хорошо играете в шахматы, попробуйте также сыграть на время, чтобы принять решение не заняло больше минуты.

Как прокачать мозг: 20 простых способов стать умнее
ФотоGetty images

4. Изучай иностранные языки

изучение иностранных языков – это не только полезный навык, в котором нуждается любой человек, считающий себя космополитом и мультикультуралистом, но и отличная прокачка своего мозга.

Он тренирует вашу память, улучшает многозадачность и улучшает разговорные навыки, необходимые для общения с умными людьми из других стран.

возможность говорить на нескольких языках — огромное преимущество в современном мире, так что не упускайте его из виду.

12. Выучите иностранный язык

Андреа Маселли, доктор неврологии Лондонского университета (Великобритания), доказывает, что людям, владеющим несколькими иностранными языками, легче переключаться между разными умственными задачами.

Дополнительный толчок в развитии вашего мозга даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

  • Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com можно найти книги как с английским, так и с русским текстом на страницах. На самом деле, это те же названия, с которыми вы любите смотреть последние фильмы и сериалы.
  • Словацкий веб-разработчик Войтек Риник считает, что слова нужно выучить до того, как они появятся в книге. Вы можете просто скормить неизвестный текст сервису wordsfromtext.com, в ответ он сгенерирует список наиболее употребляемых слов и попросит отметить в нем неизвестные. При желании их можно распечатать с переводом, выучить наизусть и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

3. Слушайте классическую музыку

Особенно Моцарт. В 1995 году психолог Фрэнсис Раушер обманом загнала в комнату тридцать крыс. В течение двух месяцев там регулярно исполнялась Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали проходить лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, проживших эти два месяца молча.

Сон, и еще раз сон

Зачем человеку нужен сон, что с ним происходит в процессе ночного отдыха, издревле занимало ученых и мистиков. Долгое время специалисты считали, что мозг «выключается» во время сна и отдыхает, перезаряжаясь еще на один день. Эксперименты показали, что мозг человека также функционирует во время сна, хотя и на минимальном уровне.

Особенно во время отдыха происходит перераспределение новой информации, ее «каталогизация по папкам». На самом деле во сне краткосрочная информация превращается в долгосрочную.

Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других проблем. Долгий и здоровый сон, наоборот, увеличивает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания.

Исследователи рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в день, хотя характер сна у разных людей разный.

Итак, подведем итог: умственные и физические упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и здоровый сон. Ежедневное соблюдение этих принципов позволит каждому улучшить мозговую деятельность и развить свои интеллектуальные способности.

Кофе

Норадреналин и дофамин являются важными медиаторами для поддержания концентрации и хорошего тонуса. Их производство может стимулировать правильное потребление кофеина.

Достаточно одной-двух чашек ароматного напитка в день – в больших количествах кофе вреден для здоровья, вызывает перевозбуждение, в результате чего может быть нарушена способность нормально мыслить. Аритмия, тремор, головные боли, тревожность, нарушения сна — побочные эффекты, которые подстерегают кофеманов, выпивающих более четырех чашек в день.©wallpaperup.com

5. Правильно питайся

Как быть умным парнем, которого все слушают: 10 действенных способов

Правильное питание – такая же обычная необходимость, как и физические упражнения. Если вы постоянно едите нездоровую пищу, в какой-то момент ваши когнитивные способности могут дать сбой.

Вот почему вы добавляете в свой рацион овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи. Наряду с этим не забывайте о жирной рыбе, богатой Омега-3, к которой относятся лосось, горбуша и тунец.

  • Еда

    Список оригинальных и простых блюд из авокадо, которые можно быстро приготовить на завтрак, обед и ужин. Что приготовить из авокадо: 9 крутых, полезных и сытных рецептов

Также разнообразьте свой рацион авокадо, грецкими орехами и семенами льна. Не забывайте также о ягодах и фруктах. Одним словом, переходите на средиземноморскую диету, и ваш мозг обязательно скажет вам спасибо.

14. Не теряйте времени

Если у вас есть свободная минутка на работе и вы хотите посмотреть парочку забавных картинок, лучше открыть Википедию и прочитать случайную статью.

Как прокачать мозг: 20 простых способов стать умнее
ФотоGetty images

10. Заведите блог

Рассказывая в нем о сегодняшних событиях, вы не только научитесь четко формулировать мысли, но и будете постоянно придумывать новые темы и острые ответы на вопросы читателей.

13. Установите себе «умное» приложение

А на мобильных устройствах ни на шаг не отступить от засилья разработки приложений!

  • Тренажер памяти. Не забывайте нажимать разноцветные кнопки и повторять их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
  • Эйнштейн. Тренировка ума. Сборник HD из 30 упражнений на развитие логики, памяти, счета и внимания.
  • Мозг гения. Вариант известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном из-за его нежелания ходить в детский сад.

4. Пейте воду каждые 2 часа

пить воду каждые 2 часа

Продолжая тему работы мозга, стоит упомянуть, что для нормального функционирования ему необходима влага. Недостаточное снабжение мозга водой – еще одна причина «глупости». Не давайте голове «пересохнуть» — выпивайте по стакану чистой воды каждые 2 часа. Ни кофе, ни чая, а чистая вода. Если вы любите газированные напитки, пропустите газы, иначе пузырь в желудке будет вас отвлекать.

6. Начни записывать свои мысли

Это может быть любая удобная для вас форма – от дневника, который вы не хотите никому показывать, до развернутых постов в Инстаграме, которые имеют все шансы распространиться по сети.

фиксация своих мыслей – это следующая форма рефлексии, когда ваше мнение не возникает и не исчезает через несколько минут, а оформляется и закрепляется в вашем сознании (или даже в сознании других людей).

  • Часто задаваемые вопросы

    Поверьте, это очень полезные советы. Как становиться умнее с каждым днем: советуют нейробиологи

В идеале нужно писать каждый день не менее получаса. Если вы постараетесь, практика записи своих мыслей может стать такой же привычкой, как утренняя зарядка. Достаточно ввести его в свою жизнь и не забывать.

10. Не увлекайтесь алкоголем

не злоупотреблять алкоголем

Совет очевидный, но актуальный. Систематическое употребление алкоголя разрушает гиппокамп – часть мозга, отвечающую за память, ориентацию в пространстве, его разрушение может привести даже к болезни Альцгеймера. Вы же не хотите стать идиотом, которому требуется постоянное медицинское обслуживание, не так ли?

Оцените статью
Блог об инвестициях
Adblock
detector