Как сделать голос грубее: методы и упражнения для понижения тембра

Какие бывают тембры у человека

У каждого человека свой уникальный голос, как отпечатки пальцев. Отличается по высоте, вокальному диапазону, громкости, мощности. Например, если голосовые связки не развиты, человек максимум возьмет несколько нот октавы. А профессионалы могут даже взять несколько октав. Все зависит от мастерства человека.

То же самое относится и к власти. Если не развивать дыхание, можно спокойно петь всю жизнь. А при развитом вокальном дыхании можно практически кричать во время пения.

По высоте тона различают 6 типов тембра:

• сопрано — высокое женское;
• альт — невысокая женщина;
• контральт — очень невысокая женщина;
• тенор – высокий мужской род;
• бас — низкий мужской;
• баритон — промежуточный между басом и тенором мужской голос с бархатистым звучанием.

В Италии люди были одержимы этой темой в 18 и 19 веках, когда лязг вписали в паспорт человека. Государство было уверено, что эта природная особенность должна быть зафиксирована в документе. Сейчас такого нет, поэтому можно сделать голос выше или ниже по высоте без переоформления документов.

Тембр не так прост. Это зависит от объема легких, формы лица, формы гортани, плотности и длины голосовых связок. Поэтому кардинально изменить его у вас не получится.

Кому нужно корректировать голос

В общем, голос, как и все остальное, дело вкуса. Кому-то нравятся более брутальные тона, кого-то привлекают звонкие, высокие голоса.

Работать со своим звуком, как правило, приходится тем, чья профессиональная или иная деятельность связана с влиянием на публику: ведущим, преподавателям, журналистам, тренерам, менеджерам, бизнесменам.

Есть и те, кто от природы приобрел тембр, вроде бы не совсем соответствующий их внешности. Например, представьте себе широкоплечего мужчину ростом шесть футов, с густой бородой и неестественно тонким, пронзительным голосом. Скорее всего, ему не раз приходилось слышать от других об этом диссонансе и испытывать дискомфорт.

Считается, что низкий, глубокий звук производит впечатление уверенности в себе, спокойствия, сдержанности, твердости. Некоторые исследователи объясняют это с эволюционной точки зрения: грубый голос ассоциировался с силой и большими размерами владельца, а потому вызывал уважение и некоторый страх.

Если вы работаете с микрофоном и вас не устраивает собственное звучание, если ваш голос вызывает дискомфорт у окружающих или вы плохо им владеете, если вы просто хотите улучшить работу своего голосового аппарата, вы найдете множество приемы и рекомендации, которые помогут сделать тембр ниже и приятнее для слуха.

Обратите внимание на следующее! Если вы подросток, голос которого сейчас переживает период мутации, выполнять упражнения необходимо в щадящем режиме. Не перенапрягайте связки! Пусть тело приспосабливается в своем собственном темпе. Отдавайте предпочтение дыхательным упражнениям, работе над артикуляцией и дикцией. Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Как научиться правильно говорить

Часто бывает так, что мужчина говорит неестественным для него голосом, например, слишком тонким, потому что просто привык к этому. В этом случае ему следует научиться говорить своим голосом. Не исключено, что неестественный звук является следствием хронических заболеваний, так как некоторые болезни влияют на голос. В этом помогут болезни сердца, легких или нервной системы, заболевания позвоночника. В этом случае упражнения будут малоэффективны.

Научитесь говорить комфортно. Чтобы определить свой естественный голос, сделайте упражнение: за 15 минут подготовьте речь и произнесите ее вслух. Если за это время возникает чувство дискомфорта или даже боли в гортани, это значит, что вы говорите не своим голосом, то есть неестественным для себя.

Как найти свой звук? Только из опыта. Вы должны произносить речи с разной высотой звука и правильным дыханием. Когда вы можете произнести речь без дискомфорта, вы можете сказать, что нашли свой голос. Есть большая вероятность, что ваш голос будет более мужественным, глубоким и грубым, чем вы предполагали.

Вы можете найти свой естественный голос опытным путем

Упражнения для развития дыхания, складок и артикуляции

Чтобы развить голос, нужно работать над дыханием, складками и артикуляцией. Чтобы уменьшить звук, вы должны регулярно тренировать связки. Для этого вам нужно:

1. Говорите как можно больше. Говорите громко, даже когда вы одни. Чем больше вы говорите, тем более тренированными будут ваши мышцы.
2. Напрягайте связки во время разговора, чтения и даже тишины. Дело в том, что связки постоянно колеблются, даже когда человек спит. Чтобы накачать мышцы, когда вы неподвижны, мысленно напрягите связки, когда думаете.
3. зевать. Самый простой способ расслабить мышцы гортани, позволяющий контролировать звук и снять блоки и зажимы, — это зевать. Выполняйте это элементарное упражнение по крайней мере десять раз в день, чтобы выявить свой естественный голос.

Для развития голоса необходимо делать упражнения на дыхание, складки и артикуляцию

Нужно поставить дыхание. Для этого вам нужно:

1. Дышите диафрагмальным дыханием. Во время вдоха живот должен выпячиваться, а плечи и грудь оставаться неподвижными.
2. Выдох. Это сделает голос более глубоким.
3. Говорить много. Поскольку вы развиваете свой голос, вы должны говорить как можно чаще, сохраняя при этом правильную технику дыхания.
4. Пой чаще. Неважно, умеете вы петь или нет, главное, чтобы длинные ноты звучали ровно, чтобы ваш голос звучал увереннее, сильнее.
5. Делайте дыхательные упражнения. Это может быть йога или любая другая техника.

Для развития артикуляции полезна артикуляционная гимнастика, которая способствует развитию мышц лица, языка и челюсти. Традиционные упражнения: растирание лица, зевота с одновременным произнесением слов, описание языка до восьми в воздухе, движения нижней челюстью.

Упражнения для понижения голоса вы можете посмотреть в этом видео:

Только такая сложная работа с голосом сделает его смелее.

Читайте также: 15 советов как запоминать большие объемы информации

Действенные упражнения для улучшения голоса

Диафрагмальное дыхание

Кто не слышал об открытии диафрагмы? С правильного дыхания начинается путь любого человека, решившего поставить голос и улучшить звук. Однако этот этап может оказаться одним из самых сложных, так как многие люди привыкли дышать через нос, не задумываясь. В то же время при произнесении предложения начинающие напрягают горло, ухудшая звук (даже если делают это непреднамеренно).

Как проверить себя? Попробуйте вдохнуть через нос, направьте воздух в легкие, а затем произнесите фразу на выдохе. Если вы чувствуете, что ваш голос стал немного ниже и глубже, а в груди отдалась вибрация, это правильное диафрагмальное дыхание. Важно научиться правильно дышать и довести этот процесс до автоматизма.

Это требует большой настойчивости и кропотливого самоанализа, потому что через некоторое время вы по привычке начнете сжимать горло и говорить неправильно.

Мыльные пузыри

Еще одно эффективное упражнение направлено именно на устранение стеснения в горле. Свое название он получил из-за схожести процессов. Представьте, что в детстве вы пытаетесь надуть большой мыльный пузырь. Когда воздух проходит через горло, связки расслабляются, и после этого намного легче говорить. Профессионалы часто используют этот элемент дыхательной гимнастики для снятия напряжения.

Зевок и вздох

Первое время, пока диафрагмальное дыхание не дается целиком, можно потренироваться, говоря на выдохе. Чем чаще вы будете практиковаться и следить за своим дыханием, тем быстрее вы привыкнете говорить это все время. И не волнуйтесь, если через полчаса вы начнете зевать, так ваше горло пытается избавиться от непривычного напряжения. Это нормальный этап производства голоса!

Пой песни

Почему люди, которые заикаются, часто поют? Дело в том, что во время пения человек больше сосредоточен на том, как произносить звуки и дышать. Вам не нужно устраивать концерты, особенно если пение не является вашим лучшим навыком. Достаточно буквально подпевать куплетам любимых песен, видеть вибрации, отдающиеся эхом в горле и груди.

Как только почувствуете боль, постарайтесь расслабить связки. Это означает, что вы находились в неудобном положении (положение играет важную роль) и, вероятно, напрягли шею.

Интонирование

Есть три типа интонации; вверх, нейтраль и вниз. Нейтральная интонация очень похожа на речь робота и звучит крайне скучно и монотонно. Его следует разбавлять высокими интонациями, но важно не переусердствовать, иначе вы будете звучать удивленно, как будто постоянно задаете вопросы. Стремление к нисходящей интонации, с другой стороны, поможет снизить голос, только не переусердствуйте. Окружающие могут принять вас за угрюмого и недружелюбного человека!

Шаг 1:

«Для себя»: сначала вам нужно найти своего учителя, который будет вас мотивировать! Уроки вокала дадут вам уверенность, правильную манеру и интонацию общения. Даже если вы никогда не планировали заниматься пением… Это то, что навсегда изменит ваш голос. Вот почему я рекомендую женщину-учителя мужчинам, а мужчину женщинам.

«Новичок»: если вы обладатель плохого музыкального слуха, конечно, его нужно сначала поставить. Беспроигрышный вариант — сделать это мужчине с мужчиной, а женщине с женщиной. Ведь голоса у нас разные от природы, и ваш педагог по вокалу должен уметь показать вам ноты вашей тесситуры (высоты тона), чтобы вы могли брать с него пример на слух.

«Профи»: Вокалисты, которые просто хотят сделать свой голос более прокачанным, объемным и грубым, совершенно не различаются в вокальном коучинге. Это полностью зависит от ваших предпочтений.

Реальные способы, как добиться низкого голоса у мужчин

Мы собрали для наших читателей работающие приемы изменения тембра, решающие проблему излишней скрипучести в разговоре. Это проверенные и безопасные способы огрубить мужской голос, которые не имеют ничего общего с комичными советами выкуривать пачку сигарет в день и регулярно выпивать для повышения брутальности и мужественности.

Тренировки для расширения диапазона вниз

Специальные упражнения известны всем начинающим и профессиональным рокерам. Они используются для увеличения количества низких частот в голосе, помогая сделать тембр более приятным и мелодичным.

Обучение основано на 3 методах:

1. Рисуйте любую гласную как можно дольше с постепенным увеличением, а затем затуханием громкости звука. При этом у мужчины напрягаются голосовые связки, увеличиваются возможности дыхательной системы. Вы должны начать с вашего обычного тембра и постепенно понижать тональность пения.
2. Опустите подбородок вплотную к груди, чтобы хорошо открыть гортань, и произнесите звук «жжжжж». Чем сильнее наклонена голова, тем ниже будет голос на выходе.
3. Пойте любимые рок-песни, старайтесь запоминать и повторять приемы вокалистов. Это полезное и приятное времяпрепровождение, которое улучшит качество голоса и поможет расслабиться.

Чтобы быть эффективным, тренировки должны проводиться ежедневно. Каждое упражнение занимает 5-7 минут. Видимые результаты наступят через 1-2 месяца, но для закрепления эффекта занятия следует продолжать не менее 3-4 месяцев.

Прием мужских гормонов

Тестостерон отвечает за утолщение связочного аппарата гортани; при использовании во взрослом возрасте мужчина сможет снизить тембр. Этот побочный эффект часто возникает у тяжелоатлетов и бодибилдеров, принимающих анаболические средства для набора веса.

Для коррекции голоса у мальчиков применяют препараты эфиров тестостерона:

1. Тестостерон пропионат. Суточная доза составляет 50-100 мг. Лекарство вводят ежедневно или через день внутривенно. Курс лечения длится до 8 недель.
2. Тестостерон энантат. Препарат с пролонгированным действием вводят в дозе 250 мг каждые 3-4 недели. Применять лекарство необходимо 2-2,5 месяца.

Мужчина должен понимать, что гормональная терапия проводится только после консультации с врачом. Бесконтрольное назначение гормональных препаратов чревато расстройствами либидо и потенции, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время курса нужно следить за самочувствием, и при ухудшении состояния прекратить прием тестостерона.

Самостоятельно можно использовать растительные добавки, которые помогут повысить уровень тестостерона без негативных последствий:

• Трибулус;
• Экдистерон-S;
• Репетиционный номер.

Держать голосовые связки в постоянном напряжении

Регулярные нагрузки на речевой аппарат вызывают снижение тембра, что заметно у учителей, лекторов и других лиц «голосовых» профессий. Этот эффект можно использовать, если мужчина хочет сделать свою речь мужественной и брутальной.

Самый простой способ — больше говорить на средней или высокой громкости. Если парень остается дома один, попробуйте читать вслух книги или сообщения в социальных сетях. Нагрузка должна быть постепенной. К тому же не стоит ждать от этого метода быстрого эффекта, так как первые изменения будут заметны только через 2-3 месяца.

Тут главное не переборщить. Если пытаться говорить слишком громко или постоянно кричать до хрипоты, положительного эффекта не будет. Голос «очень быстро садится», но результат продержится всего пару дней, с возможными побочными эффектами для организма.

Улучшение артикуляции (гимнастика)

Равномерное напряжение мышц речевого аппарата — непременное условие постановки мужественного звука. Часто мужчины с писклявым голосом стесняются выступать на публике, из-за чего суставные мышцы спазмируются, а качество речи ухудшается еще больше. Чтобы этого избежать, регулярно тренируйте произношение.

Лучше всего в этом помогает артикуляционная гимнастика, включающая в себя простые упражнения:

• чередование набухания щек и «перегонки» воздуха между ними;
• круговые движения нижней челюстью;
• движения сомкнутыми губами по кругу, улыбка с попеременным обнажением верхних и нижних зубов;
• вытягивает язык вперед, сворачивает его в трубочку, пытается дотянуться языком до носа и подбородка.

На каждую группу упражнений нужно тратить по 3-5 минут, и всего за 15-20 минут в день вы сможете улучшить качество своей речи. Прогревание лучше проводить утром, чтобы эффект проявился лучше и быстрее.

Резонанс

Чем больше вибрации создается при разговоре, тем ниже и объемнее звук. Именно этот голос женщины считается максимально сексуальным. Для освоения техники резонанса мужчине потребуется обширная подготовка.

Примерный план урока резонанса:

1. Встаньте прямо, положите ладони на грудь и тихонько напевайте.
2. Почувствуйте руками вибрацию в середине грудной клетки, которая усиливается по мере снижения тонуса.
3. Когда мужчина научится распознавать и контролировать вибрацию, нужно перейти на произношение гласных, и постараться получить такие же вибрации в груди.
4. «Продвинутый» этап обучения включает в себя произнесение длинного «хаааа» на вдохе и попытку получить как можно более низкий звук и сильную вибрацию.

Занятиям следует уделять не менее 15 минут ежедневно. Через 6-8 недель можно заметить заметное снижение тембра голоса и появление приятных музыкальных ноток в речи.

Хирургическое вмешательство

Эстетическая хирургия голоса (глоттопластика) – современный и надежный способ устранения дефектов речи и восстановления уверенности в себе. Имеет ряд противопоказаний, поэтому перед вмешательством мужчине проводится полное обследование и заключение о состоянии его здоровья.

Операция коррекции тона имеет два основных преимущества:

1. Менее травматично. Малоинвазивное вмешательство проводится амбулаторно, и уже через несколько часов человек может быть выписан из клиники. При этом не делаются большие разрезы и не требуется длительный восстановительный период.
2. Высокая точность. При проведении глоттопластики врачи используют микрохирургическое и микроскопическое оборудование. Это исключает риск повреждения здоровых тканей и сводит к минимуму послеоперационные осложнения.

Чаще всего инъекционную глоттопластику рекомендуют мужчинам. Предполагает введение специальных биогелей и полимеров в толщу голосовых связок для изменения конфигурации. При очень громком звуке уколы не дают должного эффекта, тогда врачи удаляют фрагмент хряща и изменяют форму просвета гортани.

Стоимость зависит от клиники, особенностей проведения процедуры, в среднем по Москве – 15-20 тысяч рублей.

Правильная постановка дыхания

Для красоты и тембра речи важен правильный ритм дыхания, который помогает мужчине произносить низкие звуки без излишнего напряжения. Дополнительным бонусом таких упражнений является увеличение объема и качества вентиляции легких, что является профилактикой хронических заболеваний (ХОБЛ, бронхит, эмфизема легких).

Для развития навыков правильного дыхания есть 3 проверенных метода:

1. Включите диафрагму. По правилам, при вдохе живот парня должен выпячиваться, а грудь и плечи оставаться неподвижными. Во-первых, эту технику нужно контролировать, положив одну руку на грудь, а другую на живот. Постепенно правильное дыхание входит в привычку.
2. Выдох. Простой прием помогает сделать голос более глубоким и звонким. При его использовании из разговора исчезают неприятные вздохи и проглатывание окончаний слов, эта практика одновременно улучшает тембр и красоту речи.
3. Пой чаще. Пение — приятный способ увеличить объем дыхательных путей в легких и размять связки. Для этого вовсе не обязательно иметь идеальный слух – достаточно минут 10-20 подпевать любимым песням, стараясь удерживать длинные ноты.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, уже через 2-3 недели вы заметите, что ваш голос стал намного ровнее и приятнее. Проблемы с разговором исчезнут во время публичных выступлений и волнения, в любой ситуации будет легче контролировать тембр и эстетику речи.

262 Итоговая рейтинговая таблица способов сделать голос грубее, по мнению читателей Упражнение для расширения диапазона вниз 41 Держать голосовые связки в постоянном напряжении 27 Резонанс 26 Улучшение артикуляции (гимнастика) 24 Правильное дыхание 24 Хирургическое вмешательство-5 Прием мужских гормонов- 20

План действий

Этот раздел содержит три параграфа рекомендаций. Каждому из них мы приписали какое-то чудодейственное свойство («правильная охриплость», «избавляет от дрожи», «дает квартиру»). Знайте, что вы сможете полностью развить свой голос, только если будете работать и складками, и дыханием, и артикуляцией одновременно. Поэтому постарайтесь найти время для всевозможных упражнений. А если мы требуем от вас невозможного, то хотя бы честно сочетайте нужные пункты (например, чтобы избавиться от тремора, нужно не только тренировать голосовые связки, но и вставлять правильное дыхание).

Тренируй складки

Что вы хотите исправить: охриплость, тремор, охриплость, напряжение, вы хотите понизить голос.

«Голосовые связки состоят из особых мышц, — говорит Наталья Оленчик. — Эти мышцы, как и все остальные, мы можем тренировать и накачивать. Чем толще становятся голосовые мышцы, тем ниже становится голос. Натренированные складки закрываются надежнее, что позволяет не только понизить звук, но и избавиться от других перечисленных выше недостатков. Приведите себя в форму для своего голоса быстрее! Бонус: обустроить вокальную комнату можно не выходя из дома, без клубной карты и сменной обуви!

☛ Говорите как можно больше. Когда у вас закончатся друзья, готовые терпеть столько болтовни, вы можете завести глухонемого кактуса, который будет делать вид, что слушает вас целыми днями.

☛ Думай и читай, произноси каждое слово про себя и мысленно напрягай голосовые связки (поначалу для правдоподобности можно даже шевелить языком в закрытом рту). «Голосовые связки постоянно колеблются, даже во сне», — объясняет эксперт. — Они отдыхают не в состоянии покоя, а за счет изменения режима работы. Когда мы неподвижны, эти вибрации практически не помогают накачать мышцы. Но это можно исправить, начав проговаривать мысли и тексты в уме».

☛ Кричи и пой. «Лучше в душе или туалете. Там хорошая акустика, и у вас будет возможность услышать себя, — говорит Наталья Оленчик. Не забывайте петь длинные ноты: умение держать их ровно сделает ваш голос более уверенным.

Упражнения на дыхание

1. Помните об армии, даже если видели ее только в кошмарах. Руки в швах! Наклонитесь с прогнутой спиной и сделайте короткий, но шумный вдох. Шея должна быть расслаблена. Аккуратно выпрямитесь (но не полностью) и медленно выпустите воздух. Снова наклонитесь и снова вдохните с силой. Ну, тогда ты знаешь. Повторите все 8-10 раз, сделайте пятиминутный перерыв и повторите еще раз (всего должно быть 8 подходов по 8-10 вдохов). Через несколько дней тренировок количество вдохов в одном подходе можно увеличить вдвое.

2. Встаньте прямо. И не будь неряшливым! С ровным вдохом разведите руки в стороны и поднимите их вверх. Задержите руки и дыхание на несколько секунд. Затем резко наклонитесь и шумно выдохните (также с опущенными руками). Повторяйте каждый день 2-3 раза.

Поставь дыхание

Что исправляете: гнусавость, тремор, охриплость, одышка, напряжение.

☛ Дышите диафрагмальным (нижним) дыханием. «Вдохните глубоко, чтобы ваш живот выдвигался вперед с каждым вдохом. При этом грудь и плечи должны оставаться неподвижными (многие приподнимают их вверх), советует наш консультант. «Говори на своем дыхании».

☛ Много говорить. «Рекомендации некоторых специалистов задерживать дыхание при чтении отрывков из книг не работают, потому что они не связаны с реальными разговорными ситуациями. Исключение составляют люди, которым в силу профессии приходится читать тексты вслух (актеры, ведущие и так далее), — объясняет Наталья Оленчик и призывает говорить на уроках так, как вы это делаете в реальной жизни.

☛ Начните дышать, говоря по-английски. Этот язык намного бережнее относится к голосовому аппарату, чем русский, а потому привыкнуть к соблюдению правил будет проще.

☛ Делайте дыхательные упражнения. «Что не так важно. Можно использовать методику А. Н. Стрельниковой», — советует Наталья Оленчик. Здесь мы приводим в качестве примеров пару упражнений — начиная с них.

Работай над артикуляцией

Также для этого существует специальная – артикуляционная – гимнастика. И не спешите платить за Интернет, чтобы найти там несколько упражнений. Все они проще «Жигулей» и направлены на развитие мышц лица, языка и челюсти. Достаточно будет потирать лицо круговыми движениями кончиками пальцев, вкусно зевать с одновременными попытками сказать что-то внятное, болтать языком и причмокивать на другой лад. Для большей наглядности даем вам несколько упражнений.

Ну что, все помнишь? Нет? Тогда лучше перечитайте статью еще раз и будьте внимательны. Конечно, всегда можно расслабиться и быстро решить проблему с голосом хирургическим путем. Для этого достаточно обратиться с соответствующим запросом на ЛОР-кафедру любого медицинского вуза. Но так как операции на голосовых связках вещь очень сложная, помочь вам могут только в мелочах — удаление поющих узелков, миом и опухолевидных образований. Это избавит от хрипоты в голосе, но, к сожалению, не сделает его жирнее (то есть понизит звук). Ах да, даже с помощью операции можно сделать свой голос гораздо тоньше и выше. Но это, похоже, вас вряд ли заинтересует.

Врачебная помощь

Многие люди, которым были назначены гормональные препараты, после лечения понимают, что они могут воздействовать на организм человека не по плану. У девочек может уменьшиться грудь и начать расти усы, а у мужчин в результате появляется прыщеобразная сыпь на лице, лысина и волосы на других частях тела. При этом голос вообще не меняется.

В случае оперативного вмешательства пациенту сначала ставится диагноз. Гортань осматривается специалистом с помощью зеркала или налобного рефлектора. После местной анестезии в нос вводят гибкое оптоволокно для выявления рубцов или других образований на связках, мешающих их нормальной работе.

Перед операцией обязательна акустическая проверка. Самый распространенный способ – сделать надрезы в нужных местах с помощью лазера или длинных хирургических инструментов. Результат операции зависит от индивидуальных особенностей организма, а затраты достаточно высоки.

Зачем нужен грубый голос

Многие люди, недовольные внешностью, недовольны и тембром голоса. Некоторые люди хотят петь в рок-группе, но из-за писклявого голоса не могут осуществить свою мечту.

А если у тебя ангельский голос, а внутри ты продвинутый бородатый рокер, как бы тебе хотелось добавить брутальности своему голосу! Кстати, не забудьте улучшить свою дикцию. Какой смысл, если вы получаете нужный вам тон, а ваш рот превращается в кашу?

При решении вопроса о том, почему мужчина или женщина вообще должны говорить тихим голосом, я наткнулся на несколько интересных исследований. Научно доказано, что если перед вами говорит человек с бархатистым баритоном или басом, то вы будете охотнее слушать его, чем того же тенора. Нам комфортнее не только слушать, мы еще и начинаем доверять тому, что он говорит. Бас-мужчины вызывают большее уважение у девушек.

Что касается низкого и грубого женского голоса, то мужчины делятся на 2 типа: те, кто им возбуждается и считает грубый тон речи сексуальным, и те, кто вообще не воспринимает такой тембр у женщин.

Интересно, что пища в песне или речи люди вызывают, чтобы поймать петуха. И уже давно слишком громкий голос воспринимается как признак самоуверенности человека. Кстати, чтобы стать более уверенным в общении, прочтите, как правильно общаться. И даже со писклявым вас будут уважать!

Упражнения для женщин

Мы выяснили, зачем менять голосовые данные, но явно это займет не 10 минут, а дни и месяцы, некоторые даже годы.

Высота голоса зависит от длины, толщины, ширины голосовых связок. И хорошо, что все это тренируется на понижение голоса. Но не очень хорошо, что все тренировки работают до определенного момента. То есть кардинально поменять тембр не получится, но сделать это грубо всегда приветствуется.

Начнем с упражнений, более эффективных для девушек. Но делайте упражнения очень осторожно, так как голосовые связки могут быть порваны навсегда, что вместо приятного ноготка приведет к охриплости и скрипу.

упражнения для женщин:

1. Рычать. Мы начинаем рычать на самой низкой ноте. Понизьте голос в низ, а поднимите на высокую ноту. Однако продолжайте ворчать. После максимума снова спускайтесь к минимуму и старайтесь брать ноты все ниже и ниже. И сделать это в несколько шагов.
2. «и» в нижнем регистре. Когда человек повышает голос, он рефлекторно поднимает голову. То же самое происходит, если он переходит на более низкие ноты. Чтобы создать глубокий голос, вам нужно побороть эту привычку. Наклоните голову, произнесите низкий звук «и», затем постепенно поднимите голову, не повышая тона. Поверните голову, сохраняя тот же тон. Важно не напрягать связки, чтобы не порвались.
3. Низкая песня. Снова следим за аккордами и пробуем пропеть звук «а» очень тихо в течение нескольких минут. При этом правильно дышим и следим за артикуляцией.

Быстро проголосовать не получится. Здесь важна тщательная, точная работа на результат, а не на время. Специалисты не советуют молодым людям ломать голос. Ведь это возраст нестабильности гормонов, длины связок, размеров различных тканей. Если девушки хотят более низкую ноту, просто пусть они подпевают своим любимым вокалистам, которые поют в более низком регистре.

Прочтите практическое руководство, как настроить голос и накачать красоту речи.

Как развить свой естественный голос до его полного потенциала

Так как магических средств и способов кардинального изменения тембра голоса наука пока не придумала, приходится обращаться к дикторским ухищрениям. Профессионалы точно знают, как вывести естественный, не самый яркий голос на совершенно новый уровень с помощью не самых сложных упражнений. В среде проповедников это называется более поэтично — раскрытие всего потенциала голосовых связок.

Но первое, что нужно сделать перед тем, как обратиться к профессионалам и упражнениям, это очистить голову. Даже если тембр вашего голоса далек от того, как он звучит в ваших снах, самое главное — принять его.

Многие мужчины не обладают внушительным басом, но это не мешает им приобретать влияние и популярность в обществе, ведь важно не то, каким голосом вы говорите, а то, как вы преподносите свои мысли. Так почему что-то должно вас останавливать?

Так как же услышать свой естественный голос без клиппинга и искажений? Хороший голос эмоционален и ровен. Хорошие ораторы произносят речи так, как будто они поют, потому что их мысли логичны и звучат уверенно. Даже если у вас не самый низкий голос, нужно научиться вовремя понижать и повышать интонацию, потому что так слушатели сильнее вовлекаются в историю.

В быту мало кто заботится о голосе и его звучании, если только рядом нет пары актеров или певцов, для которых голосовые связки чрезвычайно ценны.

Чаще всего говорят по выученным привычкам: так говорила мама или научились другие дети, результат часто плачевный — неправильное дыхание, неумение расставлять акценты и четко передавать мысли (постановка издалека). Исправляя эти недостатки, вы получаете все возможности раскрыть свой голос с совершенно новой стороны.

Упражнения для мужчин

Мужчине кажется, что проще сделать резкий голос. Но нет. Некоторые теноры мечтают о понижении и огрублении голоса. И упражнения, которые я напишу ниже, могут вам в этом только помочь.

упражнения для понижения тембра у мужчин:

1. Рисуем звук «г». Опустите голову вниз, на самой нижней ноте начните рисовать звук «г». И медленно поднимайте голову, а затем опускайте ее. Техника такая же, как я описал выше.
2. Зевать. Здесь нужно немного поднапрячься. Попробуйте нащупать гортань и зевнуть, почувствовать, как она опускается.
3. Взрывная волна. Рёв низкий, затем громкий, как описано выше. То тише, то громче. Делайте 5 подходов каждый день. Так что связки будут греметь. Создать настоящий мужской голос можно в домашних условиях.

Этих упражнений должно быть достаточно, чтобы понизить тон голоса. Если вы так и не получили желаемого эффекта, но сделать бархатный бас или контральто необходимо, то обратите внимание на приведенные ниже действенные способы.

Советы врача-фониатра

Специалисты, изучающие голосовые патологии, а также методы коррекции, профилактики и лечения различных голосовых нарушений, утверждают, что существует множество людей, неправильно произносящих звуки. При этом сам человек в силу привычки далеко не всегда способен осознать, что говорит неестественным для его физиологии голосом.

Как это исправить? Врачи дают несколько рекомендаций:

1. Некоторые заболевания влияют на голос. Это не только явные ангины и простуды, но и хронические заболевания нервной и сердечной систем, позвоночника, легких, психические расстройства, заболевания половой сферы. Прежде чем тренировать голосовые мышцы, нужно убедиться, что тело готово к таким нагрузкам.
2. Следите за своими гормонами. На состояние связок влияет количество тестостерона: если уровень этого гормона ниже нормы, голос становится тоньше.
3. Гортань находится на уровне 4-6 шейных позвонков. Учитывая, что их всего 7, нетрудно догадаться, какое влияние они оказывают на качество передачи голоса. Следите за положением шеи: во время разговора она должна быть расслабленной и прямой.
4. Если вы курите, бросьте эту привычку хотя бы на пару дней. Из-за того, что сигаретный дым вызывает асептическое воспаление складок, голос действительно становится ниже, но в результате появляется осиплость, а не бархатистый звук.
5. Чтобы определить свой настоящий голос, можно прибегнуть к такому тесту. Сомкните зубы и губы, втяните в себя полную грудь воздуха и начните медленно и ровно выдыхать со звуком «мммм», понижая и повышая тон. При этом обхватите горло ладонью как можно выше к подбородку. Следует знать, на какой высоте голоса ладонь будет вибрировать сильнее всего. Этот звук и есть ваш настоящий голос.
6. Иногда высокие ноты в голосе наблюдаются в моменты сильного напряжения и волнения. Чтобы чувствовать себя увереннее во время общения, можно записаться на курсы ораторского искусства.
7. Другой вариант – обратиться к педагогу по вокалу, который поможет исправить ошибки и поставить ровный голос.

Рекомендую прочитать советы по улучшению дикции. В статье вы найдете даже готовую программу тренировок на неделю.

Методы для грубости голоса

Среди способов понижения тембра голоса есть приемлемые для всех, а есть и радикальные. Давайте посмотрим на них.

Замедление речи

Доказано, что быстрая речь приводит к скрипу, а медленная – к низкому тембру.

Вокалисты сравнивают звук речи с виниловой пластинкой. При торможении рукой он издает более низкий звук, а при быстром вращении появляется более громкий звук. То же самое и с голосом: если говорить медленно и на низких частотах, на выходе получится грубый звук.

Вдыхайте носом

Это влияет только косвенно, но на войне все средства хороши! Ученым было скучно, они решили провести исследование и выяснить, как воздушный поток влияет на звук. И заметили, что при вдохе через нос голос понижается, так как поток воздуха снимает напряжение в связках и мышцах.

Прямая осанка

Пониженный тон голоса преобладает у лиц с вертикальной осанкой. Поэтому, если вы хотите сломать голос и говорить басом, старайтесь держать спину прямо и поддерживать позвоночник.

После сна

Если у вас выступление и вам нужно петь или говорить басом, а у вас пока не получается постоянно трясти голос, выход один: спать перед выступлением! Так расслабятся голосовые связки и это путь к низкому тембру.

Голосовые связки в покое и напряжении

Курение

Курение раздражает голосовые связки. И не только их, а все органы человека. Конечно, для звука это выход. Но прежде чем использовать этот метод, подумайте, стоит ли оно того… Я категорически против курения!

Гормоны

прием мужских гормонов может навсегда изменить не только тембр человека, но и его волосяной покров. У девушек начнет пропадать грудь, появляться усы. У мужчин живого пятна на коже от прыщей не останется. Поэтому этот способ тоже так себе.

Хирургическое вмешательство

Можно ли безболезненно стать обладателем баса или контральто? Конечно! Так сказать, за ваши деньги любой каприз! Только здесь цена каприза может быть высока. Это метод хирургических манипуляций на хрящах гортани. С этой «бедняжкой» что-то делают — звук пропадает. Но это тоже очень рискованно, а результаты непредсказуемы.

Способы и упражнения для низкого звучания

Здесь я дам три основных направления для начала торговли. Это тренировка голосовых связок, работа с дыханием и артикуляцией. Если все в порядке.

Тренировка голосовых складок

Голосовые связки представляют собой слизистую оболочку, состоящую из голосовых связок и мышц. Эти мышцы, как и нормальные мышцы тела, можно тренировать и накачивать. И чем толще становятся мышцы, тем ниже становится голос.

Что можно сделать по этому поводу:

1. Говорить много. Неважно, кто стоит перед вами: внимательно слушающий коллега или комнатный кактус. Говорите о том, как прошел ваш день, читайте вслух стихи, новости, повторяйте предложения за телеведущими и т д. Можно включить «генератор заблуждений» и в течение 10 минут говорить все, что придет в голову по теме. Даже если слова бессвязные, нелогичные, глупые, позвольте себе их произнести.
2. Думайте вслух Вы должны говорить тихо, про себя, но так же напрягать голосовые связки, как при обычном разговоре. Таким образом, вы можете читать книги или просто думать о чем-то, произносить слова в уме.
3. Пой и кричи. Это способствует разогреву связок и делает их более эластичными, гибкими. Вы можете найти аудиозаписи вокалистов с низким тембром и постараться спеть как можно ближе к оригиналу. Что касается крика, то чтобы не смущать соседей, можно использовать подушку и кричать в нее.
4. Рычать. Начните рычать на минимально возможной высоте и постепенно повышайте высоту тона до безопасного и комфортного уровня. Затем снова понизьте голос и снова повысьте его.

Работа с дыханием

Вот несколько упражнений, которые я предлагаю:

1. Встаньте с прямой спиной, медленно дышите и одновременно поднимайте руки сначала в стороны, а затем вверх. Задержите руки и дыхание на несколько секунд, затем резко наклонитесь вперед с шумным выдохом, опуская руки. Делайте 2-3 подхода ежедневно.
2. Исходное положение то же: стоя с прямой спиной, руки в швы. Наклонитесь вперед, выгните спину и сделайте резкий, короткий, шумный вдох. Теперь осторожно выпрямитесь и позвольте воздуху медленно выйти из легких. Выполните 10 вдохов, затем сделайте 5-минутный перерыв и вернитесь в исходное положение. Количество подходов можно увеличивать постепенно.
3. Сделайте глубокий зевок и постарайтесь что-то сказать на выдохе.

Большой популярностью пользуются дыхательные упражнения А. Н. Стрельниковой. Сегодня его преподает ученик Александры Николаевны — доктор Михаил Щетинин. Рекомендую посмотреть его видеоурок.

Вот еще несколько советов:

• Дышите диафрагмально. То есть живот, чтобы плечи и грудь оставались на месте, а двигался только живот.
• Говорить на английском. Этот язык намного бережнее относится к голосовому аппарату, чем русский, поэтому привыкнуть к правильному дыханию во время разговора будет проще.
• Говорите помедленнее. При быстрой речи связки напрягаются, и тон автоматически становится выше.
• Следите за своей осанкой. Необходимо, чтобы голова и спина были прямыми. Звук напрямую зависит от положения гортани.

Артикуляционная гимнастика

Этот вид тренировки направлен на органы, участвующие в образовании звуков: язык, губы, щеки, нижняя челюсть.

Вот несколько примеров таких упражнений:

1. Прижмите подбородок к груди и вытяните низкий звук «iii», постепенно поднимайте голову, но не прекращайте произносить.
2. Плотно сомкните губы, вытяните их вперед, затем растяните в широкой улыбке.
3. По очереди поднимайте и опускайте верхнюю и нижнюю губы, обнажая зубы.
4. Вытяните язык и попробуйте «рисовать» им разные цифры или буквы.
5. Подвигайте нижней челюстью вперед-назад, затем откройте рот как можно шире.
6. Регулярно громко и отчетливо произносите следующие звуки: Г, К, ХА, О, У, М, Н. Лучше всего они помогают раскрыть заднюю стенку глотки и опустить гортань.

Еще больше артикуляционных упражнений вы найдете в отдельной статье.

В каком возрасте тембр ломается

Мутация голоса возникает с началом полового созревания, которое возникает у мальчиков в возрасте 13-14 лет. В этот период наблюдается заметный скачок роста и соответствующее изменение пропорций внутренних органов.

Сколько тебе лет

В этом возрасте у подростка начинает формироваться кадык, соответственно происходят характерные мутации. При разговоре речь со средних частот может внезапно срываться на высокие ноты или появляться неестественная осиплость и хрипота.

Смена часов длится несколько лет и осуществляется в большинстве случаев в возрасте 16-18 лет. В случае задержки полового развития мутации могут быть до 18-20 лет.