Как развить творческие способности в любом возрасте: лучшие практики для взрослых и детей

Методы для взрослых

Чем старше становится человек, тем труднее ему открывать в себе творческие способности. Все дело в нейронных связях в мозгу. Мы учимся думать и действовать в соответствии с шаблоном, который закрепился в нашем сознании. Сломать его и научиться делать это по-другому — задача не из легких, но вполне реальная задача.

Займитесь фрирайтингом

Это упражнение состоит в том, чтобы записывать свои мысли после пробуждения. Достаточно всего 5 минут. Рекомендуется писать от руки на бумаге или в заметках на телефоне.

Вы можете рассказать свой сон, описать свои чувства, выдуманную историю или опыт. Как и все техники из сборника, фрирайтинг не имеет границ. Пишите с ошибками, без знаков препинания, с матерными словами или без них. Ваша главная задача – не думать о том, о чем писать.

Объем: 750 слов. Если взять обычную тетрадь, то это примерно 3 страницы.

Такое упражнение позволяет очистить мозг от ненужных мыслей и освобождает место для более оригинальных.

Играйте в ассоциации

Соединяя два образа, человек создает нечто новое, что и является творчеством. Вы можете придумывать ассоциации случайным образом или логически.

Как играть в случайные ассоциации:

1. откройте словарь или книгу и выберите слово наугад.
2. Запишите это на бумаге.
3. Затем повторите свои действия.

В результате у вас на листе будет два слова, выбранных наугад. Подумайте, как их можно соединить. Не ограничивайте себя, фантазируйте. Со временем ваш мозг научится придумывать ассоциации быстрее и оригинальнее.

Логические ассоциации:

1. Выберите элемент из вашей среды.
2. Начните записывать нестандартные способы его использования.

Например, вы выбрали подушку. Список применений может выглядеть так:

• спать;
• кричать, чтобы выпустить гнев;
• использовать в качестве оружия в бою;
• обнять, когда грустно;
• танцевать, представлять, что это партнер и т д

Запишите свои самые смелые идеи. Потратьте на это 20 минут и напишите столько способов, сколько сможете придумать.

Другой вариант ассоциации:

1. Выберите любой объект или слово.
2. Думайте об этом как об аббревиатуре.
3. Подумайте, какие слова там зашифрованы.

Рассмотрим слово «окно». Каждая буква — это отдельное слово, но они должны быть связаны, например: «очень красиво, но опасно».

Станьте амбидекстром

Амбидекстрия – это способность писать обеими руками.

Как известно, левое полушарие мозга отвечает за правую руку, которая обеспечивает аналитическое мышление. Для левого — правого полушария он нам нужен для воображения и создания сложных образов. Учась писать левой рукой, мы тренируем эту часть мозга.

Начните с обычной работы по дому: мытье посуды, чистка зубов, расчесывание волос. Затем переходите к рисованию (рассматриваются и картины).

Если вы левша, но творческих способностей нет, то развивайте правую руку. Ваше левое полушарие активируется, что повлияет на общую активность вашего мозга.

Вызывайте вдохновение, а не ждите его

Мышь не приходит сама по себе — это результат определенной активности мозга. Обычно мы чувствуем вдохновение, когда образ или идея уже созрели в нашем сознании. Вы можете вызвать их самостоятельно, запустив:

• читать литературу по интересующей вас теме;
• смотрите интервью людей, которые развиваются в вашей сфере;
• рассмотреть примеры работ других творческих личностей.

Любые мысли, которые возникают во время этих действий, записывайте их в блокнот. Даже если они абсурдны.

Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Если идея не кажется сначала абсурдной, она безнадежна».

Даже самые оригинальные произведения искусства из чего-то сделаны. Все творцы черпают вдохновение в природе, окружающих людях, сказках, легендах и на основе этого создают свой продукт. Например, Дж. К. Роулинг, наиболее известная по серии книг о Гарри Поттере, использовала для создания вселенной мифологию древнего мира, образы своих знакомых и даже собственную депрессию.

Метод Торренса

Подходит для всех, кто любит рисовать. Нужно взять лист бумаги и начать рисовать каракули — такие же простые фигуры. Заполните весь лист кругами, крестиками, квадратами, овалами и подобными изображениями. Затем посмотрите на получившийся рисунок и начните его заполнять, включив воображение.

Каждую фигурку можно трансформировать во что-то реальное или фантастическое. Например, из квадрата сделать окно, из треугольника — крыло дракона. Этот метод активизирует воображение, а также выносливость. Приходится искать неочевидные идеи, что хорошо развивает креативность.

Медитируйте ежедневно

Не обязательно скручиваться в позу лотоса и ждать озарения, достаточно проводить 5-10 минут в день в удобной позе, медленно дыша. Вы можете слушать звуки природы или спокойные мелодии.

Медитация — это всегда понимание своего состояния. Вы начнете лучше понимать свои чувства, станете более восприимчивы к окружающему миру. Это раскроет ваш творческий потенциал. Часто оригинальные идеи приходят к людям после медитации.

100 идей за час

Своеобразная модификация мозгового штурма – идеальна для развития творческих способностей у взрослых. Вы ограничиваете себя во времени и количестве идей, которые нужно придумать. Впрочем, сами идеи могут быть абсолютно любыми — не вам судить, реальны они или нет.

Например, вы должны найти 100 вариантов использования телевизора за один час. Первые варианты будут очевидны: смотреть программу, слушать музыку. Но затем появляется новый вид: используйте его как доску для серфинга, следуйте за отражением человека, сидящего рядом с вами, и так далее

А что, если…

Задайте себе вопрос, начинающийся с фразы «Что, если…». Например: «Что, если все люди научатся телекинезу?».

А теперь подумайте над ответом и как можно шире опишите, что будет происходить в окружающем вас мире. Представьте, какой будет жизнь через час, год или сто лет, если вдруг у всех людей появится такая способность. Это не только развлечет вас, но и повысит вашу креативность.

Важный совет: при любой практике отключайте внутреннего критика. Не оценивайте результат своей работы, а представляйте процесс как игру.

Как связаны творческая активность и возраст?

Во второй половине 20 века в обществе сложился стереотип, что творческих успехов можно добиться только в юном возрасте. Этому способствовала работа американского исследователя Харви Лемана «Возраст и достижения». Он проанализировал сотни биографий выдающихся писателей, художников, композиторов, математиков, химиков и установил, что пик творчества для большинства из них приходится на 30-35 лет.

Дэвид Галенсон, профессор экономики Чикагского университета, пришел к другим выводам. Изучив биографии многих талантливых людей, он пришел к выводу, что время пика творчества зависит от психологических особенностей человека. По Галенсону, всех творческих людей можно разделить на две группы:

• Экспериментаторы находятся в вечном творческом поиске, они работают методом проб и ошибок. Честолюбив, плохо контролирует эмоции, склонен к творчеству.
• Концептуалисты генерируют четкие идеи и ставят конкретные цели. Они более эмоционально устойчивы, любят работать и не склонны к страданиям.

Галенсон считал, что концептуалисты достигают пика творчества в молодости, тогда как экспериментаторы чаще достигают его в пожилом возрасте.

Результаты современных исследований разнятся. Одни подтверждают выводы Лемана, другие показывают, что существует два пика креативности: первый наступает в 25–29 лет, второй — после 50 лет.

По мнению психолога Александра Попеля, творческих успехов можно добиться во взрослом возрасте, если человек обладает определенными качествами:

• открытость опыту.
• производительность.
• страсть к своему делу.
• отсутствие предубеждений о связи между возрастом и творческими способностями.

Структура творческих способностей

Совокупность творческих способностей и их активное проявление в жизни человека называется творчеством. Он имеет сложную структуру, включающую в себя как общие, так и специальные способности.

Читайте также: Как развить силу воли с нуля: практические советы и приемы

Общий уровень творческих способностей

Как и все другие способности, творческие способности связаны с психофизиологическими задатками, то есть со свойствами нервной системы человека: активностью правого полушария головного мозга, высокой скоростью нервных процессов, устойчивостью и силой процессов возбуждения и торможения.

Но они не ограничиваются врожденными качествами и не являются особым даром, полученным нами от природы или посланным свыше. Творчество основано на развитии и активной, устойчивой деятельности человека.

Основной сферой, в которой проявляются творческие способности, является интеллектуальная сфера. Для творческой личности характерен особый образ мышления, отличный от стандартного, в том числе и логическое мышление. Разные исследователи называют это мышление нетрадиционным или латеральным (Э де Боно), дивергентным (Дж. Гилфорд), блестящим (Т. Бьюзен), критическим (Д. Халперн) или просто творческим.

Дж. Гилфорд, известный психолог и исследователь творчества, одним из первых описал своеобразный тип мыслительной деятельности, присущий творчеству. Он назвал это мышление дивергентным, то есть направленным в разные стороны, и оно отличается от конвергентного (одностороннего), включающего в себя и дедукцию, и индукцию. Главная особенность дивергентного мышления заключается в том, что оно направлено не на поиск единственного правильного решения, а на выявление множества способов решения проблемы. Эту же особенность отмечают и Э де Боно, и Т. Бьюзен, и Я. А. Пономарев.

Творческое мышление – какое оно?

Творческое мышление изучалось на протяжении всего ХХ века, и был выявлен целый ряд особенностей психической деятельности людей, которым свойственен данный тип мышления.

• Гибкость мышления, то есть не только умение быстро переключаться с одной проблемы на другую, но и умение отказываться от неэффективных решений, искать новые пути и подходы.
• Смещение фокуса восприятия – это способность человека посмотреть на предмет, ситуацию или проблему под неожиданным углом, под другим углом. Это дает возможность рассмотреть некоторые новые свойства, функции, детали, невидимые «прямым» взглядом.
• Поддержка изображения. В отличие от стандартного логического и алгоритмического мышления, творческое мышление является образным. Новая оригинальная идея, замысел, проект рождается ярким объемным изображением, только на стадии разработки получает слова, формулы и схемы. Недаром центр творчества находится в правом полушарии мозга, отвечающем за работу с образами.
• Ассоциативность. Способность быстро устанавливать связи-ассоциации между заданием и хранящейся в памяти информацией является важной особенностью мыслительной деятельности творческих людей. Творческий мозг напоминает мощный компьютер, все системы которого постоянно обмениваются импульсами, несущими информацию.

Хотя творческое мышление часто противопоставляется логическому мышлению, они не исключают друг друга, а дополняют друг друга. Без логического мышления на этапе проверки найденного решения, реализации идеи, завершения проекта и т д не обойтись. При неразвитом рациональном логическом мышлении идея, даже самая гениальная, чаще всего остается на уровне идея.

Творчество и интеллект

Когда мы говорим о способности человека мыслить, обычно имеют в виду уровень интеллекта. Если связь между интеллектом и развитием логического мышления самая непосредственная, то этого нельзя сказать о творческом потенциале.

В стандартном тесте IQ люди, набравшие менее 100 баллов (ниже среднего), тоже не креативны, но высокий интеллект не гарантирует креативности. Наиболее творчески одаренные люди колеблются от 110 до 130 баллов. Среди лиц с IQ выше 130 реклама встречается, но редко. Чрезмерный рационализм интеллектуалов препятствует проявлению творчества. Поэтому наряду с IQ был введен и коэффициент креативности (Кр), и соответственно были разработаны тесты для его определения.

Специальные способности в творчестве

Наличие общих способностей в творческой деятельности обеспечивает новизну и оригинальность продукта, но без специальных способностей достичь мастерства невозможно. Недостаточно придумать оригинальный сюжет книги; Образ, рожденный в воображении художника, должен быть воплощен в материале, что невозможно без овладения техникой и навыками изобразительной деятельности, а разработка научно-технического изобретения предполагает овладение основами точных наук, знаниями в области механика, физика, химия и т.д.

Творчество имеет не только духовную, умственную, но и практическую сторону. Поэтому к творчеству относятся и прикладные, специальные способности, развивающиеся только на репродуктивном (репродуктивном) уровне. Человек под руководством педагога или самостоятельно осваивает определенные методы, приемы деятельности, которые были разработаны до него. Например, он изучает нотную грамоту, осваивает игру на музыкальном инструменте или технику изобразительной деятельности, изучает математику, правила алгоритмического мышления и т д., оригинальный продукт.

Необходимы особые способности, чтобы творец стал мастером, а его деятельность (и любая) стала искусством. Отсутствие или недоразвитость специальных способностей часто приводит к тому, что потребность в творчестве не удовлетворяется, а творческий потенциал, даже достаточно высокий, остается нереализованным.

Лучшие навыки творческого мышления

Далее рассмотрим, какие навыки необходимы для развития творческих способностей?

# 1. Анализ

Прежде чем вы сможете творчески думать о чем-то, вы должны быть в состоянии это понять. Это требует способности внимательно исследовать вещи, чтобы понять их истинное значение. Если вы просматриваете текст, набор данных, план урока или уравнение, сначала проанализируйте его.

# 2. Непредубежденность

Креативность и развитие творческих способностей предполагают размышление о вещах по-другому в соответствующем контексте.

Вы должны отбросить любые предположения или предубеждения, которые у вас есть, и взглянуть на вещи совершенно по-новому. Подходя к проблеме непредвзято, вы даете себе возможность мыслить творчески.

#3. Решение проблем

Никто не хочет быть связанным с творческими людьми только потому, что они производят впечатление. Миру нужны люди, которые могут решать проблемы.

Поэтому при важно подчеркивать не только свою способность мыслить творчески, но и использовать свой творческий потенциал для решения важных задач.

# 4. Организованность

Это может показаться нелогичным: разве творческие люди не известны своей неорганизованностью? На самом деле организованность — важная часть творчества.

Даже если вы можете быть немного сумасшедшим, когда появляется новая идея, вам нужно сформулировать ее таким образом, чтобы другие люди могли понять и реализовать ваше видение. Важно иметь возможность составить план действий с четкими целями и сроками.

# 5. Коммуникации

Люди оценят ваши творческие идеи или решения только в том случае, если вы сможете эффективно донести их до них. Поэтому у вас должны быть развиты письменные и устные навыки общения.

Вы также должны быть в состоянии думать о ситуации в целом, прежде чем подходить к ней творчески. Поэтому вы также должны быть хорошим слушателем. Задавая правильные вопросы и понимая проблему, можно найти уникальное решение.

11 практических хитростей для улучшения творческого мышления

«Креативное мышление — это не талант, это навык, которому можно научиться. Оно расширяет возможности людей, усиливает их врожденные способности, что улучшает командную работу, производительность и, при необходимости, прибыль”.

# 1. Вам нужны вдохновляющие ритуалы

Один из лучших способов вдохновлять себя и творить каждый день — это разработать ритуалы, которые вы будете использовать регулярно. Это подготовит ваш мозг к творчеству.

Например, вашим ритуалом может быть чтение по утрам, прослушивание музыки, медитация в течение нескольких минут или несколько глубоких вдохов.

# 2. Попробуйте создавать что-нибудь каждый день

Делайте что-нибудь каждый день, даже если это займет всего 5 или 10 минут. Попробуйте писать статьи, рисовать интеллект-карты, разрабатывать бизнес-модели, концепции, а также собирать и развивать идеи.

# 3 – Не будьте дисциплинированным, будьте преданными

Лучано Паваротти однажды сказал: «Люди думают, что я дисциплинирован. Это не дисциплина, а преданность. Между ними большая разница».

# 4. Делайте перерывы

Когда вы чувствуете, что застряли с идеей и зашли в тупик, сделайте вдох. Попытка заставить себя найти решение приведет только к истощению.

Попробуйте встать из-за стола, выйти на улицу или к торговому автомату, выпить кофе, поговорить с людьми и посмотреть на природу за пределами вашего рабочего места.

Некоторые идеи поразят вас в самых неожиданных местах, и вы удивитесь, что нашли решение проблемы, даже если не работали над ним.

Творчество человека может проявиться в любое время.

# 5 – Составьте список и оцените свои идеи

Иногда происходит противоположное творческому застою — у вас просто слишком много идей! Хотя это хорошо, это может сбить вас с толку.

Вы можете сортировать свои мысли, составляя списки. Запишите все идеи, которые приходят вам в голову, и решите, какая из них кажется вам лучшей.

# 6. Задавайте правильные вопросы

Когда вам нужно проявить творческий подход, всегда начинайте с вопросов «почему, как, что, когда» и пытайтесь на них ответить.

# 7. Веселитесь с коллегами или друзьями

веселье с коллегами или друзьями — проверенный и популярный способ генерировать идеи. Это прекрасное время, чтобы открыться мыслям других людей и усовершенствовать свои идеи.

Лучший способ сделать это — выслушать идеи без осуждения. Осуждая идею, не выслушав всей концепции, вы создадите в компании враждебность. Так что развития творческих способностей не происходит.

# 8. Используйте часы пик

Некоторые люди более креативны и продуктивны в определенное время дня, в то время как другие более креативны в разгар своих эмоций. Побалуйте себя творчеством в этот момент и дайте волю своим творческим сокам.

Креативность также можно усилить, если вы создадите определенное место или окружите себя определенной музыкой.

Этот метод работает для всех по-разному. Решите, какое время дня, эмоцию или обстановку вам нужно создать, чтобы было легче создавать. Просто делайте то, что работает для вас.

# 9. Постройте сеть

Приглашайте творческих и вдохновляющих людей в свой круг общения и регулярно общайтесь с ними. Прислушиваясь к новым точкам зрения и рассматривая свои проблемы под разными углами, вы можете улучшить свои идеи.

Взгляд со стороны поможет вам понять проблему и найти решения.

# 10. Рискуйте

Риск может быть обоюдоострым мечом, но чем больше вы его избегаете, тем больше вы оставляете свои идеи нетронутыми.

Риски позволяют мыслить нестандартно и искать нестандартные пути решения проблемы. Креативное мышление не требует от вас следовать норме. На самом деле самые гениальные концепции рождаются из различных отклонений.

Как развивать креативность

Полюбите процесс решения проблемы

Творческий человек находит радость не только в достижении результата, но и в процессе движения к цели — ему нравится думать, сортировать варианты, искать и находить разные варианты выхода из ситуации. Столкнувшись с новыми вызовами или неожиданными вызовами, научитесь видеть в них не проблемы, а вызовы своему творчеству.

Ищите оригинальные идеи

Не останавливайтесь на самом очевидном образе действий, придумайте хотя бы несколько вариантов достижения цели, решения проблемы. Не ставьте себе искусственных ограничений.

Расширяйте кругозор

Чем больше вы знаете, тем больше питается ваше воображение, а без воображения невозможно генерировать по-настоящему творческие идеи. Читайте книги, смотрите научно-популярные и документальные фильмы, набирайтесь опыта в полезных занятиях и активно исследуйте окружающий мир.

Вы можете увеличить свой творческий потенциал
на бесплатной онлайн-олимпиаде от Foxford».
Узнайте, умеете ли вы мыслить творчески и решать нестандартные задачи.

Творчески подходите к повседневным делам

Старайтесь проявлять творческий подход во всех сферах жизни, а не только во время учебы: придумывайте новые интересные способы проведения свободного времени, занимайтесь необычными хобби, предлагайте нестандартные решения повседневных проблем.

Даже обыденная поездка в продуктовый магазин может стать творческим упражнением: придумывайте новые маршруты до магазина, рисуйте карту или преодолевайте воображаемые препятствия.

Учитесь видеть необычное в обычном

Даже в самых привычных местах заметьте, что все, что выглядит особенным, отличным от стандартного, не подходит под шаблоны. Научитесь видеть знакомые предметы под новым углом, находите неожиданные способы их использования. Например, если ранней весной посмотреть на ветки деревьев, то можно увидеть, что они похожи на узловатые пальцы каких-то сказочных существ.

8 способов развить творческие способности

Перейдем к практике. Внимательно изучите предложенные рекомендации и подумайте, как реализовать их в своей жизни. Не пытайтесь охватить все сразу. Начните с нескольких. Как только вы освоите один, вы можете добавить другие.

1. Победите внутреннего критика

Люди, которые никогда раньше не занимались творчеством, сталкиваются с одной проблемой: они слишком критично относятся к своим первым попыткам. Под взглядом строгого внутреннего учителя любой творческий порыв рискует угаснуть, не успев разгореться. Поэтому отключите критику хотя бы на первое время.

Мне очень нравится упражнение, которое мы часто делаем с моим сыном. Называется «Рисование от руки». Дело в том, что вы начинаете рисовать то, о чем думаете, не задумываясь о смысле и не заботясь о технике. Просто рисуй для души, пока не надоест.

Сначала кажется, что мозг как будто зажат в тиски и не может ничего из себя выдавить. Но примерно через 10 минут границы как бы растворяются и возникает состояние внутренней творческой свободы. Образы как бы переносятся прямо на руку, без контроля сознания.

Кстати, упражнение «Свободное рисование» — отличный способ расслабиться и снять стресс.

Вместо рисования можно использовать музыку, танцевать, писать стихи и рассказы и т д. А если чередовать разные виды творчества, будет еще лучше.

2. Научитесь получать удовольствие от процесса

В творчестве важен не столько результат, сколько процесс его достижения. Это непередаваемое счастье видеть, как удар за ударом из разрозненного хаоса возникают цельные картины, и осознавать, что это ты дал им жизнь. Мало что в жизни может сравниться с ним.

Поэтому излишний прагматизм убивает творчество. Пытаясь быстро получить выгоду от творческой деятельности, человек очень быстро выгорает и теряет мотивацию.

Начните развивать креативность, сместите акцент с результата на процесс. Почувствуйте профессию, в которой вы будете развиваться, полюбите ее всем сердцем и будьте готовы без сожаления отдавать ей свое время и силы.

3. Развивайте правое полушарие

В результате ряда исследований было выявлено, что за творческое мышление больше отвечает правое полушарие головного мозга. У большинства людей она менее развита, чем левая сторона. И только с левшами, которых всего ок. 15%, он является доминирующим.

К счастью, правое полушарие можно развить. Для этого нужно выработать привычку выполнять рутинные действия левой рукой. Начните с простого: почистите зубы, поешьте, вытрите пыль, вымойте окна.

Чувствуете, как необычно все это делать другой рукой? Это означает, что нейронные связи, отвечающие за действия левой руки, еще очень слабы. Но с каждым днем ​​они будут расти, разветвляться и крепнуть. Тело будет гонять кровь к зонам в правом полушарии мозга. Туда же будут устремляться электрические импульсы.

4. Не пренебрегайте физической активностью

Где живет творчество? Правильно, в наших головах. От того, насколько хорошо работает эта часть тела, зависит качество всех процессов, происходящих в ней.

Хотя голова редко занимается физическими упражнениями, они имеют непосредственное влияние на работу. Во-первых, во время занятий спортом улучшается кровообращение. В мозг поступает больше кислорода, наполняя клетки живительной энергией. Во-вторых, во время упражнений выделяются гормоны дофамин, адреналин и серотонин, которые являются катализаторами многих мозговых процессов.

Исследователи из Нью-Йоркского университета в ходе серии исследований обнаружили, что регулярные физические упражнения стимулируют образование новых клеток мозга и установление нейронных связей между ними.

5. Ведите утренние страницы

Я позаимствовал эту технику из книги Джули Кэмерон «Путь художника». Суть в том, что каждое утро вы должны брать в руки ручку и переносить свой поток сознания на бумагу. Это сочинение не имеет художественной или эстетической ценности, его никто не должен читать (даже вы первые два месяца). Не пытайтесь написать красиво и тщательно подобранные слова.

Функция этого занятия весьма утилитарна. Вы должны выбросить балласт, который мешает вам творить свободно и вдохновенно.

Я дам четкое и меткое сравнение. Думаю, всем в детстве приходилось пить теплое кипяченое молоко. Поверх нее образуется отвратительная густая пена, которая одним своим видом вызывает отвращение. До того, как вы его удалили, нельзя было пить молоко.

Когда мы выливаем на бумагу то, что у нас в мыслях, мы как бы снимаем с молока эту мерзкую пенку. Попробуй это! Вы заметите, что в основном это будет разная скучная чепуха: заботы по пустякам, заявление о своей никчемности, страхи, сомнения и т.д. Именно эти психические паразиты мешают нам начать творить. Освободите свой мозг от них, перенеся их на бумагу, и вы мгновенно оторветесь от земли.

6. Мыслите позитивно

Позитивное мышление стимулирует развитие творческих способностей. Когда человек в хорошем настроении, весел и счастлив, мозг легко генерирует новые идеи. Противоположный эффект испытывают люди, находящиеся в депрессивном состоянии. Фокус внимания ограничивается насущными проблемами, в голове крутятся одни и те же негативные мысли, энергии ноль.

Конечно, не всегда есть возможность сознательно влиять на свое состояние, но мы постараемся. Позаботьтесь о себе некоторое время. Вы заметите, что мысли являются катализатором большинства наших состояний. Если вы думаете позитивно, ваше настроение повышается. Предаваться негативным мыслям – опускаться на эмоциональное дно.

Пора научиться контролировать свои мысли. Это не так сложно, как кажется. Во-первых, вы должны искоренить весь негатив. Всякий раз, когда дурная мысль приходит вам в голову, отгоните ее всеми своими умственными силами.

Одно время я был буквально рабом своих негативных мыслей. В минуты безделья я мог часами думать о гипотетических угрозах, воображая себя в неприятных ситуациях, перепробовав страшные болезни. Когда я понял, как сильно эти акты психического мазохизма сотрясают и парализуют психику, я смог справиться с ними за одну ночь. Я просто заставил их замолчать, как только они пришли в сознание.

Самый эффективный способ прекратить негативный внутренний диалог — отвлечься. Как только вы почувствуете, что в голову пришла коварная мысль и хочет привлечь к себе внимание, переключитесь на что-нибудь легкое и липкое. Можно включать смешные короткие видео, читать анекдоты. Когда вы почувствуете, что негативные мысли отступили, можете вернуться к своим делам.

7. Занимайтесь несколькими творческими занятиями

Творческие люди обычно не ограничиваются одним видом деятельности. Берите с них пример. Расширьте свой творческий арсенал. Если вы рисуете, вы можете увлечься музыкой, если вы пишете стихи, то обратите внимание на театр. Вы можете комбинировать творческие занятия по своему усмотрению. Лишь бы они были вам интересны и доставляли вам удовольствие.

Новое увлечение зарядит энергией вашу основную деятельность, дополнит и обогатит ее. У вас будет как минимум два источника вдохновения, которые вы сможете использовать поочередно.

8. Не зацикливайтесь

Творчество не терпит насилия. Чем яростнее вы пытаетесь схватить его, тем сильнее он сопротивляется. Занимаясь развитием творческих способностей, нельзя забывать о чувстве пропорций. Если вы часами напрягаете свой мозг, пытаясь выжать из него какую-то творческую отдачу, ваши усилия будут напрасными. Лучше сходите и прогуляйтесь на свежем воздухе.

Умение переключать внимание – важный навык, без которого просто не может обойтись творческий человек. В противном случае выгорание неизбежно. Поэтому научитесь отпускать ситуацию, даже когда у вас что-то не получается и все идет не по плану.

3 фактора, убивающих творчество

Клинические исследования показывают, что одного творчества недостаточно для высокой творческой активности. Существуют факторы, негативно влияющие на дивергентное мышление и вызывающие творческие кризисы.

Доминирование внешней мотивации над внутренней

Американский психолог Т. Амебайл в своей книге «Социальная психология творчества» пишет, что внутренняя мотивация является основой успешного творчества. Внутренняя мотивация – это бескорыстный энтузиазм, работа на благо дела, которая сопровождается вдохновением, радостью, азартом, а также состоянием «потока», когда человек теряет чувство времени и с головой погружается в творчество.

Сильная внутренняя мотивация подталкивает вас двигаться вперед даже в стрессовых ситуациях. Например, помогает человеку выйти из творческого тупика. Человек, не мотивированный изнутри, в такой ситуации впадает в ступор.

Конечно, важна и внешняя мотивация (зарплата, деловая репутация), особенно если основная работа – творчество. Однако это не должно быть главным стимулом. Специалисты по саморазвитию отмечают, что упор на внешнюю мотивацию губит креативность.

Если работа человека не вдохновляет, то он не сможет создать ничего оригинального, сколько бы денег ему ни платили.

Внешняя мотивация также включает в себя контроль творчества со стороны других. Творческие люди часто работают в командах, где выполнение задач контролируется начальством. Детское творчество может контролироваться родителями, учителями. Жесткий внешний контроль несовместим с творчеством. Психолог Т. Амабиле в ходе своего исследования пришел к следующим выводам:

1. Индивидуальный и нестрогий подход педагога к ученику способствует развитию его творческих способностей.
2. Отсутствие авторитарных отношений в семье, воспитание у ребенка чувства самостоятельности положительно сказывается на его творческом потенциале.
3. Нежесткий административный контроль, поощрение инициативы сотрудников стимулирует их творческую деятельность.

В 2018 году российские психологи установили, что творческой личности для успешной работы в команде необходимы автономия, индивидуализм и самостоятельность. Для него важна свобода действий, умение самостоятельно планировать работу, отстаивать свои идеи и взгляды.

Перфекционизм

Перфекционизм – это черта характера, характеризующаяся:

• Стремитесь к безупречности, высоким стандартам во всех сферах жизни. В творчестве перфекционист стремится к шедевральному совершенству, стократно дорабатывая каждую мельчайшую деталь.
• Слишком много внимания уделяется ошибкам.
• Агрессивное восприятие критики.

Если перфекционисты не достигают идеала, то испытывают глубочайший стресс, впадают в депрессию.

Клинические исследования показывают, что перфекционизм снижает креативность, креативность и открытость опыту. И наоборот, постановка реалистичных целей положительно влияет на креативность и психическое здоровье.

Три книги по теме:

1. Остин Клеон ворует как художник. 10 уроков творческого самовыражения»
2. Бриджит Куинн «Невероятные женщины, изменившие искусство и историю»
3. Феликс Шейнбергер, рождение иллюстратора. О творчестве, выгорании, совместных проектах, продвижении, гонорарах и авторских правах»

Методы для детей

Развитие творческих способностей у детей происходит намного легче, чем во взрослом возрасте. Основные правила:

• работа по графику;
• не отвлекайтесь на гаджеты и телевизор;
• выделить отдельную зону для творчества.

Творческое мышление быстрее всего формируется у дошкольников. Если начать занятия с ребенком как можно раньше, он быстро найдет интересующую его область и будет в ней развиваться. Рекомендую статью о том, что такое арт-терапия и чем она полезна для детей.

Упражнения по возрасту

У младенцев нервная система еще развивается. В зависимости от возраста функции меняются, соответственно подход к творческому развитию должен быть разным.

1. От 1 до 2 лет — младший дошкольный возраст. Обязательны уроки музыки: пробовать танцевать, петь маму, слушать песни. Также нужно научиться держать карандаш, кисть и другие инструменты для рисования.
2. От 3 до 4 лет. Это пик творческой активности. Вам предстоит много рисовать и стараться реалистично изображать предметы.
3. С 5 до 6 лет — старший дошкольный возраст. Дети начинают проявлять интерес к определенным видам деятельности. Родители должны следить за ними и давать им возможность развиваться в выбранном направлении.
4. С 7 до 8 лет — средний школьный возраст. Детям уже интересны концерты, театр – стоит водить их на такие мероприятия хотя бы раз в неделю.

Развитие в этот период происходит быстро, поэтому родителям будет легко понять, в какой области ребенок проявляет лучшие способности.

Перечень творческих занятий с детьми

Все хорошие упражнения давно известны людям:

• рисунок;
• моделирование;
• приложения;
• музыка (пение, танцы);
• театр, перевоплощения;
• чтение.

Попробуйте научить ребенка творчеству. Если рисовать, то нестандартно: зубной щеткой или губкой для мытья посуды. Если читать, то собственную историю, придуманную с родителями.

Творческое развитие детей с ОВЗ

Дети с ограниченными возможностями здоровья также имеют свои особенности творческой деятельности. При ограниченных возможностях здоровья необходимо выбирать приемы, доступные малышу, чтобы он чувствовал себя полноценным и справлялся с трудностями. Очень популярный:

• лепка из пластилина и пластилинография;
• создание коллажей из сыпучих материалов;
• рисование от руки без использования инструментов;
• аппликации из природных и подручных материалов.

Полезны также антистрессовые и развивающие доски, популярные бизиборды.

Так как для детей с ОВЗ важны методы развития творческих способностей, направленные на реабилитацию, рекомендую посетить с ребенком специализированный центр, где работают профессионалы. Сначала родители могут понаблюдать, узнать подробности, а потом уже самостоятельно заниматься с ребенком по тому же принципу.