Как полюбить себя и повысить самооценку женщине: психология, советы психолога, книги, как обрести уверенность мужчине

Что такое самооценка?

Самооценка отражает то, насколько хорошо человек оценивает собственную значимость как личности на фоне других людей и отношений с ними. Это понимание особенностей своей индивидуальности, положительных и отрицательных качеств. То, насколько точно человек оценивает собственную личность, влияет на все аспекты человеческой жизни, глубоко личные и связанные с его ролью в обществе.

Психология предлагает множество способов повысить у женщины уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Специалисты выделяют три вида самооценки:

1. Адекватный или идеальный. Женщина дает точную оценку своим навыкам и способностям.
2. Низкий. Приводит к тому, что женщина постоянно сомневается в себе и в том, чего она может добиться, отказывается предпринимать шаги по улучшению сложившейся жизненной ситуации, почти всегда недовольна собой.
3. Цена завышена. Такая оценка собственных личностных качеств и потенциала может привести к неверным и даже рискованным действиям, потере осторожности.

Люди чаще всего обращаются к психологам, если считают свою самооценку заниженной. Крайний случай – формирование комплекса неполноценности. Если женщина не чувствует собственной ценности, не способна раскрыть свой потенциал, она может повысить уверенность в себе, обратившись к помощи психологии. Никто не идеален, у каждого можно найти много недостатков. Но если концентрироваться на них, считать себя неудачником, иными словами, не любить собственную личность, трудно привлечь внимание окружающих, тем более вызвать любовь.

Примечание: Для адекватной уверенности в себе важно, как женщина относится к собственным недостаткам. Человек с высокой самооценкой принимает их как данность, но находит присущие ему достоинства, поведение, внешний вид и позитивно отображает их окружающим. Женщина с высокой самооценкой замечает и ценит собственные успехи.

Здоровая самооценка

Можно с уверенностью сказать, что счастливая, жизнерадостная, искренняя, жизнерадостная женщина обладает достаточной уверенностью в себе. Женщины с высокой самооценкой характеризуются определенными характеристиками. Похожие женщины:

• принимают свой внешний вид таким, какой он есть, но готовы изменить его в лучшую сторону;
• ошибки воспринимаются как уроки и выводы на будущее;
• не боится критики, спокойно воспринимает комплименты;
• легко вступают в общение даже с незнакомыми людьми;
• одинаково ценит собственное и чужое мнение;
• гармонично развиваться физически, эмоционально, духовно;
• ставить цели и достигать их.

Конечно, такие женщины тоже сталкиваются с проблемами и трудностями в жизни, но высокая самооценка открывает возможности для сильных личностей, дает надежду на позитивные перемены. Самодостаточные, уверенные в себе женщины всегда в центре внимания. Мужчин также привлекают эти качества.

Низкая самооценка

Если женщина не испытывает любви и уважения к собственной личности, она часто не замечает и не ценит своих достижений, зацикливается на неправильных, нереализованных желаниях. Высока вероятность появления ряда комплексов и внутриличностных конфликтов. Чрезмерная зависимость от чужого мнения порождает обиду, дальнейшее разочарование в себе. Трудно установить контакты с окружающими.

На этом фоне может развиться апатия, а через некоторое время и депрессия. Психоэмоциональные проблемы, если их вовремя не решить, могут привести к нарушениям в организме, проявляющимся соматическими симптомами. Высока вероятность развития психосоматических расстройств. Чтобы этого не допустить, нужно попытаться изменить свою жизнь. Как полюбить себя и повысить уверенность в себе самостоятельно или с помощью специалиста, поможет психология.

Завышенная самооценка

Когда собственная оценка женщиной личных качеств намного превышает то, что она имеет на самом деле, тоже возникают проблемы. Такая женщина убеждена, что у нее нет недостатков, она признает, что подходит только себе, уверена, что не совершает ошибок. Завышенная самооценка чаще всего формируется в детстве родителями из самых лучших побуждений. Но в дальнейшем это приводит к тому, что женщина переоценивает себя, совершает ошибки, иногда рискует, ставит перед собой недостижимые цели.

Окружающие таких женщин тоже не жалуют. Их стремление всегда быть в центре внимания, командовать, властвовать над другими, естественно, не находит понимания. А агрессивность, которую проявляют такие женщины, если они с ними не согласны, часто отталкивает.

Психологи давно доказали, что бессознательно людей привлекают самодостаточные личности. Именно люди с достаточной уверенностью в себе привлекают внимание как друзья, спутники жизни, партнеры по бизнесу. Высокая самооценка обычно способствует сохранению физического и психического здоровья.

Как распознать низкую самооценку?

Жизнь каждого человека полна проблем. А вот женщины с низкой самооценкой воспринимают временные неудачи как характерную черту своей жизни, делают из них ложные выводы, что приводит к принятию неверных решений.

Женщины с низкой самооценкой чаще всего обладают определенным набором черт характера:

• недовольны собой, своим внешним видом;
• постоянно критиковать собственную личность даже за мелочи;
• придают слишком большое значение чужим суждениям, часто болезненно реагируют, чувствуют себя жертвой;
• страдает пессимизмом, негативно воспринимает окружающую действительность;
• без проблем, даже если это не приносит им радости;
• часто лишены возможности выбирать, исходя из собственных желаний;
• не брать на себя ответственность;
• всякая совершенная работа может быть оправдана.

Часто женщины с низкой самооценкой ревнивы, завидуют успехам других людей. Планирование, постановка целей и их достижение – об этом многие женщины с заниженной самооценкой даже не мечтают. В результате они менее знакомы с чувством счастья. Также им редко удается реализовать себя в жизни. На помощь такой женщине приходит психология, помогая обрести уверенность в себе и повысить самооценку.

Что формирует низкую самооценку?

Родители, допускающие ошибки в воспитании собственного ребенка, часто даже из самых лучших побуждений, могут заложить основу для формирования заниженной самооценки. Чрезмерно требовательные родители, которые принимают успехи своего ребенка как должное и вместо того, чтобы хвалить его, указывают на то, что результат должен быть намного лучше, приучают его быть недовольным собой.

Частая критика порождает неверие в собственные силы, ощущение, что неудача — это именно то, чего ты заслуживаешь. Строгие, недобрые родители не могут воспитать ребенка, который будет любить себя и спокойно принимать все его положительные и отрицательные качества. Конечно, мама и папа не хотят навредить ребенку. Часто они просто воспроизводят опыт собственного детства, не имеют представления о психологии детства. Психология помогает исправить эти ошибки во взрослом возрасте, повысить уверенность в себе мужчины или женщины.

Дети очень чувствительны к своим ошибкам. Любят соревноваться, стремятся быть первыми. Даже во время игры в настольную игру малыш может расплакаться, если, например, фишка другого участника дошла до финиша первой. А когда дети тратят много сил, усердно учатся, тренируются, но не становятся первыми (в спорте, на школьных предметных олимпиадах, в творческих конкурсах), это их расстраивает и подрывает их самооценку. Задача взрослых — помочь ребенку справиться с горем, убедить его, что даже само участие в конкурсе — это уже его большое достижение.

Опасной с точки зрения самооценки может быть ситуация, когда не к чему стремиться, не поставлены четкие достижимые цели. Это касается человека любого возраста. Отсутствие задач, потребность вкладывать энергию, что-то менять в жизни приводит к апатии, а иногда и к депрессии. Некоторые могут даже перестать заботиться о своей внешности. Не слишком высокая самооценка в таких условиях быстро падает.

Доверие или неуверенность часто формируются социальной средой. Аналогичное правило работает и в детстве, оно касается взрослых женщин и мужчин. Достаточное отношение к себе проявляется за счет хорошего примера, которому можно подражать. Самодостаточная, целеустремленная, самодовольная женщина способна увлечь своим примером подругу, помочь ей поверить в собственные силы.

А если рядом есть безынициативные люди, которые критикуют все вокруг, жалеют себя, но не хотят ничего менять, то таким отношением к себе и к жизни легко заразиться, потихоньку начать терять доверие к своим собственные способности. К выбору круга общения следует подходить осознанно, и стараться быть ближе к людям, ориентированным на успех и преодоление трудностей. Их стремление к самосовершенствованию может увлечь, побудить к действию. Это положительно скажется на уверенности в себе.

Детям, имеющим проблемы с физическим здоровьем или дефекты внешности, как правило, труднее всего позитивно оценивать себя, чувствовать уверенность в своих силах. Они действительно отличаются от других детей — факт, который трудно игнорировать. Грамотные, любящие родители всегда помогают ребенку правильно воспринять присущие ему качества, но им сложно оградить его от окружающих, особенно сверстников. Дети обычно не щадят тех, кто отличается от них или не может ответить.

Во избежание насмешек и травли со стороны сверстников важно постараться устранить недостатки, постараться приспособиться к ним. Например, в полном, неспортивном ребенке найти другие таланты и развить их. Даже небольшой успех может подтолкнуть его к ощущению безопасности, собственной значимости. Ребенок или подросток увидит перед собой цель, сосредоточится на ее достижении. Рост уверенности в себе не заставит себя ждать.

3. Высокая самооценка и уверенность в себе – важный фактор достижения успеха

Прежде чем говорить о способах повышения самооценки, я хочу подчеркнуть важность любви к себе для успеха и благополучия. По какой-то причине эгоизм считается грехом или, по крайней мере, чем-то, чего следует избегать.

На самом деле отсутствие любви и уважения к собственной личности только порождает множество комплексов и внутренних конфликтов.

Если человек невысокого мнения о себе, маловероятно, что окружающие будут думать иначе. И наоборот – уверенные в себе люди обычно высоко ценятся окружающими: к их мнению прислушиваются, с ними стремятся общаться и сотрудничать. Научившись уважать себя, мы завоюем уважение других, а также научимся адекватно относиться к мнению других людей о нас.

Читайте также: Как сделать правильный выбор: пошаговая инструкция

Признаки высокой (+) самооценки

Люди со здоровой, высокой самооценкой имеют следующие преимущества:

• принять свою внешность такой, какая она есть;
• напористость;
• не бояться совершать ошибки и учиться на них;
• спокойно воспринимать критику и комплименты;
• умеете общаться, не стесняетесь в общении с незнакомыми людьми;
• уважать чужое мнение, но ценить и собственный взгляд на вещи;
• заботиться об их физическом и эмоциональном благополучии;
• гармонично развиваться;
• добиться успеха в своих начинаниях.

Уверенность в себе и самоуважение являются такими же необходимыми факторами успеха и счастья, как солнце и вода для растения: без них невозможен личностный рост. Низкая самооценка лишает человека перспективы и надежды на перемены.

Почему самооценка так важна?

Статистика показывает, что заниженная самооценка чаще является спутницей представительниц прекрасного пола. В результате неправильного воспитания и других причин, указанных выше, многие женщины не умеют воспринимать собственные успехи и неудачи, слишком зависят от чужого мнения. По этой причине они совершают много ошибок на жизненном пути, с трудом достигают самореализации.

Важно! Чем выше уверенность в себе и самооценка, тем легче и быстрее поставить достижимую цель и добиться ее реализации.

Чтобы добиться успеха в жизни, женщине важно любить себя. Это не имеет ничего общего с нарциссизмом или эгоизмом. Любовь к себе дает возможность спокойно принять все свои собственные качества, будь они связаны с внешностью, способностями, поведением. Затем измените то, что можно исправить. Каждая достигнутая цель укрепит уверенность в себе, даст волю двигаться вперед. Если трудно решиться на первый шаг на этом пути, женщине поможет повысить уверенность в себе и самооценку психология.

Важно! Наличие высокой самооценки облегчает получение желаемой работы, продвижение по карьерной лестнице. Но для большинства женщин это не единственный смысл жизни. Найти достойного партнера, создать гармоничную семью, вырастить счастливых детей – об этом мечтает практически каждая женщина.

Самооценка и общение с мужчиной

Мужчин привлекают уверенные в себе женщины. С такой женщиной интересно общаться — она ​​увлекательный собеседник. Если у него есть своя точка зрения, он не боится ее высказать. Она способна уступить, не чувствуя себя жертвой, не думая, что это признак слабости.

Женщина с высокой самооценкой умеет выгодно преподнести собственные достоинства. Она не лишена недостатков, но спокойное отношение к ним позволяет держать их в тени достоинств. Если вопрос касается принципиальных разногласий, такая женщина добивается своего. Но делает это так, что партнер ни в коем случае не останется обиженным, даже если испытает недовольство.

Мужчина, общаясь с самодостаточной женщиной, контролирует свое поведение, так как женщина с высокой самооценкой пресекает неприемлемые действия и способы общения в самом начале с присущей ей твердостью и деликатностью. Представителям сильного пола нравятся самодостаточные женщины, которые не любят жаловаться и «чесаться», а открыто говорят о своей неудовлетворенности. Конечно, будьте вежливы. Они ценят, что даже в сложных ситуациях уверенные в себе женщины могут сохранять спокойствие и трезво мыслить.

Конечно, расставание с мужчиной, да еще по его инициативе, будет ударом даже для женщины с завышенной самооценкой. А вот самодостаточные женщины легче переживают потерю любимого человека. Им помогает широкий круг общения и интересов. Близкие друзья и родственники выслушают и посочувствуют. Отвлекающие увлечения, спорт, искусство, путешествия. Психология всегда готова помочь повысить уверенность женщины в себе.

Уверенная в себе мама

Когда женщина становится мамой, особенно впервые, многое в ее жизни кардинально меняется. Возможна растерянность из-за отсутствия опыта, неуверенность от страха перед ответственностью за новую хрупкую жизнь малыша. Чтобы сохранить уверенность в себе, нужно убедить себя, что опыт ухода за малышом будет расти вместе с ним, и вскоре новоиспеченная мама сможет давать советы самостоятельно.

Хорошо, если пожилые люди или подружки готовы помочь советом. Но решающее слово в воспитании все же лучше оставить за собой. Если есть возможность, вы привлекаете отца ребенка, бабушек или других родственников, нужно находить время, чтобы уделить внимание своему внешнему виду и физической форме. Малыш приносит много проблем и даже забот, но нужно сосредоточиться на радостных событиях – первых улыбках, шагах, черпать силы в прекрасном мире общения с ребенком. У матери с завышенной самооценкой есть все возможности воспитать таких же самостоятельных детей.

Как женщины могут повысить самооценку?

работать над повышением уверенности в себе самостоятельно доступно каждой женщине. В первую очередь нужно пользоваться книгами по психологии — они рассказывают женщинам, как полюбить себя и повысить уверенность в себе. Помимо обычных книг, в Интернете легко найти массу материала – электронные книги, статьи, аудиокниги и другие ресурсы.

Социофобия — частый спутник заниженной самооценки. Как его преодолеть, учит видео психолога Никиты Валерьевича Батурина:

Если проблемы с самооценкой зашли достаточно далеко, профессиональная помощь может быть эффективной. Специалист в области психологии научит женщину любить себя и повысить уверенность в себе на индивидуальных занятиях или работе в группе. Другой способ – принять участие в специальном тренинге или семинаре, пройти курс. Вопрос повышения уверенности в себе волнует многих женщин, поэтому мероприятий такого типа проводится много. Нахождение среди людей, объединенных задачей, дает женщине дополнительный стимул. Она также может найти друзей, с которыми она будет продолжать добиваться своей цели и делиться своими успехами на этом пути.

Причины проблемы

причины, по которым женщина не любит себя, многогранны и разносторонни. Иногда нехватка любви формируется из-за психологической травмы детства, иногда является следствием негативного опыта, в котором у женщины сформировались ошибочные глубинные представления о себе со знаком минус. Чаще всего от недостатка любви к себе страдают дамы, выросшие в строгих семьях, где их ограничивало большое количество запретов, критики, критики, пренебрежения, наказания.

Психотерапевты выделяют три типа таких восприятий:

• «Я не такой, как все, некрасивый, толстый, неуклюжий и так далее»;
• «я слаб, я не могу себе позволить эту работу, задачу, цель, достижение»;
• «Меня не любят, не уважают, не ценят».

Чаще такие представления связаны с тем, что девочка в детстве не могла удовлетворить основные потребности. Прежде всего потребность в любви и принятии со стороны родителей, она чувствовала их отстраненность и холодность, вечную озабоченность своими делами.

Нередко дамы, не любящие себя, вырастают из школьных жертв травли. И чем дольше длились оскорбления, издевательства, тем выше вероятность необратимых изменений самооценки. Длительные периоды такого стресса всегда усиливают негативную самооценку.

причина может крыться в организации нервной системы. Более застенчивые, ранимые девушки с меньшей вероятностью способны эффективно противостоять трудностям в общении со сверстниками, впечатлительные люди настолько привыкли к болезненным реакциям, что стресс буквально закрепляется на гормональном уровне. Женщины с низкой самооценкой болезненно воспринимают любую неудачу, даже маленькую и незначительную. Они находят в них безусловное подтверждение своей «никчемности».

Отсутствие любви к себе часто связано с воспитательными установками, где родители и общество проповедовали отказ от своих желаний в пользу семьи, детей и работы. Дочери таких матерей редко любят себя, просто другого хорошего примера они не видели, взрослея.

Если изменить прошлое невозможно, женщина может справиться с проблемой здесь и сейчас в любом возрасте. Для определения масштабов проблемы психотерапевты советуют давать честные ответы на определенные вопросы.

• Что вы думаете о себе?
• Вы ухаживаете за собой, ухаживаете за собой, экономите на средствах и косметике, одежде, обуви во благо других?
• Вам нравится отражение в зеркале? Что именно вызывает негативные эмоции?
• Считаете ли вы, что имеете полное право получать любовь от других людей?
• Как часто вы вознаграждаете себя любым возможным способом?
• Как часто вы наказываете себя?

Именно эти вопросы помогут выявить проблему и приступить к ее поэтапному решению.

8. Не вините себя за ошибки

Невозможно прожить жизнь, не совершая ошибок. Но на самом деле ошибки нет. Есть последствия, которые наступают после того, как вы приняли решение. Они могут вам подойти, а могут и не подойти. Это просто надо принять, потому что опыт уже накоплен. Поймите, что вы выбрали то, что выбрали, и сделали то, что сделали. В тот момент, когда вы принимаете решение, вы нашли наилучший вариант для вас.

Отпустить все, что не случилось, что было потеряно, потеряно, брошено на ветер. А потом жить с идеей, что возможен любой исход. Главное не портить себя за что-то в прошлом и не бояться страшного будущего.

Семь шагов на пути к идеальной самооценке

Если следовать советам психологов, можно стать уверенной в себе женщиной и повысить уверенность в себе уже через несколько месяцев. Важно иметь четкое желание изменить себя и собственную жизнь, готовность довести начатое до конца и последовательно следовать всем рекомендациям.

Круг общения

Во-первых, нужно оценить внутренний круг общения. Если самооценка женщины занижена, скорее всего, рядом с ней есть люди, не стремящиеся к переменам, не имеющие амбиций, возможно, ленивые, безынициативные и лишенные жизненной мотивации. Общение с людьми сильными, но пользующимися слабостью чужого характера и самоутверждающимися за счет других, только еще больше снижает уверенность в себе. Эта схема связи должна быть изменена.

Важно наладить контакт с успешными людьми. Решительные и благополучные, они способны вселить уверенность в окружающих. При общении с ними постепенно придет ощущение ценности собственной индивидуальности, изменится отношение к личному времени, появится желание ставить цели и достигать их. Первые достижения заставят вас уважать собственную личность, верить в себя.

Никакой самокритики

Чтобы повысить уверенность в себе и полюбить себя, как рекомендуют психологи, нужно перестать придираться к себе, к собственным поступкам, к окружающему миру. Перестаньте зацикливаться на них и корить себя. Необходимо избегать негативных оценок своей внешности, карьеры, личной жизни. Вы должны найти свои сильные стороны, сосредоточиться на них, работать над ними и развивать их. Полезно как можно чаще думать о собственной уникальности, ценности, пока это не войдет в привычку и не перестанет вызывать сомнения.

Если вы перестанете зацикливаться на собственных недостатках, часто преувеличенных и даже надуманных, у вас появятся силы и время, чтобы проявить творчество, поставить достойную задачу, например, самосовершенствование. Не нужно критиковать себя за ошибки – пусть это будет уроком, который покажет вам, как действовать в будущем.

Отказ от сравнений

При сравнении себя с другими людьми женщины часто чувствуют, что уходит самодостаточность, начинают осуждать себя. Ведь люди, добившиеся большего, выглядят привлекательнее, их много вокруг. Сравнение с другими только помешает работе по повышению собственной значимости. Когда видишь чужой успех, важно не испытывать зависти – этим нужно вдохновляться, учиться на таких примерах. Зависть — это чувство, которое может пожирать изнутри, отнимать энергию, которую лучше потратить на построение обновленного «я.

Единственное сравнение, которое может быть разрешено, — это сравнивать прежнее «я», а не ожидать изменений, с новым. Готовы к успеху и уже сделали шаги на сложном пути. Что еще важно — при сравнении не зацикливаться на уровне достигнутых результатов. Лучше сосредоточиться на новых знаниях, на положительном опыте.

Внешний вид

Даже признанные красавицы всегда стараются что-то изменить в себе в лучшую сторону. За внешним видом нужно следить. Ухоженность придаст вам уверенности. Посещение парикмахера или косметолога – это не только забота о себе и улучшение внешности, но и хорошая совладание с депрессивными мыслями. Покупка новой косметики или одежды также работает.

Важно! Роль внешности в достижении успеха в жизни нельзя недооценивать. Но безупречное лицо и тело не являются гарантией или единственным фактором для их достижения. Большое количество людей добились известности и успеха, имеют совершенно обычную внешность, но обладают харизмой.

Красота создается не только макияжем, элегантной прической, модным платьем. Здоровое питание и физические упражнения улучшат состояние кожи и волос, положительно скажутся на фигуре. Во время спортивных тренировок в организме вырабатываются эндорфины – гормоны, дающие ощущение удовольствия и снимающие боль. Это положительно сказывается как на настроении, так и на общем состоянии нервной системы.

Настойчивость

Путь к повышению уверенности в себе будет непростым. Но руки не должны опускать руки при появлении первых трудностей. Если вы строите планы, обрисовываете вещи, а затем останавливаетесь на полпути и ничего не делаете, ваша уверенность, вероятно, снизится еще больше. Наоборот, успешное преодоление трудностей увеличивает его и вдохновляет на новые свершения. Элементарная лень может погубить лучшие предприятия. Но нужно попытаться с этим справиться. Например, чтобы сделать рутинную работу более интересной или вознаградить себя какой-нибудь покупкой, сладостями.

Чтобы облегчить достижение целей, нужно искать мотивационные факторы. Например, немного пораньше вставать и делать зарядку – значит приблизиться к желаемой стройности. Лучше делать маленькие шаги, но каждый день. Например, при изучении иностранного языка сложно выделить три часа подряд, но 30 минут каждый день вполне достижимо. Важно действовать. Если вы найдете единомышленника или станете примером для подражания, дело пойдет еще быстрее. Также важно постоянно хвалить себя. Это самый простой совет, как повысить уверенность в себе женщине, который дает психология.

Непривычные поступки

Легко, практично, привычно находиться в зоне комфорта. Например, посвящать сериалу каждую ночь. Еще хуже — столкнувшись с какими-то трудностями, утешайте себя избытком сладостей или алкоголя. Знакомая обстановка кажется безопасной, защищенной от враждебного, негостеприимного мира. Но и защищает от реальной жизни, где есть красота, положительные эмоции, приключения, наконец. Чтобы повысить уверенность в себе, нужно научиться ломать стереотипы, выходить за пределы зоны комфорта, сохранять спокойствие и собранность.

Первые шаги могут быть очень простыми — пойти на работу в дорогу, поговорить с незнакомцем. Вместо просмотра сериала идите в бассейн. Узнайте что-то новое самостоятельно или на курсах. С помощью новых впечатлений, знаний, знакомств можно заметно повысить свою уверенность в себе, полюбить эти новые качества собственной личности, а в итоге и всего себя.

Дневник достижений

Чтобы стать уверенной в себе женщиной и повысить уверенность в себе, психологи рекомендуют вести дневник и ежедневно записывать успехи любого масштаба. Для начала лучше всего перечислить качества, которые женщина ценит в себе. Их приходится искать даже женщине с низкой самооценкой. Затем подумайте, какие качества вы хотите развить в будущем, и тоже напишите в дневнике.

Тогда вам придется каждый день заполнять дневник — записывайте туда все свои достижения. Вы даже можете поставить себе минимальную цель (пять или семь) на каждый день. Это не должно пугать – достижения не обязательно будут масштабными, важно любое преодоление себя. Встал рано — уже хорошо. Отказался от торта — большой плюс. Отправила резюме на новую работу — просто отлично! Такой дневник стимулирует и вдохновляет на действия, повышает собственную эффективность, дает возможность поверить в себя. Конечный результат именно то, для чего все это было задумано: получить любовь к собственной личности и достаточную уверенность в себе.

Примите себя таким, какой вы есть

Любовь начинается с принятия. Пока ты не научишься принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками, любви быть не может. В этот момент вы тот, кто вы есть: цельный и неделимый. Возьмите это за отправную точку и не тратьте время на то, чтобы обманывать себя и пускать людям пыль в глаза.

В будущем вы можете стать лучше, если будете работать над собой. И у вас будет все больше и больше причин любить себя. Но для того, чтобы это будущее наступило, вам нужно заложить прочный фундамент в настоящем.

Только не путайте принятие с самообманом. Не пытайтесь убедить себя, что ваши слабости — это сильные стороны. Например, если вы ленивы, не стоит искать в этом ничего положительного. Вам просто нужно отметить этот факт для себя, чтобы работать над ним позже. И если вы попытаетесь замаскировать свои недостатки, у вас не будет шанса стать лучше.

Относитесь к себе так, как родитель относится к ребенку. Не ищите того, за что можно любить себя, а любите просто так.

Простите свои ошибки

Излишняя строгость к себе и самобичевание делают нас тревожными и трусливыми. Напишите себе послабление за прошлые ошибки и больше к ним не возвращайтесь. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сожаления и пепел на голове.

Скажите «спасибо» каждой своей ошибке за ценный опыт и жизненные уроки. Вы сразу заметите, как спадет груз с души. И самое главное – у вас будет свобода действий в дальнейшем. Простив себе прошлые ошибки, вы больше не будете бояться ошибок в будущем. Так вам будет легче выйти из зоны комфорта и осуществить свои мечты.

Любите себя безусловно

Нам не нужны никакие причины, чтобы любить своих родителей и детей. Мы любим их безоговорочно, мы любим их искренне, мы прощаем все недостатки, мы заботимся и оберегаем их. То же самое следует применить к себе. Вы самый близкий и родной человек во всем мире для себя.

Не путайте любовь к себе с эгоизмом. Эгоист зациклен на своих проблемах, а тот, кто любит себя, добр и открыт миру.

Культивируйте самоуважение

Самоуважение — очень сложное понятие. Многие путают его с чувством собственного достоинства, гордостью и гордыней, хотя это совсем другое. Высокая самооценка означает, что человек осознает собственную ценность для себя и не желает ее ни на что променять.

Самолюбие не позволит ему унижаться, поступать вопреки принципам, жертвовать своим прекрасным и благородным образом ради сиюминутной выгоды.

Уважайте себя, если хотите, чтобы вас уважали.

Что такое самоуважение? Начну с простого примера. Уважающий себя человек не станет носить дырки в носках и нижнем белье, зная, что их все равно никто не увидит. Самая важная внешность для него – собственная. И не станет быстро вычищать квартиру к приходу гостей. В его квартире всегда чистота и порядок, ведь в этой квартире живет самый важный и родной человек – он сам.

Уважающий себя человек также не пытается вызвать жалость окружающих, чтобы получить какие-то привилегии. Всякая жалость унизительна для него.

Начните воспитывать в себе уважение к себе – вы заметите, как жизнь изменится к лучшему. Другие тоже заметят изменения в вас и начнут относиться к вам по-другому. В какой-то момент вам так понравится это новое чувство, что вы уже никогда не сможете поступиться своим самоуважением.

Цените свою уникальность

В мире нет другого человека, подобного тебе. В каждом индивидууме переплетаются разные характеристики, создавая уникальный узор души, подобный отпечатку пальца. Ваши слабости гармонично уравновешиваются вашими сильными сторонами. Поэтому нет смысла изолировать и зацикливаться на них. Посмотрите на себя в целом и наслаждайтесь тем, насколько вы уникальны.

Не сравнивайте себя с другими

Бессмысленно сравнивать себя с другими людьми. Вы существуете в других условиях, в разных системах координат. Обязательно найдутся люди, которые в чем-то лучше вас. Но это не повод опускать руки и отчаиваться. Вы должны жить по своему сценарию и двигаться вперед в комфортном темпе.

Единственный человек, с которым вы можете сравнить себя сегодня, — это вы вчера. Тебе стало лучше? Это означает, что вектор движения правильный, и вы можете продолжать свой путь.

А постоянно оглядываясь на чужие успехи, вы только уничтожите мотивацию что-то делать и в итоге разочаруетесь в себе. Кроме того, растет зависть – деструктивная токсическая эмоция, отнимающая много сил.

Не жалуйтесь и не нойте

Нытье, жалобы, причитания — признаки слабой и плохо организованной личности. Когда вы выплескиваете весь негатив на других людей, они видят вашу слабость и начинают вас жалеть. Автоматически, невольно, вы ставите себя в более низкое положение. А это очень плохо для самоуважения. В подсознании закрепляется жалкий и беспомощный образ самого себя, искоренить который очень сложно.

очистить голову от негатива непросто. То, как мы думаем, является привычкой, глубоко укоренившейся в нашей личности. На его изменение уйдут недели или месяцы. И пока идет этот процесс, научитесь хотя бы держать негатив при себе. Не обременяйте людей жалобами и нытьем. Таким образом, вы сохраните чувство собственного достоинства и хорошие отношения с другими. Никто не любит нытиков — помните об этом.

Держите свой негатив при себе. А еще лучше, избавиться от него совсем!

Если чувство разочарования и угнетения настолько сильно, что вы не можете удержать его в себе, излейте душу на бумаге. Она, как говорится, все стерпит и не осудит. Запишите все, что вас беспокоит, тревожит, огорчает, и вам сразу станет легче.

Поменьше критикуйте себя

Излишняя критика и требовательность к себе мешают радоваться жизни. А она такая короткая и мимолетная. Снимите мантию строгого судьи и расслабьтесь. Жизнь — это не экзамен, где постоянно нужно кому-то что-то доказывать.

Оглянитесь вокруг! Вы не увидите ни одного идеального человека. Все иногда ошибаются, выглядят глупо и некрасиво, ведут себя не совсем адекватно. Если постоянно останавливаться на этих моментах, можно просто сойти с ума. Поэтому каждый раз, когда вас начинает грызть червь критики, отгоняйте его и переключайтесь на что-то позитивное.

Не беспокойтесь о том, что подумают окружающие

Особенно чужие и незнакомые вам люди. Удовлетворить абсолютно всех невозможно. Да в этом нет необходимости.

Поймите, что желание угодить всем происходит от неуверенности в себе. Нет внутреннего стержня, обеспечивающего стабильность. Нет никакого критерия для подражания. Отсюда стремление доверять суждениям других.

Установите собственные критерии оценки себя и придерживайтесь их.

Внутренняя поддержка идет от принятия полной ответственности за свою жизнь, от самостоятельных целенаправленных действий, от прокачки собственных ресурсов. Это долгий и трудный процесс. Для начала предлагаю вам сформировать внутри себя систему оценок, основанную на общепринятых моральных нормах и собственных принципах. И соответственно оценивайте все свои действия.

Предлагаю вам ознакомиться с нашими рекомендациями о том, как женщине стать уверенной в себе и как мужчине повысить свою уверенность в себе.

Прокачивайте себя

Любовь к себе тесно связана с самооценкой. И она вырастает из реальных достижений. Повышение уровня — единственный способ повысить вашу уверенность и сохранить ее на достаточном уровне. Начните совершенствоваться по всем направлениям! Вы заметите, как быстро растет любовь к себе.

Предлагаю начать прокачивать себя с понимания того, что такое саморазвитие. Наша статья поможет вам оценить все сферы жизни и разработать стратегию их улучшения. Вы сможете улучшить здоровье, внешний вид, личные качества, умственные способности, повысить профессиональные навыки и многое другое.

А тем, кто хочет сэкономить время и получить поддержку опытных специалистов, рекомендую посмотреть подборку курсов и тренингов по саморазвитию.

Ставьте цели и достигайте их

Истинные цели заставляют нас мобилизовать все ресурсы и неуклонно двигаться к той жизни, о которой мы мечтаем. А еще они привлекают к себе львиную долю внимания, не давая ему оседлать негативные мысли и неудовлетворенность собой. Когда у человека есть цель, он мотивирован, вдохновлен и полон энергии. В этом состоянии намного легче полюбить себя.

Когда важная цель достигнута, человек испытывает огромную радость. Его уверенность растет, как и мотивация к новым достижениям.

Узнайте, как правильно ставить цели, в нашем блоге.

Общайтесь с позитивными людьми

Постарайтесь окружить себя вежливыми, тактичными, жизнерадостными людьми. Исключите из своего круга нытиков, ворчунов и пессимистов. Очень сложно поддерживать позитивный настрой вокруг них.

Кроме того, избегайте общения с теми, кто ставит под сомнение ваши достоинства и пытается подорвать вашу уверенность в себе. Не позволяйте людям самоутверждаться за ваш счет, берегите личные границы и берегите психологический комфорт.