Как научиться мечтать: советы психолога и практические упражнения

Мечты и возраст

Хорошо быть ребенком: вся жизнь впереди, впереди много возможностей и перспектив, никакие ограничения не давят. Ум по-прежнему жив, гибок и свободен от стереотипов и жестких шаблонов. Именно поэтому детские сны такие яркие, сильные и живые.

Вспомните свое детство. Вы, конечно, можете часами предаваться мечтам и фантазиям, создавая в своей голове параллельные вселенные. Мир вокруг был таким большим, странным и непонятным, что на многие вопросы еще не было ответов. Воображение помогало сглаживать противоречия, объяснять необъяснимое и признавать неизвестное.

По мере взросления ребенок познает мир и учится взаимодействовать с объективной реальностью. Он также узнает, какие правила, законы и ограничения действуют в обществе. Мечты вытесняются учебой — и это совершенно нормально. Точно так же человечество перешло от мифического взгляда на устройство мира к научному.

С подросткового возраста мечты становятся более осмысленными и реальными. Чаще всего они направлены на выполнение биологической и социальной программы, заложенной в каждом человеке. Создайте семью, заведите детей, добейтесь успеха, обеспечьте себе комфортный уровень жизни. Творческие люди часто мечтают о самореализации. Без него жизнь кажется им пустой.

Когда основная программа закончена, появляются сны другого уровня. Человек начинает задумываться о самопознании, поиске своего места в мире. И мечтает он уже не о материальных вещах, а о духовном благополучии, ярких впечатлениях, единении с близкими.

На любом этапе мы можем потерять желание и способность мечтать. Чаще всего это происходит во время личностных кризисов. Вместе с мечтами из жизни уходят легкость, вдохновение и вера в лучшее. Существование становится бессмысленным, а будущее кажется безрадостным.

Чтобы достигать результата — действуйте

Ключ к успеху — продолжать двигаться вперед. Вы разделили цель на множество подзадач? Нужно каждый день делать шаг к цели, пусть даже маленький. Но обязательно сделайте это. Если вы не можете этого вынести или хотите отложить дело до завтра, помните, что завтра произойдет то же самое.

Думать об этом.

Если вы будете писать всего по 1 странице в день, за год вы напишете книгу.

Если каждый день откладывать по 100 рублей, к концу года у вас будет 36 500 рублей.

Если вы делаете 100 отжиманий каждый день, то за год вы сделаете 36 500 отжиманий.

Когда думаешь об этом, понимаешь, какая великая сила есть постоянные, даже маленькие шаги к достижению цели, и каких хороших результатов можно добиться с помощью небольших, но регулярных действий.

Контролируйте достигнутый результат

Ваш постоянный спутник для достижения результатов отслеживает прогресс. Если вы решили использовать дневник, будет правильно каждый день отчитываться перед собой, каких результатов вы добились.

Такие отчеты помогают вам не только видеть прогресс, но и чувствовать ответственность перед собой, если вы «списываете». Готовы ли вы принять то, что у вас есть сегодня, и отказаться от своих мечтаний? Я уверен, что нет. Каждый вечер отчитывайтесь перед собой, анализируйте ошибки и думайте, что можно сделать лучше.

Уберите неосуществимое

Первое, что вам нужно сделать, это вычеркнуть мечты, которые вы не можете осуществить. Конечно, в фантазиях о вечной жизни, возможности стать невидимым или вернуться в прошлое нет ничего плохого, но, к сожалению, это неподвластно ни одному человеку на нашей планете. Кстати, мечта похудеть на 20 кг за неделю из той же оперы.

Также удаляйте сны, которые теоретически возможно осуществить, но лично вы в это не до конца верите. Например, свободное владение всеми европейскими языками.

Как правильно писать мечты и цели: экологичность

Помните о добрых намерениях. Универсальный бумеранг еще никто не отменял. Желайте людям и миру добра, и все это вернется к вам.

Если вас одолеет злой конкурент, не желайте его гибели. Сосредоточьтесь на своем успехе. В противном случае, если вы хотите разрушения, вы можете вызвать его на себя.

Ошибка 4: чрезмерно фокусируемся на результатах

Дима с примера попал в ловушку черно-белого мышления. Он думал так: «Если я достигну цели, то это успех, если нет, то я неудачник. Другого пути нет». Он сосредоточился на результатах, и это забрало у него счастье и удовлетворение в настоящем, ведь до того момента, как он достиг своей цели, Дима постоянно напоминал себе, что он еще не там, где должен быть.

После того, как Дима поставил перед собой цели, он стал жить будущим, надеясь, что вычеркивание всех пунктов из списка сделает его счастливым. Собираюсь накачать — буду счастлив. Купи машину — все изменится. Но закрывая один гол за другим, ничего не менялось. Радость достижений прошла так же быстро, как и пришла. Это явление называется «гедонистической адаптацией» — мы привыкаем к тому, чего достигли, и рано или поздно начинаем это обесценивать (7, 8).

После положительных и отрицательных событий мы возвращаемся к базовому уровню счастья

Ошибка 3: ставим абстрактные долгосрочные цели

Люди менее мотивированы на достижение долгосрочных целей по сравнению с целями, которые находятся в ближайшем будущем (4). Поэтому нам сложно пожертвовать комфортом и удовольствием в настоящем ради далекого абстрактного светлого будущего: аппетитный тортик прямо на глазах соблазнительнее красивой фигуры и абстрактного здоровья, а Нетфликс в закладках привлекательнее, чем побочные проектные задачи.

Исследования также показывают, что люди часто думают о себе в будущем как о постороннем (5). Если на эмоциональном уровне я отношусь к своему будущему «я» как к чужому, то на рациональном уровне вариант «накопить денег на себя будущего» не лучше, чем вариант «отдать деньги первому человеку на улице».

Как развить способность мечтать?

Чтобы научиться мечтать, психологи советуют научиться «ловить свой список желаний», то есть внезапных желаний. Для этого нужно всегда иметь при себе блокнот и ручку, записывать то, что нам вдруг понравилось и захотелось.

Представим, что мы смотрим фильм, где герой или героиня красиво скачут на лошади, и вдруг ему в голову пришла мысль: «Хочу скакать на лошади!» Надо взять и записать! Или если мимо проезжала роскошная машина, может мелькнуть мысль: «Хочу такую ​​машину!» Или мы можем увидеть красивое, необычное место по телевизору и захотеть туда поехать.

Такие внезапные желания могут быть самыми разнообразными, и самое главное здесь – уловить и записать возникшую мысль сразу, пока она не испарилась легко и быстро!

Также рекомендуется сделать коллаж из таких желаний и повесить его где-нибудь на видном месте с целью периодически видеть и хоть какое-то из желаний реализовываться.

Для чего нужны мечты?

Зачем это нужно и зачем вообще нужно учиться мечтать? В первую очередь выйти за рамки обычных будней, увидеть мир другими глазами, а также лучше понять себя, свои истинные потребности.

И нужно обязательно попытаться реализовать хотя бы одно из этих желаний, например, хотя бы раз прокатиться на лошади и узнать, что мы чувствуем при этом, как изменилось наше отношение после этого, может быть, мы как-то узнали себя в новом Кстати, открыл нам то, о чем до сих пор не подозревали.

Или позволить себе купить дорогую вещь, которая вам нравилась, если она вам нравилась, не испытывая сожаления, не думая о том, что вы могли бы обойтись без нее, а радуйтесь тому, что она у вас есть, и она вас заслуживает.

Кстати, это один из секретов богатых людей, и так постепенно любой из нас может расширить свои границы и открыть возможность более серьезных, долгосрочных мечтаний, исполнение которых требует больше времени и усилий.

Как открыть себя мечтам?

Чтобы научиться мечтать о серьезных, глобальных вещах, за которыми стоят кардинальные перемены в нашей жизни, надо прежде всего позволить им прийти, стать внутренне открытыми. А для этого психологи рекомендуют следовать пяти простым правилам «профессиональных мечтателей»:

1. Начните с благодарности. Вспомните свои детские мечты и посмотрите, какие из них сбылись. Поблагодарите за это себя, своих близких, мир, в котором вы живете.
2. Время и место. Согласитесь с собой и начните посвящать мечтам хотя бы тридцать минут в день. Пятнадцать минут утром и вечером или в середине дня. Убедитесь, что в это время вас никто не беспокоит. Для этого можно, например, прийти на работу чуть раньше и помечтать в одиночестве за чашечкой чая или кофе. Также хорошо мечтать во время прогулки, вечером или в обеденное время. Это можно делать за несколько минут до сна.
3. Подробности. В детстве мы могли в мельчайших подробностях описать свое будущее, например, мужа или жену, дом, в котором будем жить, нашу профессию. Мечты любят детали, поэтому вам следует как можно четче представлять желаемое будущее.
4. От простого к сложному. Часто бывает, что мы мечтаем слишком глобально, при этом не можем представить, как проведем вечер или ближайшие выходные. И вы должны идти от простого к сложному, например, начать мечтать об идеальном дне вашей жизни. Когда эта мечта сбудется — вперед — «мечтайте» об идеальной неделе, сказочном отпуске или удивительном годе. И при этом вдруг замечаешь, что жизнь заиграла яркими красками именно сейчас, а даже не потом.
5. Улыбка. Многие путают сны с обидой и неудовлетворенностью тем, что имеют сейчас, и вместо этого хотят чего-то другого. Но это в корне неверная позиция, потому что мечта – это совсем не то, чего мы хотим вместо или вопреки существующей реальности.

Мечта – это то, чего на самом деле хочет наша душа, то, что делает нас счастливыми не вопреки, а просто так. И если мы действительно об этом мечтаем, то на лице рождается сама улыбка, потому что тем самым мы пробуждаем внутреннего ребенка.

Читайте также: Лучшие книги по профайлингу и верификации лжи для начинающих

Как открыть в себе ребенка?

И вот мы подошли к другому важному моменту: что нужно помнить, о чем вы мечтали в детстве, ведь эти сны могут многое рассказать о том, чего нам не хватает сегодня и в чем нуждается наша душа.

В детстве и юности мы пробовали свои силы во многих сферах. Не думайте о том, принесет ли это много денег и власти, а искренне делайте то, что интересно. Увлечения, которым мы посвятили себя. Какими были ваши мечты?

Может быть, это была фотография или коллекция. А может, вы всегда мечтали рисовать? Или мечтали о путешествии? Или что-то еще личное и, вопреки желанию других, что-то тайное? Очень важно помнить об этом, ведь это желания нашего истинного «Я», отрицать их — все равно, что отдавать свою душу и предать часть себя и Бога внутри себя.

Так поступают многие, но цена этих действий против своей природы очень высока – это потеря своего истинного «я». Именно поэтому первым шагом к возвращению к себе и возвращению к себе своих мечтаний является исполнение забытых детских желаний.

Как исполнить свои детские мечты?

Стать свободным, научиться мечтать и осуществить свои детские мечты может помочь такое упражнение. Вам нужно разделить лист бумаги на две части, с одной стороны написать свои детские мечты, а напротив каждой – как их можно осуществить сегодня, хотя бы частично.

Например, вы хотели стать ветеринаром и лечить бездомных животных. А если уже не стать ветеринаром, то помочь бездомным животным вполне реально. Вы можете вывести за них имеющиеся суммы на счет приюта, а можете приехать туда сами и позаботиться о питомцах.

Или, возможно, вы мечтали стать художником, но не хватило таланта, чтобы реализовать это. И тут есть вариант — заняться фотографией: записаться на курсы, купить хорошую фототехнику, выложить свои фотографии в интернет или красиво их оформить, подарить друзьям и близким.

Решение 2: фокус на ценностях

Ценности также помогают сместить акцент с результатов на процесс.

Ценности≠ цели. Например, мы не можем достичь значения «быть творческим». Если человек нарисует картину, он добьется определенной цели, но не сможет сказать: «Я нарисовал эту картину, я достиг творчества». Поскольку ценности описывают процесс, а не цель, они придают смысл и приверженность жизни. Мы перестаем думать о будущем и начинаем жить настоящим.

Более того, поскольку ценности всегда доступны нам, они вдохновляют. В отличие от целей, у которых нет гарантии, что мы сможем их достичь.

1. Меньше слов — больше дела

«Сделаю ремонт», «Обязательно поеду этим летом на море», «Завтра начну бегать» — предложения, которыми заканчивается дело.

Казалось бы, что плохого в том, чтобы поделиться планами с любимым человеком? В ответ вы можете получить совет, поддержку или комплимент. Звучит просто отлично!

Но человеческая психика воспринимает это иначе. Любой ремонт начинается с первого гвоздя, поездки на озеро с купленных билетов и беготни с первой капли пота.

Первые шаги мотивируют нас двигаться вперед благодаря особой работе гормонов счастья, которые выделяются после каждого пройденного этапа.

Как насчет того, чтобы рассказать о своих планах? Дело в том, что тело воспринимает ваш рассказ как самый первый шаг.

Вы делитесь своими планами, получаете преждевременный выброс гормонов и.. все. Человек предпочитает меньше удовольствия, но прямо сейчас, чем больше, но через некоторое время.

Меньше говорите о своих планах, если действительно хотите их осуществить.

Как правильно писать желания для Вселенной: истинность цели

В первую очередь важно понять: это вообще ваша цель?

Часто бывает, что:

• «женщина должна выйти замуж и родить до 25 лет”;
• «Для счастья нужна большая квартира и дорогая машина”;
• «Врачи много зарабатывают, на хирурга надо учиться”
• «Я хотел бы работать в книжном издательстве, но в магазине платят больше, поэтому я лучше пойду в магазин”
• и так далее

То есть ты ничего не хочешь, а тебе что-то хотят. Родители, общество, супруг и другие «желают добра и лучше знают, как жить”.

А ты мечтаешь без огонька в глазах, бьешься, как рыба об лед, но ничего не происходит. Да все потому, что душа не лежит!

Поэтому, прежде чем начать воплощать свою мечту в реальность, убедитесь, что это действительно ВАША мечта. Что твое сердце замирает при мысли о ней. Что в твоих глазах сияет яркий свет энтузиазма. Что ты чувствуешь волну силы и крылья за спиной.

Решение: ставим внутренние цели, которые опираются на ценности и интерес

Одна из причин, по которой некоторые люди ставят перед собой цели, воспринимаемые ими как нечто чуждое, — меньшая открытость собственному опыту и большая зависимость от внешних признаков. Поэтому, чтобы ставить внутренние цели, нужно хорошо понимать себя, свои ценности, истинные интересы и желания.

Чтобы лучше понять себя, нужно чаще размышлять. Задавайте себе неудобные вопросы, больше думайте о своих желаниях, ведите дневник, разбирайтесь в своих чувствах, мыслях и поведении. Также хорошо развита способность к рефлексии в сотрудничестве с психологом (+ он задает правильные вопросы, помогающие быстро найти решение конкретной проблемы).

Как понять, что цель твоя?

• Отвечая на вопрос «почему?» (задайте себе вопрос несколько раз, пока не докопаетесь до настоящих мотивов)
• Соответствует вашим ценностям и интересам
• Размещено вами, а не вашими близкими, друзьями, обществом
• Реагирует не только рационально, но и эмоционально («Я хочу заниматься спортом, потому что это полезно для моего здоровья» — что-то вроде «Я хочу заниматься спортом, чтобы у меня было больше энергии для важных для меня проектов / чтобы иметь возможность активно проводите время со своими детьми» — класс)
• Вам нравится сам процесс достижения цели (но не все цели, совпадающие с нашими ценностями, приятны и приятны в процессе, это тоже важно помнить)

Что такое ценности и как узнать, какие из них важны для меня?

Ценности отражают то, что для нас важно и что мы хотим делать в своей жизни. Наряду с нашими убеждениями они являются причинными факторами, определяющими наши решения.

Значения описывают:

• как мы хотим себя вести
• что мы будем отстаивать в жизни
• каким человеком мы хотим быть
• как мы хотим взаимодействовать с миром, другими людьми и самими собой
• какие качества мы хотим развить в себе

Примеры ценностей: творчество, честность, свобода, независимость и так далее

Помните: ценности определяют цели, цели определяют ежедневные действия.

Есть несколько способов определить ваши ценности. Я назову три:

• Оценка личных ценностей (PVA) — это научно подтвержденный тест, который поможет вам понять, каковы ваши основные ценности. После теста вам присылают красочный личный отчет по почте
• Список значений — здесь вы можете посмотреть список и поставить каждому значению балл от 0 до 2, в зависимости от степени важности
• Классный, но немного грустный способ понять свои ценности и жизненные цели — представить свои похороны и написать надгробную речь или некролог от имени любимого человека. Каким человеком вы были? Какую жизнь вы вели, чего достигли? Как вы относились к себе и другим? Что было твоей страстью?

Глубокое понимание мотивации, стоящей за вашими целями, может сэкономить вам бессчетное количество часов на цели, которые вам на самом деле не нужны.

Чем выше значение, тем выше мотивация

Почему эта цель важна для вас? Как улучшится ваша жизнь? Что изменится, если вы достигнете этой цели?

Если ответы на эти вопросы не вызывают у вас энтузиазма и желания поскорее начать что-то делать, это возможность подумать. Это правда, что цель вдохновляет, но страх возможной неудачи или неопределенности душит позитивную мотивацию в зародыше. В этом случае нужно сначала разобраться с барьерами (лучший способ сделать это — терапия) и только потом двигаться к целям.

Решение 1: фокус на целях-процессах

Существует два типа целей: цели процесса и цели результата.

Цели эффективности ориентируют нас на последствия достижения цели («похудеть на 15 кг», «улучшить тонус тела», «увеличить результат отдела на 10%», «прочитать 10 книг за год»).

Целевые процессы фокусируются на способах достижения цели и конкретных действиях, которые приведут к результатам («потягиваться каждый день», «съедать по 3 фрукта каждый день», «звонить 10 клиентам в день», «читать перед сном 10 минут»). Такие цели помогают перевести определенные действия в привычки, а привычки, в свою очередь, облегчают достижение целевых результатов благодаря своей автоматичности.

Используйте показатели результата в качестве критерия, но по мере продвижения смещайте акцент на показатели процесса (9). Сосредоточьтесь на построении систем и процедур, которые помогут вам достичь конкретного результата. Помните, что не сам факт достижения целей делает нас счастливыми, а процесс их достижения.

Не хочу, а есть, не когда-нибудь, а сейчас

Мозг воспринимает слова буквально. Сравните «Хочу уютный дом» и «У меня есть уютный двухэтажный дом». Если вы «хотите», то именно это и исполнит ваше подсознание — вы будете продолжать желать.

То же самое относится и к фразе в будущем времени. Если вы работаете над желанием «Хочу дом», то вы посылаете в мир именно состояние ожидания дома. И ваше внутреннее послание возвращается к вам буквально. Поэтому важно излучать не ожидание дома, а факт владения им.

Да, почувствовать себя хозяином собственной каюты, снимая комнату в коммунальной квартире, непросто. Но воображение дано нам не зря. Используйте это во благо себе.

А чтобы правильно использовать свое воображение для построения счастливой жизни, вам следует научиться управлять своим мозгом. Первым шагом для этого является прекращение внутреннего диалога. Эта техника поможет вам научиться контролировать свои мысли — а это важный шаг на лестнице к трансформации себя и окружающего вас пространства. 5 эффективных приемов остановки внутреннего диалога можно найти в этой статье (откроется в новом окне).

Как научиться исполнять мечты?

ActionTeaser.ru — тизерная реклама Научиться осуществлять свои мечты можно даже не меняя профессию, так девочка, мечтавшая стать актрисой, представляла себя актрисой, работая обычной воспитательницей в детском саду. Естественно, дети полюбили ее всем сердцем, так как она всегда играла очень искренне, а детскую душу не обманешь!

Получается, что когда мы возвращаемся к своим детским мечтам, каждый из нас на время снова становится мечтательным ребенком, для которого нет ничего невозможного, который свято верит, что все его мечты и желания могут осуществиться. И так мы снова сможем поверить в свои силы, в свою способность изменить жизнь к лучшему!

Следующим шагом к открытию способности мечтать внутри себя может быть это. Вы должны представить себе следующие десять лет своей жизни и, учитывая все свои мечты и желания, записать сто целей, которых хотите достичь.

А чтобы вам было легче это сделать, вы можете ответить себе на следующие вопросы: «Кто я?», «Где я?», «Чем я владею?», «Какие ценности я создал? », «Что я даю и чем я полезен (полезен) людям? А потом отметьте, когда вы хотите, чтобы каждая из этих целей была выполнена? Тогда будет очень интересно посмотреть, сколько ваших целей со временем сбудется.

Составьте план достижения цели

Спросите себя: «Что мне нужно сделать, чтобы моя мечта сбылась?» Этот, казалось бы, простой вопрос запускает наше правое полушарие, творческую мастерскую. Именно наше правое полушарие отвечает за планирование будущего. Этой части мозга все равно, что вы сделали в прошлом, почему вам не удалось этого добиться в прошлом и кто в этом виноват. Но если вы спросите себя «почему я не сделал этого раньше?», вы активируете левое полушарие мозга, которое занимается анализом уже совершенных действий. Проблема в том, что левое полушарие никогда не подскажет, как обойти те грабли, на которые вы уже наступили, оно лишь напомнит вам об этом неприятном факте. Если вам нужно найти выход из ситуации, продумать план действий, наконец что-то изменить в будущем, вам необходимо обратиться к правому полушарию мозга, то есть спросить себя «что я могу сделать сейчас, чтобы достижения цели?»

Составьте список действий, используйте дедуктивный метод, двигайтесь от общего к частному.

Хотите научиться летать на самолете? Ну а для этого нужно окончить школу пилотов. А для этого нужно найти ближайшее к вам место учебы, выделить определенную сумму денег на курсы, разобраться с расписанием, высвободить время в своем графике, делегировав часть работы по дому мужу и детям… В результате у вас должен получиться подробный список действий. «Большие» задачи необходимо разбивать на задачи, каждую из которых можно выполнить максимум за один день.

Как правильно сформулировать свое желание: только я и моя жизнь

Следующее, что мы замечаем, это, кого вы хотите?

Любое пожелание должно быть направлено только вам и вашей жизни. Вы не можете мечтать за другого человека, вы имеете власть только над собой. Так что отказывайтесь от идеи улучшить чью-то жизнь, просто пустая трата времени и сил. Желание лучше «повернуть» так, чтобы оно касалось вас.

В моем предыдущем примере про деньги проскочило намерение воспитывать детей. «Мой ребенок учился в престижном вузе и получил красный диплом» — вы не сможете учиться вместо своего ребенка. Поэтому бессмысленно мечтать об этом ДЛЯ НЕГО. Будьте умнее.

Просто направьте свое внимание в этом случае на собственную персону. К своим чувствам и эмоциям. «Я горжусь своим ребенком, я очень рада, что он закончил престижный ВУЗ и получил диплом с высокими баллами», это уже про вас.

Но в этом случае не слишком усердствуйте. Я специально заменил словосочетание «красный диплом» на «диплом с высокими оценками». Дайте ребенку больше свободы, не давите на него.

Умение правильно ставить цели – это привычка

Некоторые успешные люди посвятили свою жизнь изучению эффективного достижения целей. Брайан Трейси, автор более 70 книг по саморазвитию, много внимания уделял изучению этого искусства. Из русских писателей выделяется Глеб Архангельский, автор книги «Погоня за временем». Каждый из них пришел к выводу, что умение правильно ставить цели и достигать их — это привычка, которую можно и нужно развивать. Некоторые мысли этих авторов мы затронем в этой статье, но в большей степени статья будет основываться на моем личном опыте достижения целей. Написание этой статьи — это еще и маленькая цель, шаг к достижению более глобальной цели — создать полезный сайт для саморазвития. И то, что вы сейчас читаете эту статью, говорит о том, что результат был достигнут достаточно неплохо. Вот так?

2. Визуализация — ваш лучший друг

Как визуализировать сон? Вспомните пример, когда мы рассматривали «цель» и «мечту» как две цели.

Первый был прямо перед нами, второй был в неизвестном месте. И тут на помощь приходит визуализация желаний.

Только она способна сделать мечту осязаемой и показать, насколько она достижима. Мечтаете встретить идеального мужчину? Визуализируйте его с помощью журналов или картинок в Интернете.

Выберите его внешность, стиль одежды, профессию. Теперь вы мечтаете встретить не красивого бизнесмена, а высокую брюнетку лет 30 со своей машиной и имуществом.

Чем больше деталей вы визуализируете, тем легче вам будет найти мужчину своей мечты.

Сделайте то же самое с желаемой машиной, квартирой, стилем жизни. Вы должны четко понимать, чего хотите.

Представьте, что вы покупаете дом и должны описать его агенту по недвижимости. Габариты, количество комнат, расположение, этажность – опишите все, что скрывается за словами «красивый дом”.

Для визуализации рекомендуем использовать специальные программы или игру The Sims. Современные технологии с каждым годом все реалистичнее воссоздают реальную жизнь. Почему бы не попробовать?

Если вы далеки от технологий — вам подойдет классический способ — сделайте коллаж.

Используя иллюстрации и картинки из журналов, которые показывают, какой вы видите свою идеальную жизнь, визуализируйте любовь.

Красивые мужчины, дорогие автомобили, роскошные дома – коллаж с визуализацией вашей мечты даст вам бесконечный источник мотивации и вдохновения.

Как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались?

Вышеперечисленные способы помогают не всем, ведь человек так устроен, что верит в события, которые уже когда-то с ним происходили. Чтобы добиться исполнения желаний, помогите себе поверить в мечту. Для этого вспомните, о чем вы мечтали в детстве. Так что идите и покупайте, что хотите, хоть набор детской посуды или игрушечный джип. Затем переходите к небольшим задачам домашнего или личного характера. Делая их самостоятельно, вы приобретете два важных навыка: веру в мечту и понимание связи между желанием и действием.

Не отчаивайтесь, если задуманная вами мечта велика и труднореализуема. Глобальные задачи и амбициозные цели пугают человека и это нормально. Разбейте огромного слона на мелкие кусочки. Преодолеть расстояние, совершив один удачный прыжок, не получится. Путь к мечте состоит из маленьких шагов. Достаточно уделять спорту 15 минут в день, чтобы быть физически здоровым человеком. Полчаса в день на чтение специализированной литературы, за полгода сделают из вас специалиста.

Чтобы мечты сбывались, научитесь отделять их от постоянно меняющихся желаний. Тогда вы верите в мечту и достижение цели. Запишите процедуру и сделайте первый шаг. Не останавливайтесь на полпути. Продолжайте делать 1-2 шага в день и двигайтесь все ближе и ближе к своей мечте.

СЕГОДНЯ

Сейчас все более модно воспринимать тело в целом — через психосоматику. С этой точки зрения большинство физических недомоганий напрямую связаны с нашими внутренними конфликтами. Неудивительно, что мы можем внезапно заболеть перед важной встречей (на которую мы подсознательно не хотели идти). Наши сны — особенно те, которые не сбываются — также полезно рассматривать через призму психосоматики. «Несбывшиеся мечты — это зачастую бесконечный внутренний диалог, — объясняет психолог Ольга Данилина. — Одна из наших неполных личностей хочет реализации.

А другие субличности совсем не настроены на результат, им нужно что-то другое. Как говорится, «и хочешь, и жалко». На фоне такого конфликтного диалога возникает психосоматическое расстройство. Это своего рода консенсус между внутренними персонажами: я болен, поэтому мы не хотим ничего делать. Выход – наладить диалог с собственной душой. И помните, что любые проблемы обычно не возникают на ровном месте – всему всегда есть причина.

И если ваша душа предпочитает «заболеть» вместо того, чтобы что-то делать, возможно, имеет смысл пересмотреть сон. Или честно признаться себе: что самого страшного может случиться, если задуманное не сбудется? Возможно, окажется, что вы больше всего боитесь выглядеть неудачником в глазах окружающих. А когда болеешь, внимание и любовь получаешь «бесплатно». Или наоборот: вам не очень-то и нужен успех, так как вы с детства боитесь оказаться в центре внимания.

Проверьте, что мечты в списке принадлежат вам

Чтобы осуществить мечту, нужно потратить много энергии, которую нужно где-то добыть, чтобы пополнить запасы. Ваше сильное желание добиться своего может служить питательным источником. Если учиться играть на скрипке хотите не вы, а ваша мама, у вас вряд ли хватит сил и терпения довести дело до конца.

Превратите мечту в цель и обозначьте срок исполнения

Проблема многих людей в том, что они мечтают в абстрактных терминах, которые невозможно реализовать. Ваши мечты должны быть конкретными, измеримыми и иметь крайний срок.

Вы никогда не сможете «выучить иностранный язык», потому что нет критериев, по которым вы поймете, что достигли своей цели. Вместо этого лучше написать «Сдать экзамен TOEFL с таким-то баллом к ​​такой-то дате».

Учимся мечтать: советы и упражнения

Если вы забыли, о чем и как мечтать, вам помогут следующие упражнения и рекомендации.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Выделите время

Не пытайтесь мечтать, занимаясь другими делами. Конечно, люди, у которых хорошо развит навык сновидения, могут делать это где угодно и когда угодно. Через некоторое время можно, но не сразу.

Во-первых, мозг должен научиться настраиваться, входить в нужное состояние, фокусировать и удерживать внимание. А это серьезная и энергозатратная работа – совмещать ее с другими делами не получится.

Выделите хотя бы 15 минут в день, чтобы начать мечтать. Лучшее время перед сном. Оставьте все стрессы и хлопоты на уходящий день и мечтайте о чем угодно четверть часа. Не бойтесь заснуть в процессе, так даже лучше. Ваши сны уйдут прямо в бессознательное.

Чтобы желание исполнилось 100 процентов: чувствуем и ощущаем

Чтобы желание гарантированно исполнилось, важно не только логически продумать намерение, но и добавить в него эмоциональную составляющую. Если работать с желанием бездушно, как робот, ничего не получится.

Ваш эмоциональный отклик, душевный подъем заставят ваше подсознание помочь вам. Ведь если мечта не приносит радости, зачем вообще к ней идти? Мозг устроен таким образом, что ищет удовольствия. Затем заманите его своими эмоциями, как осла морковкой, к своей цели.

Решение: ставим сложные, но достижимые цели

Ни одна игра не начинается со сложной битвы с боссом. Все начинается с обучения, затем легкие враги, более сложные враги. И только в конце идем в бой с высокоуровневым противником.

Тот же принцип применим и к жизни. Я приведу вам личный пример. Одна из целей, над которой я работал в течение последнего года, — снизить мою тревожность перед публичными выступлениями с субъективных 10 до 5. Если бы я сразу вышел на сцену (тревожность вызывает только одна мысль), я бы, наверное, облажался вверх, а затем попробовать все, чтобы избежать такого опыта способами. Я решил начать с постепенного усложнения задачи: сначала провести несколько трансляций в Instagram, затем провести более официальный вебинар на YouTube и выступить перед совершенно холодной аудиторией. И только потом выходить в офлайн.

Если до первого эфира я волновалась несколько дней, а в самом эфире просто отключала мозг от волнения минут на 10, то сейчас начинаю волноваться за час до выступления, а волнение проходит через минуту после его начала. Для такого воробья-социофоба, как я, это огромный результат.

Ваша Золотая рыбка

Света сидела и жадно слушала каждое слово подруги. Она поняла, сколько времени потратила на грустные вздохи и бессмысленные жалобы на жизнь.

Как мечтать, чтобы желания сбывались: результаты

• Превратите мечту в цель.
• Не рассказывай всем.
• Визуализируйте желания.
• Найдите средства для реализации.

Света поблагодарила подругу, попрощалась и весь день провела с задумчивым видом перед компьютером и ноутбуком.

Теперь ее мечты сбудутся. Когда вы начнете воплощать свои мечты в жизнь?

Вас может заинтересовать:

Мы такие разные, но счастливы вместе: 5 секретов гармоничных отношений

Как стать богатым и успешным

Должна ли замужняя женщина работать? Мужской внешний вид

Фаза роста команды, фаза роста

3. Получайте знания и опыт

Не обязательно сидеть в пыльном зале. Примите участие в самообразовании в парке или в ближайшем кафе!

Когда школьник и бизнесмен мечтают об iPhone X, мы понимаем, у кого больше шансов осуществить свою мечту.

Ключевое слово в этом сравнении — «возможность». Они дают нам знания и опыт, без которых мечта может сбыться только благодаря удаче.

Без возможностей неподвижность и визуализация будут бесполезны. Поэтому этот пункт является самым важным из того, чему вы сегодня научитесь.

Вы хотите познакомиться с мужчиной? Участвуйте в изучении психологии отношений, чаще общайтесь с ними и учитесь их понимать.

Хочешь быть красивой и сексуальной? Изучайте сексологию, косметику, питание и все, что важно знать о внешности и здоровье женщины.

Начать путь к знаниям можно с тематических курсов и тренингов.

Не планируйте слишком много достижений за короткое время

Каждая ваша мечта потребует работы, времени, усилий. Поэтому не надейтесь, что вы сможете добиться всего, чего так хотели, за всю жизнь, за месяц или даже за год. Для начала выберите три мечты — когда будете их решать, беритесь за другие.

Куда держать прицел?

Чтобы достичь своей мечты, нужно куда-то идти. Это очевидно. Проанализируйте: возможно ли создать карту для вашей цели?

Я не хочу предписывать каждый шаг, нет. При открытии навигатора требуется установить точки А и Б. Есть ли такие точки в вашем желании?

Суть конечно есть. Это ваша текущая ситуация. А как же пункт назначения?

Не откуда, а куда

«Я выплатил все свои кредиты», это утверждение нормально? Вы чувствуете радость и энтузиазм?

Нисколько. Наоборот, здесь присутствует скованность и напряжение. Это связано с тем, что все внимание в данном случае уделяется проблеме. Все внимание направлено именно на сложность, на жгучую потребность от нее избавиться.

А где внимание, там и энергия. Кредиты остаются прежними. Что делать?

Думайте не о том, куда вы хотите пойти, а о том, куда вы хотите прийти. Если вы просто поставите точку А в навигаторе, вы будете стоять на месте.

Представьте, как бы вы хотели, чтобы ваша жизнь была без кредитов. Вот и все, у вас нет долгов. Как вы себя чувствуете? Что ты делаешь? Помечтайте об этом и запишите эти желания, чтобы они сбылись.

Избавляемся от “не”

Отсюда легко сделать вывод. Если в вашем сне есть частица «не», перефразируйте ее.

«Нет» — это отрицание. И мы обычно отмахиваемся от проблем. Напоминаю еще раз: все внимание мы переносим с проблем на свои мечты и цели.