Как избавиться от комплексов по поводу внешности: девушке

Происхождение комплекса

Многих интересует, что такое внешние комплексы. Это психические расстройства, которые направлены на внешний вид человека, его недостатки. Преувеличение своих возможных недостатков заставляет человека сильно переживать. Она старается избегать встреч со знакомыми и друзьями, потому что стесняется выставлять себя напоказ. Комплекс присущ девушкам и женщинам.

Многие девушки 13-17 лет считают себя некрасивыми. Обычно негатив направлен на часть тела. Например, на носу, лишние килограммы на талии, некрасивые зубы, маленькая грудь, оттопыренные уши или прыщи на коже. Если кто-то сделает замечание, комплекс возрастет в несколько раз. Люди, недовольные своим внешним видом, очень переживают. Если кто-то рассказал о проблеме незнакомым людям или посмеялся над оттопыренными ушами, настроение у человека будет испорчено на несколько дней, а обида на людей будет чувствоваться долго. Все начинается с мелких комплексов, которые со временем перерастают в серьезные проблемы и психические расстройства. Очень важно вовремя начать с ними бороться.

Девушки часто думают, что они некрасивые

Как справиться с психологическими комплексами

избавиться от внутренних комплексов не так-то просто, ведь истоки их появления могут уходить глубоко в детство и укореняться годами.

Узнайте, что вы можете сделать самостоятельно.

Найти причину

Психологический комплекс – это совокупность вытесненных страхов, переживаний и других негативных эмоций, с которыми человек не смог справиться самостоятельно или не получил своевременной поддержки. Вспомните, кто стал источником вашего комплекса: мама, папа, сестра, соседка, одноклассница, кондуктор автобуса, продавец.

В большинстве случаев вы обнаружите, что первоисточник исходит из детства. В силу своей эмоциональной незрелости ребенок очень чувствителен к чужим реакциям и не может отличить конструктивную критику от безосновательных придирок. Каждое слово в его сторону он принимает за правду. «Если скажут, что я плохой, так тому и быть!» думает ребенок.

Физическое насилие и эмоциональное насилие в семье могут иметь серьезные последствия для психики ребенка и плохо отразиться на его взрослой жизни. Человек, воспитанный в такой среде, будет всячески обесценивать себя, пытаться заслужить внимание и любовь окружающих в ущерб собственным желаниям и интересам.

Осознать свою ценность

Не бывает бесполезных людей. Каждый для чего-то нужен и выполняет уникальную роль. Вы уже ценны по умолчанию, потому что вы родились и живете в этом мире. Чувство собственного достоинства не должно зависеть от внешнего успеха и мнения других людей о вас.

Почувствуйте разницу между уверенностью и самооценкой. Первая концепция связана с самооценкой, а вторая основана на безусловном принятии вне зависимости от обстоятельств.

Не бывает идеальных людей. Даже топовые голливудские звезды и долларовые миллиардеры имеют комплексы, страхи и внутренние блоки. Разрешите себе быть несовершенным, совершать ошибки, говорить «нет», выбирать себя и свои интересы, устанавливать личные границы, уважая границы других.

Интересный! Знаете ли вы, что высокие и сильные гвардейцы при Наполеоне Бонапарте так и не получили повышения? Все дело было в комплексе невысокого роста командира.

Рекомендую прочитать нашу статью о том, как бросить курить в зависимости от мнения других людей.

Найти источники вдохновения

Совет по поиску хобби звучит очень примитивно и избито, но он действительно работает. Запишите на листе бумаги все, что приносит вам неподдельную радость. Неважно, являются ли эти занятия модными или просто вам нравятся. Любимое дело станет источником радости, а достижение в нем успеха поможет укрепить чувство собственного достоинства.

Найдите образец для подражания. Это должен быть человек, к образу мышления которого вы хотите стремиться. Подпишитесь на его блоги и вдохновитесь на внесение собственных изменений.

Пересмотреть окружение

Если вы находитесь в кругу людей, которые постоянно заставляют вас оправдываться, бороться за ваши интересы, чувствовать себя униженным, уязвимым, подумайте о выстраивании четких границ. Расскажите, что вы можете и не можете сделать с вами. В противном случае сведите к минимуму общение или полностью разорвите связи. Даже вне зависимости от того, кто у вас есть этот человек.

Будьте с теми, кто мотивирует вас на общее развитие, с кем вам хорошо и не нужно защищаться.

Строить новые нейронные связи

Наш мозг не различает реальные события и те, которые мы можем себе представить. Этот процесс подробно описан в своих бестселлерах Джо Диспенза, американским лектором и исследователем нейрофизиологии. Вы можете ослабить старые нейронные связи, ответственные за комплексы, и построить новые, которые будут символизировать ваше спокойное отношение к предмету вашей заботы.

Например, вы стыдитесь своего «несовершенного» тела. Как только вы думаете об этом, сравниваете себя с худенькими девушками из Instagram, волнуетесь, вы укрепляете соответствующую нейронную связь. Оно становится все более и более мощным и оказывает на вас все большее влияние.

Измените свое мышление. Представьте, как спокойно вы идете по пляжу в купальнике, не испытывая ни тени смущения, а представители противоположного пола смотрят на вас с интересом и восхищением. Чем чаще вы начнете думать о своем теле в позитивном ключе, тем быстрее будет построена новая нейронная связь, а старая будет забыта.

Кстати, пляж — отличное место, чтобы избавиться от комплексов по поводу своих форм. Имейте в виду, что там отдыхают люди разного роста и большинство из них в порядке.

Эта техника нейронных связей может быть применена к любому психологическому комплексу. Представьте, как вы уверенно общаетесь на публике, получаете удовольствие от общения, чувствуете себя важным в обществе и т д.

Перестать критично относиться к себе

Комплекс неполноценности отвлекает человека от самого главного – поиска своего предназначения в жизни, развития личности, талантов и проявления индивидуальности. Каждое утро нужно подходить к зеркалу и говорить с улыбкой: «Привет, сегодня будет прекрасный день, ты прекрасно выглядишь!». Такое общение нужно практиковать ежедневно, пусть оно войдет в привычку.

Если отражение в зеркале кажется грустным, спросите себя: «Что не так?». Может быть, вам стоит записаться на зарядку, танцы или выучить иностранный язык. Работа с собой помогает отвлечься от грустных мыслей, посмотреть на себя по-новому. Саморазвитие придает вам уверенности, позволяет заводить новые знакомства. Психологи рекомендуют сменить имидж. Вам не нужно стричь волосы, вы можете изменить цвет волос. Любые положительные изменения помогут.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда мы включаем большую часть их разнообразия, — это комплекс неполноценности, возникающий при сравнении себя с другими или с какими-то параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого человека, человеку, считающему себя неполноценным, свойственна хроническая неудовлетворенность собой по сменяющим друг друга поводам или собственной личностью в целом. Восприятие себя как непривлекательного, неуспешного, принижение собственных достоинств, деструктивная и предвзятая самокритика имеет мало общего с объективной реальностью и тем, как другие воспринимают человека, а если и отражают объективные недостатки, то в меньшей степени, чем личность позиционирует себя.

В преодолении комплекса неполноценности помогает установить причину и посмотреть на происходящее с позиции момента. Большинство негативных установок по отношению к себе коренятся в представлениях из детства, благодаря некорректным комментариям взрослых или издевательствам со стороны сверстников. Утверждения и ситуации забываются, а выводы и самоощущения остаются, поэтому вспомните события, которые привели вас к таким установкам в жизни. Первая реакция будет эмоциональной, и вы можете быть психологически отброшены в тот возраст, когда была нанесена травма, но потом, рассмотрев ситуацию с точки зрения взрослого и имеющегося у вас опыта, вы сможете увидеть, что истинность утверждения не достаточно. Может оказаться, что вас позвали из гнева или зависти, из-за того, что вы слушаетесь и не высказываете своего мнения, из-за непонимания и низкого уровня культуры или развития автора слов.

В следующий раз при обычном обзоре самоуничижения вы уже сможете проследить, что эти фразы не ваши, а люди из глубокого детства, и они не имеют отношения и не могут характеризовать реальную ситуацию и вас в ней, а относительно адекватность положения ребенка, они могут быть поставлены под сомнение. Поначалу придется ловить такие мысли усилием воли и каждый раз переоценивать ситуацию, ведь вместо автоматического «плохо» могут появляться различные другие реакции.

Найдите время, чтобы изучить свои собственные качества, как положительные, так и отрицательные, и выработайте способы их использования. То, что вам не нравится в себе прямо сейчас, не обязательно подлежит угасанию, возможно, при правильном использовании в правильных ситуациях это качество станет очень ценным. Сместите свой фокус в сторону позитива, потому что никакое проявление не может быть исключительно одним полюсом, восприятие меняется по мере необходимости. Обычно нас судят за неудобные для окружающих проявления (когда вас называют карьеристом в негативной форме, вы можете попытаться устроиться поудобнее и работать в полсилы, а можете понять, что человеком движет зависть и продолжать развивать свои таланты, получать достойное повышение и бонусы).

Многие выбирают путь к социальной изоляции и тем самым загоняют себя еще глубже. Вам нужно поддерживать общение и расширять круг общения — вы заметите, что ваши недостатки никого не шокируют, и кто-то может пытаться подражать вам в этом, контактируйте с разными людьми, вы можете не замечать идеальность каждого, но удачи и счастья в жизни свои.

Не останавливайте собственное развитие в самых разных областях, но и не ориентируйте собственные достижения на внешние идеалы. Соотнесите цели со своими потребностями и своим положением (конечно, круто поднять штангу в двести килограммов, но если вы банковский работник в городском поселении, этого может быть достаточно, чтобы поддерживать достойную физическую форму, и посвящать остальное время на более важные моменты). Сравните свои достижения с собственным уровнем, т.е если раньше вы знали сто иностранных слов, а теперь тысячу, то это успех и ваше достижение, можете похвалить себя, носителей языка запоминать не нужно и сравните с ними свой уровень, так как вы в принципе находитесь в разных заданных условиях.

Займитесь собой, с любовью, а не кнутом — берегите свой внешний вид, балуйте себя сладостями, ходите на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем насыщеннее будет жизнь. Выработав внутренние критерии успеха (счастье, благополучие, комфорт), вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами и обретете самодовольство.

Определите, что подпитывает эту привычку

Зацикленность на внешности не всегда вызвана желанием выглядеть определенным образом. Часто это попытка психологически адаптироваться к тревоге, неуверенности в себе или ощущению беспомощности. Вот почему так важно понять, что заставляет вас часто смотреться в зеркало или сравнивать себя с другими.

Может быть, вы чувствуете себя некомфортно в отношениях с кем-то, не исцелились от старой травмы или страдаете от беспокойства. Попробуйте найти ответ на этот вопрос. Это будет отправной точкой для исцеления.

Читайте также: Социальные нормы — что это такое, их виды и примеры

Причины появления

Практически все комплексы личности родом из детства, это касается и комплекса внешности. Любое замечание, плохой поступок или слово от взрослых к детям надолго остаются в подсознании. Этот страх накапливается и увеличивается в размерах. Причин появления комплекса по поводу внешности много.

Психологи выделяют основную причину – это боязнь возможных насмешек со стороны окружающих. Вызывать всеобщее веселье может не только внешний вид, но и само поведение человека. Люди стараются не попадаться на глаза знакомым и друзьям. Они постараются изменить свою внешность и поведение только ради своих друзей, потому что не хотят слышать постоянные насмешки.

Если человек испытывает это чуть ли не каждый день, необходимо думать не об изменении внешности, а о смене круга общения. Многих знакомых просто не стоит слушать, а на некоторых и вовсе не стоит обращать внимание.

Мнения людей также могут быть нечестными. Они могут мстить или просто завидовать. Сгоряча говорят неприятные слова, которые заставляют задуматься и вызывают комплексы по поводу внешности. Люди, которые говорят о негативных сторонах своей личности, могут сами иметь комплексы. Вы должны сначала разобраться в себе и найти причину проблем. Если это будет сделано успешно, человек поймет, что многое выдумал для себя. А комплексы — это всего лишь его воображение. Когда проблемы исчезнут, они тоже исчезнут.

Как избавиться от комплексов: влияние рекламы

СМИ играют важную роль в жизни людей, особенно женщин. Когда в рекламе красуются стройные, красивые, длинноволосые девушки, их начинают сравнивать с собой. Мужчины комплексуют, когда видят в рекламе успешного молодого человека на дорогой машине в окружении привлекательных дам.

Представители средств массовой информации специально выбирают на такие роли людей, внешне привлекательных, чтобы у зрителей сложилось представление об идеальном образе. Это иллюзия, далекая от повседневной жизни. Красивая, стройная девушка с идеальной кожей может быть не такой в ​​реальности. Автомобиль в ролике оказывается арендованным, а общество красоты — рекламным сценарием. Нужно развенчивать телевизионные мифы, учитывать, что актеров обучают профессиональные гримеры, оператор правильно работает со светом, а правильный ракурс может скрыть многие ошибки.

Когда дело доходит до обложек журналов, фотографий инстаграм-див, даже у любящей себя девушки возникнут сомнения по поводу своей внешности. Такие изображения обрабатываются различными редакторами, цветовыми и световыми эффектами. Благодаря современным программам можно увеличить грудь, убрать прыщ и скорректировать нос. В реальной жизни эти айдолы выглядят как обычные русские. Это не значит, что вы не должны заботиться о себе. Чем ухоженнее девушка или мужчина, тем лучше она будет выглядеть с макияжем или в дорогом костюме.

Признаки

Чтобы знать, как избавиться от комплексов по поводу внешности, нужно разобраться, каковы симптомы этого заболевания. Его самые известные особенности:

• раздражительность без причины;
• боязнь новых знакомств;
• проявление повышенного внимания к собственной личности, окружающие обычно сочувствуют или злятся;
• высокомерие, служащее защитой от сплетен и насмешек;
• большое внимание к дорогим вещам;
• пристрастие к алкоголю, который помогает чувствовать себя нормально;
• потребность в том, чтобы знакомые и друзья всегда делали комплименты;
• самоуничижение или унижение других личностей;
• переложить ответственность за себя на другого.

Признаки комплекса неполноценности

Полюбите себя!

Посмотрите на себя со стороны. Скажите себе честно, вы красивый человек? Оцените себя перед зеркалом. Напишите в две колонки список своих сильных и слабых сторон во внешности. Спросите членов вашей семьи, что им больше всего нравится в вас. Не акцентируйте внимание на большом носу, а подчеркните блеск, длину и шелковистость ваших элегантных волос. Осознайте, что вы прекрасны. Окружающие принимают вас таким, какой вы себя считаете. Признание себя красивой – первый шаг к уверенности в себе.

Подумайте, что вы можете сделать со своими очевидными недостатками во внешности. Их можно менять, корректировать или даже превращать в плюсы!

1. Если уши торчат, всегда можно просто пойти с распущенными волосами или создать креативную стрижку до плеч. Люблю стильные головные уборы.
2. Если у вас есть веснушки или проблемная кожа, от них можно избавиться с помощью различных косметических средств. А пока идет процесс совершенствования, их очень легко скрыть под тональным кремом и пудрой.
3. Конечно, большой нос не спрячешь, но сделать акцент на волосах можно. Хвост делает лицо и голову более вытянутыми, нос не бросается в глаза.
4. Большая или маленькая грудь может интересно сочетаться с одеждой и вырезом. Белый цвет зрительно увеличивает грудь, а черный делает ее меньше. Выбирайте свободную одежду, если вы хотите скрыть большую грудь, и узкие вырезы, чтобы показать красивый бюст.
5. Различные недостатки лица можно скрыть с помощью правильного макияжа. Современная косметика предоставляет большой выбор различных средств, которые скроют недостатки лица и кожи. Играя с темными и светлыми оттенками кожи, можно зрительно сузить нос или выделить скулы.
6. лишний вес – это тоже не приговор. Это один из недостатков, от которого можно избавиться навсегда. Правильное питание и адекватная физическая активность изменят ваше тело до неузнаваемости.

Когда вы меняете себя, не меняйте себя. Все изменения во внешности делаются не для других, а для себя. Все для того, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и расслабленно.

Методы лечения

Снять комплекс по поводу внешности можно любым из способов. Главное выбрать удобный. Человек может попытаться избавиться от комплекса по поводу внешности самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Самостоятельное лечение

Есть несколько методов, которые помогут девушке или молодому человеку начать уважать себя.

1. Внимательно слушайте и принимайте комплименты. Не надо искать хитрость в каждом слове, возможно, ее и нет.
2. Начни любить себя. Нужно не только слушать похвалу, но и хвалить себя или самого себя.
3. Правильно обдумывайте свои действия. Рекомендуется вести дневник, в который необходимо записывать каждый день.
4. Отказ от конфиденциальности. Каждый человек наделен индивидуальной внешностью, которую не нужно скрывать от окружающих. У каждого свой вкус.
5. Разговор по душам с родственниками. Если семья начнет поддерживать закомплексованного человека, ему будут предоставлены все возможности для выздоровления.
6. Перестаньте сравнивать. Каждый человек совершает одну и ту же ошибку — примеряет на себя образ другого человека. Если вы станете копией другого человека, уверенности в себе не появится, а избавиться от комплекса по поводу внешности будет еще сложнее.
7. откройте новые перспективы. Необходимо бороться со страхом насмешек. Также не рекомендуется прислушиваться к советам знакомых и друзей, которые не хотят, чтобы ваша жизнь заиграла новыми красками.
8. Начните заниматься спортом. Полностью смените свой образ.
9. Научитесь говорить правильно и красиво. Но помните, иногда лучше сказать что-нибудь смешное, чем сразу ввязаться в разговор и болтать без умолку.
10. Просто будь позитивным. Выбирайте друзей, которые подставят плечо в трудную минуту.

Вы должны знать, что многие люди не смогли добиться успеха из-за комплексов по поводу своей внешности. Но они поставили перед собой цель и постепенно шли к ней. И им удалось преодолеть все трудности, которые стояли на их пути.

Помощь психологов

Самостоятельно избавиться от комплексов удается не всегда. Помощь специалиста очень важна. Психологи предлагают свои методы решения проблемы.

1. Если комплекс родом из детства, терапию лучше проводить одновременно с родителями больного. Разговоры и семейные упражнения отлично помогают справиться с проблемой.
2. Не все люди дружелюбны друг к другу. Лечение зависит от типа реакции на завистников. Специалисты помогают пациентам воспринимать негативных людей и их агрессию как глупость.
3. Психологи во время тренинга дают пациенту возможность поговорить со своим обидчиком, который представлен каким-либо предметом. После этого вы сможете проводить сеансы терапии самостоятельно дома, разговаривая с любым неодушевленным предметом. Домашнее животное отлично подходит для физических упражнений.
4. Психологический тест. Врач просит больного взять лист бумаги и разделить его пополам. Затем больной указывает на листе достоинства и недостатки своего характера. После сеанса психолог делает вывод и раскрывает результат пациенту. После этого бумагу с плохими свойствами разрезают на мелкие кусочки и сжигают. Больной избавляется от негатива, а положительные качества каждый день перечитывает и запоминает.

Кейт Уинслет

Обладательницу «Оскара» и звезду «Титаника» дразнили не только ее одноклассники, но и учителя из-за ее лишнего веса. Когда Кейт была подростком, учительница актерского мастерства сказала ей, что будущая звезда экрана может рассчитывать только на небольшие роли полных женщин.

Цени свою индивидуальность

Не делайте из мухи слона, преувеличивайте свои недостатки. Если у вас есть комплексы по поводу губ, вы хотите, чтобы они были как у Джоли – стоит представить Джулию Робертс с такими губами. Выглядит это вульгарно, ведь девушкам с миловидными, мелкими чертами лица, пухлыми губами пользы не будет, а только испортится.

Вы должны уметь адекватно оценивать свой внешний вид. Например, попа Ким Кардашьян не подходит женщинам с астеническим типом телосложения. То, что хорошо смотрится на одном человеке, может разрушить другого. Стандарты красоты меняются, возможно, со временем в моду войдут натуральные губы и красивая грудь.

Долой стеснение из-за внешности

причиной неудовлетворенности внешним видом может быть что угодно: низкий рост, маленькая грудь, особенности фигуры, вес или цвет кожи. Как перестать стесняться? Если девушка решила забыть о комплексах, она должна быть готова к ответственной и длительной работе над собой. Статистика говорит, что некоторые претензии девушек к собственной внешности — плод воображения самих дам. Некоторые представительницы прекрасного пола намеренно подходят к зеркалу не для того, чтобы полюбоваться собой, а чтобы найти изъян. Такое «упражнение» убивает любовь к себе на корню, рождает застенчивость и комплексы.

Психологи считают, что застенчивость — это страх. У него могут быть явные причины или скрытые. Одни боятся выйти из зоны комфорта, надев короткое платье или купальник, другие чувствуют себя неуверенно в компании авторитетных людей, третьих смущает одежда, которую они носят.

Существуют следующие способы остановки комплексообразования.

• Примите собственное тело в любом состоянии, перестаньте замечать свои недостатки и полюбите свое отражение в зеркале.
• Работайте над внешним видом. Узнайте, как выглядеть ухоженнее за 2 недели.
• Изменить мышление и сознание.
• Избавьтесь от других, которые способствуют образованию комплексов. Вот как это сделать — здесь.

Максимальный эффект даст комплексный подход к проблеме. Только через всестороннее развитие вы перестанете комплексовать и станете уверенной в себе женщиной.

Знаменитости с недостатками

Многие актрисы, известные телеведущие и спортсменки, считающиеся иконами стиля и красоты, имеют недостатки. Но они от этого не страдают, а делают недостаток своей неповторимой изюминкой. Мадонна не стесняется щели между зубами, а подчеркивает ее, считая, что щель придает ей особый шарм. Барбра Стрейзанд и Сара Джессика Паркер совершенно не страдают от размера собственного носа, хотя и могут исправить дефект с помощью одной операции. Но им не нужна ринопластика, потому что они принимают себя именно такими и любят свой большой нос!

Голливудская красавица Джулия Робертс стала знаменитой и запоминающейся только благодаря своему большому языку. Различные шутки по поводу ее внешности не помешали ей покорить весь мир своей широкой улыбкой.

Если маленький рост можно исправить каблуками, то у девушек много комплексов по поводу высокого роста. Известная модель Наталья Водянова не стесняется своего роста и подчеркивает его, ведь высокий рост – это изящество и становление. Возможно, ваш рост — это возможность попробовать себя в модельной индустрии?

Если вас беспокоят родинки или веснушки, это не обязательно. Природа наделила вас особым прикосновением. В продаже давно есть специальные карандаши для рисования веснушек и родинок. Вам не нужно их использовать – у вас есть свой природный шарм и обаяние.

Вам не нужно быть идеальным, чтобы быть красивой. Любите себя, и тогда в ваших глазах будет гореть особый волшебный блеск, который будет привлекать окружающих. И после того, как вас по-настоящему полюбит, от ваших комплексов останутся только забавные воспоминания.

Комплексы лишнего веса

Чем больше времени вы думаете об этом, тем сильнее становится комплекс. «Я толстая!» является распространенной жалобой среди многих женщин. И это слышно сквозь хруст другого торта. В нашем мире слишком много глянцевых журналов, со страниц которых на нас смотрят худощавые топ-модели. И это не придает уверенности многим женщинам.

Жуткие депрессии, сопровождающие этот комплекс, обычно «купируются» различными сладостями. В результате получается порочный круг.

Сконцентрируйся на достоинствах

Часто подростки недовольны определенной частью тела или ее состоянием, но настолько зацикливаются на этом «недостатке», что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Они не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.

Научившись смотреть на себя без осуждения, возьмите зеленую ручку и напишите, что вам в себе нравится. Список должен содержать не менее 10 преимуществ, максимальное количество преимуществ не ограничено. Если вы не можете сразу получить нужное количество, повторите упражнение еще раз. Регулярно пересматривайте свой список самооценки.

Привыкайте обращать внимание на положительные качества. Вы можете хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Это упражнение поможет вам научиться воспринимать себя позитивно.

Как избавиться от комплексов: психологические травмы

Иногда неуверенность в себе возникает из-за психологической травмы, полученной в детстве. Память ребенка самая цепкая, плохие воспоминания остаются и во взрослой жизни. Бороться с детскими убеждениями — самое сложное. Самостоятельно устранять комплексы нужно долго, и не все с этим справляются. Психолог поможет быстрее решить проблему.

Совет! Вы можете оказать себе «скорую помощь» — учтите, что не все красивые люди успешны. Многие красавицы погибли в одиночестве, оказались преданными и брошенными. Пример тому — Мэрилин Монро, Джиа-Мария Каранджи, даже сама Анджелина Джоли. Эти женщины не могут похвастаться завидной судьбой. Одни из них рано ушли из жизни, другие не счастливы в личной жизни. Для достижения поставленных целей одной красоты недостаточно.

Какие бывают комплексы внешности и последствия

Комплексы заставляют женщину не только постоянно смотреть на себя в зеркало в поисках недостатков, но и мешают строить счастливые гармоничные отношения с друзьями и противоположным полом. Современная индустрия красоты прививает женщинам потребность быть красивой 24 часа в сутки, невзирая на здоровье и усталость, и называет ошибкой любое отклонение от идеала.

Немаловажное значение здесь имеют сказки о прекрасных принцессах, любимые маленькими девочками, где красота становится залогом счастливой жизни и семейного счастья.

причины недовольства собой возникают из-за:

Сложный	Характеристика
Несовершенные черты лица	Каноны красоты требуют от девушки идеально ровной, чистой кожи, миндалевидных глаз, изящного небольшого носа и пухлых губ. Именно такие пропорции считаются идеальными и старательно продвигаются фэшн-индустрией. Любое отклонение от «идеала» может быть воспринято девочками с «синдромом Квазимодо» как внешнее уродство, а также появление прыщей, следующих за периодом роста.
Комплекс из-за роста	Долгое время «правильным» ростом для девушки считался разрыв 168-175 см. Именно этот рост берут за основу модельеры при создании одежды. Несоответствие природных данных часто вызывает опасения как у совсем маленьких девушек, ростом менее 165 см и считающих необходимым постоянно носить обувь на высоком каблуке, так и у высоких женщин, достигших +175 см.
Комплексы из-за веса	Наиболее распространенная патология, возникающая у большинства женщин в любой весовой категории и вынуждающая их постоянно ограничивать себя в еде. Девочки с раннего возраста садятся на диеты, а потом их обвиняют в излишней худобе и анорексии, что провоцирует страх одиночества.
Комплексы из-за возраста	Появление мимических морщин традиционно считается недопустимым для женщины, переводя ее в «возрастную категорию» и вынуждая прибегать к всевозможным омолаживающим методикам.

Боязнь вызвать насмешки своей «неидеальной» внешностью мешает женщинам вести активную социальную жизнь.

Девочки с «синдромом Квазимодо»:

• старайтесь как можно меньше посещать общественные места, а также полностью избегайте пляжей, бассейнов и других мест, требующих от вас раздеться и показать свою фигуру;
• изнурять себя жесткими диетами, которые могут нанести значительный вред организму и стать причиной развития хронических патологий ЖКТ;
• отказаться от фотографирования;
• ограничение своего общения с родными и близкими, а также боязнь обрести «личное счастье», добровольно обрекая себя на затворничество и одиночество.

В попытке исправить «некрасивость» страдающие дисморфофобией увлекаются пластической хирургией, старательно корректируя данные природой лицо и тело, что не дает должного эффекта, а лишь провоцирует желание исправить новое «недостающее».

Эффективные способы повышения самооценки

Добиться результата можно будет только в том случае, если человек настроен серьезно, готов работать.

1. Избавьтесь от привычки самокритики. Отбросьте мысли типа «я не красивая/не красивая», и скажите – «я красивая/я симпатичная». Вы можете подойти к зеркалу и сделать себе комплимент.
2. Научитесь принимать свои ошибки. Конечно, если речь идет о несформированных дефектах в плане ожирения или дерматита, с ними надо бороться. Мнимые недостатки лучше всего сгладить мысленно. Например, у девушки маленькая грудь. Стоит назвать это для себя «французской грудью», или «аккуратной». В этом тоже важно найти плюсы. С большой грудью без лифчика не обойтись даже в жару, спорт. Это могут себе позволить девушки с миниатюрным бюстом, а наличие глубокого декольте не будет выглядеть вульгарно.
3. Хвалите себя за «изюминки». Каждый человек имеет замечательные аспекты внешности. Это могут быть даже уши, важно уметь оценить свое достоинство. По мнению француженок, некрасивых женщин не бывает, если только они неухожены.
4. Вернитесь к своему гардеробу. Красивая, стильная и современная одежда – важная характеристика красивой женщины или мужчины. Вы можете посмотреть видео на YouTube от стилистов на тему базового гардероба. Пересмотрите, избавьтесь от устаревшего. Такая «чистка» поможет вам сделать шаг к обретению уверенности в себе. Если позволяет экономика, стоит обновить гардероб, выбрав современную одежду и обувь. Шоппинг улучшает не только настроение, но и уверенность в себе.
5. Трезво рассмотрите отношение к вам окружающих. На самом деле каждый занят своими проблемами. Редко посторонний будет открыто критиковать внешний вид другого, если только не возник конфликт. Часто все чувства по поводу внешности — вымысел. Когда человек акцентирует внимание на недостатках, рассказывает об этом своим близким, люди начинают мыслить одинаково. Харизма скрывает внешние недостатки. Если вы не сообщите о них, никто не заметит. Также изюминкой может стать горбатый нос, как родинка на лице.

В среднем на избавление от комплексов по поводу внешности уходит 3 месяца. Психологи в это верят.

Скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства

Если вам не нравится ваш нос или форма губ, вспомните некоторых известных актрис: недостатки стали их визитной карточкой и сделали узнаваемыми. Нельзя назвать идеальным внешний вид Джулии Робертс или Сары Джессики Паркер. Несмотря на это, им удалось стать самыми сексуальными женщинами по версии многих мужских журналов. Ключ к победе над жуками — сделать их своими союзниками:

• Скрываем несовершенные черты лица правильным макияжем, используя контурную пластику лица. В интернете есть много уроков по макияжу. Вы можете обратиться к визажисту.
• Недостатки формы лица можно скрыть с помощью правильной прически. Свяжитесь с профессионалом. Он хочет вырвать тебе волосы.
• Если у вас проблемы с кожей, обратитесь к косметологу. Для устранения кожных проблем можно использовать народные средства.
• При наличии лишнего веса необходимо перейти на сбалансированное и правильное питание, начать делать посильные физические упражнения. С помощью корректирующего белья можно скрыть недостатки фигуры: подчеркнуть талию или зрительно увеличить грудь.

К своему внешнему виду следует отнестись рационально, тщательно продумать, какие недостатки можно скрыть, а какие исправить. В целом можно сосредоточиться на преимуществах. Во-первых, нужно посмотреть на себя в зеркало и честно ответить – все ли так плохо в твоей внешности. Узнайте, как подчеркнуть свои достоинства с помощью макияжа и одежды:

• Если вы невысокого роста, держитесь подальше от крупных принтов, однотонная одежда поможет вам выглядеть выше.
• Каблуки делают полные ноги визуально стройнее. Увеличить длину ног можно и с помощью одежды, выбирая платья с завышенной талией или туники.
• Макияж также творит чудеса, устраняя недостатки кожи. Сегодня существует множество способов сделать глаза больше, губы полнее с помощью косметики, а слегка оттопыренные уши легко скрыть за объемной прической.

Исправление недостатков

Прежде чем что-то делать, если у вас комплекс, встаньте перед зеркалом и честно оцените свою внешность. Определение:

• что можно скрыть под одеждой или с помощью макияжа;
• которые можно выделить теми же способами;
• что выделяет вашу фигуру;
• от чего нужно избавиться (акне, ожирение).

На самом деле людей с ужасной внешностью очень мало. Чаще негативно воспринимаются лишь отдельные элементы. Попробуйте переключиться на свои сильные стороны и привлечь к ним внимание окружающих. Тогда недостатки останутся в тени или будут восприняты с юмором.

Детали

Чаще всего мы все усложняем из-за фигуры, но и других недостатков внешности:

• рост;
• масса;
• большой живот;
• кривые ноги;
• редкие волосы;
• пикантные прически;
• ломкие ногти;
• повышенная волосатость.

Их можно скрыть или устранить без особых усилий.

Действия

Вот несколько советов, которые помогут вам перестать комплексовать:

1. Если правильно подобрать одежду, изменится восприятие роста, а силуэт станет изящнее, внимание переключится на тонкую талию и комплексы по поводу роста перестанут быть актуальными.
2. Широкие брюки и длинные юбки помогут скрыть кривизну ног.
3. Форму или размер груди сегодня можно скорректировать, благодаря бюстгальтерам определенной конструкции.
4. Лишние объемы можно визуально скрыть с помощью анатомического белья. Но это краткосрочно. Если у девушки комплекс из-за внешности с чрезмерной полнотой, нужно сбалансировать питание, заняться дробным питанием, составить диету с физическими упражнениями и выйти на свежий воздух. Нельзя садиться на жесткую диету, иначе это приведет к срыву (булимии) и новым проблемам с весом.
5. Если у парня комплекс из-за повышенной волосатости, нужно купить качественный эпилятор или восковую эпиляцию. Для бороды подойдет бритва с триммером. Нет ничего плохого в том, чтобы хорошо заботиться о себе.
6. При ломкости волос, ногтей, угревой сыпи необходимо обратиться к врачу. Возможно, они вызваны гормональными проблемами или иммунодефицитом.

Немедленно устраняйте дефекты зрения или участвуйте в программе коррекции внешности. Если проблема заключается в ожирении или акне, то важно скорректировать питание. Для этого можно перечитать множество книг и руководств или упростить задачу: обратиться к профессионалам – компании Feetme Club. Программу питания составит и проведет профессионал — Кардаполова Ирина. Это помогает тем, кто хочет изменить свою жизнь сегодня.