Что нужно взять с собой в поход: список необходимых вещей и продуктов

Десять вещей первой необходимости для похода

Если вы начали задумываться, как организовать поход, и горите желанием отправиться в путь, то самое время узнать о таком явлении, как «десять предметов первой необходимости». Этот исчерпывающий список самых лучших был впервые составлен американскими альпинистами в 1930-х годах, чтобы помочь людям подготовиться к чрезвычайным ситуациям на открытом воздухе.

В 90-е годы чек-лист немного модернизировали и сегодня он выглядит так:

• навигация (карта, компас, устройство GPS или спутниковое сообщение);
• фонарик (плюс дополнительные батарейки);
• защита от солнца (солнцезащитные очки, солнцезащитная одежда и солнцезащитный крем);
• аптечка (включая средство от насекомых);
• складной нож (плюс ремкомплект снаряжения);
• источник огня (спички, зажигалки и/или глиняная печь);
• укрытие (легкий бивуак или палатка);
• дополнительное питание (сверх минимальных ожиданий);
• дополнительная вода (выше минимальных ожиданий);
• дополнительная одежда (выше минимальных ожиданий).

Хотя вам, вероятно, не понадобится большая часть этих предметов в коротком двухдневном походе, они могут оказаться незаменимыми в чрезвычайной ситуации. Так что ради спокойствия и безопасности лучше взять чуть больше, чем нужно, чем забыть что-то важное.

Гигиена и полезные мелочи

Для экономии места и веса берите все средства гигиены в мини-упаковках. Покупайте шампунь и гель для душа в одноразовых пакетиках или переливайте из большой самодельной баночки в мини-контейнер.

Обязательно возьмите:

• крем для рук;
• увлажняющий крем для лица, но не в стеклянной баночке;
• многофункциональный бальзам, который подходит для смягчения губ и огрубевших участков кожи;
• влажные салфетки;
• индивидуальные средства гигиены (для женщин);
• зубная паста и щетка-расческа для девочек;
• полотенце;
• санитайзер для рук;
• кусковое мыло в мыльнице;
• туалетная бумага, ватные диски/палочки.

Не забудьте мелочи, которые пригодятся в путешествии: иголка с ниткой, мини-ножницы, пилочка для ногтей, блокнот с ручкой, скотч, суперклей, солнцезащитные очки. На всякий случай возьмите пару свечей, вдруг все свечи сгорят, и не получится купить батарейки или зарядить аккумуляторы.

• 

Расширенный список вещей для многодневного похода с палаткой

Основное

Как правило, до пункта отправления нужно добираться на поезде или самолете, поэтому необходим паспорт и проездные документы. Вечер до и после поездки, перед вылетом домой, тоже обычно проводят в отеле.

• заграничный пасспорт;
• информация о бронировании (авиабилеты, ж/д билеты, транспорт, гостиницы с направлениями);
• бумажные или gps карты;
• деньги/банковская карта;
• палатка;
• рюкзак на 60-90 литров;
• спальный мешок;
• поролоновый коврик (каремат) или надувной коврик;
• страховка (если вы выезжаете за границу).

Хороший базовый набор для недельной летней поездки.

Одежда. Сколько и чего взять

При выборе одежды выбирайте современные синтетические материалы, которые быстро сохнут, если вы вспотели или после стирки. Идеальный вариант – термобелье. Для сна лучше брать один комплект хлопчатобумажного белья.

При выборе количества комплектов вещей ориентируйтесь на условия поездки. На наличие воды на маршруте, ожидаемую температуру воздуха, ожидаемую погоду.

Для защиты от солнца желательно брать футболки и рубашки с длинными рукавами.

В холодное время года и при подъеме на высоту необходимо иметь теплую куртку, например, Дудон. В спортивных магазинах можно найти очень легкие варианты в комплекте с компрессионным мешком.

Для похода на 7-10 дней необходимо взять минимум: 3 футболки, 2 флисовых джемпера, шапку, 2 штаны, штаны от дождя, непромокаемую ветровку с капюшоном, 3-4 пары носков.

• футболка для дневных переходов;
• футболка сменная для лагеря (желательно хлопковая);
• рубашка;
• флис или свитер;
• широкополая шляпа от солнца;
• бандана;
• теплая флисовая/шерстяная шапка для зимних походов или высокогорья;
• быстросохнущие штаны для дневных переходов;
• сменные штаны для лагеря;
• эластичные трусы/чулки;
• плащевые штаны;
• ветровка непромокаемая и с капюшоном;
• теплая куртка;
• шорты или летние брюки;
• гетры для защиты низа брюк от утренней росы, мокрой травы после дождя или снега;
• носки (несколько пар);
• плавки/купальник;
• шарф для защиты от солнечных ожогов;
• нижнее белье, утепляющее в холодный период;
• москитные сетки;
• перчатки.

Обувь. Сколько и какую взять

Треккинговые ботинки отлично подходят для однодневных походов, желательно высокие ботинки с защитой лодыжки и фиксированным носком. Если на маршруте планируется пересечь много бродов, желательно иметь запасную пару обуви, например легкие кроссовки. Для одиночных переходов рек или ручьев с каменистым дном отлично подойдет простая пластиковая обувь, закрывающая пальцы ног. Его также следует использовать в качестве замены в кемпинге.

• треккинговые ботинки;
• кроссовки;
• легкая пластиковая обувь.

Чтобы не натирать ноги, не берите с собой новую обувь или туфли, которые вы давно не носили.

Вещи для кухни

Кружку, миску и ложку в поход можно взять с пластиком. Изготовленные из современных материалов, они получаются достаточно прочными.

• горелка + газовые баллончики;
• КЛМН — кружка, ложка, миска, нож;
• кастрюля с крышкой, объемом до 1 л на человека (на группу берется 1 кастрюля для основного блюда и 1 для чая);
• ковш;
• тонкая разделочная доска;
• складное пластиковое ведро;
• зажигалка, кремень или спички;
• сухой спирт – очень помогает в дождливую погоду быстро развести костер;
• 10 метров веревки, чтобы повесить еду на дерево ночью (нужны там, где много диких животных);
• туристический топор или большой неуклюжий нож вместо топора;
• цепь пилы (некоторым она больше нравится);
• перчатки для кухонного персонала;
• фильтр для воды или специальные таблетки (в сухих или негигиеничных маршрутах).

Вода и еда

Еда заслуживает особого внимания. От правильного набора продуктов будет зависеть выносливость участников группы и их эмоциональное состояние. Как правильно составить расклад на поход и что в него включить, подробно описано в статье «Что взять в поход из еды».

Вода на маршруте. Для ежедневного личного пользования необходим какой-либо резервуар для воды, от 0,5 до 1,5 литров, в зависимости от сухости маршрута. Самый лучший и доступный вариант – пластиковая бутылка из-под воды, купленная в магазине.

• индивидуальная пластиковая бутылка для воды 1,5 л;
• продукты для похода (полный перечень необходимых продуктов).

Предметы личной гигиены

• мыло мыльницей или тюбик жидкого мыла;
• зубная щетка и небольшой тюбик пасты;
• туалетная бумага;
• влажные салфетки незаменимы, если нет возможности принять душ;
• антибактериальный крем для дезинфекции рук;
• носовой платок;
• маленькие ножницы;
• маленькое зеркальце для тех, кто носит контактные линзы;
• беруши от шумных соседей по палатке;
• гигиеническая помада от обветренных губ;
• полотенце;
• дезодорант;
• бритва.

Электроника

Что может быть полезно из электроники и гаджетов:

• налобный фонарик;
• мобильный телефон или смартфон;
• мобильные роутеры с внешней антенной для раздачи wifi в лагере;
• спутниковый телефон (для походов в отдаленные районы);
• камера;
• стеллаж/стойка;
• плеер и наушники;
• видеть;
• компас;
• gPS-навигатор;
• аккумулятор для зарядки гаджетов (повербанк);
• запасные аккумуляторные блоки;
• зарядные устройства для всего оборудования;
• ручка памяти;
• солнечная панель;
• электронная книга;
• рация.

Аптечка

Самое необходимое должно быть в индивидуальной аптечке.
Аптечка первой помощи должна быть герметично упакована и содержать необходимый в путешествии набор медикаментов. В первую очередь это дезинфицирующие и перевязочные средства, антигистаминные средства, а также от отравлений и кишечных инфекций.
(рекомендуемый список основных лекарственных средств…)

Разные походные мелочи

• напопник сиденья;
• иглы, нитки и запасные пуговицы нескольких размеров;
• блокнот и ручка;
• солнцезащитные очки (желательно для горных походов или когда много снега);
• веревка для сушки белья + 3-4 прищепки;
• репелленты от насекомых;
• контактные линзы;
• надувная подушка;
• полиэтиленовые пакеты различных размеров для упаковки одежды и спального мешка, а также для различных хозяйственных нужд;
• небольшая герметичная сумка для документов и смартфона;
• ксерокопирование документов;
• банковские резинки – очень удобно открывать пакеты с чем-либо;
• презервативы – иногда используются как герметичный контейнер для документов;
• непромокаемый чехол для карты;
• простыня внутри спального мешка.

Средства безопасности

В местах, где возможно встретить диких животных, например, медведей, желательно иметь специальное снаряжение.

• перцовый баллончик;
• вспышка;
• свисток или футбольный гудок;
• телефоны МЧС и других служб.

В зимнем походе по озерам необходимо иметь запасной нож, подвешенный на шнурке на шее. Упав в полынью, он поможет вам выбраться на поверхность льда.

Список дополнительных вещей для водного похода

Небольшая разница между водным походом и походом в более водонепроницаемом снаряжении. Вес можно увеличить, так как нужно только перетаскивать снаряжение до точки старта и обратно. Желательно рюкзак без жесткого каркаса. На байдарке хранится в сложенном виде, максимально компактно.

• комплект быстросохнущей одежды для повседневного сплава;
• герметичный рюкзак, который можно использовать как герметичную сумку;
• герметичные пакеты или герметичные пакеты;
• ремкомплекты для каяка или плота;
• шлем;
• спасательный жилет;
• резинка для солнцезащитных или обычных очков, чтобы они не падали в воду;
• обязательно наденьте удобную шляпу от солнца;
• кусок полиэтиленовой пленки 1х1,5 метра, для защиты ног от брызг в осенне-весенний период;
• решетка для жарки рыбы.

Что взять для похода с ребёнком

• рюкзак для переноски ребенка (если он очень маленький);
• средства для очистки воды (фильтры или таблетки);
• шерстяные носки;
• подгузники из расчета 4-5 штук в день;
• горшок (если ребенок не может без него);
• любимые личные игрушки;
• игрушки для активных игр в походе.

Дополнительное оборудование

• альпийский подвой;
• треккинговые палки;
• «кошки»;
• лыжи.

Базовые советы в выборе рюкзака

Помните, что анатомически рюкзаки делятся на мужские и женские.
Для похода на 7 дней достаточно рюкзака объемом 60 литров, на 14 дней нужен рюкзак объемом 80-90 литров.

Проверьте, есть ли чехол для защиты сумки от дождя. Кроме того, мы рекомендуем вам купить внутренний герметичный мешок, который поможет сохранить вашу одежду и спальный мешок сухими от сильного дождя или при попадании в реку. Плюсом будет наличие внешних креплений для одеяла, палатки, одежды, треккинговых палок.

Читайте также: Чем заняться с подругой дома, когда скучно: игры, идеи, развлечения

Что взять в поход с ночевкой: список самых нужных вещей

Так что вы с друзьями будете не только бродить по лесу, но и ночевать на природе. Что ж, это уже не путешествие, а настоящее приключение! Что нужно для похода? В первую очередь определите продолжительность маршрута, узнайте прогноз погоды и насколько далеко вы будете находиться от цивилизации. Чем дальше и дальше от деревень вы идете, тем больше вам нужно снаряжения, еды, воды и одежды.

• Часто задаваемые вопросы

  Что взять с собой в поход? Список 12 обязательных вещей на природе

Поэтому перед тем, как отправиться в многодневное путешествие, обязательно посоветуйтесь с опытным инструктором о том, что он рекомендует взять с собой.

Ниже приведен базовый список того, что вам нужно для похода:

• походная обувь/треккинговые ботинки;
• специальные треккинговые носки (должны быть полностью синтетическими);
• вместительный рюкзак;
• палатка;
• спальный мешок и дорожный коврик;
• походная печь и топливо;
• кухонная утварь;
• много еды;
• бутылки для воды и аксессуары для очистки воды;
• одежда по погоде;
• предметы гигиены;
• аптечка первой помощи;
• небольшой ремкомплект;
• десять предметов первой необходимости.

Собираясь, используйте этот удобный контрольный список, чтобы убедиться, что вы не забыли ничего важного.

Снаряжение для рюкзака: базовый набор для похода с ночевкой

Для походов с ночевкой (2-3 дня) подойдет рюкзак вместимостью 30-50 литров — чем длиннее поход, тем вместительнее должен быть рюкзак. Поскольку вы будете носить его в течение длительного времени, ответственно подойдите к выбору рюкзака. Убедитесь, что у него широкие и удобные лямки, и при необходимости отрегулируйте их. Также обязательно взвесьте полностью собранный рюкзак.

Что нужно взять с собой в поход на неделю

Если вы собираетесь в недельный поход с палаткой, следует позаботиться не менее чем о трех сменах одежды, трех тюбиках каждого средства защиты на двоих, 1-2 блистерах каждого из необходимых лекарств, кроме лекарств, которые принимается непрерывно. Остальное определяется по списку выше.

Главный вопрос, конечно же, касается еды. Расчет на неделю следует производить исходя из собственных предпочтений и индивидуального необходимого количества пищи в день. Многое зависит от того, где вы остановитесь. Если поблизости есть продуктовые магазины, берите с собой минимальное количество продуктов, так как их всегда можно приобрести дополнительно. Если вы планируете отдохнуть в укромном уголке, вам придется запастись им на всю неделю. Заранее проанализируйте, сколько еды и питья вам нужно в день (кому-то достаточно 400 грамм в день, а кому-то 800 грамм и более), затем увеличьте объем в семь раз. Составьте подробный список и определите вес и количество продуктов.

Помните, что аппетиты на свежем воздухе повышены, голодный турист недоволен, а перегруженный рюкзак – проблематичен. Отнеситесь к проблеме ответственно, ведь всего должно быть в меру.

Гермомешок

Это снаряжение представляет собой специальную непромокаемую сумку, в которой ваши вещи компактно и с гарантией защиты от влаги. В первую очередь в герметичные пакеты упаковывают спальный мешок и комплект теплой одежды для сна, а также чувствительную к влаге электронную технику, деньги, документы, бумажные карты, в общем, все, что может намокнуть.

«Бактерии» различаются по объему, толщине и плотности материала, наличию или отсутствию клапана для выпуска воздуха. Принцип работы гермомешков тот же: вы кладете внутрь свои вещи, выдавливаете лишний воздух и несколько раз упаковываете горлышко, по возможности создавая вакуум внутри мешка.

1 490 Консервы в пакетах Deuter light drypack 1 citrus Купить 2 190 Консервы в пакетах Deuter light drypack 5 папайя Купить 2 190 Консервы в пакетах Deuter light drypack 8 бензин Купить 2 990 Консервы в пакетах Deuter light drypack 20 банка

Вы можете сэкономить на герметичных пакетах, взяв обычные пакеты из плотного целлофана или пакеты на молнии. По прочности и удобству использования они будут уступать «бактериям», а вот как одноразовая вещь для простых поездок вполне сгодятся.

Коврик

Самый простой и бюджетный вариант – это, конечно же, туристическая пена или, как ее еще называют, каремат. Это достаточно дешево, максимально лаконично, очень просто. Однако есть и недостатки. Такие пледы занимают много места, их приходится завязывать сверху или сбоку сумки. Из-за этого при движении по густому лесу и кустам пенопласт может царапаться с веток. Спать на матрасе не очень удобно. Стандартная версия имеет толщину всего около сантиметра и, мягко говоря, не мягкая. Кроме всего прочего пенопласт не подходит для холодов, их теплоизоляции достаточно для околонулевых температур.

С кем отправиться в поход

Вы можете отправиться в тур самостоятельно, с туристическим клубом или с коммерческим клубом, который организует тур под ключ. Выбор зависит от того, сколько времени и ресурсов вы готовы потратить на подготовку и закупку оборудования.

Самостоятельный поход

Для первых поездок следует выбирать популярные районы, не слишком удаленные, о которых легко собрать всю необходимую информацию: нить маршрута, ночевки, контакты отелей и организаторов трансфера.

В случае сомнений лучше найти проводника: в походах есть много нюансов, которые легко упустить из виду по неопытности.

Чтобы получить опыт, вы можете вступить в местный туристический клуб и пройти базовую школу туризма. Они научат вас ходить по компасу, расскажут, какие деревья и ветки подходят для костра и где его развести, почему шерсть лучше заменить шерстью и как уместить все необходимое для жизни вне цивилизации в рюкзак за спиной.

Когда вы отправляетесь в одиночное путешествие, у вас есть возможность адаптировать его под свои нужды: двигаться в комфортном темпе и во всех направлениях. Вы берете на себя полную ответственность, сами управляете ситуацией и принимаете решения.

Поход с организаторами

В этом случае вы полностью полагаетесь на маршрут и организационные условия гида, который заранее знает регион и нюансы поездки. Нужно просто выучить наизусть лайфхаки и двигаться расслабленно, наслаждаясь единением с природой.

В тур под ключ вам понадобится только специальная одежда. Остальные хлопоты по подготовке вещей и сбору снаряжения обычно берет на себя организация: составление набора продуктов и меню, подготовка снаряжения в зависимости от региона и сезона маршрута.

Если вы никогда раньше не были в туре, лучшим решением будет поездка с организацией. Здесь вы можете довериться профессионалам и освоить навыки прикладного туризма. Вы сами выбираете уровень сложности маршрута, а гиды оценивают ваш опыт и решают, справитесь ли вы с ним. Например, вы можете пройти первую кампанию с «Силой территории».

Пеший туризм это здорово. А отправиться в поход так же просто, как купить билеты до точки старта в Aviasales.

Походная кухня: что необходимо для готовки на природе

В ночевке вы обязательно покушаете (и не раз), а так как заказать еду с доставкой в ​​лес или горы достаточно проблематично, то об организации питания стоит подумать заранее.

Идея приготовления пищи на костре очень привлекательна, но погода может быть переменчивой, и если пойдет дождь, вы рискуете остаться без горячей еды. Поэтому подготовка к походу должна включать покупку не только туристической посуды, но и походной плитки.

Базовый набор кухонного инвентаря для поездки выглядит так:

• кемпинговая плитка;
• топливо (обычно газовые баллончики);
• набор для приготовления пищи (включая чайник);
• тарелки/миски;
• столовые приборы;
• кружка;
• биоразлагаемое мыло;
• небольшое быстросохнущее полотенце;
• складной контейнер для воды;
• мешок для еды или подвесной мешок, а также длинная нейлоновая веревка.

Последний пункт необходим для защиты провизии от диких животных, которые могут полакомиться вашими припасами.

Как унести тяжёлый рюкзак

Не нужно бояться цифр (обычно рюкзак весит около 20 кг у мужчин и около 15 у женщин). Ощущения от рюкзака будут не такими страшными, как кажется на первый взгляд. Но все же важно идти обдуманно к делу и не брать лишнего.

Дорожные рюкзаки анатомически правильны. Если расположить вещи внутри рюкзака так, как надо (тяжело сзади, громоздко вниз), вам будет удобно не только ориентироваться в своих вещах, но и комфортно их перемещать.

Сам рюкзак имеет индивидуально регулируемый и адаптирующийся каркас — вес вещей будет распределяться равномерно на тело и ноги, а не только на спину.

Вот как упаковать рюкзак, чтобы было удобно

Фонарик

Совершенно необходимая вещь в туризме. В походном деле в основном используются налобные модели, оставляющие руки свободными. Есть много оттенков на их выбор. Для новичков подойдут простые модели со средней яркостью и защитой от воды и пыли. Также желателен режим красного света. Дополнительные диоды в этом цвете позволяют видеть в темноте, не ослепляя окружающих. В небольшом пространстве в палатке или вечером, сидя у костра, этот режим очень удобен.

Купить 4 190 Налобный фонарь Silva scout 3 Купить 5 690 Налобный фонарь Black Diamond Spot lite с октановым числом 160 Купить 2 690 Налобный фонарь Led Lenser 2022 solidline sh2 Купить 3 990 Налобный фонарь PETZL tikka white

Количество дней в походе

«У туристов есть шутка: неважно, едешь ты на 3 дня или на 2 недели, дела обстоят примерно одинаково», — рассказала Юлия Левицкая. — Основное отличие будет только в количестве еды, которую вы возьмете с собой. Вам нужен отдых по «минимуму», вне зависимости от продолжительности поездки.”

1-2 дня

В поход на 1-2 дня необходимо упаковать рюкзак, в который входят: кухонный инвентарь, продукты, палатка, спальник, одеяло, деньги, документы, фонарик, пила/топор, запасная одежда, аптечка, навигатор, защитное оборудование, телефон, аккумулятор.

3-4 дня

На такой срок нужны все те же вещи, что и на 1-2 дня, но к ним нужно добавить больше еды и сменную одежду. Можно взять две футболки и свитер с длинными рукавами, теплый свитер на случай простуды. Для коротких поездок достаточно стандартного рюкзака на 40-60 литров, чтобы переносить вещи в лагерь и обратно.

Неделя

Полный список дел на неделю:

• — 2-3 футболки (хлопок для сна, синтетика для походов);
• — спортивные штаны;
• — легкая ветрозащитная куртка;
• — теплая одежда (при необходимости);
• — спортивная обувь с хорошим протектором;
• — сменная обувь (резиновые сланцы, вторая пара кроссовок);
• — одежда для сна (костюмы из флиса или просто теплые штаны, куртка и носки);
• — 2-3 комплекта носков (х/б для сна, тяговые синтетики для походов);
• — головной убор для защиты от солнца (капюшон, бандана, панама, шарф);
• -Солнечные очки;
• — рабочие перчатки (подходят для лазания по курумнику — скоплению валунов);
• — дождевик;
• — средства защиты от насекомых (актуально летом);
• — солнцезащитный крем
• -шорты;
• -купальник;
• — спальный мешок;
• — туристическое одеяло
• — рюкзак (от 60 л). Для дальних походов (от 5 дней) рюкзак должен быть максимально удобным даже при полной загрузке;
• — непромокаемый чехол для рюкзака;
• -Передняя фара;
• — посуда для еды (легкая тарелка, ложка и кружка);
• — личная аптечка
• — паспорт и медицинский полис (обязательно);
• — средства личной гигиены (зубная щетка, паста, мыло и др.);
• — пластиковая бутылка для воды (0,5 — 1,5 л).

Одежда и обувь

«В поездку нужно взять удобный комплект спортивной одежды для жары и холода, непромокаемые вещи, а также то, в чем можно спать», — рассказала Юлия Левицкая. — Старайтесь брать то, что быстрее сохнет и не тяжелое. Вместо шерстяного свитера возьмите с собой флисовую куртку, одежду из хлопка замените на синтетическую, вместо огромного плаща – штаны и куртку из непромокаемых мембранных материалов. Если вы планируете походы в места с низкими температурами, термобелье будет не лишним. В нем тепло спать или ходить по маршруту, если мокро и холодно. Для самого путешествия вам понадобится удобная обувь для ходьбы и, если позволяет место, такая обувь, в которую вы сможете переодеться в лагере. Какой из них вы выберете, зависит от того, в какую поездку вы собираетесь. Если вы планируете плавать, не забудьте вещи для этого. Полотенце лучше брать из микрофибры, оно быстро сохнет и занимает мало места”.

Обязательные вещи для походов с детьми

Увлеченные туристы вполне успешно ходят в походы с детьми. Помимо вышеперечисленного, в список обязательных предметов входят плащ и сапоги, спасательные жилеты для детей и несколько комплектов сменной одежды, необходимые лекарства и средства гигиены и детские переноски. Не забудьте теплые носки, варежки, шапочку – особенно для путешествий с малышами: если родитель носит ребенка на руках, температура тела у ребенка ниже.

Развлечений на природе предостаточно, но в поездке не обойтись без любимых игрушек ребенка. Для игр в воздухе подойдут мыльные пузыри, летающие тарелки, бадминтон, надувной мяч, наборы для песочницы, книги, раскраски, карандаши, кисточки, настольные игры для семейных вечеров.

Какой должна быть палатка для отдыха с ребенком? Во-первых, просторный и крепкий, но не слишком тяжелый и не сверхлегкий. Дополнительные консоли обеспечивают внутреннее пространство и удлиняют боковые стенки. С малышом, который только начинает ходить, конструкции с растяжками, о которые он может споткнуться, не подойдут. О спальных мешках: есть модели с дополнительным отделением (оптимально для кормления грудью), можно купить отдельный спальный мешок или использовать вместо него теплые зимние костюмы, или спать в одном спальном мешке с родителем.

Еда для похода: основные нюансы выбора продуктов

Что взять в поход из еды? Берите с собой питательные закуски, такие как энергетические батончики, копченые твердые сыры и орехи, которые можно легко съесть на ходу. Запланируйте больше еды на обед. Список конкретных продуктов будет зависеть от ваших личных предпочтений (походы — не место для гастрономических экспериментов), но старайтесь отдавать предпочтение легким и сытным блюдам.

Количество еды, необходимой для похода

Часто возникает вопрос о том, сколько еды нужно брать с собой в поездку. Это будет зависеть от многих факторов, в том числе от интенсивности вашей деятельности, роста и веса, количества калорий, которые вы хотите сжечь, количества дней, которые вы хотите пропустить, и так далее. Разумная цель — от 600 граммов до 1,1 килограмма пищи (или от 2500 до 4500 калорий) в день.

Человек, проходящий 10 миль в напряженном походе и преодолевающий высоту 1200 метров, очевидно, сожжет больше калорий и потребует гораздо больше еды, чем человек, прошедший несколько миль по относительно ровной тропе и планирующий разбить лагерь.

Кстати, арахисовое масло — отличный источник дополнительных калорий и белка, поэтому его можно брать с собой. И да, этот вариант также подходит для веганов и вегетарианцев.

Лучше взять чуть больше, чем меньше. Недаром одним из десяти предметов первой необходимости для похода с ночевкой является запас дополнительной еды. С другой стороны, важно не преувеличивать. Распространенная ошибка новичков — брать с собой слишком много еды, заставляя себя нести нежелательные объемы и вес. Опыт покажет вам, сколько еды вам нужно.

Какую еду взять в поход: несколько идей для вкусного питания

Еще один нюанс походного питания: старайтесь брать с собой разнообразную еду, что придаст вам дополнительную мотивацию. Стремитесь к балансу вкусов (соленый, кислый, сладкий, острый) и текстуры (мягкий, хрустящий, рассыпчатый), чтобы не только насытить организм, но и получить удовольствие от еды. Убедитесь, что в вашем меню есть баланс между углеводами, белками и жирами.

Вода в походе: базовые советы по профилактике обезвоживания в походе

Тело взрослого человека на 60% состоит из воды, и даже легкие упражнения могут истощить этот запас, вызывая у вас плохое самочувствие и снижая спортивные результаты. Поэтому во время поездки важно не забывать пить воду, и делать это нужно осторожно.

Сколько вам нужно выпивать в день, зависит от ряда факторов, таких как активность, уровень интенсивности, продолжительность поездки, погода, возраст, скорость потоотделения и тип телосложения.

Хорошей общей рекомендацией является около полулитра воды в час умеренной активности при умеренных температурах. Возможно, вам придется увеличить количество выпитого по мере повышения температуры и активности.

• Часто задаваемые вопросы

  Все, что вам нужно знать о влиянии H2O на процесс избавления от лишних килограммов. Вода и похудение: сколько пить, чтобы похудеть

Например, напряженная прогулка по жаре может потребовать, чтобы вы выпивали литр воды или больше в час — пейте часто и маленькими глотками и убедитесь, что у вас есть бутылка воды под рукой — например, в боковом кармане рюкзака.

Плохая новость заключается в том, что вода имеет большой вес, поэтому, если вы хотите избежать лишнего веса, спланируйте маршрут, который приведет вас к источнику питьевой воды, где вы сможете выпить или наполнить бутылку.

В горах вы можете взять с собой достаточно воды, чтобы вам хватило на всю поездку, или взять фильтр для воды и узнать, где находится озеро или ручей, чтобы пополнить свои запасы.

Типы туристических походов

В зависимости от типа похода снаряжение, которое вы должны взять с собой, немного различается. © РИА Новости / Дмитрий Макеев / Перейти в медиабанк Туристическая палатка на территории пещерного города Мангуп в Бахчисарайском районе Крыма

Водный поход

Для водного похода нужны непромокаемые вещи, причем в большом количестве. Например:

• -быстросохнущая одежда полезна для сплавов;
• — терморюкзак, гермомешки, гермомешки;
• — инструменты для ремонта каяка или лодки;
• — защитный шлем или шлем;
• — спасательный жилет;
• — головной убор для защиты от солнечных лучей,
• — полиэтиленовая пленка для защиты ног от брызг воды в холодное время года.

Горный поход

«Для гор нужно более тщательно выбирать обувь. Как правило, в горах готовят только на газу, так как найти дрова бывает сложно, — рассказал эксперт об отличиях таких поездок. — Вам может понадобиться специальное альпинистское снаряжение или хотя бы трекинговые палки (их обычно все берут для походов по труднопроходимой местности). Из-за того, что ходить сложнее, к подбору вещей нужно относиться более тщательно. В таких районах также могут быть сильные перепады погоды в зависимости от высоты, и это тоже надо учитывать при сборах”.

Техника и предметы для навигации

Для поездки из снаряжения могут понадобиться:

• — Телефон в комплекте с несколькими внешними батареями. Сейчас большинство моделей оснащены GPS, что позволяет определять местоположение смартфона, строить маршруты и находить нужный объект на карте. Самое главное, чтобы была связь.
• — Фонари — ручной и налобный. Светодиоды хорошо держат батарею.
• — Местная карта. Его необходимо распечатать для всех участников тура. Вы не можете полагаться только на электронику, потому что она может сломаться.
• -Компас. Это поможет вам лучше ориентироваться в местности.
• — Запасные аккумуляторы, чтобы все было заряжено.
• — При необходимости рацию.

Спальник

Если вы не хотите брать это снаряжение в аренду, а решили остановиться на покупке собственного, самым бюджетным будет спальный мешок с утеплителем из синтетического волокна. По форме можно выбрать как классический кокон, так и простой прямоугольный вариант – одеяло. Самое главное, чтобы температура комфорта, указанная на изделии, соответствовала условиям во время поездки. Экономить, беря более дешевый, но явно холодный спальный мешок, — очень плохая идея.

Несколько статей, которые помогут вам выбрать правильный спальный мешок:

• Спальные мешки. 10 важных факторов для правильного выбора
• Как правильно выбрать «женские» модели спальных мешков
• Спальные мешки. Пух или синтетика? Правильный выбор изоляции
• Как правильно выбрать спальный мешок. Обзор модельного ряда Deuter

Будут ли там опасные звери и насекомые

В природе есть медведи и другие дикие животные. Как правило, сами они не ищут встречи с человеком. Например, медведь, несмотря на свой мрачный вид и внушительные размеры, существо очень скрытное, не стремящееся к знакомству с людьми. Хороший слух позволяет ему чувствовать присутствие человека на большом расстоянии и отступать.

В организованном туре самое главное внимательно слушать гидов и следовать их указаниям, тогда все пройдет хорошо. Самостоятельно важно уточнить, какие животные находятся на вашем маршруте, и узнать заранее, как лучше избежать нежелательной встречи. Хорошо иметь индивидуальные средства защиты от медведей — ракетницу или ракетницу.

Также важно позаботиться о защите от клещей. Самое главное здесь – правильная одежда и внимание. Чем раньше вы заметите и удалите клеща, тем ниже риск заражения.

Можно заранее сделать прививку от энцефалита; К сожалению, вакцины против болезни Лайма не существует.