5 секретов как правильно ставить цели + как достичь своей цели

Что такое цель

Цель – это желаемый результат, к которому вы стремитесь. Цель основана на мечте или желании. Но мало хотеть, нужно действовать.

Если вы играете в ученых, вы можете создать формулу цели: ЦЕЛЬ = ЖЕЛАНИЕ + ЖЕЛАНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ

После определения цели необходимо сформулировать задачи, выполнение которых приведет к достижению цели. Цель — это ответ на вопрос «ЧЕГО я хочу?», а задачи — на вопрос «КАК я могу это получить?».

Например, если вы хотите выучить язык, вам нужно определить конкретную цель: свободно общаться с иностранцами через 1,5 года. Задачи в этой ситуации: выбрать подходящие языковые курсы и регулярно их посещать.

Курс

Вы научитесь управлять командами, распознавать эмоции коллег и выступать на публике. Вы узнаете, как не терять продуктивность в стрессовых ситуациях, лучше справляться с работой и чувствовать себя увереннее.

Ошибка 3: ставим абстрактные долгосрочные цели

Люди менее мотивированы на достижение долгосрочных целей по сравнению с целями, которые находятся в ближайшем будущем (4). Поэтому нам сложно пожертвовать комфортом и удовольствием в настоящем ради далекого абстрактного светлого будущего: аппетитный тортик прямо на глазах соблазнительнее красивой фигуры и абстрактного здоровья, а Нетфликс в закладках привлекательнее, чем побочные проектные задачи.

Исследования также показывают, что люди часто думают о себе в будущем как о постороннем (5). Если на эмоциональном уровне я отношусь к своему будущему «я» как к чужому, то на рациональном уровне вариант «накопить денег на себя будущего» не лучше, чем вариант «отдать деньги первому человеку на улице».

Частые ошибки

Сократите количество целей

Запишите 5-6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно так много? Самое главное на этом этапе — уменьшить: видимость и количество элементов в списке. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиться всего на нескольких задачах одновременно. Конечно, есть хорошее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям.

Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей вашего разума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и найдите следующую веху примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, подходит и конец месяца. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; самое главное быть ближе к 90. Почему это важно? Потому что примерно в это время человек может быть очень сосредоточен на одной важной цели, не нажимая «кнопку перезагрузки», и при этом видеть реальный прогресс.

Не зря практически все диеты или программы упражнений рассчитаны примерно на 90 дней. Хорошим примером является очень популярная программа домашних тренировок P90X. «P» означает «сила» (power), а «X» — «предел» (Xtreme). По сути просто маркетинговый ход. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные причины. Программа называется не P10X, потому что нельзя добиться больших успехов за 10 дней, но и не P300X: никто не может придерживаться программы так долго без перерыва. Как вы думаете, почему Уолл-стрит придает такое большое значение квартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно в такой период можно вносить существенные изменения, не теряя фокуса. Во всех важных предприятиях гораздо короче 90 дней слишком мало, чтобы увидеть реальный прогресс, а намного больше — слишком долго, чтобы четко увидеть финишную черту. Изучите следующие 90 дней и запишите на листе бумаги числа от 1 до 6. Вы должны записать 5-6 самых важных целей, которых хотите достичь за 90 дней. Теперь проанализируйте все сферы своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — так что ваш список исчерпывающий.

Когда вы записываете свои самые важные цели на следующие 90 дней, вы можете повторять, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно обсудили пять основных характеристик ваших целей, и здесь я снова кратко перечислю их.

1. То, что вы записываете, должно иметь для вас значение. Эти цели принадлежат вам и никому другому, поэтому обязательно зафиксируйте то, чего вы действительно хотите достичь.

2. То, что вы записываете, должно быть конкретным и измеримым. Речь идет о 90-дневной программе с четко определенным сроком, поэтому общие фразы типа «увеличить свой доход», «похудеть» или «сэкономить деньги» здесь неуместны. Четко определите, чего вы намерены достичь в этот период. Сколько денег заработать или сэкономить? На сколько килограмм похудеть? Сколько километров ты пробежишь? Какими будут ваши продажи (укажите конкретные цифры)? Ваши цифры или детали мне не важны, но нужна конкретика. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большую часть возможностей, которые предлагает вам этот процесс.

3. Цели должны быть правильного масштаба: сложные, но достижимые с вашей точки зрения. Помните: у вас есть около трех месяцев, чтобы все сделать, а потом вам придется задуть свечи. Поэтому выберите правильные измерения масштаба. В этом упражнении вам предстоит выбрать между вариантами «более смелая цель, поэтому вам придется приложить усилия» и «более скромная цель, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и предыдущих успехов. Если вы привыкли легко добиваться главного или вам немного скучно, то выбирайте более амбициозную цель. Если вы делаете это впервые, стоит выбрать более скромную цель.

4. Хоть это и очевидно, но хочу подчеркнуть: цели нужно ставить письменно. Вы оказываете себе и мне медвежью услугу, если читаете все это и ничего не делаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в следующие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю вас, слаженная работа глаз, рук и мозга поднимает подбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, фиксируйте свои цели ручкой и бумагой, а не только в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, поэтому будьте честны с собой и ставьте цели, в достижении которых вам будет интересно. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, поэтому помните, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Как ставить цели

Хочешь заниматься спортом, стать веганом, найти работу? Не торопитесь, чтобы подготовиться. Мало кто осознает важность этого этапа. Однако ваши шансы на успех значительно увеличатся, если вы с трезвым хладнокровным умом замедлитесь, сосредоточитесь и поймете, зачем вам нужно, то куда вы идете. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

1. Что вы по-настоящему хотите

Вы должны быть уверены, что действительно хотите достичь своей цели. Только так вы сможете достичь своей цели. Вы действительно этого хотите?

Просто ответив: «Да, я очень этого хочу!», вы добьетесь своей цели. Важно выбрать цель, которую хочется от всего сердца, настоящее искреннее желание будет подталкивать и мотивировать, когда кажется, что сил больше нет и вообще затея провалилась.

2. Уточните сроки

Многие люди достаточно нерешительны в построении целей, не умеют конкретизировать и систематизировать цель и результаты ее достижения. Мы хотим все и сразу. Мы хотим мгновенного успеха, проснуться и обнаружить, что мы уже стали тем, о чем мечтали. Но когда мы не добиваемся временного успеха, мы опускаем руки, убежденные в бестелесности своих попыток, собственной никчемности и т д. Знакомо?

Если вы не уверены, чего хотите от жизни, попробуйте выполнить следующее упражнение.

1. Быстро, не задумываясь, составьте письменный список целей на ближайшие двадцать лет своей жизни.
2. Поставьте перед каждым пунктом, сколько времени вы хотите достичь этой цели.
3. Выберите 4 основные цели, которые вы планируете достичь в течение года.
4. Запишите все, что нужно сделать для достижения цели, хотите вы этого или нет.
5. Выбирайте самую желанную цель, какими бы сложными ни были задачи по ее достижению.

3. Цель нужно зафиксировать письменно

После словесного разговора о цели мы просто высказываем мимолетную мысль, которая, если она останется в нашей голове, вызовет больше дискомфорта, чем мотивации к выполнению задуманного. Только записывая и конкретизируя цель на бумаге, мы берем на себя обязательство. Наиболее практичные способы зафиксировать ваши цели:

1. Дневник. Это самый практичный вариант. Люди, ведущие дневники, ведут гораздо более продуктивную жизнь, чем те, кто пренебрегает этой привычкой. Дневник хорош тем, что в него можно заносить цели хоть на один день, хоть на год. Помимо обычного дневника из магазина, вы можете добавить в свою жизнь творчества и начать вести буллет-джорнал, также фиксируя в нем свои цели и планы.
2. Доска визуализации. Это небольшая доска из любого удобного материала, дающая возможность что-то рисовать и стирать, ее необходимо повесить на видное место, где вам будет наиболее удобно. Карта желаний хороша для наглядного представления картины достигнутых целей, как правило, долгосрочных, на год-два.

4. Разбейте цель на множество подзадач

Особенно это касается больших целей, на достижение которых может уйти больше года. Хорошее сравнение в этом вопросе — сравнивать большую цель со слоном (или каким-то другим крупным животным), а процесс достижения цели отождествлять с поеданием слона.

Никто не может съесть целого слона за один присест, но если вы разрежете его на мелкие кусочки, то вскоре увидите, что большие задачи выполняются за множество маленьких шагов.

5. Вы должны быть вдохновлены своей целью

Сформулируйте цель таким образом, чтобы она вызывала у вас жгучее желание приступить к делу и добиться того, что вы намеревались сделать.

Когда вы визуализируете для себя результат достижения этой цели, вас должно переполнять вдохновение и энергия. Цель должна состоять в том, чтобы поднимать вас с постели по утрам эффективнее любого будильника.

Для того, чтобы цель максимально вдохновила вас, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги и запишите 10 самых желанных изменений, которые может принести в вашу жизнь достижение этой цели.

 

 

Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить, дать. У цели есть цена.

Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, усилиях.

Дискомфорт, усилие, преодоление себя — это зона роста, в которую вы должны войти, чтобы получить желаемое. Само существование цели в жизни требует усилий для ее достижения.

Что вам нужно для достижения цели? Сколько часов, денег, стресса и пота? Чем вам придется пожертвовать ради цели?

Если вам нужно 1 час в день, чтобы выучить язык, вы не будете делать ничего, как раньше. Если был отдых после работы, стало быть, сейчас отдыха меньше, хватит ли сил?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

1. Удвойте свой доход.
   • Если вы трудоустроены:
     • Узнайте, сможете ли вы в принципе иметь достойную зарплату на нынешней работе? Да, тогда учись и действуй.
     • Повышайте свои навыки, выполняйте новые задания или меняйте компанию.
     • Переключитесь на того, кому больше платят. Это не просто, но это реально.

      

   • Если вы владелец:
     • Удвойте количество клиентов.
     • Умножьте средний чек.
     • Сократите расходы.
     • Улучшить производительность на 20%

      

   приумножить богатство — непростая задача. Часто одной такой цели хватает на год напряженной работы.

   Требуется: изменить характер, привычки, повысить ответственность, проявить себя, искать новые пути.

2. Смотрите фильмы в оригинале.

   Для достижения этой цели требуется регулярность. Лучше заниматься по 1 часу каждый день. Учите новые слова, грамматику, общайтесь в клубах, практикуйтесь в группах или на индивидуальных занятиях.

   Изучая язык, поймите, чего это вам стоит, и возьмите на себя обязательство.

   Требуется: 30-60 минут каждый день.

3. Проведите неделю за границей.

   

   Знать международный язык не обязательно, но желательно. Есть много стран «полегче».

   Требуется: загранпаспорт, виза, $400-700, отпуск, целеустремленность.

4. Изучите масштаб вашего проекта.

   создание компании — сложная задача, требующая многих личных качеств. Но при светлой мечте и сильном желании все будет хорошо.

   Если вы хотите ресторан, но работаете бухгалтером, то остановитесь. Идите работать официантом, менеджером, а затем менеджером ресторана. Разберитесь в деталях, что и как это работает. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, где вы собираетесь строить бизнес.

   Требуется: анализ, страсть к делу, служение клиенту, умение идти на риск.

5. Запишите песню в студии звукозаписи.

   Следуй за своей мечтой. Немного преодолей себя и ты вокалист.

   Требуется: 2 часа с учителем в неделю, 30 минут в день на самостоятельную работу. ~50$/мес. ~40$ за вход.

Методы постановки целей

3.1. SMART

Но не забывайте, что цель должна быть максимально точной, а не только с точки зрения вашего внутреннего восприятия желаемого. Вы должны обязательно представлять себе пути достижения цели, использовать для этого вполне конкретные инструменты в планировании и искать конкретные ресурсы, а главное, успеть сделать это вовремя (мы все же говорим о тайм-менеджменте, верно?). Именно поэтому была разработана система постановки целей SMART. Своим названием он обязан мнемоническому правилу, которое объединяет первые буквы английского названия целевого критерия качества. Среди них следующие:

• Конкретный (специфический) — цель должна быть конкретной, т.е должна точно указывать, что нужно достичь;
• Измеримый — содержит указание на то, как измеряется результат. Если цель количественная, то необходимо указать целевое число («продажи на 5% больше», «купить iPhone 5S дешевле 15 000 рублей» и т д.), если качественная – установить эталонное («автомобиль не хуже S-класса», «такие же часы, как у Стаса Михайлова»);
• Достижимый (достижимый) – цель должна быть реалистичной; кроме того, механизм ее достижения должен быть четким и также должен быть подлинным;
• Релевантный (актуальный, актуальный) — необходимо понимать, что выполнение цели актуально и действительно необходимо для достижения желаемого;
• Time-bound (ограниченный во времени) – цель должна иметь четко определенные временные рамки для достижения.

Подробнее о постановке целей по SMART вы можете прочитать в статье в нашем блоге.

Алгоритм постановки SMART-целей выглядит так:

1. максимальное уточнение результатов (S);
2. обоснование цели как необходимой, актуальной (R);
3. прогноз и оценка степени достижения цели (А);
4. выбор критериев оценки цели и целевых показателей (М);
5. для наиболее уточненной цели выбирается крайний срок (T).

Упражнение 2.3 от Брайана Трейси

Брайан Трейси, автор книги «Управляй своим временем и удваивай свои результаты», предлагает очень похожий на SMART алгоритм постановки целей, а затем предлагает выполнить с ним следующее упражнение.

Возьмите лист бумаги и запишите десять целей на следующий год так, как будто они уже реализованы (например, «Я купил себе новую Ferrari 458 Italia в магазине на Третьяковском проезде»), затем выберите ту, которая изменит ваша жизнь больше всего. Обведите его, затем выпишите на отдельный лист и работайте по критериям SMART.

Упражнение 2.4

На ваш взгляд, к какому способу постановки цели (см раздел 2 урока) относится пример из предыдущего упражнения? Почему?

3.2. Проектный метод постановки цели Г. Архангельского

Несмотря на очевидные преимущества технологии SMART, она эффективна только в том случае, если известны исходные условия постановки цели и субъект целеполагания имеет осознанное представление о желаемом образе будущего. Наоборот, в жизни часто бывает ситуация, когда подходящая цель еще не найдена, а исходные условия быстро меняются. Тогда можно выделить следующие этапы технологии проектного метода постановки целей:

• определение абстрактного уровня («каркаса») будущей цели путем:
  — уточнить систему ценностей, выделив конкретные ценности (метацели);

  — выявить ключевые области жизни, на которые распространяется их влияние;

  — уточнение правил, определяющих характер этого влияния.

• указывается конкретная цель, чтобы не противоречить существующим в данной сфере жизни ценностям и принципам; обеспечить соответствие ценностям;
• планирование конкретного уровня для достижения целей: текущие вопросы проверяются на соответствие метацелям (в отличие от SMART-подхода, когда исходная цель разбивается на отдельные задачи);
• определение временных рамок, в которые планируется достижение цели – «через неделю», «в этом году» и т д. (в отличие от точных сроков SMART);
• разделение дел на «жесткие» (привязанные к конкретным датам и времени) и «мягкие» (планируемые в масштабе времени и с учетом системы контекстов);
• все дела разделены по направлениям внимания — стратегическим, оперативным и тактическим (соответствуют временным масштабам один год, одна неделя и один день).

3.3. Метод «цели — ценности»

Когда вы знаете свои мета-цели (см упражнение 2.1), составьте таблицу отношений между целями и ценностями:

Если по результатам заполнения таблицы выстроить цели в порядке убывания конечного результата, то можно решить, какая из них вносит наибольший вклад в выполнение ваших метацелей.

Упражнение 2.5

Какой метод постановки целей является методом целевого значения»?

Целеполагание — важнейший, но не единственный этап тайм-менеджмента, предшествующий фактическому выполнению дел, их реализации. Следующий важный шаг – планирование, которое мы изучим на третьем уроке.

Определите ключевую цель

Теперь вам нужно выяснить, какие из этих целей являются для вас ключевыми. Вы можете спросить: «Что такое главная цель?» И это здорово, потому что вы, вероятно, никогда раньше так не смотрели на свои цели. Ваша главная цель та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство других ваших целей. Когда вы посмотрите на свой краткий список, вы, вероятно, заметите, что между многими целями есть связь; вы можете даже понять, что некоторые из них соревнуются друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях это одна из целей, настойчивое стремление к которой может привести к желаемым результатам во всех областях. Я не хочу слишком все усложнять. Возможно, вы уже знаете, какие из ваших целей подходят под это описание.

Часто, когда человек доходит до этой стадии, одна из целей, которые он записал, привлекает его внимание и как бы кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылся! Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и продолжайте читать. Если ключевая цель не очевидна сразу, это тоже нормально. Мне самой часто приходилось выяснять, какие из моих целей являются ключевыми, на чем сосредоточить свои основные усилия. Вам нужен тот, который с наибольшей вероятностью поможет вам достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно приводит к реализации других, почти автоматически. Бывает, что ключевая цель требует достижения других в качестве промежуточного шага или вспомогательного инструмента. И иногда ключевая цель может настолько сильно повлиять на вашу жизнь, что она дает вам силу, уверенность и энергию, чтобы разрушить любую стену, с которой вы столкнетесь. Вот пример. Недавно я начал выяснять, что я хочу сделать в оставшиеся 100 дней в году, и пришел к следующему:

1. Личные продажи.

2. Личный доход.

3. Оплатить долг.

4. Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Медитируйте не менее 50 раз.

6. Возьмите 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что все они являются конкретными и измеримыми. Я знал, что должен сократить их до одного и отнестись к этому серьезно. Строго говоря, правильного ответа нет; ни один из них не был лучше или хуже других. Решение о том, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, полностью зависело от меня. Угадайте, какой я выбрал? Распродажа. Сама цифра вам ничего не скажет, но я опишу свои рассуждения. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил бы погашение долга. Достижение моих целей также позволило бы мне найти время для отпуска. И какая связь между упражнениями и медитацией? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне необходимую энергию. Так что все эти цели связаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание фактически берет на себя все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Вы понимаете? Ваш следующий шаг — сделать это с вашими целями: выяснить, какая из них является ключом к остальным. Если вы еще не выбрали его, выбирайте медленно. Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что вы уверены в своей главной цели.

Умение правильно ставить цели – это привычка

Некоторые успешные люди посвятили свою жизнь изучению эффективного достижения целей. Брайан Трейси, автор более 70 книг по саморазвитию, много внимания уделял изучению этого искусства. Из русских писателей выделяется Глеб Архангельский, автор книги «Погоня за временем». Каждый из них пришел к выводу, что умение правильно ставить цели и достигать их — это привычка, которую можно и нужно развивать.

Некоторые мысли этих авторов мы затронем в этой статье, но в большей степени статья будет основываться на моем личном опыте достижения целей. Написание этой статьи — это еще и маленькая цель, шаг к достижению более глобальной цели — создать полезный сайт для саморазвития. И то, что вы сейчас читаете эту статью, говорит о том, что результат был достигнут достаточно неплохо. Вот так?

Знаменитый «Гарвардский эксперимент» о постановке целей

В 1979 году Гарвардский университет провел эксперимент, призванный определить влияние постановки целей на успех в жизни человека. Эксперимент длился около 10 лет.

Для этого они отобрали группу студентов и спросили, кто ставит перед ними цели и, самое главное, записывает их на бумаге. Выяснилось, что только 16% из 100% имели хоть какие-то цели в жизни и только 3% из них правильно записали их на бумаге.

Через несколько лет эту группу выпускников опросили еще раз и выяснилось, что те, у кого были хоть какие-то цели в университете, зарабатывали в среднем в 2 раза больше, чем их бесцельные сверстники. Люди, вошедшие в 3%, задавшие свои цели письменно, заработали в 10 раз больше! больше, чем твои одноклассники.

Как достигать результата: 5 правил

Даже самая правильная и вдохновляющая цель не будет достигнута, если она не подкреплена действием. После того как цель правильно сформулирована, необходимо переходить к самому важному этапу – процессу достижения результата.

Первое, с чем вы столкнетесь, — это куча страха в голове, чаще всего надуманного. Давайте рассмотрим 3 самых популярных страха и способы борьбы с ними:

Читайте также: ТОП-12 лучших книг для женщин: список, краткий обзор

Работайте со страхами

1. «Я не могу этого сделать»

Очень распространенная идея и крайне вредная. Оглянитесь вокруг. Посмотрите, каких невероятных результатов добиваются другие: создают бизнес на миллион долларов, становятся кинозвездами, популярными артистами. Представьте, что однажды один из них сказал бы себе — у меня ничего не получится. Это остановит его, а он даже не попытается. Кем бы он был сейчас? Вы же не хотите лишать себя будущих побед, успехов и достижений только потому, что боитесь неудачи?

На самом деле следует опасаться не поражения. В любом случае будет опыт, практика, усилия. Но чего действительно нужно бояться, так это даже не пытаться. Выбросьте этот страх из головы и продолжайте говорить себе: «Я смогу!». Вскоре вы сами поверите в это и добьетесь результатов, о которых раньше только мечтали.

2. «Цель недостижима»

Вам нужно понять, почему вы так думаете. Если до вас никто не достиг такой цели, то будьте первым. Многие люди когда-то были в чем-то первыми, и это их не останавливало.

А если кто-то уже добился подобного результата (особенно если много), то у вас есть все возможности. Ты не хуже. Скорее всего даже лучше. Сейчас вы работаете над собой и читаете полезный материал. И это многое говорит о вашей решимости. Вы просто не можете потерпеть неудачу. Я верю в тебя!

3. «Слишком поздно»

Опасная и очень разрушительная мысль. Мне нравилось разговаривать с собой. Когда я был студентом, именно эта мысль мешала мне достичь важной цели. И спустя много лет я все-таки вернулся к своей цели, и стал работать над ее достижением. И я уже добился хороших результатов. Оказалось, что даже через много-много лет еще не поздно, и еще через много лет не будет поздно. Но тогда, когда я учился в университете, это было идеальное время. Прости, что я тогда не понял.

Если вы сейчас отказываетесь от достижения цели, т.к вам кажется, что уже «поздно», то через много лет вы будете очень жалеть и понимать, что «пора». Поверьте мне.

Первый шаг к достижению цели

Цель поставлена, проверена и приняты обязательства по ее реализации. Время действовать.

Цель поставлена, она ясна, но еще не ясно, что нужно делать. Для этого нужно сразу определиться, что является первым шагом к реализации.

Первые шаги к нашей цели:

1. Удвойте свой доход.

   Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоить свой доход — 2 часа.

2. Смотрите фильмы в оригинале.

   Запись на пробное занятие в двух языковых школах (вы узнаете свой уровень и условия обучения) — 2 часа.

3. Проведите неделю за границей.

   Составьте список стран, которые вы можете себе позволить и хотите посетить — 3 часа.

4. Изучите масштаб вашего проекта.

   Изложить требования для открытия организации в вашей нише — 8 часов.

5. Запишите песню в студии звукозаписи.

Решение: ставим сложные, но достижимые цели

Ни одна игра не начинается со сложной битвы с боссом. Все начинается с обучения, затем легкие враги, более сложные враги. И только в конце идем в бой с высокоуровневым противником.

Тот же принцип применим и к жизни. Я приведу вам личный пример. Одна из целей, над которой я работал в течение последнего года, — снизить мою тревожность перед публичными выступлениями с субъективных 10 до 5. Если бы я сразу вышел на сцену (тревожность вызывает только одна мысль), я бы, наверное, облажался вверх, а затем попробовать все, чтобы избежать такого опыта способами. Я решил начать с постепенного усложнения задачи: сначала провести несколько трансляций в Instagram, затем провести более официальный вебинар на YouTube и выступить перед совершенно холодной аудиторией. И только потом выходить в офлайн.

Если до первого эфира я волновалась несколько дней, а в самом эфире просто отключала мозг от волнения минут на 10, то сейчас начинаю волноваться за час до выступления, а волнение проходит через минуту после его начала. Для такого воробья-социофоба, как я, это огромный результат.

Как правильно ставить смарт-цели и работать с ними

Как сформулировать цель так, чтобы она соответствовала каждому из представленных параметров? Для этого нужно следовать алгоритму, который состоит из 7 пунктов, которые мы приводим ниже.

Обратите внимание, что несмотря на то, что последовательность букв в названии методики SMART, саму цель мы сформулируем по другой схеме, а именно RSMTAR.

Итак, начнем.

Пункт 1. Что вы хотите?

Прежде всего, скажите, что вы хотите. Происходит от:

• Необходимость
• Сновидение
• Идеи
• пожелания

Напишите песню, научитесь рисовать, увеличьте свой доход, издайте книгу и т д. На данном этапе не имеет значения, как вы запишете свою цель. Это будет вашим исходным материалом для работы над целеобразованием.

2. Действительно ли эта цель важна для вас? (R — релевантность)

А теперь подумайте, действительно ли это ваше желание или оно было навязано обществом/родителями/друзьями. Ответы на вопросы:

• Зачем тебе это?
• Изменится ли ваша жизнь/бизнес к лучшему?
• Почему вы решили преследовать эту цель?

Иногда приходится несколько раз проходить эти вопросы, чтобы понять, актуальна для вас цель или нет. Если важность подтверждается, продолжайте.

Зачем мне учиться играть на гитаре? Самому петь любимые песни и мелодии. (Отлично).

Почему я решил поступить в медицинский институт? Потому что так решили родители. (Плохой).

Если вы все еще не можете решить, создайте «пробную» цель. Например, если вы еще не совсем уверены, что хотите научиться играть на гитаре, вы можете пару недель потренироваться самостоятельно, не нанимая учителей. В Интернете есть много бесплатных материалов. А затем, если вам все еще нравится это делать, вы можете запланировать большую цель, например, пойти в музыкальную школу, купить курс и т д. Или, может быть, вы будете довольны бесплатным образованием. Таким образом, вы не только поймете, что цель актуальна для вас, но и найдете способ ее достижения.

3. Укажите цель (S — специфичность)

Подумайте, как вы узнаете, что достигли своей цели? Как должен выглядеть результат? Что вы считаете главным критерием достижения цели?

Например, если вы хотите похудеть, что будет основным критерием для достижения этой цели? Потеряли килограммы? Уменьшение талии? Выбирайте то, что будет для вас наиболее важным и стремитесь к результату.

Представьте, что вы формулируете свое желание хитрому Гене, который все воспринимает буквально, но не всегда так, как вы задумали. Это поможет вам более точно определить свою цель.

4. Выберите, как вы хотите измерить цель (M — измеримость)

Вы сформулировали свою цель, теперь вам нужно понять, какого результата вы хотите достичь. Какие показатели вы можете использовать для измерения вашей цели? Это могут быть числа, проценты, названия уровней на английском языке и так далее

Например, «Я хочу выучить много слов на английском языке». «Много» для каждого человека разное. Для кого-то это 30 штук, для кого-то 1000. «Хочу сыграть свои любимые песни на гитаре». Только что? Подумай, запиши их и посчитай.

Ни в коем случае нельзя брать цифры из головы. Необходимо опираться:

• Опыт – собственный и чужой;
• Факты, которые нас окружают;
• Мнения экспертов.

Перед установкой лимита см эти источники. Например, если вы хотите похудеть, рассчитайте свой оптимальный вес по формулам и отталкивайтесь от этих показателей.

После того, как вы установили счет, вы можете перейти к следующему шагу.

5. Ограничить цель по времени (R — ограничено по времени)

Сейчас самое время подумать о дедлайне, установить время для достижения цели. На этом этапе вы также не должны забывать о дате.

Посмотрите, сколько времени понадобилось другим людям для достижения аналогичной цели, подумайте о своих сильных сторонах, навыках, которыми вы обладаете.

Например, если вы хотите написать книгу, в которой будет 4 авторских листа, а это 160 тысяч знаков, вы сначала посчитаете, сколько знаков вы сможете написать за день. Например 5000. То есть на написание у вас уйдет 32 дня.

Но не забывайте, что человек не робот. Могут возникнуть непредвиденные ситуации, важные дела, мышь улетит, в конце концов. Поэтому к дедлайну рекомендуется добавлять небольшой запас времени — 30-40% доступного времени. Это позволит достичь цели написания книги желаемого объема примерно за 50 дней.

6. Проверить достижимость цели (А — достижимость)

Если вы рассчитали правильный временной и количественный показатель, этот шаг может не понадобиться. Но перестраховаться все же стоит.

Затем проверьте себя, ответив на следующие вопросы:

• Можно ли достичь этого объема в запланированные сроки?
• Достаточно ли у меня навыков и знаний для этого?
• Нужно ли мне чему-то учиться, прежде чем я смогу начать достигать своей цели?
• Хватит ли у меня ресурсов, чтобы получить то, что я хочу?

Если ответ на вопрос неудовлетворителен, вы должны сначала подготовить или переформулировать цель.

Есть шанс, что вам придется увеличить время достижения цели или изменить количественный показатель.

7. Перепроверьте цель на релевантность (R — релевантность)

Может оказаться, что вы не хотите достигать цели после подготовительной работы. Возможно, вы не сможете приложить все усилия, на которые рассчитывали, или может показаться, что желание не такое сильное.

Но если вы все же хотите ее достичь, то можете перейти к детальному планированию и добиться ее.

Когда вы разделяете задачу на этапы, вы можете выделить время на выполнение и достичь цели вовремя.

В чём особенности планирования по SMART

формирование целей по технологии SMART хоть и занимает больше времени, чем обычное планирование, но помогает полностью понять задачу.

В чем особенности SMART-планирования:

• Четкое понимание задачи. Планируя цель с помощью этой технологии, вы точно знаете, что добьетесь желаемого результата. Ведь SMART включает в себя элементы, которые нужно продумать заранее.
• Четкий план. Написав SMART-цель, вы поймете, что вам нужно сделать для ее достижения и когда именно вы ее выполните.
• Отслеживайте прогресс. Поскольку цель предполагает конкретный измеримый показатель, легко отследить, где вы находитесь и сколько работы вам еще предстоит.

Эти особенности сделали SMART-планирование популярным и востребованным методом.